【2021 IRONMAN CHATTANOOGA】
今早起床,先看昨天這賽事新聞,結果先來:
PRO Men
1. Joe Skipper (GBR) 7:46:19
2. Lionel Sanders (CAN) 7:54:46
3. Ben Hoffman (USA) 7:57:50
4. Cody Beals (CAN) 8:00:06
5. Adam Feigh (USA) 8:18:41
PRO Women
1. Skye Moench (USA) 8:34:07
2. Gurutze Frades (ESP) 9:00:38
3. Mel McQuaid (CAN) 9:04:21
4. Kelly Fillnow (USA) 9:10:59
5. Jen Annett (CAN) 9:23:31
這場游泳距離,根據我在strava抓到的約在3500m左右,故男子組領先團在42分游完,女子組領先團44分游完,所以也許不只距離有少,河水順流也幫了大忙,故整體成績都很漂亮。不然Lionel Sanders 43分游完3800m,我實在無法相信XD
言歸正傳,我關注的點有幾個~
第一個是Sam Long,前一週拼完IM703WC,昨天又來一場IRONMAN,單車騎完都還很猛,甚至第一個進T2。但我覺得疲勞是這樣,最容易引爆的地點就是在跑步,而且撞牆期會來得很早很早,10km後就一路掉速,跑完半馬後棄賽DNF,他也提到自己身體已到極限了,再跑下去,身體就會受傷了。
他從5/23與6/27各一場IRONMAN,接著8/7一場IM70.3, 8/28是Collins Cup, 9/18再一場IM703WC。 跟我前幾天在個人網站文章寫的Daniela Ryf是一樣狀況,疲勞是不分年紀的,就算Sam Long僅25歲,但今年的賽事太多,若沒好好規劃,一不小心是可能賠上自己運動生命的。
尤其我留意他從9/18比完IM703WC之後,到這場8天的時間裡,依然有17個小時的訓練量,其中也不少組是有強度的訓練,或許是事後諸葛,但他輕忽了減量與IRONMAN所帶來的操勞程度了。
第二個,Lionel Sanders 沒去比IM703WC,就是在準備這場,但單車足足輸給了Joe Skipper 將近7分鐘,兩人的游與跑都差不多,尤其最後全馬,Lionel跑245,Joe Skipper跑244,就輸在單車,這倒也挺少見的現象。
第三是久違的Ben Hoffman與Cody Beals都出現了,尤其好久沒看到Ben的訊息了!
第四個是個意外插曲,女子組第三名的Mel McQuaid(加拿大籍),是1973年出生,今年已經48歲了,游45m、騎4h57m、跑3h16m,撇開游泳距離問題不談,這三項的實力放在當今職業組,依然是具高度競爭力,48歲了還以職業選手身分拼戰,給你滿滿的RESPECT!
最後,附上個賽事小短片,來振奮一下週一的心情吧。
同時也有125部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Tracy Brookes 英國生活,也在其Youtube影片中提到,做左媽媽4年分享一下個人喜歡BB 產品,產品係英國岩用既比大家。 ? SUBSCRIBE so you don't miss a thing: I post NEW VIDEOS EVERY TUESDAY AND FRIDAY at 1PM (GMT) PRGODUCTS MENTION...
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【2021 IRONMAN Switzerland】
再附上上週另一場在瑞士的IM賽事成績,又是一個相當嚇人的成績單,男子前6都 SUB 8,女子Daniela Ryf身體好了,正常發揮海放第二名超過半小時!?
Pro Men
1. Jan Van Berkel (SUI) S 38:14 B 4:20:14 R 2:37:42 TOT 7:39:41
2. Joe Skipper (GBR) S 38:23 B 4:20:13 R 2:39:36 TOT 7:41:04
3. Ruedi Wild (SUI) S 38:19 B 4:23:22 R 2:44:22 TOT 7:49:35
4. William Mennesson (FRA) S 38:17 T1 1:57 B 4:18:07 R 2:51:02 TOT 7:50:57
5. David Plese (SLO) S 38:24 B 4:23:21 R 2:49:17 TOT 7:54:31
6. Kyle Buckingham (RSA) S 38:08 B 4:23:41 R 2:51: 02 TOT 7:57:18
1. Daniela Ryf (SUI) S 39:45 B 4:43:44 R 3:05:09 TOT 8:32:36
2. Petra Eggenschwiler (SUI) 9:08:44
3. Kristin Liepold (GER) 9:10:25
4. Joanna Ryter (SUI) 9:12:07
5. Corina Hengartner (SUI) 9:29:47
BUT,游泳少了800m,這我也不知道為什麼?又不是游海,可能有海象不佳的疑慮考量而縮減,莫名奇妙少游了800m,時間上增加個10-12分鐘左右,大概就是上面選手們最後應有的成績。但這也不是否定選手們的實力,畢竟這場的單車總爬升是達2000m左右的路線,只是對於非必要性的距離縮減,對於在意成績的選手而言,是個很讓人無奈之事。
另外提一下男子冠軍Jan van Berkel這人,他已經是這場連三年冠軍了(2018, 2019, 2021),而且以職業選手角度來看,他的比賽並不多,近五年來大概就每年3-5場,其中必參加的就是瑞士的IM與IM70.3共2場了,剩下就出國個1-2次,故可能較少人認識他!但我2016年在澳洲跟他有過一次對戰紀錄,他單車出狀況DNF了,但個人還是勝了一局YA(個人上週文章末段的梗....)。
Daniela Ryf也是特愛在自己家鄉比賽,我計算了一下,最早可回溯至2014年,至今年2021年為止,她共參加過10場在Switzerland舉辦的IM賽事,包括3場IM距離與7場IM70.3距離,結果.......全勝,沒有任一場落到第2名!
姐,很強。
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【植牙過程大解密🔎】
「植牙過程需要多久?」
「聽說植牙要花好幾個月?」
「隔壁鄰居說植牙還要補骨,弄了一年多?」
簡單來說,植牙的過程為 1️⃣人工牙根植入牙床骨,等待3~4 個月人工牙根與周遭骨質癒合(骨整合, osseointegration) 2️⃣取模製做假牙,將假牙與人工牙根相接。上術過程是最理想的劇本,實際流程存在許多不確定性,主要的變數在於原先壞牙狀態、與拔牙後牙床的「質」與「量」。這當中有許多醫學專業,我會試著用淺白且大致正確的方式向大家解釋。
完整圖文版
https://drlw.blogspot.com/2021/09/blog-post.html
📍關鍵一:原先壞牙的狀態
⚠️⚠️⚠️牙齒一定是壞到不能治療,才需要拔牙並植牙。問題是拔牙後多久可以植牙?這問題沒有標準答案,有可能拔牙立即植牙(即拔即植),也有可能需要等拔牙後數周到數月傷口癒合後再植牙。這取決於原先牙齒與牙床的狀態,以及不同醫師的專業判斷。
📍關鍵二:牙床的「質」
植牙手術時,醫師會判斷牙床的骨質密度。若骨質較密,醫師就會把一個小螺絲🔩(癒合帽,healing abutment)接在植體上、凸出於牙齦外,牙肉癒合後就會形成一個洞,之後假牙就是透過這個洞與植體相接。相反的,如果骨質較鬆,醫師就不會在植牙當次接癒合帽,而是把牙肉完整地縫在植體之上,等骨整合完成後,再進行二階手術💉-牙肉開洞、接癒合帽。
📍關鍵三:牙床的「量」
牙床由牙肉與牙床骨構成🧬。牙肉如果不夠,就需要補肉手術(牙齦移植,FGG)(結締組織移植,CTG);牙床骨如果不夠,就需要補骨手術(GBR) 或鼻竇增高術(sinus lift)。補肉大概需要兩個月左右癒合,補骨則需半年以上才會長好。也因此補骨會大幅拉長植牙完工所需的時間。什麼情況牙床的量會不足?壞牙拖太久才拔、導致細菌🦠嚴重掏空牙床,或是牙齒缺太久、牙床因而退化萎縮....等
✅以上只是約略解釋植牙過程,實際狀況可能複雜得多。患者如果有任何疑問,建議可以與醫師充分討論。
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Stokke Bath : https://www.stokke.com/GBR/en-gb/bath/stokke-flexibath/5315.html
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