過去我們曾介紹西方世界 GRE、GMAT、LSAT 等考試和哲學主修的神奇關係:哲學系學生考這些考試的分數特別高
對這現象直覺的解釋就是哲學能訓練GRE需要的那些能力,不過哲學人對此很懷疑,總是有人問「你怎麼知道哲學系不是一開始就收到比較擅長GRE的學生?」所以有人做了研究,Spring Hill College 的哲學家 Thomas Metcalf 把學生進大學之前的 SAT 和 ACT 分數拿來跟上述「研究所入學考試」分數比較,找出他們在大學期間得到多少成長,結果顯示,「哲學與宗教」主修對 GRE 等考試確實有幫助,而且很顯著。
不過這對台灣的哲學生不是好事情,因為若你想出國念研究所,你的對手就差不多是西方 GRE 考得最好的一群人。
當然你還是可以質疑這線索是否能顯示因果關係。主要的爭論會在:「主修哲學和宗教能增加 GRE 分數」是不是當前數據的最佳解釋。並且就算哲學訓練真的有此效果,這有多大意義也很難說,像是,GRE 分數真的能反映出值得追求的能力嗎?然而可以確定的是,如果你不是英語的 native speaker,要考好 GRE,英文訓練當然是比哲學訓練更迫切的選擇。
話說,過去也有人好奇讀道德哲學能否讓人更道德,所以就有哲學家去研究了。他們的假說是:如果道德哲學會讓人變道德,那讀最多道德哲學的人(a.k.a.哲學系裡做道德哲學的那些人)應該比起其他人有更多道德舉止,例如參加研討會不留垃圾在桌上之類。結果是看不出來道德哲學有這效果,哭哭。
這也讓我想到國內對經典的種種想望,例如不讀文言文會降低語文能力、不讀四書會道德淪喪。許多人用這些說法來支持國高中文言文經典教育,以及大學國文必修,但這些說法真的站得住腳嗎?它們是建立在古典文學訓練真的有此效果上,還是建立在中文系的就業需求上呢?
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▍循循善誘
替他人留下決定空間的另一種方式是發問,而不直接發表定論。
納飛茲.阿敏(Nafeez Amin)和人合開雪帕補習班(Sherpa Prep),那是美國華盛頓特區的一間考試準備與入學顧問公司,提供GMAT與GRE課程,十幾年來協助數百位學生進入全國最好的研究所。
然而在早期的時候,納飛茲注意到有個問題一再出現:學生讀書讀得不夠勤。
納飛茲除了管理公司,通常也參與教學。大部分的學生已經好幾年沒念數學,GMAT又不允許考生用計算機,因此課程第一天通常從一些基本的算數暖身。此外,納飛茲會大致提一下課程的安排方式,鼓勵學生擬訂讀書計畫,最好還能向朋友透露自己正在補習,這樣比較不會半途而廢。
可是當納飛茲和學生討論的時候,他發現學生把目標放在很好的學校,卻不知道那需要非常認真讀書,GMAT才可能達標。許多學生根本沒做好背水一戰的心理準備。人人都申請相同的前十名頂尖學府,卻以為只需要付出一小點努力就能進去。學生不明白,頂尖學校的錄取率通常只有五%,而且申請者之中臥虎藏龍。
許多人報名補習班時,想說自己以前申請大學的SAT分數打敗群雄,或是以前考試都考很好,沒問題的。然而申請研究所是不同的戰場,對手不再是一群懵懂高中生。納飛茲的學生這次不僅要和其他的大學畢業生比拼,而且大家的大學成績都好到足以繼續念研究所。這次的競爭對手是頭腦更聰明的一群精銳。光是以前的認真程度還不夠。
納飛茲問學生課後打算花多少時間溫習,他聽到的數字低得驚人。大部分的人說一星期五小時,最多十小時。課程結束時,大約讀了五十小時的書,但學生如果要拿到心目中的漂亮分數,需要讀兩三百小時的書。五十小時差遠了。
然而當納飛茲試圖告訴學生這個事實,大家只是呆呆望著他,不相信他說的話;或是聽到要那麼累,乾脆打退堂鼓。開課第一天的反應非常不佳:這傢伙憑什麼告訴我,我必須更認真念書?
納飛茲不希望潑冷水,但他希望學生認清事實,了解他們課後還得花更多時間念書。考好GMAT遠比想像中困難,要花的時間比預期的多,要努力一段時間才會見到成果。
納飛茲因此改變方式,不再告訴學生他們需要做什麼,而是問他們要什麼。下一次他教課時,一開始就先問:「你們為什麼來這裡?你們的目標是什麼?為什麼要考GMAT?」
學生回答:「我們想進入最好的商學院。」
「好,那你們知道要進那些學校,需要多少分嗎?」
一名學生回答:「我需要七百二十分。」另一名學生回答:「七百五十分。」
「你們要如何考到那些分數?」納飛茲問。
學生此起彼落回答,開始對話,討論完後發現,每年考GMAT的人大約有二十五萬人。排名前二十的MBA課程,入學人數大約是一萬人。換句話說,僧多粥少。學生開始發現進研究所比想像中困難許多。
學生意識到這件事之後,納飛茲開始把對話引導到他最初想抵達的地方:大家需要多努力念書。「如果要考到高分,落在你們要的百分位數,你們認為一星期需要讀幾個小時的書?」納飛茲問。
學生沒用猜的,也沒隨便拋出一個數字,他們發現自己不知道答案,開始反問納飛茲問題。「老師,你輔導學生有一段時間了,你認為需要花多久的時間?」學生問,「像我這樣的學生,通常需要讀幾小時的書,成績才能進頂尖的學校?」
賓果。
這下子納飛茲拋出三百小時的數字時,每個人都認真聽他說話。學生計算一下,發現不可能在十週的課程內、一星期讀五小時的書,就達到大約三百小時,必須調整計畫才行。討論結束時,學生說自己會念書的時數,變成一開始的三倍。
納飛茲利用發問來促成結果。學生更認真讀書、從課程中獲得更大的收穫,考試成績也變好。納飛茲靠的不是直接告訴學生他們需要多少溫習時數,而是協助他們自行找出答案。
發問可以帶來兩種效果。首先,就和提供選單一樣,問題會轉換聽眾扮演的角色,不再忙著反駁,想出所有他們不認同某個說法的理由。他們的心思被另一件事占據:找出問題的答案。他們把注意力放在那個問題帶來的感受、他們有什麼看法。大部分的人樂於談關於自己的事。
第二,更重要的是發問可以促成接受。人們極可能不想聽別人的話,想照自己的意思做;而此時問題的答案可不是隨隨便便的答案,而是他們自己的答案。由於這是他們個人的答案,反映出他們自己的想法、信念與偏好,這樣的答案更可能驅使本人行動。
警告標誌與公衛宣導通常能提供資訊,但採取聲明的形式,如:「垃圾食物會讓你變胖」或「酒駕是謀殺」。
這種做法的目標是開門見山、直接了當,但通常給人的觀感是愛說教。民眾心生抗拒,開啟防禦模式反應:「哼,垃圾食物才不會讓你變胖;我認識很多人都吃麥當勞,體重從來都沒增加過。」或是「這廣告也太誇大。我朋友上星期就是喝酒後開車,也沒死人。」尤其是人們對某個議題有強烈看法時,太強勢會讓他們感到被脅迫,使訊息造成反效果。
不過,相同的內容可以用問問題的方式來傳達:你認為垃圾食物對你有好處嗎?
如果某個人的答案是「沒有」,這下子他們進退兩難。請他們解釋自己的看法時,這個問題會鼓勵他們踏出第一步。他們清楚意識到垃圾食物對自己沒好處,而一旦承認,就比較難繼續吃下去。
問題會促使聽眾按結論去做。不論怎麼答,行為要符合自己給出的答案。
納飛茲問學生想考到多少分,但他不是隨機選中那個問題。納飛茲會那樣問的原因是,他知道學生的答案將引導學生抵達他一直希望他們抵達的地方。
某間醫療器材公司的高階主管因為業務人員不肯帶下屬感到困擾。她寄出一封又一封的電子郵件、開了一場又一場的會議,鞭策資深員工指導自己負責的新人。
然而,催也沒用。獎金是取決於成交量,因此管理人員寧願把時間花在談生意上,無暇訓練別人。
事情缺乏進展讓那名高階主管沮喪不已,最後問一名業務:「你是如何成為如此成功的銷售人員?你今天使用的一切技巧是在哪裡學的?」
業務回答:「喔,我跟提姆學的。他是我以前的上司,已經離開公司了。」
高階主管想了想,接著問:「那如果你的團隊無法向你學習,他們要如何進步?」
如今那位業務是全公司最優秀的導師。
你是否企圖改變公司文化,或是要讓團隊支持不愉快的公司重組?催化劑不會把事先定好的計畫硬塞給同仁,恰恰相反,他們先從問問題開始。去找會受到計畫影響的人,徵求他們的意見、讓他們參與規劃過程。
這種做法有兩種好處。第一是能蒐集到問題的相關資訊——不只是問卷資料或道聽途說,而是從每天實際負責處理的同仁那聽到實情,得出更有效的解決方案。
更重要的是第二項優點:當方案出爐時,更可能受到所有人的支持。大家不會感覺是上面的人一聲令下、他們就被迫接受,反而感到自己也參與了改變的過程。他們已經替結論出力,也因此更願意花心力讓結論成真——這點將加快改變的速度。
循循善誘才是上策。
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本文摘自《#如何改變一個人》
華頓商學院教你消除抗拒心理,從心擁抱改變
作者:約拿.博格
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各位朋友好:
循循善誘這個方式儘管很基本,但基本功要練得好,也要透過不同案例來學習。這個方式的重點是,不要一下子把答案塞給對方,這反而讓對方不想買帳。
用一問一答的方式,即便剛開始好像進度慢,但對方感覺靠自己領悟出答案,對方會比較有動機執行。讓人感覺參與了做決定的過程,這也能給人尊重。
我曾經請青少年想像自己是父母,請他們試著解決青少年常見的問題。通常青少年也給不出什麼好答案,最後只好分享自己的父母如何應對—這種將心比心,讓青少年自己體會到,父母的難為。
即便鐵證如山,還是有很多人寧可相信自己抱持的錯誤答案。因為這答案產生的過程有當事人自己的努力,也牽涉到自尊、自主,大部分人都滿心期待自己的推論能被驗證為真,即便推論過程多麼荒謬跳躍。
祝願您,能學習問對問題,這常能鼓舞人的動機!
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番外篇—健身這檔事🏋🏻♀️
看各位粉粉好像對麻麻健身這件很有興趣🙃
今天我就來代表麻麻跟大家分享美「力」麻麻的重訓的過程以及一些小心得✏️
麻麻是大約大二下學期一個衝動開始重訓的。剛開始的時候每週都上到三堂教練課加上沒上課的時候也會自己練。剛開始的時候,麻麻是非常勤奮的在連喔。為什麼這樣說呢?因為變成上班族之後,相較於大學時可以去健身的時間變的得非常少😢線條也開始走樣😖不過麻麻最近要盡力回到以前那種節奏了💪🏻受不了身體慢慢變軟趴趴。麻麻有強迫症,看到別人鬆鬆的手臂會很想叫那個人去健身!(有病🤣)
其實麻麻決定要去健身的時間剛好是她整個大學人生最忙的時候。上一篇忘記提到重訓,實習,課業之外,麻麻當時想說把申請碩士的聯考(GMAT、GRE)也考起來,不管未來有沒有要申請。因為怕大三、四忙起來就沒時間考了。所以當時的生活是水深火熱🔥 上班,上課,做功課準備學校期中、末考之外同時也在準備GMAT(碩士聯考)。
但是麻麻是那種ㄧ忙起來不是人那種。每天還是要擠出健身的時間,因為健身好處多多。去之前一定是抗拒想說今天要不要取消。但去完又很有成就感同時也是一個很好釋放壓力的方式。而且每天照鏡子看到線條慢慢出來就越是有motivation(動力)。健身也會上癮喔!看著自己肌肉線條慢慢出來,能舉的重量慢慢增加就越是想去😎 麻麻最高紀錄是可以舉差不多 3/4自己的體重。麻麻大約是40多公斤吧。接下來就來聊聊重訓這黨事吧!
(麻麻的中文只有國ㄧ程度請大家見諒😅)
🏋🏻♀️ Warm Up 暖身 // 放鬆
Step 1 步驟 1:請一定一定要Warm Up。三分鐘也好(全身,重點部位要都放鬆)。用foam roller (泡綿滾筒)跟一些基本的拉筋方式就可以了。她自己是有買一個foam roller 在家,因為便宜又萬用。平常哪裡酸用它就可以解決你的痠痛。一定要Warm Up。為什麼呢?第一,防止你拉傷。第二,叫你的肌肉群們起床了~要健身了。同時Warm Up 會幫助你activate your muscles(開發、叫醒肌肉群)。等等麻麻就會講解到底什麼是Activate Muscles 🤸🏻♀️
最後一個Step:結束後,也請記得放鬆你的肌肉!一樣跟Warm Up 一樣全身有練到變僵硬的肌肉都要用foam roller 滾一滾放鬆他們。家裡有的話,應該也可以回家再慢慢放鬆也比較沒壓力跟衛生。畢竟健身房的不知道多少人流了一堆汗、然後去用😖 放鬆也可以讓隔天鐵腿比較那麼嚴重😉
🏋🏻♀️Activate Muscles 開發、喚醒肌肉 💪🏻
女生常常想練的地方就是屁股,肚子,和背之類的。但這些位置的肌肉你平常根本不會用到他們。要練前期會有段時間叫activate muscles (開發,叫醒肌肉)。例如,你深蹲,但你認真去感受是不是都在用大腿的肌肉而不是屁股呢?至少這是麻麻當時的狀況。麻麻大腿肌肉很發達,所以一開始深蹲,身體自然會用大腿的肌肉群去舉重量。當你在舉一個比較重的重量時,身體自然會去用你平常比較發達的肌肉去支撐。
這時你就要停🤚下來。用foam roller 滾一下你兩邊屁股。這就是activate muscles。再回去舉看看是不是有用屁股的肌肉群在舉,同時也可以把重量降低(可降可不降自己評估一下狀況)。回去舉還是沒在用屁股的肌肉群的話,一樣回去約foam roller 再滾一滾。直到舉重時,有感覺說屁股的肌肉在出力,那就對了🤗繼續squat(深蹲)。背,腹部也都是一樣的道理跟方式。Foam roller 是你健身的好夥伴,可以暖身,activate muscles,以及幫助健身完放鬆肌肉。隔天才比較不會鐵腿那麼嚴重。鐵腿很痛苦的😖 而且都是隔天才知不知道有沒有鐵腿😥 當天是沒感覺到。有沒有鐵腿、痠痛隔天要起床時~你就知道了🤣 但也是證明你有練成功的證據😂
Activate muscles 要多久時間?🤔 答案是 因人而異。如果你一開始每週只去一次的話,當然你這段時間越長。因為你叫醒你的肌肉群練一天後,下一次又是一週。他們又沈睡了,你又得叫醒他們一次。所以麻麻一開始會去的很頻繁就是要趕快把想練到的肌肉群們全部叫醒。過了這段期間,有定期再去,就不會需要每次都在調整使力點(使用的肌肉群們)有沒有對。這段時間你可能會覺得怎麼都沒效果?我的線條呢?這是很正常的。因為你還在調整你的使力點有沒有對呀。還沒真正開始針對你想練的位置開始重訓。
這段過渡期過了之後,才算是真正開始重訓。之後,你做的動作是針對哪個部位的肌肉群。你練的時後,身體就會使用那個部位的肌肉群了🏋🏻♀️👌🏿✅
⭐️如果你體重因為重訓而變重那是正常的。因為肌肉比一般的肉重,但肉眼看你還是身材沒有胖的。
⭐️如果你愛吃甜食或愛喝奶茶之類的,重訓前後就放肆的吃,多甜多油都沒關係!因為經過重訓,那些會變成肌肉喔😃 麻麻超愛喝奶茶,在重訓前後都大放肆的給它喝~
以上是麻麻個人的經驗跟心得,每個人不一樣不見得都一樣唷。但這是麻麻自己重訓過程的心得分享 給想加入重訓的美女們參考 💕
最棒的是!練成的肌肉不會不見,只會你太久沒練線條會不明顯 走樣 而已。所以麻麻非常鼓勵各位加入重訓的行列。有運動到,體態又好看!🔥
有什麼問題可以在底發問麻麻👇
害羞😳的話歡迎私訊😚
#美還要在更美
#番外篇 #美力
#健身 #重訓 #意志力
#fitness #weighttraining
#healthylifestyle
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Q的部份我就是保持平常心,把題目的題幹與式子列在計算紙算一次,不會因為有的題目較 ... 我建議有較多時間的同學不妨把目標訂高一點,激勵自己往高分邁進,因為人多少 ... ... <看更多>
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