‘ ช่วงเพิ่มน้ำหนักครับ ‘
คำที่ใครหลายๆคนใช้และตีความไปในทางที่ผิด มันไม่ใช่ช่วงที่คุณจะใช้เป็นข้ออ้างให้ปล่อยอ้วนได้ สุดท้ายคุณก็จะต้องมาเหนื่อยลดไขมันที่เพิ่มขึ้นมา เจอปัญหาหนังย้วย เจอปัญหาสุขภาพต่างๆตามมา
ควรจะคุม Fat ให้อยู่ในช่วงที่ไม่อ้วนจนเกินไป ไม่ Cheat Meal หรือกินจุกจิกบ่อยเกินไป ทานได้มั้ย ทานได้แน่นอนครับ ใช้ชีวิตให้สนุก ทานให้อร่อย ทานให้สบายใจ แต่เราต้องหาจุดสมดุลด้วย
เพราะถ้ายิ่ง Fat เยอะมาก ฮอร์โมนต่างๆในร่างกายยิ่งแปรปรวน เกิด Low Testosterone Production, Insulin Resistance, Lower Growth Hormone Production, Higher Cortisol, Higher Estrogen
ไม่ค่อยเป็นผลดีเท่าไร
ทริคง่ายๆ
เปลี่ยนความคิดซะ
เปลี่ยนภาษาศาสตร์ที่ใช้
จาก
ช่วงเพิ่ม ‘น้ำหนัก’
เป็น
ช่วงเพิ่ม ‘กล้ามเนื้อ’
แทน
สมองเราก็จะมาโฟกัสที่ ‘กล้ามเนื้อ’ ไม่ใช่น้ำหนัก ความคิดและการกระทำต่างๆก็จะปรับเปลี่ยนไปตามภาษาที่เราใช้เอง
เราก็จะทานโปรตีนมากขึ้น
ทานอาหารที่คุณภาพดีมากขึ้น
คุมไม่ให้ Fat เยอะขึ้นโดยอัตโนมัติ
เป็นหลักคิดจากวิชาภาษาศาสตร์เบื้องต้น (Linguistic) เลยว่า
มนุษย์ไม่ได้สร้างภาษา แต่ภาษาต่างหาก ที่สร้างมนุษย์
#heroathletes
#knowledgeispower
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8,140的網紅Mama College,也在其Youtube影片中提到,多囊性卵巢症候群 (Polycystic Ovary Syndrome ,PCOS)是一種很常見的婦科內分泌疾病,以持續不排卵、高雄激素或胰島素抗性(insulin resistance,IR)為特徵的內分泌紊亂的症候群。 每 10 名婦女中就有 1 人受 PCOS 影響。 此症會導致患者不正常...
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growth hormone insulin 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最佳貼文
#目前美國五種最流行的健美禁藥!
* 美國健美網站Generation Iron 剛剛列出美國健美界目前最流行的五種管制藥物:(該網站誤標為”類固醇”,稱PED才對)😎
Testosterone睪固酮素
Growth Hormone生長激素
Insulin胰島素
Dianabol(Dbol)
Trenbolone Acetate(Tren瘦肉精)
* 以上Generation Iron所列的五種藥物 跟我的書 724頁中所說的一模一樣。
* 有關的健美藥物請參閱671頁起的第23篇之說明。😎
growth hormone insulin 在 Pakar diari hati Facebook 的最讚貼文
Kebaikan Halba Dalam Kehidupan Yang Ramai Kita Tak Tahu.. 👇👇👇
Rasulullah SAW pernah bersabda “Gunakanlah halba sebagai ubat” ~ Qamus Al-Tibb
1-Mencuci perutMencuci darah kotor
2-mencantikkan struktur kulit dari dalam
3-Merembes insulin, mengurangkan kadar glukosa darah
4-merawat penyakit kencing manis.
5-Mengurangkan berlaku pengumpulan lemak-lemak baru dalam badan
6-Membantu penggunaan kalori utk meningkatkan tenaga secara semulajadi
7-Menjaga, memulih & menambah tenaga seksual
8-Membantu masalah kegemukan
9-*mengurangkan berat badanMenguatkan fungsi jantung
10-Merawat masalah sembelit & buasir
11-Melancarkan perjalanan darah
12-Mengatasi masalah senggugut ( kesakitan / ketegangan sewaktu haid & pra-haid
13-Melegakan masalah sakit kepala / migraine
14-Menguatkan fungsi rahim, merangsang & menyubur rahim
15-*ikhtiar utk mereka yang ingin hamil
16-Mengetatkan & meremajakan rahim
17-Menghilangkan lendir & sakit tekak
18-Membantu mengatasi masalah kekurangan darah
19-Membantu mengurangkan ketagihan rokok & dadah
20-Membantu kecerdasan kanak-kanak yg meningkat usia baligh, memelihara kekuatan badan & menggalakkan tumbesaran badan
21-Memperbanyakkan air susu ibu
22-Mengaktifkan kalenjar susu, meningkatkan saiz payudara secara semulajadi
23-Memanaskan buah pinggang & organ pembiakan
24-Memelihara keseimbangan kadar hormon dlm badan
25-Memelihara keanjalan kulit *awet muda secara semulajadi
Cara cara
Goreng tanpa minyak sehingga garing
kisar halus
simpan dlm bekas kedap udara.
utk wanita
Bancuh 1 sudu kecil dgn air panas
minum pagi dan mlm
utk lelaki
Bancuh i sudu kecil dgn air panas dan tambahkan 1 sudu kecil madu dan perahan limau kasturi
#makbidancun
#bidanwarisan
Sumber : Fatima Alin Haji Saad
The Goodness Of Life That We Don't Know.. 👇👇👇
Rasulullah SAW once said ′′ Use halba as medicine ′′ " Qamus Al-Tibb
1-Wash the stomachWashed dirty blood
2-beautifies skin structure from the inside
3-Insulin seeps, reduces blood glucose rates
4-treating diabetes.
5-Reduces new fat collection in the body
6-Helping the use of calories to increase energy naturally
7-Maintaining, restoring & adding sexual energy
8-Helping overweight problems
9 -* Loss weightPhens heart function
10-Treating constipation & hemorrhoids problems
11-Launching blood drive
12-Overcoming threat problems (pain / tension during menstrual & pre-menstrual
13-Relieve headache / migraine problems
14-Strengthen the function of the uterus, stimulate & bury the uterus
15 -* endeavor for those who want to be pregnant
16-Tightening & rejuvenating the womb
17-Getting rid of slime & throat pain
18-Helps to overcome blood shortage issues
19-Helps reduce cigarettes & drugs addiction
20-Helping children's intelligence that increases age of age, maintains body strength & encourages body growth
21-Increasing mothers milk
22-Activating milk treatment, improving breast size naturally
23-Heating up kidneys & breeding organs
24-Maintains the balance of hormone rates in the body
25-Maintain skin naturally * maintains the naturally youthfulness
How to do it
Fry without oil until crispy
smooth shredding
Keep it in the airtight container.
For women
Packing 1 tablespoon with hot water
Morning and night drink
For men
Treat me a small spoon with hot water and add 1 small spoon of honey and kasturi lime
#makbidancun
#bidanwarisan
Source: Fatima Alin Haji SaadTranslated
growth hormone insulin 在 Mama College Youtube 的最佳貼文
多囊性卵巢症候群 (Polycystic Ovary Syndrome ,PCOS)是一種很常見的婦科內分泌疾病,以持續不排卵、高雄激素或胰島素抗性(insulin resistance,IR)為特徵的內分泌紊亂的症候群。
每 10 名婦女中就有 1 人受 PCOS 影響。
此症會導致患者不正常排卵,乃女性不孕的常見成因. 現今西醫學界未清楚多囊性卵巢症的成因,但估計與肥胖或基因缺陷有關.
何謂多囊卵巢? What is the characteristic of PCOS?
在生理期的時候,卵巢內的囊狀卵泡會在濾泡激素的作用下發育,進而排出卵子。一般人在月經初期的時候,卵巢內會有十個左右的正常卵泡,其中只有一個卵泡會發育成熟並排卵。其他的卵泡則會退化或不發育,等待下一個週期。而多囊性卵巢症的卵巢內會有小而不成熟的卵泡大約20多個左右,因為腦下垂體荷爾蒙濾泡激素的分泌量,不足以使一個卵泡成熟,便無從進行排卵,接著導致不孕症,這些卵泡以小囊的型式繼續存在於卵巢內,積少成多,便形成多囊性卵巢。
病徵 Symptoms of PCOS
大部分多囊性卵巢症候群患者的病徵於青春期後期或二十多歲時始發,多數患者只會出現以下眾多病徵中的一到兩項:
不育 (infertility):無排卵或不規則排卵,如不接受治療則難以或甚至不能受孕
卵巢增大 (enlarged ovaries):多囊性卵巢通常比正常的卵巢大1.5倍至3倍,有時可導致腹痛
肥胖或超重 (weight gain):脂肪通常會分佈於腹部周圍,形成典型的蘋果身形(而不是啤梨身形)
多毛症(體毛過多)(excessive hair growth):過多的體毛可出現於面部、胸前、腹部、乳房、拇指及腳趾
禿髮(毛髮稀疏)(thinning of hair):患者會出現典型的男性禿髮,頭頂和鬢角的毛髮會變得稀疏
痤瘡 (acne):男性荷爾蒙的增加可引致痤瘡和頭皮屑的出現
血液中男性荷爾蒙(如睪丸酮)水平上升,稱為「雄性激素過多症」(increase in male hormone testoterone)
多囊性卵巢症的潛在危機:Other associated risked relating to PCOS
1.子宮內膜癌 (thickening of the uterus lining):
子宮內膜一樣會增生增厚,但因不排卵,所以沒有黃體素(progesterone)的生成,因此子宮內膜不會定期剝落月經,而持續的子宮內膜增生易造成子宮內膜癌。
2.代謝症候群(高血糖、高血壓、高膽固醇):(Diabetes, high blood pressure and high cholesterol)
多囊性卵巢症患者,尤其是肥胖者,易罹患成人型糖尿病。多囊性卵巢症併肥胖症患者易有高血酯症及高血壓症,罹患心臟血管疾病也比一般人高。
所以這些患者,定期抽血檢查膽固醇 Cholesterol、三酸甘油脂 Triglyceride 及飯前血糖濃度是重要的.
多囊卵巢症候群的治療方法 (PCOS treatment)
多囊卵巢症候群治療的目的主要是建立有排卵的正常月經周期,恢復生育能力,消除多毛。一旦建立了正常的月經周期,就能受孕,卵巢也不再產生過多雄激素,多毛也隨之消失.
對荷爾蒙的治療 (PCOS hormone treatment)
PCOS 是荷爾蒙失調,所以對于 PCOS 的治療部分應包括儘量保持荷爾蒙平衡。 有兩種方法可以達到這個效果:
1) 增加體內女性荷爾蒙含量
2) 减弱男性荷爾蒙增加的影響
3) 爲增加女性荷爾蒙的含量,你的醫生可能會爲你開避孕藥。避孕藥有以下作用:
促使你的經期更加正常
改善粉刺幷减少臉部和身體毛髮的生長
降低患子宮內膜癌的風險
爲减弱男性荷爾蒙的影響,你的醫生會爲你開抗雄激素藥物。抗雄激素藥物有以下作用:
- 阻擋男性荷爾蒙在人體內活動
- 减少不想要的毛髮生長和粉刺
PCOS 和懷孕
如果你想懷孕,請咨詢醫生。有些治療能够增加你懷孕的機會。
建議:
1.吃排卵藥 (排卵藥會讓子宮內膜變薄)
2.運動 (運動可以讓男性賀爾蒙降低)
3.吃避孕藥三個月 (避孕藥可讓黃體素正常分泌,補充女性荷爾蒙)
所以要是跟我一樣有多囊性卵巢的女生,
不用擔心,妳們也是可以正常懷孕的~
像是比較肥胖的女生,第一步要先瘦下來,記得多運動
瘦下來後受孕的機率會大很多! :)
縱使現在的西醫很發達,
但我總覺得吃太多藥對身體不太好,
所以能盡量不吃就不吃,
還是用最自然、健康的方式達到目的比較好!!
Thank you for watching Mama College!
I hope you find my video useful!
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Kayi Cheung 張嘉兒
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