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Motivation gets you started. Habit keeps you going.
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秋風起 一齊肥
一齊唱 我有點肥
Ya ya ya ya ya ya ya
Come on sore your legs
Music by 💋 龍小菌 - 我有點肥（my mork 🤣)
Please follow Carrier帶菌者 to my new music works
www.instagram.com/lungsiukwan
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My kinda sweat sessions💦 #rooftop #freestyle @nuli.app 運動不是虐待而是「愛」🔥 #Q&A #問與答 #englishbelow
1⃣️ Q：妳喜歡做哪些運動？
A：任何讓我能感到活著的運動我都愛（戶外運動+極限運動）😈 我最愛衝浪，但也享受在海邊和屋頂上做瑜珈和徒手訓練。喜歡自由潛水，滑板，爬山跑步⋯ 而很少人知道，我其實愛聽hiphop和house跳舞，還有練武術～但實在「太久」沒練了🙈
2⃣️ Q：妳一個禮拜運動幾次？
A：我一週七天都要動，至少每天一次（45-90分鐘）可以的話要動兩次！做什麼都好，看身體和環境情形就決定要做什麼🏄🏽♀️🤸🏽♀️🧘🏽♀️🏋🏻♀️
3⃣️ Q：妳運動的目標為何？
A：保持健康！建立意志力！訓練肌肉功能與腦袋的連結！培養活力！還有 非常重要：讓自己身心靈平衡，放鬆，快樂☀️
🦋 最近想把一些常被問的問題拿出來發文～ 對我的生活風格/運動/背景/目標/創業有問題的話，歡迎下面留言，我會陸陸續續挑起幾個問題+發文簡單回答😊
～～～～～
1⃣️ Q：What kind of exercise do you like?
A：Anything that is outdoors and makes me feel alive!
Surfing, running, working out/practicing yoga on the beach or on my rooftop, with whatever equipment is around. Free-diving & skating...! And most people don’t know, but I really love to dance to house and hip hop music! 🙊 I also kinda miss practicing martial arts , it’s been a while!
2⃣️ Q：How often do you exercise? Routine?
A：Every day, 7 days a week. I only skip exercise when I’m sick, overworking or recovering from an injury 😂 No routine, I do whatever I can and my body feels like.
3⃣️ Q：What’s your goal?
A： A healthy & functional body, strong mind, willpower & overall vitality! But I also move a lot to relax, to balance myself, and simply for fun & delight!
🦋 I’m starting to do some Q&A, if you have a good question about my lifestyle/health/yoga/work/background drop a comment below 😘
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まったり減量３か月目の現状報告。
トレーニングの消費カロリーはそれほどではないといわれながらも実際は減量にどう影響がでてくるのかという実証実験（強制的ｗ）になっております。
instagram: yasu_0430
twitter: @muscle_0905
コンテスト出る人必見！セルフタンニングローションとプロタンの重ね塗りでどこまで黒くなれるのか検証しました。セルタン３度塗りにラストプロタンを塗布しております。
また、カラーリストに聞いたカラーリング時の注意点についても紹介しております。
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自分の腹筋を作ったアブローラートレーニングで気を付けていることを解説。強度を上げるためのバリエーション解説もあり。
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