วิ่งเสร็จแล้ว
วันนี้วิ่ง “fasted” (ไม่ได้ทานข้าวตั้งแต่เมื่อคืน) เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ (fasted run 1 ชั่วโมง โซน 2... ถ้าโซน 3-4 ก็จะต้องกินอะไรก่อน*)
แต่ผมก็กิน BCAAs ก่อนครับ มันช่วยปกป้องกล้ามเนื้อไม่ให้สลาบไปได้ดี หาซื้อได้ที่ FITWHEY ครับ
ส่วนของรองเท้า...มีแต่คนถาม นี่คือ Under Armour Hovr Sonic ครับ ใส่สบายมาก เบาด้วย
...ถึงเวลาไปทำงานแล้วครับ ขอให้ทุกท่านมีความสุขในวันจันทร์ อย่าลืมออกกำลังกายนะครับ เริ่มต้นสัปดาห์นี้อย่างมีประสิทธิภาพนะครับ
*โซน 2 คือแบบง่ายๆ เรื่อยๆ ครับ โซน 3 ถึง 4 จะหนักพอสมควร ส่วนของโซน 5 นี่หนักสุดๆ จะหายใจไม่ทัน
