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『#筋肉媽媽帶你練_六週增肌減脂訓練營』
滿滿六週的運動菜單,一週四堂課總共26種運動,由簡入難,運動小白也能開始!只要有確實跟著課程做,你將可以體會到:
- 提升新陳代謝,突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸!
- 提高正面情緒、更有自信!
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛!
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從科學觀念與實作訓練同步切入,針對女性荷爾蒙與身體特質規劃的運動,將能為您找到飲食與運動的週期平衡,延緩更年期、月經規律、更容易增肌減脂。
兩堂一起上課,從大腦吸收知識、身體鍛鍊運動雙管齊下,您將會體會到更能駕馭自己身體的快感,快速累積自信與成就感!
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想運動,想增加肌肉量,但不知道如何展開計劃?
本次課程中,老師依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃
規劃七大章節,將訓練時間分為前導練習,以及循序漸進的六週菜單,讓你按照身體情況逐步練習,不分性別,在運動到飲食上全面照護!
📌 運動前:身體準備與安全守則
📌 第一週:啟動核心肌群與建立身體連結
📌 第二週:基礎間歇運動
📌 第三週:增進更多體能的間歇運動
📌 第四週:中高強度間歇運動
📌 第五週:導入高強度間歇運動模組
📌 第六週:間歇運動與飲食要點
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▍老師介紹|筋肉媽媽
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從產後小白,一年內考取多張健身證照、取得 ACE 美國運動協會講師資格,至今實體教過的教練超過 600 人,曾教過的學員破千人!
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天要下紅雨了嗎!我竟然在上課!
🐸cow~哇哈哈哈哈哈哈哈好荒唐
以前考試都最後一名的我
對於喜歡的事情 還是很奮發向上的 好嗎
畢竟我實在還有很多不足 算是還有點自知之明
我有在上戲劇課增強演技
也有在上監製課學習幕後
不是只會每天吃飽睡 睡飽吃的~okay
之前因為疫情大爆發 很多人都改上線上課程
當然我也不例外
畢竟身為一個 沒什麼知名的演員哈哈哈
沒有先天外在條件 ㄞ 只能靠後天努力長進了
很推薦 Hahow 好學校 線上課程
我選擇的是宋少卿老師的課程
「與大師相會:每個人都能體現的舞台魅力」
先說說與實體課程的差異
雖然少了實際演練的機會 但也能聽得更詳細
只要購買一次 就可以無限次重複觀看
所以如果有些地方聽不懂、腦袋轉不過來
或是不小心恍神 都可以往前拉回去重複看一遍
看十遍也可以
我選擇的課程總共有5個半小時 分為22個單元
每個單元都在15-30分鐘左右
可以自己每天有空就看一點點
不用怕一次腦容量需要吸收太多資訊
最棒的是從基礎課程到進階課程都有
從發聲、咬字、情緒表達、肢體
到詮釋各種不同表演都有
內心戲的課程只有短短的1分半左右
但我好像開竅了 彷彿投胎一般 點醒了我
什麼叫做「內心畫面」的重要性
也終於明白表演不只是表現自我的演出
而是「表達出情緒,演示道理」
總之,實質上的幫助也很多~
現在陸續開工了 近幾次的線上試鏡都被稱讚
連以前合作過的casting都驚呆
問我這段期間到底經歷了什麼 哈哈哈哈哈
不管那些最後會不會被選到 對我來說都不重要
因為被稱讚就代表,真的有慢慢在進步了。
當然除了戲劇課
Hahow好學校還有各式各樣的線上課程
基本上,想得到的都有
剪片、手作、行銷等等等 甚至紫微斗數課也有
簡單來說,就是學那些「學校不會教的事」
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不用怕花了一堆錢結果學不到任何東西✌🏼❤️
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但是好像完全沒看到有人找合購@@
如果要找同樣想學這門課的人要去哪找呢?
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