♛客製化飲食/重訓計畫 (優惠中): ctfitnesscoaching@gmail.com
♛75折 Myprotein ➢ http://tidd.ly/1206a057 (折扣碼 tao25)
♛TAIGER ➢ https://www.taigerapparel.com
♛20項我常用的健身補品 (全部75折） ➢ http://tidd.ly/71279488
___________________________________________________________
今天訓練的菜單 Chest + Arms
Barbell Bench Press 3x8-12
Incline Db Press 4x12
Cable Crossover 4x15
Hammer Press Machine 3x15
Incline Hammer Press 3x12
Standing Curls 4x10 superset with
Cable Pushdowns 4x12
Seated Hammer Curls 4x10 superset with
Overhead Rope Extensions 4x15
若要空腹重訓，建議訓練前30分鐘服用 5g BCAA
訓練中 10g BCAA
訓練後1小時內/進食前服用 5g BCAA
___________________________________________________________
【社群平台】
♛ WEIBO: Tao-Taiger负责人
♛ Instagram/IG: ricegvng
♛ Facebook : ricegvng
___________________________________________________________
♛高頻率訓練課程 Email Course ➢https://goo.gl/h07A5v
♛Swole O'clock 手錶 ➢ http://bit.ly/swole-watch 折扣碼 Tao
