關於 healthy meal box ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Leia doesn’t like to eat vegetables even a tiny bit she’ll force me to take it out of her food! She’s such a picky eater thats why im so worried about her nutrients intake. I know one way to get them eat their nutritious meal is by making cute bento but there is another tips i want to share with you guys.. Champs Multivitamin!

Each tablet of Champs Multivitamin is packed with vitamin A, D, E, C, B12, B1, B2 and B6 for children growth, daily overall health and boost fitness level! It provides sufficient nutrients for healthy development of body especially for picky eater! It also comes in tasty Strawberry and Pineapple flavour which kids would love to eat!

Guys do you notice the cute bunny I prepared for Leia today?! We had so much fun creating it! Why don’t you guys join the Champs Bento Challenge contest? Prizes are up to RM5000 cash!! All you have to do is come out with nutritious bento lunch box, creatively decorate the meal and upload to Insta or FB. Remember to follow Champs IG Mothers' Choice for Champions] and #MakanChamps #ChampsMultivitamin #ChampsxDidi2021 . Don’t forget to tag me too ok can’t wait to see your creativity! 😍

#MakanChamps #ChampsMultivitamin #ChampsXDidi2021 Mothers' Choice for Champions]

🥑 เมื่อเช้า พยายามเข้าสู่วงการ Vegan แบบค่อยเป็นค่อยไป
.
ไปเจอร้านนึง Calowie Bakery ขนมสุขภาพแคลอรี่น้อย เพิ่งรู้ว่าไม่ไกลบ้านมาก
.
เฝ้าตามหามาเนิ่นนาน เพราะอยากกินขนมที่ Vegan และ Calories น้อย เพราะต้องการจะลดพวก นม เนย (แพ้นมวัว) แต่ยังชอบทานพวกเบเกอรี่อยู่
.
เมื่อเช้าเลยสั่ง
🍰 เค้กญี่ปุ่น Banana Apricot
🍰 เค้กญี่ปุ่น ลูกพรุน
🍰 เค้กญี่ปุ่น Strawberry Chia Seed
🍰 Black Sesame Sweet Potato
.
🌈 โอ้โห ตอนแรกคิดว่าไม่อร่อยค่ะ พอกินแล้ว รุ้งออกปาก โดยเฉพาะ Banana Apricot กับ พรุน หนึ่งกล่องมี สองชิ้น เล็กๆ กินพออิ่มไม่แน่นท้อง กินเล่นระหว่างวันแก้ เหงาปากได้ แคลอรี่น้อย ประมาณ 20 แคล ต่อชิ้น นี่ร้านอุ่นร้อนๆ มาให้กินด้วย ดีงามมาก ค่ะ เดี๋ยวไว้จะลองไปเอาทานกับนม กับโยเกิร์ตกับซีเรียลดูบ้าง ดูน่าอร่อยดี
.
สงสัยต้องเป็นลูกค้ากันยาวๆแล้วฮะ
.
พยายามถ่ายรูปเองแต่ถ่ายยังไม่ ก็ไม่สวย ขออนุญาต เอารูปร้านมาโพส แทนนะคะสวยกว่าเยอะเลย
_____________________________________________

ขนมเค้กญี่ปุ่นของแคโลวี่มีดีอย่างไร 😋
1. เป็นขนมที่ปราศจากกลูเตน
2. ไม่มีส่วนผสมของนมเนยและผลิตภัณฑ์จากนมวัว
3. ไม่มีไขมันทรานส์
4. ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลทรายและน้ำตาลขัดสี
5. เลือกใช้น้ำตาลมะพร้าวออแกนิคและน้ำมันมะพร้าวออแกนิค
6. ไม่ผสมสารกันเสีย
7. แคลอรี่น้อยมุกเมนู
8. วัตถุดิบคุณภาพ ดีต่อสุขภาพ ทานง่าย หวานน้อยอร่อยลงตัวทานได้ทุกวัยและทุกวัน

🚩สามารถออเดอร์ได้ที่ Line ID : @calowie.s (มี@ด้วยนะคะ)😋🥧👩🏻‍🍳 แต่พินนี่ออเดอร์ผ่านไลน์แมนแจ้ ได้ Lucky box ด้วยนะคะ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#glutenfree #dairyfree #cleanfood #cake #food #healthy #wellness #clean #japanese #low #calories #happy #happines #meal #healthyfood #bangkok #Thailand #bkk #dessert #Thai #snack #calowie

My birthday present from @dogorecipe 🥰❤️😋 these delicious healthy meals. Juice for RM5 and sandwich RM12 also my favorite chicken salad bowl RM12 🥗.
.
My first try at the sandwich 🥪 it has a lot of texture and crunch. I tasted lettuce, cucumber, tomatoes, apples, cheese, ham, egg and her own sauce. Love it! It was my post workout meal and I was filled 🤤👍🏼❤️
.
Check out my previous post here:
https://www.instagram.com/p/CSWHlqcJ2lT/
.
Available every Mon, Wed and Fri only.
FREE delivery orders for more than 3 box.
.
WhatsApp 60 16-810 5642 for enquiries and orders.
.
Thank you again Dogo Recipe 🥰 super blessed with all the love ❤️
.
.
.
#MassyEats #kotakinabalueats #kkeats #kkcity #dogorecipe #foodreviewer #foodblogger #blogger #foodie #foodigram #kkfood #healthymeal #sapotlokalbah #eathealthy #SupportSmallBusiness #instafood

▋简介Introduction

#曼食慢语
天热了不少朋友又进入了一年一度的减肥期，今天就来帮大家更新一下食谱，好吃，简单，方便，不寡淡，无生冷，做一次饭搞定一周午餐！祝大家好好吃饭，快乐减脂！
The hot weather is starting to get hot, and many people have entered the annual weight loss period. Today I will update the low-fat recipes, which are delicious, simple, convenient, not boring, no coldness, and one meal to get a week’s lunch!


▋相关视频Related videos

一周午餐便当meal prep ideas & tips：
https://youtu.be/UAKkzLX49W0

一周免加热便当lunch box without heating：
https://youtu.be/OL8_8zPatUw

一周减脂便当Fat loss lunchbox：
https://youtu.be/JiUyIdTBP6M

一周便当备菜meal prep ideas Q&A：
https://youtu.be/8dWiB5Na_-I


▋食材Ingredients
食材的用量可供两人一周食用
The amount of ingredients can be consumed by two people a week

★野米燕麦饭 150kcal/100g
燕麦米：野米：白米=1:1:2
wild rice：grains of oats ：rice=1:1:2

★烤南瓜 26 kcal/100g
南瓜400g，400g pumpkin

★蒸山药 56 kcal/100g
山药 400g，400g yam

★鸡肉饼 114.67 kcal/100g
鸡胸肉 200g ，200g chicken breast
胡萝卜细丁15g，15g diced carrots
杏鲍菇细丁25g，25g diced pleurotus eryngii
虾仁50g，50g shrimp
玉米粒 15g，15g corn kernels
大葱碎 10g，10g diced green onions
白胡椒1小撮，pinch of white pepper
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
糖1/4小勺 ，1/4 tsp sugar
蚝油1/2大勺，1/2 tbsp of oyster sauce
玉米淀粉1大勺，1 tbsp cornstarch
植物油1小勺，1 tsp of vegetable oil

★沙茶牛腱子 172.08 kcal/100g
沙茶酱30g，30g shacha sauce
植物油1小勺，1 tsp of vegetable oil
牛腱子400g，400g beef tendon
八角1个，1 star anise
五香粉1小勺，1 tsp five-spice powder
黄酒2大勺，2 tbsp shaoxing wine
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
糖1/2小勺，1/2 tsp sugar
生抽1大勺，1 tbsp soy sauce
姜片4片，4 slices of ginger
大葱段一截，10cm leek

★剁椒蒸冻豆腐 80.15 kcal/100g
北豆腐一块（冷冻）350g，north tofu 350g
剁椒2大勺，2 tbsp chopped pepper
糖1/2小勺，1/2 tsp sugar
白胡椒1/4小勺，1/4 tsp white pepper
香油1小勺，1 tsp of sesame oil
生抽1小勺，1 tsp light soy sauce
蒜蓉1/2小勺, 1/2 tsp minced garlic

★茄汁虾仁 87.12 kcal/100g
虾仁300g，shrimp 300g
番茄膏30g，tomato paste 30g
植物油1小勺，1 tsp of vegetable oil
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic
黑胡椒，black pepper
大葱碎10g，diced green onions 10g

★韩风辣肉酱 131.24 kcal/100g
梅花肉100g，100g plum meat
鸡胸肉50g，50g chicken breast
杏鲍菇细丁50g，50g diced pleurotus eryngii
韩式辣酱30g，30g Korean hot Sauce
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic
大葱碎10g，10g diced leek
生抽1/2大勺，1/2 tbsp light soy sauce
糖1/2小勺，1/2 tsp sugar
香油1/2小勺，1/2 tsp sesame oil
黑胡椒，black pepper
植物油2小勺，2 tsp of vegetable oil

★水煮菠菜 28 kcal/100g
菠菜500g,spinach
盐 salt

★拌苦瓜 23.26 kcal/100g
苦瓜 400g，bitter melon 400g
蚝油1小勺，1 tsp oyster sauce
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic
盐1小勺, 1 tsp salt

★黑椒杏鲍菇 55 kcal/100g
杏鲍菇（切粗丝）300g，300g pleurotus eryngii（cut into strips）
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
黑胡椒1/4小勺，1/4 tsp black pepper
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic

★清炒笋丝 47 kcal/100g
春笋300g（去壳后），spring bamboo shoots
盐1/4小勺，1/4 tsp salt
生抽1大勺，1 tbsp light soy sauce
糖1/4小勺，1/4 tsp sugar

★清炒胡萝卜 59.8 kcal/100g
胡萝卜（切丝）300g，carrot strips 300g
蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp minced garlic
盐1/2小勺，1/2 tsp salt


▋便当组合lunch box combination

周一 342.82kcal
鸡肉饼150g
蒸山药100g
黑椒杏鲍菇100g
清炒胡萝卜100g

周二 354.39kcal
沙茶牛腱子150g
拌苦瓜100g
烤南瓜100g
清炒笋丝100g

周三 354.22kcal
剁椒蒸冻豆腐150g
野米燕麦饭100g
蒸山药100g
水煮菠菜100g

周四 329.94kcal
茄汁虾仁150g
野米燕麦饭100g
烤南瓜100g
拌苦瓜100g

周五 362.65kcal
韩风辣肉酱100g
野米燕麦饭100g
水煮菠菜100g
清炒笋丝50g
清炒胡萝卜50g


▋ 相关视频列表Related video list

一周午餐便当meal prep lunchbox：
https://www.youtube.com/watch?v=JiUyIdTBP6M&list=PLXpt3FUcUvXpr7hQOF3ADo0f7WIbCy3d0

—————————————————————————

淘宝店铺：曼食慢语
新浪微博：@Amanda的小厨房
微信公众号：amandatastes
Facebook: https://www.facebook.com/amandatastes
Instagram: https://www.instagram.com/amandatastes/

ダイエット以外の自分の好きを形にしていきたい、チャレンジしていきたいと言う思いから、新しいチャンネルを立ち上げることにしました。視聴者の皆様を振り回す形になってしまい、申し訳ありません。動画をあげないままチャンネルを運営して行くのは楽しみにしていてくれている視聴者さんに申し訳ないと思い、今回事務所さんにチャンネルの運営をして頂く形となりました。これからはもっと自分らしく発信していけるよう、また一から頑張りたいと思います。　　　　　　　　
　れっぴ

https://youtube.com/channel/UC1aOa0SG5PQZ3Um5bMiqseg

Juicy, Tasty yet delicious 😋 Even kids will love them.

Ohitashi is a vegetable side dish (usually made with spinach) soaked in Dashi soy sauce. Perfect for any meal (breakfast, lunch, or dinner) and Bento lunch box.

Brussels Sprouts are in season in January/February in Japan. Highly nutritious vegetable. Let's enjoy them in a simple and healthy way 🍀

Vegan Kombu kelp Dashi Powder is available 🌟
https://amzn.to/2Ysaqgv

FYI: 5 MIN Spinach Ohitashi (Japanese Spinach Salad Side Dish Recipe)
https://www.youtube.com/watch?v=HGige9gK9Dc

---------------------------------
Brussels Sprouts Ohitashi (Japanese Vegan Recipe)

Difficulty: VERY EASY
Time: 5min
Number of servings: 2

Ingredients:
200g (7oz.) brussels sprouts
salt
* 100ml water
* 1/3 tsp. Kombu kelp Dashi powder https://amzn.to/2Ysaqgv
* 1 tbsp. soy sauce
* 1/3 tsp. sugar
ground white sesame seeds

Directions:
1. Wash brussels sprouts, trim off the dirty end, then slice down the middle lengthwise.
2. Boil water in a large pot. Add a teaspoon of salt in the water, cook brussels sprouts for about 3 minutes. Drain well in a strainer.
3. In a sauce pan or microwave, heat water, Kombu kelp Dashi powder, soy sauce, and sugar mixture until it comes to a boil.
4. Soak brussels sprouts in Dashi soy sauce.
5. Sprinkle with some fresh ground white sesame seeds just before you serve.

You can keep it in the fridge for 3 days.

レシピ（日本語）
https://cooklabo.blogspot.com/2021/02/Brussels-Sprouts-Ohitashi.html
---------------------------------

Music by
YouTube Audio Library

Follow me on social media. If you have recreated any of my food, you can share some pictures #ochikeron. I am always happy to see them.

♥FOLLOW ME HERE♥
http://instagram.com/ochikeron/
https://www.facebook.com/ochikeron
https://plus.google.com/+ochikeron
http://twitter.com/ochikeron

♥My COOKBOOK available on Amazon Kindle♥
http://amzn.to/2EwR3ah
NO MORE hard copies... those who got one are lucky!

♥More Written Recipes are on my BLOG♥
http://createeathappy.blogspot.com/

♥My Recipe Posts in Japanese♥
http://cooklabo.blogspot.jp/
http://cookpad.com/ami
http://twitter.com/alohaforever

♥and of course PLEASE SUBSCRIBE♥
http://www.youtube.com/user/ochikeron?sub_confirmation=1