在這一場疫情的影響下,對我們大家的日常生活都造成影響!
相信病毒在短期內不會消失,我們只能習慣與病毒和平共存!
我們能做的就是保護好自己和保護他人把風險降到最低!所以我認為大家到健身房運動時還是必須要戴上口罩,還有就是手上隨時都拿著一瓶酒精消毒劑,再用器材之前其實可以先噴一噴酒精消毒劑在使用機器!
可能會造成大家比較麻煩,但在這非常時期大家可能就要辛苦一點!
因為如果我們不能改變環境,那我們只能改變自己的習慣!
運動本來就是健康的,所以在運動時我們應該提升自己的防護力,保護好自己保護好他人!
Under the influence of this epidemic, it has affected our daily lives! Believe that the virus will not disappear in the short term, we can only get used to coexisting peacefully with the virus! What we can do is to protect ourselves and protect others to minimize the risk! So I think you still have to wear a mask when you go to the gym to exercise, and you have to hold a bottle of alcohol disinfectant on your hands at all times, and you can actually spray the alcohol disinfectant before using the equipment! It may cause you more trouble, but in this extraordinary period, you may have to work a little harder! Because if we can't change the environment, then we can only change our habits! Exercise is inherently healthy, so when exercising, we should improve our protection, protect ourselves and others!
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同時也有393部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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我跟大家說其實我是個宅男很意外很出奇嗎?
為什麼大家都不相信我?都認為我一直在裝乖!
其實疫情之前,我已經是個宅男。
我很少出門,喜歡待在家也很少和朋友聚會聊天喝咖啡,大部分時間就是去運動健身騎腳踏車跑步等等!
現在家裡有了一套完整的健身器材,所以我出門的機率更少了!
其實私下的我是蠻內向自閉的,不要懷疑這才是真實的我!
Let me tell everyone that I am actually an otaku. Is it surprising .? Why doesn't everyone believe me? I think I've been pretending to be good! In fact, before the epidemic, I was already an otaku. I seldom go out, I like to stay at home and I rarely meet with friends to chat and drink coffee. Most of the time I go to exercise like jogging, cycling and basketball! Now I have a complete set of fitness equipment at home, so I have fewer chances to go out! In fact, in private, I am quite introverted and autistic. Don't doubt that this is the real me!
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今天有參與報名的朋友準備好了嗎?我們三點準時上線唷
想參加線上直播課程的朋友也可以透過以下訊息報名參加喔!
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※詳細活動辦法以i運動粉絲團公告為主
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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i運動 fb 在 鄭匡宇激勵達人 Youtube 的最讚貼文
朋友們,
這件事情你怎麼看?
有些人或許會檢討被害者,
覺得都被人家伸魔爪了,
為什麼隔天還要跟對方見面?
我倒是想從另一個角度來探討這個問題,
並且遙想起了多年前那位來臺讀書的土耳其人...
▶▶▶有什麼問題想問我嗎?歡迎來信:service@rucoltd.com
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2023美國職棒MLB看愛爾達
天天直播 首周預訂轉播表 (3/28)
<備註很重要-請詳閱>
1.本表為初排將視比賽戰況而有所調整,最終播出以實際播映為主。
2.MOD用戶收看Max台方式,遙控器按Hami Video鍵後加值訂閱收看。
3.MOD體育1台200頻道、體育2台201頻道。
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3/31(五) 開幕日
02:00 金鶯vs.紅襪 Max1台
04:00 費城人vs.遊騎兵 Max2台
10:00 天使vs.運動家 體育2台 中文
10:00 響尾蛇vs.道奇 Max4台
4/1(六)
06:30 大都會vs.馬林魚 Max1台
10:00 守護者vs.水手 Max4台
10:00 響尾蛇vs.道奇 體育2台 中文
(第四場比賽確認後另行公布)
4/2(日)
04:00 金鶯vs.紅襪 Max2台
04:00 天使vs.運動家 Max4台
08:30 落磯vs.教士 Max3台
09:00 響尾蛇vs.道奇 體育2台 中文
4/3(一)
01:30 巨人vs.洋基 Max1台
01:30 金鶯vs.紅襪 Max4台
04:00 天使vs.運動家 Max2台
07:00 費城人vs.遊騎兵 體育2台 中文
4/4(二)
02:00 大都會vs.釀酒人 Max1台
07:00 海盜vs.紅襪 體育1台 中文
09:30 天使vs.水手 體育2台 中文
09:30 響尾蛇vs.教士 Max4台
4/5(三)
04:00 響尾蛇vs.教士 Max4台
07:00 費城人vs.洋基 體育2台 中文
07:00 海盜vs.紅襪 Max1台
09:30 天使vs.水手 Max2台
#MLBonELTA
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第31屆夏季世界大學運動會 @ 中國成都
第19屆夏季亞洲運動會 @ 中國杭州
臺灣轉播總代理/中華電信MOD:愛爾達電視
網路平臺:HAMI-VIDEO ELTA.TV
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.29.9 (臺灣)
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