嗨我的朋友,常常覺得肩膀活動起來會不
順暢還是容易痠痛不舒服呢?
這些可能都是肩膀出問題的前兆,現在
就一起來幫肩膀做健康檢查🍎
這個健康檢查就是肩關節高舉過頭的活動度
自我測試,可以從中發現肩膀周圍的肌肉
是否有過度緊繃的情況還是肌肉有
沒有在對的時間做對的事情💪🏼
正常的肩關節彎曲可以到180度,也就是到耳朵的旁邊,所以在測試中要能夠碰到牆壁,
同時手肘伸直、頭跟背要貼著牆👂
如果為了要讓手碰到牆,而讓手肘彎曲、
頭跟背離開了牆,都算是沒有通過❌
你有通過這個測試嗎?
可以在貼文下方👇🏻
留言告訴我
如果沒有通過也不用擔心
我會在後續的貼文分享
給你改善的方法💡
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如果這部影片對你有幫助的話,可以用實際的
行動來支持我,方法放在主頁面的連結,使
用電腦版的IG可以複製以下連結🔗
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🧧
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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#健康 #健康檢查 #健康生活 #健康人生 #預防勝於治療 #預防醫學 #五十肩 #肩膀 #肩 #肩甲骨 #肩頸按摩 #肩頸痠痛 #肩痛 #肩頸痛 #關節炎 #健身 #健身女孩 #健身教練 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #按摩 #按摩舒壓 #按摩槍 #瑜珈 #跑步 #跑步女生 #爬山 #爬山健行
同時也有65部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅全民來跳舞,也在其Youtube影片中提到,神曲LALISA已經突破1.7億觀看次數,真的是太太太喜歡了,相信大家也都非常喜歡! 小霖老師&小鳥老師今天錄製了這首歌『副歌段落』的MV舞蹈教學,40分鐘完整的詳細教學,看似簡單的舞蹈,但是非常多的細節,要跳得好看真的很不容易喔!同學們加油!( LISA跳得太好看啦~~!!) 祝大家中秋連假愉...
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「里歐哈娜橄欖油」三團
很高興從里歐哈娜橄欖油第一團開始,就有一試成主顧的朋友們一路跟著補貨。
最讓我驚訝的是使用後立刻給予肯定回饋的你們,都讓我覺得對油品的選擇堅持是沒錯的!
里歐哈娜橄欖油我們會維持2-3個月的補貨速度,經過了前兩團大家應該也都大概清楚自己家的橄欖油用量了吧!第3團也要補好補滿哦!
一團說明貼文:https://www.instagram.com/p/CLtMUr1pbWf/
二團說明貼文:https://www.instagram.com/p/CQLDRKZpeG1
IG也可以看 #抽屜積水里歐哈娜 關鍵字,我有把一些貼文先做好了標記。
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❤️橄欖油的用法:
我會拿來醃雞胸肉、炒菜、燉煮的爆香、拌(炒)義大利麵、加巴薩米克醋做油醋醬沾麵包、淋沙拉,煎海鮮,之前做白醬濃湯時也是用橄欖油⋯⋯。(已經陸續把之前的貼文連結收集起來、近日會再貼文裡面給大家參考)
我家沒有很艱難的大菜、也沒有很繁複的料理,就只是單純的把好油用在日常料理上。
**這次會再跟大家分享油漬的用法!
這次套組裡的十年窖藏巴薩米克醋,跟上回一樣是噴霧罐包裝。
好的巴薩米克醋通常都很小罐~新手時期的我常常不小心就倒太多(心疼),噴霧罐不止在料理上方便,也沒有失手的問題喔、所以很適合新手使用。
輕輕噴兩下,料理的香味立增!據說加在香草冰淇淋上也很好吃!從前菜、主菜到點心,各種料理都很適合使用(肉類、海鮮、沙拉、燉菜、義大利麵、莓菓類的甜點⋯⋯)。
有了噴霧罐的巴薩米克醋之後,就更能隨心所欲的嘗試不同的組合了。 如果你是上回購買過噴霧罐的朋友、也可以選擇單獨油品的套組、然後加購大瓶的巴薩米克醋喔!自己裝填在噴霧罐就可以用噴霧的方式了。
✏️以下精選組合,讓你隨使用習慣來挑選。我就依我個人的推薦來分享適合的族群嘍!
從來沒吃過的新手選(1)或(2)
常備橄欖油半年份選(6)或(7)
我比較推薦一起試試看巴薩米可醋喔!
✅套組明細:
(1)親子組合
莊園級早摘橄欖油 500ml (歐盟D.O.P認證) 1 入
莊園級早摘橄欖油 250ml (歐盟D.O.P認證) 1 入
(2)嚐鮮體驗
莊園級早摘橄欖油 500ml (歐盟D.O.P認證) 1 入
十年窖釀巴薩米克醋 100ml (噴霧瓶) 1 入
(3)小資雙瓶組
莊園級早摘橄欖油500ml 2入
(4)常備油醋組
十年窖釀巴薩米克醋 200ml 1 入
莊園級早摘橄欖油 500ml (歐盟D.O.P認證) 2 入
(5)經典油醋組
十年窖釀巴薩米克醋 100ml (噴霧瓶) 1 入
莊園級早摘橄欖油 500ml (歐盟D.O.P認證) 3 入
(6)家庭四入組合
莊園級早摘橄欖油 500ml (歐盟D.O.P認證) 4 入
(7)天天開伙組合
莊園級早摘橄欖油500ml 6入
莊園級早摘橄欖油250ml 1入
✅加購區:
**購買組合的朋友們可以優惠價格做加購。
1/十年窖藏巴薩米克醋100ml、噴霧罐包裝。
2/十年窖藏巴薩米克醋200ml、可直接使用或是自行裝填進原本的噴霧罐。
✅精選單品:
**請注意此區為給初次購買,不想買組合的朋友們選購。
1/單品的價格不如組合優惠,但可以讓想只單獨嘗試看看的朋友們選擇。
2/莊園級早摘橄欖油 250ml (歐盟產區認證)
3/莊園級早摘橄欖油 500ml (歐盟產區認證)
4/經典傳承.十年窖釀 VINDARO 巴薩米克醋 100ml (噴霧瓶)
5/經典傳承.十年窖釀 VINDARO 巴薩米克醋 200ml
里歐哈娜橄欖油3團
✅團購資訊:
✅團購日期:0922-09/28
✅網址: https://bit.ly/3EAUaOa
**團購期間連結會同步放在IG個人首頁的連結裡。
找不到的朋友可以留言或私訊我呦!
單一運費:$70
下單後三天內出貨
(除了週日,物流不出貨)。
✏️油品有效期限:
橄欖油有效期限:2023年1月
巴薩米克醋有效期限:2031年1月
瓶身專屬流水編號,罐罐都可溯源超安心。
出貨時每一瓶都會用氣柱袋做保護包裝,完全不用擔心有破裂的問題。保護措施真是我看過最棒的!
里歐哈娜橄欖油:
品種:單一橄欖品種Arbequina
產區:D.O.P La Rioja
歐盟認證產區
國家:西班牙Spain
莊園:Almazara RIOJANA
酸度:0.12%
過氧化價:3.04meq/KG
吸光值:K232nm 1.47
K270nm0.08
Delta-K < 0.01
包裝:深色玻璃圓瓶
VINDARO巴薩米克醋:
成份:La Rioja酒醋及葡萄煮汁
原料:80%Tempranillo、15%Viura
發酵:木桶內溫控採自然緩慢酸化
熟成:10年
稠度:1.01%
醋廠:Vinagrerias de Haro S.L
產區:La Rioja
國別:西班牙
容量:100ml玻璃噴霧瓶裝
#抽屜積水團購 #橄欖油料理
#里歐哈娜
@里歐哈娜橄欖油
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好,夜深了,我們來聊天吧!
反正也好久沒更新置頂了,就順便跟大家作個生存報告!
要是看到這篇的同學請務必按讚留個言幫我觸一下嘿~
(´・ω・`)
(上次想更新置頂時發現它消失了…而且粉絲留言貼圖功能依舊還沒修好,難過)
-
【1】
最近工作忙翻了,一不小心錯過BLOG的900萬人次紀念了,只好等1000萬人次的時候再來吧。
...
...其實我部落格寫很久很久了。
但如果你是在FB上認識我的同學,那很可能不知道我有寫BLOG。
而從BLOG連過來的同學,應該會很懷疑自己是不是追蹤錯人 ... XD
之前呢,是為了不要降低FB的觸及率,所以盡量不在這裡貼外部連結。
至於BLOG那邊,大多拿來保存文章用,順便靠GOOGLE關鍵字吸引新同學來這邊按讚。
久而久之,兩邊的內容跟風格越差越多,要是不整合一下,我一定會忙死。
而且老實說,最近FB的觸及差成這樣,以前的顧慮似乎已經沒有太大的意義。
也許我該試試看兩邊同步更新的效果如何了?
我已經除草一整個月了,之後只要把各個區塊逐一完成就好。
(๑•̀ㅂ•́)و✧
如果我還欠了什麼文章,還請各位在這串下面留言催稿一下,我看到的話會盡量先寫 QQ
-
【2】
實況台請長假後,感覺能運用的時間多了,效率也變好了,眼睛終於能好好休息。
真是奇妙,當全職實況主的時候都覺得開台好累。
結果一休息,卻反而時時刻刻都想開台。
抖M嗎我?
-
【3】
最積極布局的youtube現在反而有點卡關。
卡住的問題一樣是路線太多,必須作出取捨。
在以前,創作者只要用心生出好作品,其他就交給關鍵字與搜尋引擎就好。
但現在不一樣了,不先搞定演算法基本上什麼都不用講了。
現在的主頻道《黑貓老師》,說穿了,本來也只是我一個線上放影片、順便曬貓用的地方。
而且由於我在那邊開遊戲、剪精華、還剪了鯊鯊之歌BGM,所以youtube已經把我定型了,我在yt君眼中不是個V就是個烤肉MAN。
如果想說書、說故事的話,較理想的方案是開新頻道,或讓副頻道《黑貓電台》轉守為攻。
所以我的主頻道,只剩下四條路可以走:
‧ 漫長的轉型
‧ 成為寵物型youtuber
‧ 繼續當V
‧ 都作,管你演算法去死
由於這次打算要幹大事了,資源不能太分散,讓我再研究一下吧。
-
【4】
至於podcast,從去年的一周2更,到現在一個月1更。
主要原因還是因為疫情來襲,不方便約人去錄音室。
前一陣子疫情好轉,看起來好像有希望復出了...!!,結果最近DELTA似乎有點危險,我想我最好還是安份待在家比較好啦。
咱們見機行事。
-
【5】
身體方面,這陣子眼睛有好一點,也慢慢找回運動習慣,瘦了2公斤。
馬六則是都不運動,現在6公斤。 (除了咬我以外的時間都在吃跟睡,傷腦筋。)
希望明年這時候能拍個「我就是這樣瘦了20公斤」的影片。
如果有任何運動相關的廠商想找人業配的話 ... 咳咳,我這邊配合度很高的~
(✪ω✪)
-
【6】
至於其他平台,IG就老樣子隨機曬貓,每周開個問答,雖然每天都被乳房大軍鬧場,但還是穩定成長中。
twitter沒有想認真經營,就一直發廢文跟RT色圖,成長速度卻比IG快。
Line@、plurk、lbry跟mewe真的沒時間弄,所以刪掉了。
想說社群就留FB社團、LINE跟DISCORD就夠了 ...
-
【7】
至於FB這邊呢 …
雖然每天都在罵,每天都在被搞。
但其實我這幾年來幾乎都是維持著日更。
在FB真正爆炸到我們不得不跳船之前,我也會盡量維持著這個頻率,希望盡可能為大家帶來一點點歡樂跟貓貓,每天補充點能量去對付這個姬芭世界。
大概就是這樣了。
拖延仔不敢開太多支票。
總之
謝謝大家,謝謝每一位黑貓小隊,我愛你們!
(*´ω`)+
-
最後附上我所有的連結,各位剛好有在用的話可以follow一下,免得哪天FB真的爆炸時我們來不及道別。
🩲 IG:
https://goo.gl/Z993sm
🔴 youtube主頻道:
https://www.youtube.com/channel/UCt3A_JbsPA_MIXAWEOUkfVQ
📍 youtube副頻道:
https://reurl.cc/Q7NN5q
🟣 Twitch隨機開台:
https://www.twitch.tv/kurtsunx
🎵 PODCAST這邊聽:
APPLE:https://apple.co/3lpoKRa
ANDROID:https://reurl.cc/XexXxe
👉 如果想要接受即時更新通知、曬貓或跟大家互動 ...
歡迎加入社群
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
Discord頻道:https://discord.gg/q2aeE3T
Telegram電報:https://t.me/ma6cat
LINE社群:https://reurl.cc/R6RRLD
📘 FB社團在這: (曬貓跟討論遊戲用)
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
黑貓老師的秘密基地
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神曲LALISA已經突破1.7億觀看次數,真的是太太太喜歡了,相信大家也都非常喜歡!
小霖老師&小鳥老師今天錄製了這首歌『副歌段落』的MV舞蹈教學,40分鐘完整的詳細教學,看似簡單的舞蹈,但是非常多的細節,要跳得好看真的很不容易喔!同學們加油!( LISA跳得太好看啦~~!!)
祝大家中秋連假愉快!開心跳舞!開心過中秋!
IG貼文在這邊: https://www.instagram.com/p/CUAF52cv1Bq/?utm_medium=copy_link
🎁 如何取得完整本教學影片 🎁
(1) 追蹤小霖老師IG帳號 @timhuang1106
(2) 分享本則貼文至限時動態並且標記小霖老師IG帳號 @timhuang1106 (不公開帳號請截圖私訊)
(3) 在本則貼文留言處標記2位朋友,並留言“LISA女神” or 想說的話!!
(4)完成以上3個步驟後,私訊小霖老師您的Email(與YouTube帳號相同的Email),我們將會傳送線上舞蹈教學的連結給您
活動時間: 9/19~9/26 23:59
教學影片傳送時間: 每天會找一個時間統一傳送
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/U-M-E3UbhsM/hqdefault.jpg)
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Moshi官網的連結:https://moshi.com/tw/
配件:
iGlaze Hardshell Case
Muse 13" 三合一多功能筆電支架包
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活動辦法:
1.抽獎條件:
a.按喜歡+訂閱頻道+留言寫下「我想參加moshi抽獎!」並加上影片心得。舉例:「我想參加moshi抽獎!我都在咖啡店滑臉書」
b.追蹤欸走IG(這樣才能看到得獎幸運兒)連結:https://www.instagram.com/edzyl_gu/
2.抽獎贈品:iGlaze Hardshell Case*1(影魅黑)共一名 市價:$1,890
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3.活動時間:即日起至2021/09/22 23:59止
4.得獎公告:2021/09/23 15:00 於欸走IG上
提醒你:
1.抽獎產品僅能與以下MacBook Pro機型相容唷:
MacBook Pro (13-inch, 2020) A2251 / A2289
MacBook Pro (13-inch, M1, 2020) A2338
2.抽獎產品就是影片中開箱過的iGlaze Hardshell Case,包裝已拆封,如果不介意再參加抽獎。
3.留言內容要有「我想參加moshi抽獎!」開頭才表示願意參加
4.中獎人請於2021/9/23日前(含)私訊本人IG,並提供訂閱本頻道之截圖、真實姓名、手機號碼、取貨的便利商店,我們會將獎品郵寄給你喔!
5.個人聯絡資料,如因資料填寫不確實而無法聯絡,或逾期回覆者,將視為棄權,會再進行重抽。
6.限台灣7-11(或全家)店到店可以寄到的地方。
※「Edzyl Playgrounds」Youtube頻道擁有變更活動內容的權利。
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【節目分段】
0:00 直播倒數
3:23 打招呼、張競老師自我介紹
7:45【新聞討論】二國際團體致函蔡英文 要幫買嬌生或輝瑞?
10:49【張老師看法】疫苗供不應求特權插隊!誰能夠把疫苗弄進來誰就是兄弟!
35:23【張老師看法】美軍售與莫德納疫苗之間的連結!
44:09【張老師說明】疫苗不是結束瘟疫最後的方法?
54:07【討論】中、美疫苗外交已經升格成外交戰了嗎?
1:07:18 感謝超級留言
1:19:34 歷史哥短片宣傳
1:26:29 江西阿芙同學CALLIN
1:55:46 台灣珀寬同學CALLIN
2:18:29 台灣阿進同學CALLIN
2:28:49 廈門小哥同學CALLIN
2:51:16 感謝超級留言part2
2:57:36 澄清唬新聞、邦仔小彩蛋
3:01:33 歷史哥總結
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