【心很累、很痛、很無力的時候，我們需要情緒排毒】
久違了的假期，需要片刻me time，好好安靜。
心理學家也是人，也會有情緒，當心動盪不安的時候，我要麼選擇運動，要麼選擇藝術。
昨天抽時間做了一幅衍紙花圖。衍紙(quilling) 是一門以專用工具將細長紙條捲成特定形狀，用捏、折、皺、彎、搓、捻等方法做出造型，再搭配組成圖案的紙藝。平白無奇的捲紙可構成不同美倫美奐的圖案，看似複雜的構圖，只要專心專注，一步一步跟着步驟，就會慢慢呈現眼前。
專注在藝術創作中，我們很容易達致心流(flow) ，在其時，主觀地會對面前的活動感到游刃有餘、不覺時間流逝，也不容易分神，且會感到非常愉悅。
當無法擺脫社會環境加諸於我們的無力感時，可以嘗試好好掌握當下和專注在眼前的事情，為自己沉重的情緒排毒。
✨ How does it feel to be in FLOW? (Original descriptions)✨
1. Completely involved in what we are doing: focused, concentrated.
2. A sense of ecstasy: of being outside everyday reality.
3. Great inner clarity: knowing what needs to be done, and how well we are doing.
4. Knowing that the activity is doable：that our skills are adequate to the task.
5. A sense of serenity: no worries about oneself, and a feeling of growing beyond the boundaries of the ego.
6. Timelessness: thoroughly focus on the present, hours seem to pass by in minutes.
7. Intrinsic motivation: whatever produces flow becomes its own rewards.
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分享影片：<淡「心流」>
https://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_on_flow/up-next?language=zh-tw
#天佑香港
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#能好好照顧自己才能照顧別人
#方婷
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🌱＜靜觀藝術，⾃我療癒＞⼿作⼯作坊🌱
報名： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScWvCB9o-djAxRyJonaOnIpOr4-4Wf_5SaYlSKIZ_t34sdmyg/viewform?usp=sf_link
藝術可療癒，在自己獨一無二的藝術創作中，我們更可以回到內心專注和放鬆的狀態，給繁忙和黑板的生活添上一點色彩。
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💫樂融整合心理治療中心
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