我不是醫療專家，也不懂防疫，我只能從訓練角度提供一些這時機的訓練建議。
一直躲在家裡不是好事，一直不動也不會讓免疫功能上升，練太多太累可能更慘。 保持適度運動，留意強度課表不要安排太多，留意飲食營養，把身體照顧好了，我們才能撐過這段時期！
分享給你，本週我所唸的東西！
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上上週比完了Challenge Taiwan 113 鐵人三項接力，說說一點心得。
老實說在報名時，只是很單純地想成自己是去參加一個「有鐵人的跑步比賽」，沒想到感受卻很不一樣。
在比賽時，你會很清楚分辨出誰是鐵人（穿著很酷帥連身三鐵衣的）、誰是玩接力的跑者（穿著跑步背心的、上面還寫著萬金石馬拉松的！J個一定是接力的）
看到兩批人馬同台較勁的感覺很新奇，接力的跑者很有活力；但自己獨立完成鐵人三項的人大多面有難色，因為前面還游了泳、騎了車。
我甚至在路上遇到了一個鐵人，在路邊坐著，十分痛苦地，與悶熱的氣溫、抽筋的小腿搏鬥。
當時好想大聲跟他加油，卻又怕造成他的壓力。
「前面兩項都完成了，跑步一定可以的呀！」「一定要平平安安回到終點呀！你沒問題的！」
放在心裡的話就這樣擱著，一直說不出口。
我想，能夠完成全馬的人，內心有著的是把一件事做到極致的耐心與毅力；
而能夠完成鐵人的人，也許則是在不同的變動中，依然能夠懷抱著相信自己到底的勇氣。
最後順利回到終點了，拿到獎牌時，卻和以往路跑賽拿到的感覺很不一樣。
獎牌上刻著113項目的文字，但其實自己只有完成了其中的三分之一。
我想起了在賽道中，與各種突發狀況搏鬥著的鐵人；想起了從水裡上了岸、踏著車追著風、最後邁開步伐力竭的跑著的鐵人。
突然很想知道，他們的內心裝著什麼樣的力量：
也許能暖得，無懼冬日練習時水面下的寒冷；
也許強壯得，擋得住二輪車撲面而來的寒風；
也許柔軟得，能在奔向終點的每一步，包容已經燃燒殆盡的自我，不放棄溫柔的精神喊話。
也許是鐵人們鼓舞了我，讓我想親自看看他們經歷的風景，走一次他們走過的路。
好啦，丟系安捏！都是因為鐵人太熱血，害我在比賽隔一天，就腦波弱（？）報名了明年的 51.5 個人項目。
雖然一覺醒來發現自己怎麼這麼年少輕狂（誤）但既然決定開始了，就會好好地練下去，正如每一份令我們痛苦、又著迷的課表一樣。
後記：有可愛的讀者看到我買了車，於是非常緊張地私訊我，問我是不是要拋棄他們不跑步了XD
當然不會，跑步現階段依然是我的日常、我無法割捨的最愛。
然而往後開始，將會有車車、水水加入我們的日常，精彩節目即將開始，別轉台，你說好嗎？
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這週寫了個懶人包，簡單教你如何將TrainingPeaks（TP）與Garmin Connect（GC）資料連動，同時最重要的，如何設定自動把TP裡的課表，輸出到GC的每天訓練行事曆上，還能自動匯到手錶或碼錶上，讓你不用在練之前還要先把課表背下來，甚至邊練還要邊開手機，確認到底下一組課表是啥毀了？
希望對TP與GC的使用者有幫助！
最後還是很不要臉的推銷一下，喜歡本文或對您有幫助的話，請不吝的點選一下文末的 #請J帥喝咖啡，小小抖內一下，感謝大恩大德！
