{預告}明日下午五點在HIT FM臉書粉絲團將會進行HITO GYM一下運動直播，是魔鬼的腹肌訓練，內容包括： 1.正向捲腹 2.側腰捲腹 3.反向捲腹。
最後伸展放鬆是瑜珈中的Jathara Parivartanasana-腹部扭轉式，對椎間盤突出的長輩們也都很好的動作，歡迎有空的朋友一起來動一動。
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反向捲腹小重點：
腹肌是由腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹橫肌所組成，反向捲腹要把「骨盆」往上抬並且朝胸部的方向靠近。
想辦法把你的肚臍推靠近你的胸部，有些朋友會覺得把腳往身體彈一下動作會比較輕鬆，但這個「彈」的動作是用慣性而不是腹肌的收縮，因此要特別注意喔！
