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📣Team Reebok陪你一起在家健身健心
居家鍛鍊專區商品任選77折🎉
此集輪到Team Reebok的Sammy教練
示範標準的Squat深蹲🏋♀
帶大家讓曲線越蹲越完美
1⃣ Squat
雙腳與臀同寬
將膝蓋對腳尖，屁股重心往後
脊柱成直線
感受度放在臀部多一些
2⃣ Squat change
轉換重心時，膝蓋位置不變並保持穩定
3⃣ Squat jump
往上跳時吐氣踩地後動作放慢2-3秒
感受度一樣放在臀部多一點
4⃣ Lunge squat
雙腳呈90度
身體重心在前腳
膝蓋必須對腳尖方向
5⃣ Kneeling superband kick back
雙腳與臀同寬
腳上抬時核心必須收緊使感受度放在臀大肌
每個動作各做30秒為一組，共四組
🎁好康分享
6/1-6/6 官網指定專區商品任選
結帳輸入HOME77，即享77折優惠
👉立即選購: https://bit.ly/3fDj70U
敬請鎖定居家訓練連載
#UnitedByFitness #齊練一心
#reeboktaiwan #HomeFitness
Day3：第三天，繼續在9pm的FB LIVE當值日生，特別嘉賓Jordan Tan來聊聊「呆在家之動一動」！
歡迎與我一起響應由AMM亞洲心動娛樂發起的 #疫起呆在家 活動，讓我們乖乖呆在家拯救馬來西亞！在FB或IG拍照打卡分享在居家抗疫期間所做的事情並 #疫起呆在家 AMM將會根 # 隨機挑選，送出神秘禮物！
準備好你的瑜珈墊！我們一起來！
Set A
1 Joint Warm Up
2 Deadlife Knee to Toe- 20 reps
3 Downward Dog Stretch- 20 reps
4 Glute Bridge on Heels- 30 reps
5 Squat to Heel Up- 30 reps
6 Alternative Lunges- 40 reps
7 Hand Plank Kick Back- 40 reps
8 Elbow Plank Front Touch- 40 reps
9 Crunches- 30 reps
Set B
1 Squat to Knee Down- 30 reps
2 Bend over Shoulder Fly Back- 30 reps
3 Single Leg Lunge- 30 reps
4 Push Up- 25 reps
5 Superman Spine Training- 30 reps
6 Squat Jump- 25 reps
7 Single Leg Deadlife- 40 reps
8 Mountain Climber- 50 reps
9 Abs Biker- 50 reps
10 Leg Raise- 30 reps
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Set A
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3 Downward Dog Stretch- 20 reps
4 Glute Bridge on Heels- 30 reps
5 Squat to Heel Up- 30 reps
6 Alternative Lunges- 40 reps
7 Hand Plank Kick Back- 40 reps
8 Elbow Plank Front Touch- 40 reps
9 Crunches- 30 reps
Set B
1 Squat to Knee Down- 30 reps
2 Bend over Shoulder Fly Back- 30 reps
3 Single Leg Lunge- 30 reps
4 Push Up- 25 reps
5 Superman Spine Training- 30 reps
6 Squat Jump- 25 reps
7 Single Leg Deadlife- 40 reps
8 Mountain Climber- 50 reps
9 Abs Biker- 50 reps
10 Leg Raise- 30 reps
ชวนมาออกกำลังกายสไตล์สาวแสบ Harley Quinn
กับโปรแกรม Superhero Workouts
สตรอง และฟิตเฟิร์มแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ในเวลาไม่เกิน 10 นาที
- Jump Squats 10 ครั้ง
- Squat Punches 10 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Squat Cross Steps 10 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Punches 40 หมัด (20 ครั้งซ้ายขวา)
- Side Kicks 10 ครั้ง/ข้าง
- Hook Kicks10 ครั้ง/ข้าง
- High Knees 20 ครั้ง (ซ้ายขวานับ 1 ครั้ง)
- Front Kicks 10 ครั้ง/ข้าง
- Back Kick Extensions 10 ครั้ง/ข้าง
ทำ 3 เซทถ้าไหวนะคะ
ขอบคุณ www.darebee.com
ถ้าชอบฝากกดติดตาม Subscribe ให้ด้วยนะคะ
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下載連結:https://gamejolt.com/games/double_dragon_reloaded_alternate/255630
遊戲版本 4.0.4
一般信息：
DDRAV是一款免費軟件遊戲，它是我之前發布的Double Dragon Reloaded遊戲的更新版本。遊戲是街機DD1和DD2的混合，增加了額外的定制階段，額外的武器和DD Advance的所有動作。您可以作為單人遊戲或最多2個玩家合作模式玩所有5種不同的遊戲模式，您可以選擇13個不同的角色進行遊戲。
遊戲玩法和控制：
整個遊戲玩法的感覺和動作與原始的街機遊戲非常相似。你可以爬上梯子並拿起大量的武器。遊戲控制和機制與Arcade遊戲完全相同，因此所有動作和特殊動作都可以像Arcade一樣執行。在2人合作遊戲中，玩家必須在所有遊戲模式結束時互相爭鬥。
遊戲使用4個按鈕：Punch，Kick，Jump，Back kick
- 您可以在遊戲菜單中查看“如何玩”的移動列表。
- 確保配置遊戲按鈕：OPTIONS / CONTROL OPTIONS
兼容性：
該遊戲僅與OpenBOR_v3.0_Build_4107和OpenBOR_v3.0_Build_4153（包含在下載中）兼容。
下載連結:
https://magggas.itch.io/double-dragon-reloaded-alternate
一般信息：
DDRAV是一款免費軟件遊戲，它是我之前發布的Double Dragon Reloaded遊戲的更新版本。遊戲是街機DD1和DD2的混合，增加了額外的定制階段，額外的武器和DD Advance的所有動作。您可以作為單人遊戲或最多2個玩家合作模式玩所有5種不同的遊戲模式，您可以選擇13個不同的角色進行遊戲。
遊戲玩法和控制：
整個遊戲玩法的感覺和動作與原始的街機遊戲非常相似。你可以爬上梯子並拿起大量的武器。遊戲控制和機制與Arcade遊戲完全相同，因此所有動作和特殊動作都可以像Arcade一樣執行。在2人合作遊戲中，玩家必須在所有遊戲模式結束時互相爭鬥。
遊戲使用4個按鈕：Punch，Kick，Jump，Back kick
- 您可以在遊戲菜單中查看“如何玩”的移動列表。
- 確保配置遊戲按鈕：OPTIONS / CONTROL OPTIONS
兼容性：
該遊戲僅與OpenBOR_v3.0_Build_4107和OpenBOR_v3.0_Build_4153（包含在下載中）兼容。
