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減肥並非你「戒得幾清」❌而是你能否「每天堅持」💪🏻
真正有效、不反彈的減肥方法
應該是：
✅輕鬆、易堅持、方便⚡️
✅能不時食愛吃的soul food🤤
✅在繁忙的工作可以實踐的
✅自問快樂 可以堅持落去的❤️
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記住，減肥切忌過分比自己壓力🙅🏻
你不是落唔到磅，而是未找到適合你+ 可持續的方法而已❤️
比d耐心自己，找到適合自己的一個新的飲食& 生活習慣💪🏻
然後堅持下去🔥
You can do it🤩❤️🔥❤️🔥
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早前得到 “BLA亞太女企業家協會”邀請，同佢哋會員分享一D我小小嘅扮靚Keep fit心得🥰 原來當天最大得益嗰個係我，因為每一位會員都係獨當一面, 事業有成嘅女企業家，令我擴闊左自己嘅人生視野，也認識咗好多來自唔同行業嘅女強人！I’ve learned so much from you! Once again thank you for having me❤️
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2021-8-16 Cosmopolitan@Beauty Panel
美魔女向海嵐拍陳倩揚分享健康凍齡心得
由陳倩揚主持的香港開電視新節目《你得我得大家得》，剛邀請得有「凍齡港姐」之稱的向海嵐（Anne）分享Keep Fit經驗，交流健康飲食之道，值得所有女生參考！
向海嵐今年已經45歲，但她依然是不少電視迷心目中的 「最美楊貴妃」。2008年以後，向海嵐便淡出娛樂圈，觀眾很難再看到她的身影。雖然向海嵐離開了娛樂圈一段日子，但她卻沒有忽略保養，因為她認為自己一天是香港小姐，一輩子都是香港小姐，所以任何時候都要以最好的狀態示人。相信陳倩揚就是看這一點，故特意邀請Anne分享她真實的凍齡心得。
Keep Fit相信是不少女性的「終身責任」，港姐冠軍出身的Anne亦不例外，Anne過去曾試不同減肥節食方法，而在節目上，她亦透露：「試過唔同方法減肥，以前以為自己食早餐會肥，曾經一段好長時間覺得唔可以食早餐，但之後發覺呢個方法係錯，而家我最著重係早餐。」
現時Anne奉行健康飲食原則，除了有食用保健產品之外，還大爆三文魚成了家中的必備食材：「三文魚係急凍，所以屋企可以擺好多，係好理想嘅食材，而且三文魚煮嘅時候唔易出錯、好方便，自己喜歡用三文魚做晚餐，夜晚主要食魚、肉同菜，六點之後甚少食有糖份嘅食物。」
其實早前向海嵐Anne也曾夥拍譚小環、李綺虹以及楊思琦參與旅遊節目《香港親善小姐》，同樣有分享保持健康佚事向海嵐說自己曾試過靠節食去減肥，結果就健身事：「我曾經自己患上厭食症，試過有段想吃的東西很少，到有次魚蛋粉，怎麼知道吃了兩粒魚蛋就想嘔吐，後看才知道原來是胃和胃酸倒流，所以現在會營養飲食，也有營養跟師去釐定飲食，盡量少食加工類食物。」現在的她會配合營養師的飲食飲食和定時運動去維持身體型。
另外在護膚方面，向海嵐會慢慢去接受美容護膚，她認為化妝品一定不能懶惰，所以回家後會繼續做自己的保養。
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By admin
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
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07:23 結尾
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0
吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
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運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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大家期待以久既護膚routine出啦～
全部都係我晚晚會用既護膚品＾＾
如果大家想我下次指埋日間護膚啦～
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