聽《耕我閒聊》podcast介紹後,去netflix 找了運動紀錄片「THE PLAYBOOK」來看,第一集就是NBA總教練Doc Rivers特輯。
他在訪談中提到當年帶領塞爾提克三巨頭奪冠過程中,引進一個非洲用語Ubuntu「烏班圖」的觀念,給球隊帶來的巨大改變。
我也借用以下維基的解釋,讓大家更容易理解這個詞的意思。
👉👉👉烏班圖源自於非洲式的世界觀。它很難用西方語表達,它表述人之所以為人的精髓。
當非洲人高度讚揚一個人時,就會說:「嘿,她/他有烏班圖。」意思是說這個人慷慨、好客、友好、體貼和熱情,他把自己的所有與其他人分享。
非洲傳統文化認為:「一個人之所以為人,必須藉由與他人互動才得以表現出來。」不是西方笛卡兒的「我思故我在」,而是「我之所以為人,是因為我有歸宿,我參與、我分享。」
所以,一個有「烏班圖」精神的人,開朗且樂於助人、肯定他人的能幹優秀而不會感到威脅,因為他知道自己屬於更大的整體。👈👈👈
Doc所帶領的塞爾提克,從前一個賽季24-58在東區墊底,到隔年Kevin Garnett, Ray Allen加入後,跟Paul Pierce形成三巨頭,神奇的大翻轉拿下賽季66勝,並且在NBA總冠軍賽中打敗被看好有禪師Phil Jackson以及小飛俠Kobe Bryant的洛杉磯湖人隊。這個互相協助、自我犧牲的「烏班圖」觀念,是讓三巨頭放下自我、成就大我的重要關鍵。
在歐洲足壇享有至高地位的教練José Mourinho也說:I don’t coach football players, I coach football teams. 一個優秀的教練不是教導球技,尤其在頂級的職業運動中,而是要端出他的中心思想,用明確的信念帶領一支隊伍。
一系列的紀錄片都非常棒,也探索了不同運動、不同面向的教練哲學,還沒看過的朋友,推薦給大家咯。
getty image
「kobe 禪師」的推薦目錄:
- 關於kobe 禪師 在 Facebook 的最佳解答
- 關於kobe 禪師 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最讚貼文
- 關於kobe 禪師 在 JUKSY 街星 Facebook 的最讚貼文
- 關於kobe 禪師 在 [專欄] 見人說人話,見鬼說鬼話?揭穿禪師對Kobe - 看板Lakers 的評價
- 關於kobe 禪師 在 洛杉磯湖人唯一的三連冠!五次冠軍的背後真相!Kobe故意氣 ... 的評價
- 關於kobe 禪師 在 [問題] Kobe跟禪師 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於kobe 禪師 在 球學家- NBA中那些反目成仇的師徒! kobe和禪師絕交的真正 ... 的評價
- 關於kobe 禪師 在 [新聞] 狼王差點加入湖人Kobe禪師交惡最大阻礙- 看板Celtics 的評價
- 關於kobe 禪師 在 [新聞] Jordan跟Kobe單挑誰贏? 禪師說出口了- NBA - PTT情感 ... 的評價
- 關於kobe 禪師 在 [專欄] 見人說人話,見鬼說鬼話?揭穿禪師對Kobe | NBA 看板 的評價
kobe 禪師 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最讚貼文
「西方國家將正念稱之為心靈重訓,當我們不斷練習,心靈的肌肉就能越來越茁壯,面對壓力也就能頂得住。」
史考特前幾天po的運動員心理素質研究,被強者我朋友基隆長庚精神科陳建鴻醫師看到。陳醫師認為這是一個絕佳的時間點,讓大眾認識心理介入對運動員的助益。因此請我代為轉貼他的文章。
真可謂拋磚引玉!以下是陳醫師的文字:
【運動員的心理素質:心流】
許多運動員在尖峰時刻,都會描述他們進到了一個領域(The zone),那是一個很美好的狀態,完全沈浸在當下的活動,專心致志不被外界干擾,但又不需太過費力,一切都在掌握之中,甜美的成果自然而然到來。1975年心理學家契克森米哈伊(Csikszentmihalyi)發現這樣的狀態在很多情境都曾被描述過,例如開刀中的外科醫師、表演中的音樂家等等,於是提出了心流(flow)理論描述這樣的狀態,並切分成九個面向,前三項(挑戰與技巧的平衡、設定目標、明確的回饋)描述如何促進心流經驗的出現,後六項(專注於任務中、控制感、忘卻自我、行動與意識結合、時間感扭曲、自成目標經驗)則是描述心流當下的狀態。
【如何進入心流狀態?】
2021年的文獻回顧中(1),收錄了29篇文章,統整出共七種目前研究上可能促進心流狀態的心理介入方式,分別是正念介入(mindfulness-based intervention)、意象訓練(Imagery-based intervention)、催眠介入(Hypnosis-based intervention)、多重心理介入(Multicomponent psychological interventions)、音樂介入(Music-based intervention)、運動遊戲介入(Exergaming-based intervention)、以及瑜伽介入(Yoga-based intervention)。其中以正念介入的隨機分派研究文獻最多,也收錄了一篇台灣本土研究,由基隆長庚精神科陳建鴻醫師將正念訓練應用於於棒球員以及舉重選手上,可以看到介入前後選手心流狀態自我評估量表都有顯著上升。
【正念是什麼?】
正念是覺察並專注關照當下的身體感受,帶著接納與非評價的心,讓身心留在此時此刻,而正念練習則包括呼吸覺察、靜坐、行走、瑜伽、甚至是生活中的大大小小,只要將注意力帶回當下就是一種正念練習。西方國家將正念稱之為心靈重訓,當我們不斷練習,心靈的肌肉就能越來越茁壯,面對壓力也就能頂得住,甚至在iPhone以及apple watch內建健康app中都有可以記錄每天正念練習的程式。
【正念在運動員上的運用】
湖人隊前總教練,禪師傑克森,是運動場上著名將正念帶入運動訓練的教練,Kobe也曾多次在訪談中提到他有固定靜坐的習慣,而這可以幫助他做好賽前的心理準備,有助於進到最佳狀態。正念運動性能增進法(Mindfulness Sport Performance enhancement, MSPE)的創始人考夫曼博士(Dr. Kaufman)則發現,正念介入後的正念狀態改變量會與長跑選手個人最佳成績有顯著相關(2)。
【有沒有簡單的練習可以做?】
就像重訓一樣,初學者還是要有受訓完整的正念教師來帶領,之後自己練習才不會走偏或受傷喔!但有一些簡單的練習大家可以試著做看看:
STOP: Stop, Take breath, Observe, Process
停吸感動:暫停一下、深吸幾口氣、覺察一下身體感受、然後再繼續行動
看來很簡單,但在壓力山大的賽事上要能做到這個步驟,不被胡思亂想的腦袋綁架其實很不容易唷!大家可以自己嘗試練習看看!
(1) Goddard, S. G., Stevens, C. J., Jackman, P. C., & Swann, C. (2021). A systematic review of flow interventions in sport and exercise. International Review of Sport and Exercise Psychology, 1-36.
(2) Thompson, R. W., Kaufman, K. A., De Petrillo, L. A., Glass, C. R., & Arnkoff, D. B. (2011). One year follow-up of mindful sport performance enhancement (MSPE) with archers, golfers, and runners. Journal of Clinical Sport Psychology, 5(2), 99-116.
kobe 禪師 在 JUKSY 街星 Facebook 的最讚貼文
皮朋最近火氣很大...(#彼得編)
#JUKSY街星 #運動 #NBA #公牛 #KobeBryant
kobe 禪師 在 洛杉磯湖人唯一的三連冠!五次冠軍的背後真相!Kobe故意氣 ... 的推薦與評價
philjackson # kobe #湖人大家好,這裡是Nu Age的球場,我是Nu Age。 禪師 Phil Jackson在芝加哥公牛完成了六冠壯舉之後,來到了洛杉磯湖人,和 Kobe ... ... <看更多>
kobe 禪師 在 [問題] Kobe跟禪師 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
比賽結束前21秒那次暫停不知道大家有沒有注意在休息區好像都是Kobe說話禪師在旁邊拿著版子說沒幾個字就說不下去了結果變成好像Kobe是教頭的畫面回到昨天還是前天莫寧 ... ... <看更多>
kobe 禪師 在 [專欄] 見人說人話,見鬼說鬼話?揭穿禪師對Kobe - 看板Lakers 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 NBA 看板 #1J7dKMoR ]
作者: kk30180 (kk5) 看板: NBA
標題: [專欄] 見人說人話,見鬼說鬼話?揭穿禪師對Kobe
時間: Tue Mar 11 10:29:34 2014
見人說人話,見鬼說鬼話?揭穿禪師對Kobe及O'Neal的5句謊言
作為NBA史上最擅長調教大牌但同時也擅長玩弄操控人心的名帥,Phil Jackson在駕馭OK
組合時說的某些話頗有人前人後之嫌,但從某種意義上,這些謊話卻恰恰是OK組合能夠共
存且最終奪冠的關鍵
謊話1:Kobe高中時就喜歡在前三節消極比賽,然後等著第四節用英雄球力挽狂瀾(
1999-2000賽季)
澄清:那是我道聽塗說的,並且那是個謊言(2005年)
1999-2000賽季,一位和禪師很熟的芝加哥記者對禪師進行了專訪。而在專訪結束、關掉
錄音筆後,該記者問禪師:“很多人都說Kobe是下一個Jordan,你怎麼看Kobe的前景?”
在記者提出這個問題時,禪師也正在為如何協調OK矛盾而苦惱。他本想快刀斬亂麻,直接
把Kobe踢到太陽,但卻直接被否決。於是他只能專心樹立O'Neal的絕對權威,同時軟硬兼
施、試圖讓Kobe接受二當家的地位
禪師很為Kobe的高傲自大而苦惱,所以聽到記者的話後,他隨口便說:“我聽說Kobe在高
中比賽時喜歡在前三節故意放水,然後等著第四節力挽狂瀾出風頭,無論他打球多華麗,
他本質上就是一個破壞比賽的糟糕球員。”
在美國,一旦記者關掉錄音筆,即意味著工作結束。但禪師沒想到的是,這位記者朋友馬
上就把禪師的話一字不露全部刊登出去。大標題就是:Phil稱Kobe是個破壞比賽的爛人
可以想像,Kobe看到報紙後會是什麼反應。儘管禪師事後向Kobe鄭重道歉,但Kobe一直對
此耿耿於懷,直到2003-04賽季的一次爭吵時,Kobe猶且怒斥禪師:“你才是爛人、一個
口不擇言、胡亂污蔑他人的爛人。”
禪師承認,自己說Kobe的那些話直接導致自己多年來和Kobe關係都一直若即若離,兩人無
法真正交心。不過在2005年重回湖人後,禪師私下對Kobe再度道歉,稱那些話都是自己聽
來的,並且自己已經核實那個傳言也是假的
雖然禪師說的只是傳言,還因此得罪了Kobe,但這個謊言卻有著獨特的價值。正所謂先入
為主,禪師說Kobe高中就喜歡消極比賽,而在那之後,只要Kobe進攻欲望不強時,馬上就
有媒體質疑Kobe,逼迫Kobe不得不承擔更大的責任
謊話2:Kobe一個人就能扮演Jordan和Pippen兩人的角色,他是我們贏球和挑戰冠軍的主導
力量(2001年西區準決賽)
澄清:我必須強調的是O'Neal才是我們的核心,一直都是(2003年)
自從1999年夏來到西區,禪師就把馬刺視為湖人奪冠路上的最大絆腳石和假想敵,如何贏
馬刺也一直是禪師最耗費心思的事情。不過,幸好他手下有Kobe這個殺手級的球員,幾乎
一遇馬刺,Kobe就會隨時爆氣
2001年準決賽,湖人和馬刺在準決賽遭遇。而在那之前的1999年準決賽,湖人曾0-4慘遭
馬刺羞辱,馬刺的鐵血防守似乎天生就是湖人的剋星。但這一次,湖人卻反過來完全克制
了馬刺,而關鍵人物正是Kobe
四場比賽下來,Kobe場均爆砍33+7+7,幾乎憑藉一己之力打爆了馬刺外線眾將。那四場幾
乎都是同一劇情:每到馬刺好不容易迫近比分時,Kobe就不斷單打,直接接管比賽。那個
系列賽,Kobe打得Popovich啞口無言、心服口服
那個系列賽結束後,O'Neal直言:“Kobe就是我的偶像”,禪師也沒有吝惜溢美之詞:“
我們對Kobe的要求是組織比賽和防守,然後才是關鍵時刻的的分,但誰也沒想到,Kobe一
個人完美扮演了Jordan和Pippen兩人的角色,他是我們贏球和衝冠軍的主導力量。”
事實上,2001年季後賽是Kobe和O'Neal、禪師為數不多的蜜月期。因為在那年衝出西區的
過程中,Kobe居功至偉,他的單打實在太過霸道。所以,即使2001年總冠軍賽FMVP最終頒
給了O'Neal,禪師還不忘主動安撫Kobe:“Kobe也配得上一個獎盃,他也是我們的領袖。
禪師多次親口誇讚Kobe是領袖,但當2003-04賽季還沒開始、OK組合卻劍拔弩張時,禪師
卻馬上堅定地站到了O'Neal一邊:“湖人一直以來都只有一個領袖,我們的戰術仍應繼續
圍繞Shaq來展開。”禪師絕口不提Kobe對這支球隊的價值,這讓Kobe十分受傷
謊話3:Kobe性情古怪,而且太孩子氣,他是被Buss博士慣壞的人,他是無法被管教的人(
2002-03賽季)
澄清:Kobe的抗壓能力比O'Neal強,所以我對他有些苛刻,我一直都希望他能理解這一點
(2013年自傳《11枚戒指》)
自從1999年夏入住湖人後,禪師一直在強調O'Neal在隊內的絕對權威,為此一度差點把
Kobe交易去太陽。禪師一直在向全隊遞送著一個信息:Shaq是這支球隊唯一一個擁有特權
的人,其他人則必須對我言聽計從
禪師給予了Shaq一系列的特權:禪師的戰術體系中本來就不推崇擋拆,恰逢O'Neal也不喜
歡拉出去擋拆,所以湖人進攻端最大限度壓縮擋拆戰術;而當對方擋拆時,禪師仍放任
O'Neal守在內線三秒區、只讓湖人外線輪換補位
對於O'Neal,禪師盡可能讓O'Neal打得舒服,所以O'Neal的要求通通滿足;而對於Kobe,
禪師則盡顯嚴厲。他曾在自傳中描述道:“我和Kobe似乎達成了一種默契:如果他想想要
投籃,就必須先防守和好好給Shaq餵球。”
對於禪師貌似不公的要求,Kobe卻毫無異議。1999-2000賽季,Kobe完美地實現了禪師對
他的要求,他高票入選了聯盟最佳防守陣容第一隊,季後賽每一個系列賽,他都主動承擔
去盯防對方頭號核心的重任
不過隨著自己的飛速成長,Kobe也開始試圖從禪師那裡獲得更多的權利。200-03賽季初期
,由於O'Neal遲遲無法復出,所以Kobe成為了湖人頭號攻擊核心,就是在這段時間內,
Kobe增加體重並把背框單打技術當成了主要進攻技巧,於是轟出了連續9場40+的飆分高潮
Kobe在獨自帶隊那段時間內收獲了極大的自信。但在O'Neal回歸後,禪師要求Kobe重回舊
日節奏,安心傳球和防守,這讓Kobe十分不爽。最讓Kobe不解的是,禪師要求Kobe放棄背
框單打這種打法
禪師告訴Kobe:“一支球隊沒必要有兩個背框單打高手,因為三秒區只有那麼寬。”言下
之意,Kobe必須為O'Neal而犧牲自己錘煉技術的最好時光。Kobe不認同這點,認為禪師對
待O'Neal和自己完全是雙重標準,這不是君子所為
其實,這已不是Kobe第一次因為三秒區和禪師發生矛盾了。早在2000年初,禪師就放過狠
話:“有的球隊的目標是培養新人,有的球隊則不是,所以每個人都要找準自己的定位和
最適合自己的球隊。而在湖人,我們並不需要在O'Neal之外還有別的人不停地擠入禁區得
分。”
那時,好歹湖人還有Jerry West坐鎮,靠著West的軟硬兼施才將那次衝突壓了下去。而當
2002-03賽季再度發生衝突時,West早就主動請辭,而大管家Kupchak顯然不具備調解矛盾
的權威,於是老Buss親自出面,要求禪師必須給Kobe制定合適的戰術
既然老闆親自出面,禪師只能默許Kobe背框單打,但他對老闆干涉自己的戰術安排很不滿
意,屢屢在記者面前暗示Buss太溺愛Kobe,Kobe太過孩子氣。自己連Jordan都能執教,但
卻無法執教Kobe
從某種意義上,早期的Kobe作為一個二當家卻背負了很多大當家都沒有承擔過的罵名,這
很大程度上要拜禪師的嘴所賜。不過在2013年禪師出版的最新自傳《11枚戒指》中,禪師
卻表示自己早年對Kobe實在太過苛刻了
禪師在新版自傳中明顯對Kobe的態度好轉很多:“我必須承認,早年我對待Kobe的策略太
過苛刻。”但話鋒一轉,禪師又為自己的苛刻開脫:“相比於O'Neal,Kobe承受壓力的能
力更強。所以,當在兩個人中間需要有人做出犧牲時,我更信賴Kobe。”
無論禪師如何巧舌如簧,他的這句“因為Kobe抗壓能力強才對Kobe苛刻”總讓人覺得非常
彆扭,仔細揣摩一樣,就好像一個人在欺負別人時還賣乖一樣:“老子欺負你就是因為你
老實憨厚”一樣可惡
這就是禪師的新版自傳。禪師在過去寫了太多的書,而他的新版自傳裡有很多都是過去的
舊內容,唯一的新鮮玩意就是他重新換了一種角度看待Kobe,並給予了Kobe正面的評價,
而這是在他以前的書中所看不到的
謊話4:我根本無法執教Kobe,只要Kobe在湖人隊一天,我就無法執教這支球隊(20023-04
賽季中期)
自打嘴巴:禪師2005年回歸並攜手Kobe再奪兩冠
2003-04賽季中期,Kobe在家搬車庫裡的紙盒子時劃破了手指、縫了11針但沒有親自向禪
師請假而是託人捎話,這讓禪師很不爽。第二天,當他現身後,禪師要求他和球隊一起熱
身,Kobe微微一笑:“好的。”但禪師在訓練場等了半小時也沒看見Kobe的身影
禪師帶著怒氣上樓找到Kobe質問他為什麼答應熱身卻不去,Kobe冷冷說:“我那是反話。
”禪師針鋒相對:“你跟教練說話沒必要用反話。”Kobe馬上回擊:“Phil,我的手指正
在恢復呢,怎麼可能做劇烈運動呢?你是不是故意要給我好看?”禪師怒不可遏,轉身就
衝到了Kupchak辦公室
禪師怒氣衝衝地告訴Kupchak:“每個人都在說這個孩子是如何成熟,但他一點都不成熟
,我根本沒辦法執教他。只要他還在湖人,我就沒法執教這支球隊。”禪師再度向
Kupchak強調,相較於Kobe,O'Neal是個更好的建隊核心,湖人應盡快甩賣Kobe
如你所知,禪師的這番話很快就通過Kupchak傳到了老Buss那裡。那個賽季結束後,湖人
先是友好地宣布禪師退休(而不是遭開除),轉而聘請了湯Tomjanovich,隨後又甩賣
O'Neal,在O'Neal被交易後不久,湖人又宣布和Kobe簽下7年1.36億的高薪
當湖人塵埃落定後,禪師出版了那本著名的《最後一季》,此書把Kobe描述成了一個自私
自利、毫無人緣、人見人厭、情緒智商超低的超級毒瘤。其中就有數次強調“自己不會再
執教Kobe”,但如你所知,他僅僅過了一年就食言了
當禪師回歸後,所有人都等著看笑話。畢竟禪師在《最後一季》中把Kobe損的一塌糊塗,
兩人再相見已足夠尷尬,Kobe怎麼可能還聽命於他。但禪師就是禪師,誰也不知道他怎麼
做的,但他回歸後馬上就和Kobe打成一片,似乎那本《最後一季》就好像不存在一樣
最終,禪師繼2004年後再度執教了Kobe6年並和Kobe聯手拿了兩個冠軍。至此,禪師所謂
的“Kobe在,我就不執教”的聲明再度變為廢話。只是,當禪師忘情擁抱Kobe時,他還記
得那個和他一起對抗Kobe的O'Neal嗎?
謊話5:湖人之所以挑戰四連冠失敗是因為傷病和陣容老化(2003年兵敗準決賽後)
自打嘴巴:O'Neal在湖人就像個小丑一樣,他不夠努力導致王朝很快坍塌(2013年自傳)
毫無疑問,在OK組合時期,禪師完美地執行了“一邊倒”的政策,在O、K鬧矛盾時總是堅
定地站在O'Neal一邊。這一點,就連禪師的智囊、三角進攻戰術發明者特克斯-溫特都有
些看不慣,老頭某次輸球後甚至越俎代庖,在禪師一言不發時,他站出來斥責了O'Neal在
防守端的懶散
對於O'Neal的懶散,禪師向來睜一隻眼閉一隻眼。O'Neal不防守?“我們需要Shaq把更多
的精力放在進攻端”;O'Neal又小病大養、連續缺席比賽?“我們更願意在季後賽得到一
個健康的Shaq”。總之,禪師總能替O'Neal找到偷懶的理由
如果說三連霸時期禪師對O'Neal的縱容尚且無傷大雅的話,那麼在三連霸後O'Neal那顆放
縱的心已徹底不受控制。在2002年季後賽中O'Neal的腳趾出了問題,湖人要求O'Neal奪冠
後馬上做手術,但O'Neal卻陽奉陰違,整個夏天沉迷於派對而無法自拔
等到10月訓練營即將開始時,O'Neal才恍然想起手術,他無暇檢查具體傷情便匆匆接受了
手術,結果這直接導致他至少缺席兩個月比賽。面對湖人的不滿和媒體的聲討,O'Neal的
那句名言脫口而出:“我是在工作時間受傷的,所以我要用工作時間養傷。”
O'Neal的缺陣導致湖人勝率一度不到5成,更可怕的是,由於O'Neal急於求成,他選擇了
一種並不根治傷病的手術,這導致他復出後再也無法找回巔峰時期的狀態。西區準決賽,
湖人再度遭遇馬刺,只是這一次,O'Neal徹底迷失了,而Kobe又獨木難支,湖人2-4慘遭
淘汰
在四連冠夢碎後,O'Neal絲毫不提自己延遲手術的問題,而堅稱這主要是因為湖人陣容老
化的緣故,坐在他身邊的Kobe也點頭稱是。於是湖人在那個夏天拒絕和Horry、Brian
Shaw等老兵續約,Shaw就此退役,而Horry則低薪轉投馬刺
和O'Neal、Kobe一樣,禪師也再三強調:湖人輸球最主要的原因就是傷病和陣容老化,同
樣對O'Neal選擇了寬容。不過在2013年最新的自傳裡,禪師直言:“O'Neal因為不努力,
所以王朝便很快坍塌。而Kobe是一個有既定目標的人,他全力付出所以他達到了新的高度
。”
這就是禪師在OK組合之間說過的五個謊言。當然,這些言論雖然有兩面三刀、前後矛盾之
嫌,但誰也不能否認,禪師單憑藉著這張巧嘴就為湖人贏得了五個冠軍
曾經,禪師曾經和O'Neal一道打壓Kobe,然後又回歸湖人和Kobe修復關係,但卻又將
O'Neal這位昔日的愛徒拋之腦後,甚至還偶爾還要踏上一腳。當然,這無關道德,這只是
一代名帥的權謀機變,但也僅此而已
https://www.dong.tw/nba/photo/20140311/00040798.html
---------------------------------------------------
或許是老調重提, 但提到這懶散大個, 仍讓我來氣, 便轉了這篇總版文
※ 編輯: gjack 來自: 59.115.69.244 (03/11 13:30)
... <看更多>