“防守用唔用隻手頂人好？”
都係嗰句: “睇情況” (O9k)
有啲moment用好啲 有時又唔用好啲
要講可以有排講
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與其聽我講
不如睇吓Kobe其中一個會用手頂嘅情況係點✅
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P.s 用唔用都好 腳步要先跟到💯
kobe 腳步 在 滔滔籃球 Facebook 的最佳解答
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Bruce Shih Studio布魯斯鞋評，也在其Youtube影片中提到，#Nike #PG4 合作邀約：[email protected] 鎖定頻道 快來訂閱！➔ https://www.youtube.com/bruceshihstudio 布魯斯鞋評 Facebook 紛絲團！➔ https://www.facebook.com/bruceshih...
kobe 腳步 在 James Huang (黃政堯) Facebook 的最佳貼文
教練，我想要自我安排壁球訓練
#需要有哪些概念
1)設定目標
➡️設定一個短期與長期的目標
可以是入選國手
可以是打入國內C組
或者自己想進步到哪一階段？
2)檢視靈活性
這靈活性不是活動度，而是；
➡️你一週分配練習幾次？
Kobe Bryant凌晨起來練習投籃，因為這樣半年下來才可以遠超過別人的訓練時間。運動天份是有的，但Work Hard ( 努力）才是真正的關鍵。
一週練習三次想要打贏每天都練習？本身就有難度。
(3)執行力
設定目標之後，對於練習這件事：
➡️你持續多久的時間？
假如設定：一週練習五次
那就要有一週練習六次、七次可以✅
四次就不可以❌
是這樣的心態去執行
開始有一股熱血感覺很容易。
但當疲勞持續累積、挑戰必定更艱難。
相反的；
「堅持越久越容易養成習慣，而培養越多好習慣，執行下去也不再困難」
(4)訓練心態
試著每一次訓練前詢問自己為什麼開始？
期許每一次訓練自己能夠做到什麼？
這也可以是每一次設立的小目標。
➡️決定選擇用什麼樣的心情與心態去訓練
「只有自己可以做的到，讓每一次訓練的效果大大不同」
#球速不夠快要怎麼加強？
如果你不是運動員；
✅那先去多Solo
姿勢正確、練習的越順暢，
Solo才是讓你最快成長的方式。
多了解控球，點也才會打更準呀！
#我想另外練習我的體能，做什麼體能訓練好？
是為了讓壁球打更好而練習體能？時間又有限？！
先從功能性移位開始
✅壁球腳步
跑腳步之前先要了解有哪些移動類別
大致可以分成
1)啟動 Split step （Drop Split…等）
2)側步
3)轉髖跑
4)向前跑
5)倒退跑
6)如何發力
7)如何煞車
詳細了解與執行
可以分成這幾個方式與階段
➡️請教練教學
➡️看PSA選手腳步
➡️確認腳步種類
➡️訓練模擬
➡️了解各移位如何影響自己擊球
➡️熟練各腳步執行方式（養成獨特風格）
👆有時候這順序又會倒回去檢視
不是去外面跑步不好，而是壁球腳步太多樣化。
你的目標是在球場跑的更有效率、同時又練習到體能。那當然還是跑腳步最好✅
#除了體能，另外加強的訓練內容有哪些建議？
1)活動度加強
2)力量訓練
力量的練習對壁球極為重要。
從T點啟動發力，更大力擊球、還有煞車時需要穩定並快速回T。
力量練習「做重量訓練是大家熟悉的方式」
但在重量訓練中，還是有些概念要建立：
1)「肌力與力量」不是練肌肉
重視Strength 和Power 的練習
如果是新手👇
那把動作先熟悉好，從基礎開始打底。
2)符合動作式的力量練習效果才好
核心訓練不是練習腹肌❌
運動員的核心訓練是如何更穩定擊球，平衡的更好…等等✅
「要實際符合你運動與生活」
3)強化訓練
這邊的強化不是在說大動作的部分❌
這邊的強化訓練是增加「肌肉平衡性」
也更能避免受傷✅
壁球運動要蹲好低，又要做許多延展動作。
有好的活動度才能接到更多球、發展力量練習前也需要活動度先當底座。
不是建議你每週都要去上幾堂、幾小時的瑜伽課或是額外許多的活動度訓練。
➡️但我們可以「每次練習前後15分鐘的活動度」幾個月下來就能有明顯改善
#體能訓練編排怎樣才有效果
當然有許多重點，但可以把它區分為三個重點；
1)訓練的變化性
不只注重耐力；
還有速度、爆發力、力量、敏捷性、穩定性與活動度…⚠️敏捷性也包含反應、轉換方向、力量等很細節的部份（以後再說）
訓練時要全面一些，才符合目前壁球運動的需求。而且也才「有趣」（這很重要‼️）
2)增加強度
熟練度提升、擁有更好活動度、穩定度。
也要逐步往上增加訓練強度。
每次都做相同的強度就停下來，是很難往上進步的。
3)給予足夠的恢復時間
訓練強度與休息要抓到同等重要
休息的另兩大重點為
1)良好的睡眠
2)高品質的營養
其中又以睡眠極為重要‼️
✅訓練強度很大不會讓你成長，必須搭配
休息與恢復才會。
#自我安排訓練還要執行好難
所以還是建議請教練安排。
各種訓練、運動都有其專業，也一直有滾動式的最新概念在更新。
不管最後是否有請教練；
總是學著了解這些訓練內容目的。
記得想要打好壁球的是自己‼️
了解並設計之後，
每一次訓練時也才算
有設立好目標、執行☑️
James.H
Sep 1st 2021
#AJ Squash Academy
#教學文
#TaiwanSquash
kobe 腳步 在 Facebook 的最佳解答
今天跳出6年前的動態回顧
那是2015年8月5號
不管過了幾年我依然記得好多細節
我和朋友走過台大旁的餐廳
裡面的客人擺出Kobe人偶面相窗外
超帥的！
我知道他接下來肯定跟我們有一樣的行程
體育館外長長人龍不畏綿綿細雨
天氣雖然悶熱到不行
我能清楚感受到空氣中的興奮
大家穿上他們所信仰的8號、24號
紫色、金色的球衣
在那個炎炎夏日中閃爍著
見到Kobe那刻
我看到的不只是他這個人
我看到的是這十多年來的許多偉大戰役
他的每個動作，每個腳步，每個眼神
都勾起我這些年看球的回憶
縱使整場活動沒有投出一球
全場一點都不感到失望
因為Kobe展現了他最認真的態度
嚴格指導場上球員，任何細節都不馬虎
看到這樣的精神展現
比起任何灌籃或三分球都更讓人感動
6年過後，60年過後
曼巴精神依舊
驅使我們去成為更好的自己
那天觀眾擺出Taiwan ❤️ Kobe
老大真的非常非常開心！
kobe 腳步 在 Bruce Shih Studio布魯斯鞋評 Youtube 的最佳解答
#Nike #PG4
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Nike PG4 在上市之初就頗受大家關注，除了因為外型並非受到大家喜愛，性能配置也是讓大家搖頭的地方。當時我看到中底是配置 Air Sole 的時候也覺得這雙可能不是我的菜，因為雙腳已經被 Zoom Air 寵壞了，所以 Air Sole 對我來說吸引力非常低。
之後看了其他鞋評之後發現大家對於他的罵聲連連，但大家罵的點是幾乎都是 “沒有設計感”、”竟然用久遠的 Air Sole，沒誠意”、“抗扭不佳”...等。在這些罵聲之中，我覺得穩定性確時還有進步空間，也算是比較有建設性的點出問題。但如果你是屬於跳投、直線腳步較多的球員或許這雙 Nike PG4 能給你其他球鞋上少見的舒適感喔！
Source:B/R Kicks, Nike, Kicks Vision, Sina
Nike Zoom KD13：https://www.youtube.com/watch?v=dwT3K28zo6E
Undefeated X Nike Kobe 4 Protro：https://youtu.be/F0P-mQBjNZ0
Nike Zoom Pegasus Turbo 2：https://www.youtube.com/watch?v=WE0DNhzc1v8&t=194s
夏日實戰球鞋評測：https://www.youtube.com/watch?v=PEWwwpnno9s&t=2s
Nike Zoom Freak 1 介紹：https://www.youtube.com/watch?v=g4kbbtiDYAU&t=58s
Nike Adapt BB 介紹：https://www.youtube.com/watch?v=Cf98zOMODLk&t=129s
Nike KD12 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=KX5ZloWwhVU&t=311s
Nike KD12 介紹：https://www.youtube.com/edit?ar=2&o=U&video_id=o23ELTaIXTg
Nike PG3 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=1UcIaZdrNuk
Nike Kicks Lounge X 信義 A11 導覽：https://www.youtube.com/watch?v=7gUpD5tS_GA&t=104s
Nike Kyrie 5 ‘Taco’ 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=HpCkoVTjDJw&t=498s
Nike KD11 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=kmRZ_0Buk8M&t=616s
Nike KD10 鞋評：https://youtu.be/TvJgLvcptd8
Nike PG2 鞋評：https://youtu.be/Hzq3SirHd-c
Nike PG1 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=1EBWTzlnFNI&t=27s
BGM:Summer Beats
kobe 腳步 在 Der仔 Youtube 的精選貼文
我是一個Kobe的粉絲
過了差不多一個星期
還不太能夠接受
做一個影片 唱一首歌
送他一份我能夠做得到的禮物吧
希望他在天國聽得到
很努力把Kobe的籃球生涯剪進去
還有一些我很喜歡的精彩片段
希望球迷看到會有回憶
不是球迷也會對Kobe了解更多
Kobe 感謝你
給我一個充滿歲月的童話
歲月的童話
原唱：羅嘉良
作詞：陳頌紅
作曲：陳頌紅
編曲：郭熾賢
監制：陳頌紅
從前曾搭著膊在照相 公園裡共你比賽攀樹上
還有 什麼歌 都亂唱
插著褲袋哨子吹響 看夕照是如此漂亮
一切 就這樣分享
回頭時那日那夜那背景 彷彿已沒有什麼可記認
時間 製造缺陷 不停
這夜如可閉上眼睛 再共我回憶中約定
心裡 就有感應
即使走過幾趟遠路 如何都掙不開歲月擺布
這刻收一收腳步 為對方拍拍滿身的塵土
好想知你可會快樂 還是總躲不開生活煎熬
只想 你仍安好
仍然能搭著膊在照相 講起了自幼戀愛的對象
還有 熟悉的 那些歌唱
若你願陪我偶然停下 那夕照 仍然很漂亮
跟你 看著同一方向
即使走過幾趟遠路 如何都掙不開歲月擺布
這刻收一收腳步 為對方拍拍滿身的塵土
好想知你可會快樂 還是總躲不開生活煎熬
只想 你仍安好
仍然能搭著膊在照相 講起了自幼戀愛的對象
還有 熟悉的 那些歌唱
若你願陪我偶然停下 那夕照 仍然很漂亮
跟你 看著同一方向
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