最常被問到「你是如何面對恐懼和痛苦的情緒?」
「面對恐懼和痛苦的情緒,你的第一反應是什麼呢?是排斥嗎?還是逃避呢?」
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一件事情的發生,當你覺察到恐懼後,很容易忍不住去評判,認為這些恐懼是不好的、不應該存在,要趕緊除之而後快(自己曾經也是)。
但你可知道,越想讓恐懼的情緒消失,這種情緒存在感就會越強烈呢。
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以我走過的旅程,最有效療癒恐懼的是「愛」。
「愛」能讓一個人變得有力量,讓內在傷痛得以療癒。
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又該如何做第一步?
先學會「接納」😊,它這是一種愛的表現。
接納意味著「我不認為這樣好或不好」,我就是全然地接受它、接受它本來的樣子、接受它存在著。
這不代表我們打算賴在個狀態裡,不做任何改變或給自己找理由。
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「接納」是拿掉所有的「應該或不應該」。
「應該」與「不應該」是對立的思考;而在愛與接納的角度來看,則是容納一切、了解一切、真實面對一切,沒有好壞對錯的想法不做切割。
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學會「容納一切」當然也包含我們所面臨的恐懼、傷痛、情緒等等。
這些表面上看來負面的東西,是為了幫我們找回內在的愛與力量跟真正是事實,而非「自我幻想」。
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很多事都是在挫折中領悟、學習,沒有人能例外更沒有貴賤之分。
生活、相處、過日子是沒有課本的,你的課本就是活生生的體驗而得到的答案。
一起學習接納「自己」吧。
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