Search
Worked hard last night during badminton coaching, and have been craving desserts since, so I rewarded myself with some waffle and ice cream at my favourite dessert place - Soffle Malaysia !and was super relieved they are still around after the MCO ! Supporting all my favourite F&B places one by one go keep them going ❤
#supportlocal #supportrestaurants #dessertlover #positivity #happyplace
Yes, finally setelah lebih 150 hari, sektor gym dan fitness di Malaysia buka semula bagi mereka yang are full vaccinated. Dengan pembukaan semula gym disamping kawalan SOP penting kita menjaga keghairahan dalam berdepan senaman yang mungkin ditinggalkan agak lama.
Bagi diri saya sendiri jugak, setelah meninggalkan gym lebih 150 hari dan usia yang makin meningkat, kickstarting semula rutin senaman gym tidak semudah “kacang putih” dan perlukan kesabaran dalam membina semula kecergasan diri.
10 tip mulakan senaman post-lockdown
Dari kisah semalam, di mana saya berjinak semula ke gym buat kali pertama sejak Ramadhan, berikut adalah tip untuk kawal expectation diri dan kawal keselamatan di samping semangat yang pasti berkobar-kobar:
1. Start Small. Anda tidak secergas dan sekuat seperti pre-MCO.
2. Know your limits.
3. Pantau heart rate anda sepanjang sessi senaman.
4. Its ok to say NO jika group workout “memaksa” lakukan senaman yang anda rasa belum bersedia.
5. Pace Yourself. Jangan terus lepas geram pada permulaan sessi.
6. Know when to recover dan jika perlu, ambil masa extra untuk pulihkan kadar degupan jantung anda.
7. Jangan lupa bekalan air yang berglukosa untuk hydration dan bekalan tenaga. Oh dan tuala sendiri untuk SOP.
8. Jangan terpedaya atau focus kepada orang lain. Its YOU vs YOU.
9. Prioritze safety. Jangan cedera atau berdepan masalah hari pertama.
10. Leave your EGO at the door.
Penting: Rehat atau stop jika perlu atau anda loya, pening atau nak pitam. Minta pertolongan jika perlu.
All in all, enjoy your time back di gym masing-masing. Have fun and sila memantau dan pastikan SOP terjaga demi keselamatan dan manfaat semua orang, termasuk sektor fitness Malaysia.
Sudah tentu, pengalaman tip-tip akan bergantung kepada individu masing-masing dan menganggap anda telah lama tinggalkan dunia senaman atau senaman rumah anda berbeza dengan senaman gym atau yang bakal disertai semula. Sesuaikan tip-tip ini dengan diri sendiri.
Do share pengalaman anda back in the gym.
这间咖啡馆真的不用多说.
素质超标到爆炸💥
食物好评不绝
设计环境被认定必打卡热点.
最重要是背后的灵魂人物很厉害👍🏼
算是咖啡馆界的Warren Buffett经营喔！ niaseng一定“冇死”啦！
被植物围住的感觉很妙.
挑选出来的种类都很好看.
Sense这东西不是每个人都有啊～～
塔进去后突然觉得自己处在外国了♥️♥️
😏照片是MCO前拍..
“你”不要突然high啊
⏺dine-in for the fully vaccinated
☕️ dou dou bake
⏰7:30am - 7pm daily
🪑 38, SS 4c/5, Petaling Jaya, Malaysia
🌐 doudoubake.com
#不如重新開始
#蕉賴小王子 🤴🏻
#衝出蕉賴
#美食滿天下
#我們一起熬過去
#自己人撐自己人
#同舟護航
#shotoniphone12pro
So a lot of people are still worried about taking the vaccine...and there are a lot of Karen's out there spreading fake news!! So we decided to make a parody about it! ??
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Don't forget to subscribe for more silly videos!
Check out my other social media accounts!
FB ? https://www.facebook.com/markodea8/
IG ? https://www.instagram.com/markodea8/
TikTok ?? https://www.tiktok.com/@markodea8?lang=en
Twitter ? https://twitter.com/markodea8
Jom subscribe official YouTube channel Remy Ishak sekarang untuk mendapatkan setiap update untuk setiap minggu!
Follow Remy Ishak :
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC2B7Oyz6eBDOeDNkYDts-5Q
Instagram: https://www.instagram.com/remyishak/
Facebook: https://www.facebook.com/remyishakofficial.
Twitter: https://twitter.com/remy_ishak
上次的咕噜肉好多人都成功了，都有发照片给我，我看了也真的很开心！希望这个系列继续帮助在外面住的游子们，能够简单学习下厨！
影片里的电动搅拌器，阿鱼直播特价是RM39.90 一个哦！就在来临的星期二9pm，阿鱼的fb直播下单就行咯！
关注我 ?
For job/collaboration enquiries, kindly email to [email protected]
Shian: https://instagram.com/shian_ps
Fish: https://instagram.com/chuhui_fish
Fish: https://www.facebook.com/chuhuifish
Fish YouTube: https://www.youtube.com/阿鱼fish
Fish Shopping Telegram Group: https://t.me/fishwithmeeee
希望這個影片的整理有幫助到你，喜欢的话记得给个赞和分享出去哟！别忘了SUBSCRIBES我的频道 再点击小铃铛哟！好人有好报！我们下个影片见！❤
With the MCO, CMCO and RMCO in place, our branches in the affected states will stay open to serve your urgent needs with new operating times and SOPs.... ... <看更多>
malaysia mco 在 Malaysia's MCO Day 1: Quieter streets and supermarkets as ... 的推薦與評價
Malls and streets in the Malaysian capital were quieter than usual on Wednesday (Jan 13) as fresh nationwide movement restrictions kicked in ... ... <看更多>