Stress fracture
วันนี้อยากเล่าเรื่องนี้
แปลง่ายๆ คือกระดูกหักจากความเครียดซ้ำๆ
จุดที่เป็นบ่อยสำหรับนักวิ่ง
1 กระดูกแข้ง tibia, fibular
2 กระดูกเท้า metatarsal
เกิดจากได้หลายอย่าง
ทั้งปัจจัยร่วมภายในและภายนอก
-ภายนอก : รองเท้ารัดแน่น สภาพพื้นผิวทางวิ่งระยะทางมาก
- ภายใน : มีหลายอย่าง แต่มักพบง่ายในผู้หญิง ร่างผอมบาง ออกกำลังกายอย่างหนัก ประจำเดือนผิดปกติ(ขาด) ขาดสารอาหารหรือกินน้อย(eating disorder) กลัวอ้วน
อาการ ปวด บวม ช้ำจ้ำเขียว ในบริเวณดังกล่าว
เดินอาจจะมีอาการเสียวๆ วิ่งจะปวด ส่วนใหญ่จะวิ่งได้ไม่มากก็ต้องหยุด
ไม่ได้พบได้บ่อยนักแต่พบได้ราวๆ10% ของrunning injury
บริเวณหน้าแข้ง อาการอาจจะคล้าย shin splint
ในเบื้องต้น ถ้ารักษาแล้วอาการไม่ดีขึ้น
แพทย์อาจจะแนะนำให้ตรวจbone scan หรือMRI
ถ้าอาการยังไม่ชัดอาจจะยังไม่พิจารณาทำตั้งแต่ต้น
ดังนั้นใครที่เจ็บหน้าแข้งคล้ายๆshin splint หรือปวดกลางเท้า นานๆแนะนำให้พบแพทย์ตรวจคะ
ไม่จำเป็นต้องทำMRI ตั้งแต่ต้น**
แต่ควรไปพบแพทย์ตามนัดปรับโปรแกรมการรักษาและตรวจเพิ่มเติม
หากพบว่ามีstress fracture
รักษาเหมือนกับมีกระดูกหักคะ
ถ้าเป็นไม่มากอาจจะไม่ต้องเข้าเผือกได้แต่ใช้ไม่เท้าช่วยพยุงเพื่อลดการลงน้ำหนัก
การใส่เผือกอ่อนและใช้ไม้ค้ำยันช่วยให้กระดูกสมานกันเร็วขึ้น
วิตามิน D calcium vitamin B C
ช่วยสร้างกระดูก
งดการลงน้ำหนัก วิ่ง อย่างน้อย 8วีค
แล้วดูตามอาการคะ
ขอให้วิ่งสนุก มีความสุข กระดูกไม่หัก
14/1/59
