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社群媒體上有些相關的討論：

minemission 透 皙 果酵 ptt 在 [討論] 易便秘的體質，有推薦的酵素嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者kfcptt (天天都很牛)
看板FITNESS
標題[討論] 易便秘的體質，有推薦的酵素嗎?
時間Sun Oct 30 12:17:44 2011

本身男生，身高165CM，體重從高中90kg到大學65kg，當兵退伍58kg，工作80kg

遺傳到母親家族易胖體質的我，每次都超羨慕纖瘦的父親家族及弟弟和妹妹

減肥經驗少說也超過五年了，可是除了少吃多動，慢跑、打籃球、快走、游泳之外

最令我痛苦的就是便秘.............我想要天天大便啊!!!!!!

菌~~~你不要走阿~~~~~


本身我不太喜歡喝飲料，除非無糖茶類或果汁除外，零食也超少吃的，消夜也不喜歡吃
除非家人買，意思一下吃兩口，他們又吃不胖，除了我和我媽..............XD
喜歡青菜水果，吃肉吃皮不吃肥油...........中醫師強烈建議的
開水是我最喜歡的飲料，基本攝取量3000cc以上


想要請教大家有效的酵素產品或綠藻，不要瀉藥

本身試過

1.看中藥調身體(便秘加上睡眠敏質很差，平日都不超過11點半睡，八點起床)
效果：有限，除非劑量加大，中醫說這樣不但沒調到身體，反而傷身

時間：三年到現在

2.暢快人身酵素(青蘋果)
效果：沒FU~ 我都空腹前吃的 要到第三、四天後才出來
時間：吃完一盒就沒再買

3.咖啡
效果：幾乎都有用，因為我一年喝不到10次

4.優酪乳
效果：沒FU~~~ 醫生建議我拿到室溫下放一段時間再喝

5.牛奶
效果：會拉 因為我一口氣喝一罐一公升，肚子會痛

6.某日本傳銷產品，台北新光三越樓上
效果：完全沒FU~~~ 我朋(損)友說你吃不夠多，我都一天三次，每次五顆
一共吃四罐完
價錢超貴，一罐$39XX

7.仰臥起坐+按穴道(左手腕上、小腿肚上、肚臍左右兩邊)+腸胃按摩
效果：有限

8.味丹生技 輕飲葡萄柚
效果：我超滿意的........ 三天-四天空腹前吃一次，有咕嚕的感覺，不會肚子痛
幾乎都是漂亮的金黃色
時間：吃完三盒，要再買卻停產了，因原料確定是有毒的賓漢香料



請問大家有推薦的產品嗎???
我不希望便秘成為壓垮我減肥的最後一根稻草，我想要天天大便



以上，謝謝~~~



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.215.115
→ minmin77:你試過香蕉嗎? 10/30 12:20
→ kfcptt:香蕉或是芭蕉都試過，或是兩者加牛奶一起喝 沒FU~~~ 10/30 12:32
→ kfcptt:苦瓜，火龍果，秋葵，青草茶，苦茶都試過....效果有限 10/30 12:33
推 nikee:你有攝取適量的脂肪(油脂)嗎？光補充足夠的纖維是不夠的， 10/30 12:40
→ nikee:要順利排便還需要一些油脂潤滑 10/30 12:40
推 luviy:一早起床，喝溫水500CC或是加上溫茶500CC（每次這樣必拉） 10/30 12:40
→ luviy:通常我喝溫茶(稀釋很淡的烏龍茶)500cc最有用,又不傷荷包! 10/30 12:42
推 nikee:還有，2~3天排便也是正常的喔 10/30 12:42
推 Kusari:有試過百香果+無糖優酪乳嗎? 只求短時間速效的話,韓式泡菜 10/30 12:43
推 smallwalf:我跟n大一樣看法~看來原po怕胖所以不敢攝取脂肪........ 10/30 12:52
→ smallwalf:基本上脂肪攝取不足也是會造成便秘的┐(─＿─)┌ 10/30 12:53
推 Epimenides:試試運動 10/30 12:57
推 smallwalf:原文有提到原PO有在運動 10/30 12:58
→ smallwalf:不過原PO是待在什麼單位呀?!這麼操，退伍前還瘦7KG 10/30 12:59
推 nikee:每天加上一些生堅果試試，堅果的油脂是健康油 10/30 13:05
→ Dimplessmile:now這個美國牌子的酵素搭配大量溫水讓我很快有便意 10/30 13:08
推 tihs104:個人經驗 早餐喝看看統一高纖豆漿(我都喝粉紅那種 非廣告) 10/30 13:08
→ tihs104:頗烙的 10/30 13:09
→ kfcptt:感謝各位的回應，基本上除了百香果+無糖優酪乳沒試過，其他 10/30 13:11
→ kfcptt:他試過了，包含泡菜，從food板上學來的，台式和韓式都做過 10/30 13:12
→ kfcptt:回sm大，我在馬祖海巡當兵，過太爽胖到87左右，之後天天 10/30 13:14
→ dogling:酵素...話說~我阿母自己做的酵素~讓我天天有便意(以前也是 10/30 13:35
→ dogling:死都不排~短一點兩三天才排~長的就...)我阿母是自己用水果 10/30 13:36
→ dogling:還有一些有的沒的(忘了)~反正就是真的天然的酵素嚕 10/30 13:37
→ u12134:益生菌也可以啊…但要注意吃的是活的菌還是死掉的菌的屍體 10/30 13:44
推 alenavaro:suntory 比菲德氏菌可以試試看, 狀況跟你差不多. 10/30 13:49
推 lookya:情形跟原po差不多,目前是吃醫生開的一種東西,有變比較順 10/30 13:58
→ lookya:不是軟便那種藥,因為我吃中藥、軟便效果都很差,這個最好 10/30 14:00
推 lookya:是一種植物纖維,建議再找醫生看看,不過油脂也要攝取足夠 10/30 14:06
→ VALIS:大燕麥片 試試看 10/30 14:12
推 mywei:桂*100%純濃燕麥飲 不加糖 分次喝 10/30 14:14
→ caculate:吃柚子 很有效~~ 10/30 14:19
→ avali:喝椰子油?黑棗汁?都可以試試看...不過我便秘也很嚴重 10/30 14:54
推 apley:早上起來就馬上喝一大杯水(500CC以上)試試, 我每天都很順 10/30 15:20
推 abudi717:咖啡灌腸 10/30 15:23
推 jimli:多吃泡菜 之前去韓國玩導遊講的真的多吃之後每天都順暢 10/30 15:29
推 kobe333:柚子吃多會拉 10/30 15:39
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