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別懷疑！😏 我絕對...
Don't doubt ！
I ...can't ride a bike to the mountain...🤪
騎不上來....😅
這只是~腳踏車的100種訓練法之一：臂力的練法💪
I just use a bicycle to train my arm strength...
#Liv
#LivCommitted
#LivBeyond
Liv Cycling Taiwan
捷安特南京店
2020.10.05(一)
Mountain Bike from FOX Factory
上週六臨時接到來自李小姐的急件
要來製作的是瑞士弗克司品牌的腳踏車
讓李小姐可以帶著腳踏車當禮物拜訪客戶這樣
週日去大甲趕完婚禮場的下午
便開始邊追著幽遊白書把腳踏車完成
成品跟人騎的腳踏車差不多大小
可惜沒拍一張假裝在騎腳踏車的合照
今天交貨的時候
發現開車的終點站在精工路上
跟之前去台中監獄上課的路線一樣
難怪路線開起來非常熟悉
精工路正如其名地
都是做精密機械工廠之類的公司
想起來也好一段時間沒去台中監獄教課
希望他們學的東西都還沒忘記
是說今天下午電腦主機壞掉
一開機就關機
於是騎上了新買的 Gogoro S2 去修電腦
老闆建議我買台新的主機比較快
我想想畢竟從大一用到現在也九年了
回程的路上盤算著回家後要來備份一下電腦資料
準備買台特好的新主機的時候
眼看前方仍是紅燈
一台 Food Panda 的機車
卻冷不防地往我的後輪車牌撞下去
讓機車和主機都一起倒下去
我人雖然沒事
但是心情跟車上的傷一樣痛
是還好由於對方是在我靜止的情況下撞上來
所以他會負起修理機車
還有電腦資料備份的費用
現在兩三天內沒機車騎
全部零件修好也要到月底
舊主機也正式宣布要報廢掉
買新主機的關係這個月收入變少許多
地方的氣球達人需要更多工作機會 Q△Q
其它角度照片在IG：
https://www.instagram.com/p/CF-D3rDgwof/
#BalloonArt #造型氣球 #バルーンアート
#腳踏車 #越野車 #越野腳踏車
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#Chromag #Day235 #FoxFactory
#梅花湖
一座三面環山的天然湖泊
望著一片綠油油的山與草地
交接美麗的湖泊
形成美麗柔和的景色
非常適合全家大小一起踏青的地方❤️
沿著梅花湖騎著腳踏車繞一圈
全程約四公里
騎乘腳踏車迎面而來微微的涼風
加上樹林的芬多精
真的超級放鬆又舒服😌
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【Home Workout】
Core Training 👉🏻腹部訓練
下雨天的影片
可以專注在自己身體的感受度
慢慢的跟著影片做就好
腹部訓練的好處不用我再多說了吧☺️
你們看了我的影片這麼久哈哈
應該都知道齁～～～～
那麼就直接來看影片吧！
影片中的動作如下～
1.Mountain Climber登山者
2.Russia Twist 俄羅斯旋轉
3.Bicycle Crunch腳踏車捲腹
為了保護大家的安全
我自主停工至7/26
之後開工會在通知大家～～
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music:
YOU AND I by JONGHYUN
10分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
1. 深蹲 squat
2.側步踏 side squat step
3.側弓步 Lunge slider
4.左弓步蹲 lunge knee up
5.右弓步蹲lunge knee up
6.臀橋 bridge
7.後抬腿 (左) Donkey kick back (Left)
8.後抬腿 (右) Donkey kick back (Right)
IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
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10分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
-舒緩動作
1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)
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