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在nanaq是誰這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過995的網紅吳蔚蔚 Queenie Ng，也在其Facebook貼文中提到， 情緒低潮期是大部分人都曾經歷過的時期。 然而並非每個人都懂得如何去面對負面情緒，或有能力去走出低谷。 上個月大部分時間我的情緒也處於低落狀況，以致很多時候都欠缺心情和動力，甚至身體也感到莫名的疲累。 後來看到劉芒和 NanaQ 近期的 YouTube 影片，她們分享了自己在低潮期自救的方法，讓我...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅NanaQ，也在其Youtube影片中提到，嘗試劉芒10個低潮期自救的錦囊妙計： 02:20 錦囊妙計1 找回你自己是誰 回想前進的過程中，哪一個時間是我最開心的，去看那時候的紀錄，找出過去快樂與現在不快樂的差異，找出過去最得意最開心的事情，現在有沒有持續在做？有沒有跟過去一樣的心境，為了某件事情而努力而快樂，並且現在仍然感到滿意感到努力？...

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nanaq是誰 在 吳蔚蔚 Queenie Ng Facebook 的精選貼文

吳蔚蔚 Queenie Ng By 吳蔚蔚 Queenie Ng

2021-05-10 22:02:57 有 10 人按讚
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情緒低潮期是大部分人都曾經歷過的時期。
然而並非每個人都懂得如何去面對負面情緒，或有能力去走出低谷。

上個月大部分時間我的情緒也處於低落狀況，以致很多時候都欠缺心情和動力，甚至身體也感到莫名的疲累。

後來看到劉芒和 NanaQ 近期的 YouTube 影片，她們分享了自己在低潮期自救的方法，讓我也有所共鳴。
以下是她們所分享的方法，在影片中有更詳細的講解。
有需要的人可以參考一下。

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
💖 而我在這裏也跟大家分享我面對情緒低潮期的其中 3 個方法：

1️⃣ 盡量休息和補充營養
2️⃣ 做一些讓自己感到開心或放鬆的事情
3️⃣ 祈禱，將心裏的感受向神傾訴，並且將一切重擔交詫予祂

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🔸《我回來了！10 個低潮期自救的錦囊妙計》
劉芒
youtu.be/VnFaltqUab8

1. 想起來自己是誰
2. 不要為了方便讓任何人幫自己做決定
3. 調整混亂的生活作息
4. 收拾混亂的生活空間
5. 下意識逃避最該完成的項目
6. 即時停損
7. 辦識自己的麻醉物質
8. 情況糟時不要大改造
9. 誠實的向身邊最親近的五個人匯報自己的真實狀態
10. 你可以讓大家知道你狀態不好，但是不需要讓大家知道你為什麼狀態不好

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🔸《嘗試劉芒 10 個低潮期自救的錦囊妙計｜我真的走出來了，我相信你也可以》
NanaQ
youtu.be/PtjCd535LqY

11. 尋找「被愛」的人事物

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

#情緒 #心情 #療癒
#吳蔚蔚藍天絮語

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💟 歡迎讚好、留言、收藏、分享
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吳蔚蔚 Queenie Ng
散文集 #愛從小事開始 作者
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吳蔚蔚 Queenie Ng

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nanaq是誰 在 Facebook 的最讚貼文

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2020-12-31 00:09:23 有 228 人按讚
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#邦妮的極簡挑戰 03
開始也大約四個月了，
想來說說"極簡路上"四個月的心得。

為什麼說是路上，
因為目前的我，任誰看都不會是跟極簡扯上邊的人，
所有東西的數量，有可能還比一般人多。
但就是經歷過爆買，體會過生活空間被雜物剝奪，
才獲得思考的機會。

為什麼想開始？
因為結了婚，有了小孩，家裡的空間不再只屬於我，
要自己打掃，自己收納，生活的種種問題都要靠自己解決，
我想讓一切變得簡單不費力，所以開始。

目前的進度可能還不到20%
但是沒關係，我知道這是個漫長的挑戰，
慢慢來，總會到達目標。

那目標又是什麼呢？
此時此刻的目標是希望不要有閒置的東西，
如果一樣東西可以被閒置那麼久沒用，
那代表我不再需要它。

而目標是隨時在改變的，
我很享受這過程中，心態的轉變，
讓時間告訴我們該怎麼走、怎麼做。

以下想用QA的方式，回答比較常見的疑問。

Q.是誰啟發我的？
A.主要可能是youtube，看了末羊子和NanaQ的影片後受到啟發，
之後又追蹤了許多追求極簡的人。

Q.要怎麼處理回憶相關的物品
A.可以拍照建立電子檔，然後把心意放心中。
但其實我還沒有處理信紙卡片手帳這部分，
我應該會從年代最久遠的開始丟。
至於家人朋友送的東西，我覺得真正在乎你的人是可以體諒的，
畢竟物品不可能保存一輩子，除非狀況還良好可以使用，
如果是不實用的紀念品，我想就讓他去吧。

Q.狀況還很好的東西，捨不得丟怎麼辦？
A.對我來說，用不到的東西，它就是只是佔用空間而已，
並不是它沒有用途，可能對別人來說還很有用，
可以轉手給他人，若真的無人願意接收，那不就更代表了這東西沒用嗎XD

Q.常常覺得少一件衣服，少一個包包，少一雙鞋搭配？
A.如果你買了，會不會讓你變得更有自信，是的話那當然可以買，
但如果買了並不適合你，或者你根本無法駕馭，那就是浪費錢、浪費空間。

Q.文具、紙膠帶要怎麼斷捨離？
A.有時候就是缺了某個素材拼貼，不買不行？
我也曾經困惑，寫手帳到底是要記錄生活，
還是要跟網路上的人比拼誰擁有的文具多？
這個買，那個也買，適合自己風格的買，不適合的也買，
你想想喔，有多少捲紙膠帶被你越放越裡面？
那都是當初拼手速搶到的嗎？想一下這之間發生了什麼事。
買來後我們真的有珍惜它，好好使用嗎？
還是開了箱，證明了自己擁有後，就將它塵封呢？

Q.丟了之後會不會又買更多啊？
A.那要看你的心態，
我是想要減少家中物品的數量和體積，
所以買了一樣東西，就同時要有至少一樣東西滾出我家。
總之就是有進有出，就像你不可能一直吃都不拉吧？
那你的大腸小腸直腸總有一天會爆掉，
同理，只買不丟，你的空間總有一天會被塞滿。

Q.如何設定目標
A.有人說不需要設定數量，
我反而覺得，剛開始有一個數量的目標是好的，
但我指的不是，衣櫃只能有30件衣服這樣的極端目標。
假設你目前有500件衣服，那是不是可以從清掉100件開始挑戰？
在整理的過程，我相信你會有些想法和感觸，
這個我覺得你們要自己去體會。

Q.還是有購物慾怎麼辦？
A.很正常啊！
想把垃圾桶換掉，想把洗衣籃換掉，
這種想法我每天都會出現，
但是在體會這些整理、斷捨離的過程後，
你會明白，當初就是太遷就，就是太隨便，
現在周遭的東西讓人不滿意，是誰造成的？就是自己。
所以將來在購物時，會把標準拉高，
對於價錢的接受度也會提高，
想挑選質感好的東西，真的需要的東西，
而不是可以立即擁有、立刻炫耀但質感差的東西。

之後想再寫一篇《我不再購買的東西》
那麼今天就到這，我們下篇見啦！

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nanaq是誰 在 NanaQ Youtube 的精選貼文

NanaQ By NanaQ

2021-04-23 21:00:20 有 88,893 人看過 有 2,551 人喜歡
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嘗試劉芒10個低潮期自救的錦囊妙計：

02:20 錦囊妙計1 找回你自己是誰
回想前進的過程中，哪一個時間是我最開心的，去看那時候的紀錄，找出過去快樂與現在不快樂的差異，找出過去最得意最開心的事情，現在有沒有持續在做？有沒有跟過去一樣的心境，為了某件事情而努力而快樂，並且現在仍然感到滿意感到努力？想辦法把自己調整到那個狀態。

05:04 錦囊妙計2 不要讓他人幫你做決定
讓別人決定雖然會很輕鬆，但久了會慢慢喪失幫自己做決定、獨立思考的能力。當錦囊妙計就是當機立斷，斷捨離這個壞習慣，不用害怕犯錯，人本來就會犯錯。親自做出錯誤的決定，才會知道正確的決定大概是什麼樣子。

06:34 錦囊妙計3 調整自己的作息
只要放任正常作息一天，之後就得花一個禮拜去調整。前景越混濁的時候，越是要讓作息是很規律很正常的，靈感、情緒、想法自然不會偏離得太遠。

08:31 錦囊妙計4 整理自己的生活空間
一個人的房間就是他內心的小宇宙，待在混亂的生活空間，自己的狀態會沒有活力。讓自己親自斷捨離掉不需要的東西，用自己的決定去規劃，最後才會是適合自己的理想生活。

09:12 錦囊妙計5 不要逃避自己最害怕做的事
逃避的最大心魔不是真的不想做，而是害怕做不好。把前進的動力從「因為害怕失敗而咬牙硬撐的努力」轉換成「因為喜歡完成挑戰的自己，而勇敢努力」，不能把害怕當成阻擋前進的動力，先試著變成「我想到這樣的自己就很有幹勁」。

11:02 錦囊妙計6 決定停損點
當一個東西已經一去不復返就要果斷的出場，為自己爭氣，讓過去的人事物成為實質上的過去，這樣才有辦法全心全意的關注、掌控未來。當身體遇到困難的時候，已經能知道如何幫助自己，不要再去責怪那些過去沒有把我照顧好的人，這就是長大的意義。

13:14 錦囊妙計7 辨識出自己的麻醉物質
當你在逃避的時候，在享受爽快的麻醉時，試著想想看自己是用舒適包裹著讓自己不適的東西．ex:拍不出好影片，就要想為什麼拍不出來？如果因為不高興，那又是為了什麼不高興？沿著讓你舒適的邊界去觸碰一切虛幻的起點，牽著自己的手從夢境慢慢走出來，這樣才有機會救到自己。

14:06 錦囊妙計8 不要強迫自己在狀況最糟的時候大改造
當自己好不容易想振作起來，如果又訂了一個自己做不到的目標，那只會讓自己非常的失望，最後會因為失望陷入更強烈的自我厭棄。把「每天要做的事情」調整成「每天要記得做的事情」，有持續地達成才是最重要的。

15:39 錦囊妙計9 誠實地向自己身邊最親近的五個人匯報自己的狀態
把自己的狀態告訴他們，是一個負責任的表現，他們才可以去做出相對應的調整。低潮是自己跟自己的事情，誠實告知所有事情都能變得簡單、輕鬆很多，大家可以少了互相猜想的困擾，誠實是一種替別人著想的溫柔。

15:47 錦囊妙計10 可以讓大家知道你狀況不好，但不用讓大家知道你為什麼不好
告知狀態不好即可，如果對方問怎麼了，只要大方回答：「不太好，是自己的事，但現在狀態不好，不太想說」，不需要呈現最悲傷脆弱的一面，這會變成茶餘飯後的談資

參考影片 ⇊
我回來了！10個低潮期自救的錦囊妙計｜@劉芒
https://youtu.be/VnFaltqUab8

—

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挑戰10億的早晨習慣連續3天｜Morning Routine https://youtu.be/U6G-fqfGdFY
挑戰May Fit撕裂者腹肌居家運動一個禮拜 https://youtu.be/Jha37EEhm50
減肥分享🔥我是如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
搬家讓我再次檢視必要的物品：8個斷捨離的東西 https://youtu.be/Q2vlHmF4Ox0
Vlog｜跟我一起搬家！兩房一廳台北獨居租屋生活 https://youtu.be/7hg6S8DXtX0

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Follow NanaQ ⇊
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Music Credits ⇊
Music by Rögg Collins - Day Dream Breeze - https://thmatc.co/?l=A7CA7536
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Music by Disturbia - Summer School - https://thmatc.co/?l=9C387120
Music by Citrus Avenue - Girl from Manu Bay - https://thmatc.co/?l=40F73271
Music by Wes Leslie - That's So Raven - https://thmatc.co/?l=AC6C8228
Music by Public Library Commute - Moonlight - https://thmatc.co/?l=D8212A42



#劉芒 #低潮 #vlog

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#49. NanaQ | 找網紅就是快！ 全台最大網紅經濟平台

NanaQ 設計師｜Youtuber｜極簡主義者｜KOL 在工作上我是一位產品設計師， 在生活上我是一位極簡主義者。 在這裡主要跟大家分享極簡生活的知識，

#50. Gossiping - [問卦] NanaQ是誰 - PTT生活政治八卦

[問卦] NanaQ是誰 ... 這幾天低能卡上一堆娜娜q文章連臉書上都有新聞轉發她的影片好像是自律的一天早上起來喝水瑜珈冥想大便不用衛生紙用一塊布擦???

#51. 獨／極簡網紅NanaQ親上火線無畏酸民：不會被擊倒 - LIFE生活網

YouTuber「NanaQ」以推廣極簡主義的生活走紅，不僅常與網友分享她的極簡、自律 ... NanaQ曾分享她衣櫃中只有25件衣服的影片，因衣櫃裡的衣服全是夏衣，有網友抓包她的 ...

#52. 跨越百年的對話: 2011海峽兩岸華文文學學術研討會論文選集

... 跳原住民舞蹈就等於祭拜魔鬼撒旦,教會的信徒不可以跳舞)」,即使學校的泰雅族裔老師苦勸: mqas mzyugi zyugi ta nanaq ga kya zmi' nya pi?phswa ta rmuru zezyaw ...

#53. [LIVE] CPBL例行賽#035 味全VS 富邦@新莊- Baseball板

噓Arodz: 想看邦邦賽前活動CPBLTV在播籃球是在？25F 04/23 16:58. 推luvuhahasiao: 建議找nanaq開球26F 04/23 16:59. 推kzzoz80: 樓上詛咒球員哦?27F ...