昨天胃不舒服
最後一餐都吃不下
晚上又發冷
還以為今天不能練
⋯⋯
還好,睡醒後
出奇地特別有力
Never skip Leg day
#paul #paulgor #fitness #gym #健身
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過44萬的網紅SHINPHAMM,也在其Youtube影片中提到,Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi....
never skip leg day 在 James Phua Facebook 的精選貼文
If you really want to see changes on your body, then you should never ever,
ever,
ever,
ever,
ever skip leg day.
.
Alright?
.
Stay connect with me at:
Instagram - james.phua
never skip leg day 在 Raf Yaakob Facebook 的最佳貼文
All my life, I’ve suffered 3 times torn ACL back in 2009, 2011 & 2013. And yes, that means 3 times surgery done on my knees. 2x Right and 1x Left 😖
•
After my 2nd ACL on the same right knee, doctor ask me to stop playing football. But I still played. And then I torn my left knee ACL. Again my doctor said, please please please stop play football forever 🚫
•
After my 3rd time ACL surgery, I begin to watch my food and start to workout more. Especially my lower body. Alhamdulillah my knee feels good again. I might have lose my speed like 30%, but it’s ok. At least I still can play ☺️
•
I realised now that my biggest asset was not my physical ability. But it was my mental ability. To those who had ACL injury before, my advice is not to give up. Watch your food, get your body weight to lower than before and never skip leg day at the gym 💯💪🏽
•
#adidasMY #adidasFootball #NEMEZIZ #DareToCreate
never skip leg day 在 SHINPHAMM Youtube 的精選貼文
Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!???
Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)
#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/P147RjkvWIM/hqdefault.jpg)
never skip leg day 在 杜汶澤喱騷 Chapman To's Lateshow Youtube 的最讚貼文
《為何深夜總是餓》 第二十回
健身達人最鍾意咩呀?
梗係蛋白質啦!
我呢個Never skip leg day嘅硬漢就更加啦!
所以今次教大家整個「泰式炒金邊粉」,
又有雞又有蝦,
滿口…唔係!係滿滿的蛋白質!
食飽即瞓,包你爽到震呀親!
泰式炒金邊粉
泰式金邊粉(粿條) 400克
雞胸肉 200克
急凍去頭去殼留尾蝦8隻
鹽 適量
蛋3隻
蔥2條
芽菜150克
花生碎1包
粗辣椒粉1包
青檸2粒
醬汁:
羅望子汁 3湯匙
魚露4湯匙
蔗糖4湯匙
細紅辣椒4隻
青檸1粒搾汁
食譜由Kike Hime提供
#杜汶澤喱騷 #為何深夜總是餓 #GeniusBar #壹鳩大事回顧 #chapmantolateshow
=========================
【一週節目重溫】
?星期一《為何深夜總是餓》:
10/9- 韓式炒豬肉(https://bit.ly/2Oa0t0F)
⚪星期三《GENIUS BAR》:
12/9-學生時期黑歷史(https://bit.ly/2Oh6Oam)
?星期五《壹鳩大事回顧》:
14/9- 第七回(https://bit.ly/2OpJUh4)
=========================
?杜汶澤喱騷Chapman To’s Late Show YouTube Channel:
https://bit.ly/2K5ZyPL
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/y11jAlezJZs/hqdefault.jpg)