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o2膠囊 ptt 在 [記錄] 挑戰一日谷關七雄- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者chipinb (HIKER CP)
看板Hiking
標題[記錄] 挑戰一日谷關七雄
時間Mon Feb 6 17:35:05 2023

登山過程放在IG精選：https://www.instagram.com/cp__lee/
.
.
地點：谷關七雄，台8線
時間：112/02/03
人數：1人
重量：1.5-2.5kg，包含裝備、食物、水
.
谷關七雄只聞其大名，卻從來沒來過，對於一直覺得中級山太熱＋熱衷百岳的我，始終沒
有來爬過。常常聽到大家說谷關XX山幾刷幾刷，總覺得一頭霧水，永遠記不起來谷關有哪
七顆山XD。所以下定決心一定要找時間來散散步走一遭，既然沒有太多時間，就試試看挑
戰一日走完（？？

因為事前我沒有找太細的行程記錄時間（谷關似乎沒有上河地圖），只計算了總爬升破
7000M跟距離超過70km，我只有印象是UTMG的限時是29小時的樣子，以此作參考。

事前規劃僅有兩個：
1. 要從台8線最裡面依序爬出來。唯獨東卯本來要從德芙蘭上，最後綜合網友建議改回大
道院
2. 全程走原路上下來回，不走縱走。
.
.
｜紀錄｜GARMIN tactix7 紀錄
距離：75.7km
爬升：7779M+
下降：7820M-
爬山時間：27h09min
含交通補給拍攝時間：35hr03min
卡路里總計：10483kcal
.
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｜食物｜
1. 飯糰＋麵包，當作正餐車上吃
2. 香蕉
3. 櫻桃王櫻桃汁
4. 咖啡因能量棒
5. FAST能量果膠，主要在山頂吃
6. KID-O奶油餅乾
7. 超效乳清蛋白
8. 綜合堅果
9. 迪卡儂電解質粉
10. 維生素C發泡錠
11. 飲料：fin/氣泡水
12. 其他：77乳加、鹽糖、軟糖
13. 運動膠囊：O2/RC/電解力/牛磺酸/運動保護/關節基立
.
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｜七雄時間｜上山 / 下山 (山頂休15-30min不等)
1 馬崙山：2hr / 1h20min
2 波津加山：1hr52min / 1h20min
3 八仙山：2hr28min / 1h33min
4 屋我尾山：2hr2min / 2h2min
5 唐麻丹山：1hr2min / 50min
6 東卯山：2hr33min / 2h12min
7 白毛山：2hr21min / 1h20min
.
.
｜分段時間｜
00:52 馬崙山登山口（松媽媽）
01:10 五葉松
02:52 馬崙山＊第一雄
04:00 1.8K叉路
04:24 馬崙山登山口（松媽媽）

05:05 波津加登山口捎來步道
05:20 波津加0K處
06:15 石瀑
06:33 2.7K涼亭
06:57 波津加山＊第二雄
08:32 波津加登山口捎來步道

09:39 八仙山遊樂區第二停車場
09:45 八仙山登山口0K
10:18 叉路保台山
11:45 5K
12:07 八仙山＊第三雄
14:00 八仙山登山口0K
14:10 第二停車場

14:48 屋我尾登山口麗陽
15:44 2K
16:44 叉路剩0.2K
16:50 屋我尾山＊第四雄
17:43 摔倒遺失BD碳纖登山杖尋找20分鐘
18:52 屋我尾山登山口

19:56 唐麻丹山登山口（裡冷）
20:23 0.9K涼亭
20:50 2K
20:58 唐麻丹山＊第五雄
22:00 登山口

22:55 谷關大道院停車場
23:12 東卯山登山口0K
01:26 東卯山＊第六雄
03:24 東卯山登山口0K
03:38 谷關大道院停車場

04:50 白鹿吊橋停車，不小心進入八度空間的彌留狀態
06:20 從八度空間出來
07:12 白鹿吊橋
09:33 白毛山＊第七雄
11:11 白毛山登山口
11:50 白鹿吊橋 Finished
.
.

｜TIPS｜
O 路線建議：
馬崙山 / 波屋東 / 八唐 / 白毛，分成四段，有專人接送，我想會是最能在最短時間完
成的方式

O 停車處：
波津加/唐麻丹/屋我尾可以到木牌登山口。八仙山到第二停車場。馬崙停下面就好。東卯
高底盤可以上去。白毛有機車跟汽車上去，但似乎不是從霸頂去，應該是從另一頭

O 值不值得呢：
1 馬崙山：最美，我連摸黑都覺得美！
2 波津加山：約妹去泡溫泉就好了不要爬了。
3 八仙山：也頗美，很仙，也適合練百岳腿力！
4 屋我尾山：可以練拉繩，但也很無趣zzz
5 唐麻丹山：一直陡很無趣，都是土，灰頭土臉MDFK
6 東卯山：可以帶妹在山頂看夜景，腹地又大
7 白毛山：距離最短、又可以網美照。用新鮮的腿去走柏油應該就還好
.
.
｜心得｜
1 原路上下的痛：首先，沒預料到，原路折返是一個非常折磨人的事情，再急速上升之後
，下坡的股四頭離心收縮負擔非常大，然後沒多久又要到另一座再度爬升，走完前三座長
距離的山，屁股跟大腿已經是很累的狀態，後期從第五座開始，我的大腿幾乎是上坡靠手
撐，下坡靠忍住股四頭和屁股的痛去完成，真的很痛MDFK

2 錯估原來這麼陡：7座除了東卯是緩上之外，其他真的都很陡，不斷的往上往上往上，
少了縱走路線的起起伏伏，一爬就要直接幹上去最頂，一下來就是陡到登山口，沒什麼喘息

3 內心的魔鬼聲音：因為這不是比賽，看不到其他選手，加上每趟又是單攻，其實每完成
一座回到車上，隨時都可以開走放棄，很難堅持下去。加上是平日，基本上只有在八仙山
白天遇到一些人、跟最後玩樂的白毛山，其他我都是自己在黑夜中獨行，少了閒聊幹話，
對於精神的專注、心情緊繃真的很痛苦，隨時想要放棄

4 睡眠、精神、專注度：前一夜在車上睡睡醒醒了5小時出發，每座我先用咖啡因能量棒
補充，早餐也喝一杯咖啡，中後段開始用蠻牛，即使前面咖啡因跟牛磺酸補充了不少，到
了屋我尾下山還是小摔了一跤，掉了登山杖，當下很明顯是注意力不集中。以及東卯山的
下山，這麼緩坡的路，也能一直拐到腳，因睡眠不足的專注力下降，最後還是只能靠意志
力撐過去。唐麻丹深夜爬山就聽到人聲、看到人影、動物叫聲覺得要朝自己衝來。一些奇
奇怪怪的念頭閃過。

5 臀肌發力策略：延後股四頭疲勞是主要目標，每一步都要先啟動臀，避免股四頭負擔，
這點倒是執行得不錯，加上有用小腿套，小腿沒有抽筋感，但大腿後期就十分哀號，不過
也因為臀肌發力的多，連膝蓋也沒有不舒服。但是最後屁股的痛，還是很像被缸了24小時
一樣

6 補給十分順利：每趟下來在車上補正餐或能量棒，出發一路到山頂不太需要吃。山頂吃
果膠後順順下山。回到車上再把膠囊補充一次，尤其時電解質，實在流太多汗，每次補
2-3顆。另外O2膠囊對於心率效果很好，這趟就真的只有大腿疲勞造成的疼痛問題而已，
心跳都不超過165。水的部分只有馬崙帶500ml發現太少後，隨後都至少帶1-1.5Ｌ才夠，
這種海拔實在還是太熱了，還是爬百岳好了...
.
.
最後，谷關1234567雄，阿已經不是縱走了，怎麼還是這麼累？
（？）
.
.
.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.167.8.233 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1675676111.A.3DE.html
推 gmoz: 先跪再說 02/06 17:36
推 simonown: 10000卡路里真的太猛了 這EP值超過一日南二了 02/06 17:41
推 junee091208: 一日抓七隻，真的先跪了...OTL 02/06 17:46
推 jackie0712: 只能跪了 02/06 17:57
推 atolusha: 厲害 一次爬完 猛男！ 02/06 17:57
推 mike40709: 先跪再說 02/06 18:01
推 a10604eric: 推 02/06 18:07
推 ho83leo: 誇張… 神 02/06 18:21
推 baychi999: 我的膝蓋 跪了 02/06 18:27
推 ReReborn: 太神了……… 02/06 18:44
推 yeahbebe: 跪著看Q 02/06 18:45
推 sanapenny: 一日戰國七熊太強了！ 02/06 18:48
推 liquidbox: 02/06 18:48
推 darrenlin: 太強了吧 02/06 19:00
推 blackbrid: Orz 02/06 19:18
推 flowerfarmer: 挖靠這是什麼東西... 02/06 19:19
推 a2518898: 請收下我的膝蓋 太扯..... 02/06 19:26
推 NCKUyju: 太誇張了！請收下我的膝蓋 02/06 19:31
推 simonown: 大神表示：欸你們膝蓋有強到我想收嗎 XD 02/06 19:37
推 b910590oby: 還有第八雄啊XD 02/06 19:44
推 chart: 人家一日谷關七雄、我是一日家裡狗熊 02/06 19:55
→ quker: 坐等影片 02/06 19:58
推 wa60121: 太神啦 02/06 20:11
推 rmx0628: 神也是人 但他做了人做不到的事 02/06 20:49
推 chun10396974: 這什麼鬼 02/06 20:54
推 a80314mouse: 天啊！晚上12點多就開始爬山，真的是厲害！！！ 02/06 21:11
推 kumay24: 跪完等影片 02/06 21:17
推 jplo: 真的強 02/06 21:23
推 ananwuwu: 太厲害！我也覺得馬崙山最美 02/06 21:28
推 f9992306: 又一個欠跪的…我還不跪爆 02/06 21:54
推 bye2007: 這真的太誇張了啦 02/06 21:54
推 ydnic1214: 只有cp能超越cp 02/06 21:56
推 aussiebunny: 好驚人！太厲害了 02/06 22:01
推 ben82520: 有追ig 台中人全程不可思議的看完 02/06 22:01
推 ap88994433: 看cp大先送膝蓋 02/06 22:34
推 JacobBaker: 哥 少一顆就超G8了 02/06 22:48
推 dabih: 跪 02/06 22:52
推 n0029480300: 原路上下有夠虐 太神啦 02/06 23:02
推 cabom: 爬升快8000你還是人嗎？ 02/06 23:03
推 miney: 好狂 02/06 23:09
推 iamkikila: 天喔…. 02/06 23:29
推 hadumdum: 蛤 02/06 23:40
→ hadumdum: 這是鬼吧 02/06 23:40
推 sss00586: 跪 02/06 23:47
推 ay6205: 神扯 02/06 23:49
推 alfahsu: 跪 02/06 23:54
推 morgankhs: 跪了 02/07 00:17
推 mu0102: 有在看YT影片～～推 02/07 00:23
推 VizMorrx: 哭啊 你是鬼吧 02/07 00:24
推 jxigjll: 猛欸 02/07 00:27
推 BeBe0306: 爬升近8千，看了感覺膝蓋都開始痛 02/07 00:36
推 STARKUO: 跪 02/07 00:37
推 apemanlu: 首刷就ㄧ日….鬼神實力OQ 02/07 00:56
推 easonya: 但馬崙山沒展望，還是東卯展望比較好 02/07 01:16
推 andyssfresh: 是cp 大 只能跪了 等影片XD 02/07 04:32
→ chiu: 里程和爬升，好像相當一日二刷中央尖 02/07 05:30
推 antx: 看得股四頭好酸 02/07 06:53
推 daniel6412: ….. 02/07 07:44
推 FUNI5566: 真的要跪著看這篇 02/07 07:58
推 TAECO: IG已經跪過一次，這裡再跪 02/07 08:08
推 dmk210210: 我是當天背小朋友上山的男子 02/07 08:48
→ dmk210210: 原來大神在我面前我卻沒發現！ 02/07 08:48
推 FREEMANfju: 后里蟹! 02/07 09:09
推 npc776: 太恐怖了...這樣會有運動傷害吧... 02/07 09:17
推 Tencc: 這體力太猛 02/07 09:23
推 pandaman777: 跪 02/07 09:34
推 MITPajamas: 先跪再說，真的太猛了 02/07 10:08
推 Small255: 這實在是太強了，已跪 02/07 10:08
推 beachrabbit: 好扯 02/07 10:41
推 stfang925: 鬼 比鬼還鬼 02/07 11:03
推 ref: 跪...好像超過一日囉 xD 02/07 11:17
推 jolin10562: 跪 02/07 11:20
推 gundamrx63: 有神快拜，坐等影片 02/07 11:54
推 annamiro: 跪到爆 02/07 11:57
推 durcedog: ....這是什麼山神路過 02/07 12:07
推 kater89209: 超強！ 02/07 12:25
推 brian1219: 這什麼鬼啊 02/07 12:27
推 yuechinwu: 跪 02/07 12:43
推 tco: 這應該算是在為2226備賽嗎? 哈哈 02/07 13:10
→ tco: 夜裡一人獨行，是真的蠻屌的，很喜歡夜爬的感覺 02/07 13:10
推 TabrisKai: 有夠猛 跪了!! 02/07 13:36
推 zeroyang: 先跪再說… 02/07 15:06
推 wave1et: 這種行程找不到適合的山友是正常的 02/07 15:22
推 KobeNi: 這行程可能連三條魚都不想理你, 只能找周青或陳彥博了 02/07 15:33
→ tzonren: 第一次爬七雄就上手(??? 02/07 15:46
推 a053473348: 跪了 02/07 15:58
推 lawhcu: 我就知道是你！ 02/07 16:09
推 iWRZ: 你是人類嗎？ 02/07 16:15
推 ksfable: 太鬼了 02/07 16:30
推 Lys0727: 東卯跟屋我尾還分開走 太狠了 02/07 16:45
推 piliwu: 這是什麼鬼？ 02/07 17:48
推 flowerfarmer: 原來是CP大，再推一次 02/07 18:04
推 SanguoKira: 到底看了什麼… 02/07 18:23
推 spirit427: 我到底看了什麼！ 02/07 18:33
推 YNNEKUW: 推 02/07 18:46
推 oplk: ......好鬼 02/07 18:49
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推 shorny: ig跪fb跪這裡也來跪一下 02/07 19:20
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→ zzchihzz: 血上山快… 02/07 19:24
推 JJooni: 太狂啦 02/07 20:00
推 airers: 白毛山擦肩而過的小廢廢推推XD 02/07 20:15
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推 renee8015: 朝聖推 02/07 20:21
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