แวะมาเช็คชื่อคนพัก ไม่ออกกำลังกายวันนี้หน่อยค่า 👋
อยากจะบอกว่าการพักเป็นสิ่งสำคัญมากเลยน้า 🤩 เพราะการที่เราออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก มีการฉีกขาด เมื่อยล้า อ่อนเพลีย และเกิดอาการ overtraining คือ นอนไม่หลับ ปวดหัว เจ็บปวดส่วนต่างๆ รู้สึกไม่มีพลัง หมดแรง 🥵 ใครที่กำลังมีอาการเหล่านี้ ต้องลดความเข้มข้นการออกกำลังกายให้น้อยลง และให้เวลาตัวเองพักผ่อนมากขึ้น 👍🏻
ถ้าอยากให้ร่างกายมีการพัฒนามากขึ้น ทั้งด้านหุ่น และประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ก็ต้องหาวันพักชิลล์ๆ ให้ร่างกายและจิตใจไม่เครียด นอนให้เพียงพอ และกินอาหารดีๆด้วยนะคะ ✌️ทุกอย่างต้องทำอย่างพอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป แล้วชีวิตจะแฮปปี้ค่า 😘
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...