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女人們看過來，男人們更要知道女人的痛🧐
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經前症候群應該是滿多「年輕女生」會遇到的問題，只是每個人的嚴重程度不太一樣，我有看過痛到完全無法走起來的那種，（我說我本人，哈哈，切身之痛），
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如果你沒有那很恭喜你，如果你有也沒關係，可以試試我提供給你的方法，我個人覺得運動、熱敷還滿有效的👍
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其實藥物治療方面，還有很多其他種藥物可以用來治療經前症候群，但是我是站在取得方便的角度，所以才只有分享NSAID，
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另外，很多人都說Acetaminophen也可以，但我自己是覺得他是作用在中樞神經，沒辦法消除造成不適的前列腺素，所以才不提。
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【經前症候群】#經前症候群 #女性健身
經前症候群PMS(PREMENSTRUAL SYNDROME)，在月經前一週左右黃體激素分泌旺盛，出現易怒、焦慮、憂鬱、體重增加、愛吃東西、下腹及胸部腫脹等情況。約5～8成女生會有這方面輕、中度的困擾。
成因錯綜複雜，可能是和黃體激素和雌激素比例失調有關。另外，營養不均衡（高脂肪或糖鹽過多）、維他命B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等，都有可能影響。
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🔻明顯症狀：
🔹心理方面：
-焦慮。
-憂鬱。
-易怒。
🔹精神方面：
-注意力不集中。
-易疲勞。
-嗜睡或失眠。
🔹生理方面：
-頭痛。
-腹脹。
-乳房腫痛。
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💊相關藥物：
1.口服荷爾蒙：
但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。
2.利尿劑：
控制水腫與腹脹，但要小心低血壓或低血鉀。
3.抗焦慮劑：
使用短期及低量的安全鎮定劑，控制焦慮不安、煩躁易怒症狀態。
4.抗憂鬱劑：
這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑；低量時，對經前症狀療效頗佳。
既安全又少副作用，無上癮危險，是目前經前不悅症的首選有效藥物。
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飲食與運動：
📍避免高脂肪、太鹹、過甜、油炸食品、咖啡、巧克力、糕餅、及冰品類。
📍適量補充1000 mg 鈣片與50 mg維他命B6。
📍每週至少三次以上，30分鐘的有氧運動為佳。
📍釋放壓力，從事幫助放鬆的活動，如：瑜珈、閱讀、按摩、戶外踏青等。
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👇據研究指出
運動並不是解決經前症候群的唯一辦法，但確實能大幅改善症狀，它可以減少荷爾蒙變化所產生的負面效應，讓你重新掌控人生中那些似乎無法掌控的事，當生活方式改變了，藥物治療或許就變得沒有必要。
當然，原因之一是運動提升了血液裡的色胺酸含量，連帶提升了腦內血清素的含量，而多巴胺、正腎上腺素等，也因為運動而獲得調節。
⚠️經前症候群在每位女性身上明顯程度不一，嚴重到影響到日常生活時，請諮詢專業醫師。
你的按讚和分享是我持續生產的動力！❤️
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#月經
#經前症候群
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#女性運動
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#健女人 @ Taipei, Taiwan
很多女性🤦♀都會在月經前頭暈頭痛，有時候甚至會伴隨嘔吐，其實這就是所謂的「#經前症候群」(#PMS)，典型的PMS大多影響身體及心理層面，而且通常是 ＃週期性的表現，發生時間點大都在月經來之前，而原本就有 #緊迫性頭痛、 #偏頭痛、#慢性偏頭痛 的患者症狀會更嚴重💥💥持續時間也比較久，也會產生極度憂鬱的現象。
#為什麼頭痛會與生理期有關？
💁♀女性每個生命階段所分泌的荷爾蒙量都不一樣，其波動變化和女性的一生緊密相依。不僅如此，荷爾蒙與頭痛也是息息相關，女性在經期前，體內的「#雌激素」與「#黃體素」分泌量會大幅度的減少，當這些女性特有的荷爾蒙分泌量有大幅變動，就會影響感覺神經元💠進而成為引發頭痛的關鍵，我們稱這種現象為「#雌激素悖論」（estrogen paradox）。
除了應該要尋求專業的醫師治療，在這邊我也提供幾個 #幫助緩解經前症候群的方法 給大家參考：
✅充足的休息
在這段期間，應該保持充足的睡眠🛌讓自己心情放鬆，可在睡前泡腳10分鐘，溫度不宜過高，也可以促進血液循環，消除肌肉緊繃，並且搭配芳香療法，薰衣草、洋甘菊🌿等都有安眠的效果。
✅飲食均衡
平常都該維持正常飲食習慣，並且多喝水💦依據國人飲食指南建議，青春期少女每日至少應攝取1200毫克的鈣、成年女性1000毫克，多補充天然食物營養，例如🐟魚類、豆腐、黑芝麻…等，也可適量補充鎂，例如🌰堅果類及深綠色蔬菜。
✅曬太陽
適當的沐浴陽光🌞可促進維生素D的製造，提升免疫力，更可以促進甦醒腦內荷爾蒙「血清素」的分泌，讓身體進入活動模式，緩解人們壓抑的情緒，也可幫助夜晚入睡。
✅放鬆身體
每天可做些簡單的運動，藉由腹式呼吸與放鬆的瑜珈及冥想🧘♀🧘♂就是很不錯的選擇，不僅可以減輕長期偏頭痛患者疼痛的症狀，更可以減少焦慮與憂鬱的情緒。
👨⚕「經前症候群」除了生理期荷爾蒙的變化之外，長期維持不好的生活習慣，例如壓力大、緊張、缺少運動、失眠、惡性減肥等，都是會加重經前偏頭痛的現象發生😨所以大家日常生活都該保持規律、均衡飲食且搭配適當的運動，而當頭痛症狀已經嚴重影響到生活作息時，都應該尋求正規的醫療途徑才是正確之道。
益若つばさです。避妊リングをいれてきました。【IUSミレーナ】です。避妊、生理痛など色々な効果やピルやコンドームとの違いなど私なりに調べてみたので見てみてください✨👼🏻男性もぜひ見て話し合ってみてください。
ミレーナをするとコンドームをつけなくてもいいということではないです（性感染症はコンドームではないと防げません。）
避妊リングミレーナ＝一生妊娠をしたくないというわけでもないです。
生理過多、PMS、生理痛の方など治療の一つとして選択することもできます。
１０代から５０代以上の方、男女関係なくパートナー、お友達、家族で気軽に話しあえるきっかけができたらいいなと思いあえて投稿しました。ぜひコメント欄も参考になる意見ばかりなので読んでみてくださいね。
大切な自身の身体、安全に守っていきましょう☺️✨生理痛が酷い方なども悩まず一度婦人科へ行ってみてくださいね。親に言いにくいお子さんもいると思うから聞いてみてあげてくださいね。
私は2日目にして痛みがなくなってきました！今後が楽しみです🐝
ミレーナのことを詳しく見る→
https://betterl.bayer.jp/whc/mirena
#避妊 #ミレーナ #IUS
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そしてTiktokはじめましたあ！🥺🌈🌈
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【質問】「PMS（月経前症候群）を治す方法を教えてください」
こんばんは〜！
今回は、ゼリア新薬さんとのコラボ動画です...！
先日、私がツイッターでPMSがつらいとツイートしていて、、。そのツイートを見て下さったゼリア新薬さんからお声がけしていただき😢！日本で唯一のPMS治療薬のプレフェミンさんと一緒に動画を作らせていただきました・・！
PMS(月経前症候群)に悩んでいる方へ！
とても素敵な動画になったので、届きますように・・！
▽プレフェミン 公式サイト
http://prefemin.jp/
【ゆうこす情報】
♡Instagram→https://www.instagram.com/yukos0520/
♡Twitter→https://twitter.com/yukos_kawaii
▷プロデュース
・スキンケアブランド youange
http://youange.com/
・ルームウエアブランド REVEYU
https://www.reveyu.jp/
・ライバーマネジメント321
https://321.inc
・カラコン Chu's me
https://luvlit.jp/fs/luvlit/c/colorcon_brand_chs
pms 治療 在 心禾診所- 【經前症候群與經前不悅症】 ．經前情緒變化大部份 ... 的推薦與評價
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