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//Ashtanga｜3堂主題課［線上］//
#來了 #說好的就不會遺忘
一個人知道自己的侷限，並對自己保持誠實，這是一件相當了不起的事。
------薩古魯
｜課程主題｜
☘️上弓式 與 延展的山式（抓背 與 站起）
Urdhva Dhanurasana & Urdhva Hasthasana
☘️如河流般串連
Jump Thruogh
☘️孔雀起舞
Pincha Mayurasana
｜日程表｜
8/14(Sat.) 11:00-12:15
8/21(Sat.) 11:00-12:15
8/28(Sat.) 11:00-12:15
｜輔具需求｜
☀️瑜珈繩1-2條（皮帶）
☀️瑜珈磚2顆（厚書）
｜人數限定｜
20枚
🪐課程表單傳送門
https://forms.gle/oFKaGP7TLP4v9odPA
防疫降為二級了！許多教室要開始恢復實體瑜伽課，但是，我是膽小鬼，又怕麻煩事的人，自己還沒接種疫苗前，仍選擇最安全的方式：#線上教學 。
這幾週，看到有些學生為了小孩、寵物、家務，需要遲一點上線或提早下線，但仍可以保持上課，感到有點心慰，因為如果要出門上實體課，可能就沒那麼方便了。像今天即使風雨大，我也不用擔心學生路上的安全～
也因為學生省下了交通時間，課後仍可從容留在會議提問問題、討論，而我也省下打掃的勞力😆這是雙贏的方式😄
又廢話一堆，才要說重點😅….疫期前已購買實體課的同學，可選擇
1️⃣改線上課，原實體課剩的堂數額外加2堂免費，固定週數上課天數可自由選。
2️⃣等待實體課再繼續。
3️⃣按比例退費。
仍會發訊息通知大家，但因沒設教室群組，可能會有遺漏的問題，請看到的，可主動傳訊息告知喔！🙏
#線上課仍開放報名
照片裡左邊是pincha mayurasana孔雀起舞式，右上圖取自網路，右下是mayurasana孔雀式，（記錄）我今天第一次正式在自我練習中加入它，仍搖搖晃晃，不能當隻優雅的孔雀～
這體式不僅是仿孔雀的樣式，聽說它還具有孔雀的自有解毒療效，可以療癒肚子裡的各種疾病。
//🪧休假公告//
4/1(Thur.)-4/5(Mon.)
前往妖界 尋寶
#任他百千萬境
#我心如如不動
#安住 #莫隨境
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🔔溫馨課前提醒
::八肢1.5幫
Pincha Mayurasana 🦚
Upper body strength training for stronger foundations ? , building strength ?? and increasing endurance ?♀️ . #backtobasics . This video was inspired and made off @howtopracticeyoga ?♀️! Not as graceful as @sar_white but maybe one day ?. Thank you for the amazing tips and tricks.
We have the Ardha Pincha Mayurasana(dolphin pose), triceps pushups, uttana shishosana, and ending with a light dolphin stretch.
Feel free to add in your own variation of poses such as rocking plank, shoulder tap plank, upward facing dog and others to train your body. There is no right or wrong poses to add just be aware of the alignment and awareness of your body.
https://www.ekhartyoga.com/resources/yoga-poses/forearm-balanceHow to get into Pincha Mayurasana yoga pose which is an arm balance and a ... ... <看更多>
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pincha mayurasana 在 肘倒立｜5分鐘學會｜Pincha Mayurasana - YouTube 的推薦與評價
倒立其實比你想的簡單 一起來試試看吧. ... <看更多>