在家来个 #Plank挑战 瘦肚腩💪！
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plank挑战 在 我爱大马美食 I Love Malaysian Food Facebook 的精選貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過46萬的網紅Dashen大神，也在其Youtube影片中提到，觀衆無理要求？結果大神脚嚴重受傷！進院觀察！ 想要参加Skechers 活动的，请follow以下几个steps： 1. 录制在1分钟内完成的简单化Saitama Workout： 10x push up ，10 x sit ups，10 x squats 和 10秒 plank 2.上传到你的...
「plank挑战」的推薦目錄：
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plank挑战 在 Joshua Tsi 左斯华 Facebook 的最讚貼文
【验证日来了！💪🔥】
MCO2.0时， Calvin Wong 邀我开始了30天的运动挑战！没任何的Diet Plan。而我只是尽量吃少量多餐，
还有跟着简单的Workout Sets by Baddogz.JiN :
- 30x Push Ups
- 60x Sit Ups
- 1min Plank
- 30x Russian Twist
- 30x Knee Ups
虽然没有很明显的线条，但还是挺满意的。接下来还是要继续 daily workouts 在加入 Diet Plan! 希望会有更明显的线条。Thanks to the whole squad too for keeping me motivated !🔥💪
“没有捷径，只有不停的努力。🔥”
#workout #workoutmotivation #30daysworkoutchallenge #mco2 #homeworkout #nevergiveup #emceemalaysia #actor #artist #joshuatsi左斯华
plank挑战 在 GastonPong 加斯顿（碰弟） Facebook 的最佳解答
才刚刚过年，谁和我一样过年吃出了双下巴😂？歌神们看过来，我要挑战你～
一起挑战超高难度PLANK运动！
Toppen CNY Contest开跑了！
根据主题拍摄创意视频发布到你的IG Story 或IG feed，使用 #ToppNiu Oxercises 的 stickers ， 发布时 @toppenmy #ToppNiuOxercises 就有机会赢取高达 RM200 的 ikea voucher哦！😍
plank挑战 在 Dashen大神 Youtube 的最讚貼文
觀衆無理要求？結果大神脚嚴重受傷！進院觀察！
想要参加Skechers 活动的，请follow以下几个steps：
1. 录制在1分钟内完成的简单化Saitama Workout： 10x push up ，10 x sit ups，10 x squats 和 10秒 plank
2.上传到你的IG 或 FB 账号（记得将profile set public）
3. Tag @SkechersMalaysia @dasheugene， hashtag #skechersmy #skechersSaitamaChallenge #skechersxonepunchman
4.最多likes的影片将获得RM3,000 Skechers 产品。Terms and conditions apply
要在： 21/3/2021-3/4/2021 之间上传影片哦
记得点个赞 和 订阅我哦！
https://bit.ly/2J4LmUb
加入YT会员！
https://www.youtube.com/channel/UCCDQ5MDwB-WgpkgJPgurjlQ/join
你们的鼓励 「是我们继续制作影片的动力
IG
大神- https://www.instagram.com/dasheneugene/
plank挑战 在 張文盈Beauty Youtube 的最佳貼文
Day 4 DONE!
今天还给自己加了个 一分钟plank，OK！做到！
Beau 加油！
#够胆你就join
#30DaysChallengeWithBeautyeng
#burpeeswithOalchallenge
#50BurpeesFor30DaysChallenge
@aaaaaileng
@lavcms
@aeniewong
@flexmobstudios
@drdouxi.malaysia
@taifenghotpot
@my100plus
plank挑战 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的最佳解答
" GIRLS TABATA" 一首歌時間瘦身 I！
It's Summer time！???
结束了我们华人新年
吃了无数美食团圓饭
把你的姐妹標出來挑战咯！?
这一集采用哑铃配合燃脂运动 让你更好的塑身曲線
人魚線？馬甲線？蜜桃臀？我们ZeROX辣美眉教练來教你！?
记得留言分享喔?
大家可以邊看邊一起跟著做喔
Girls Tabata Workout (I)
Dumbell required
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!
1 Shallow squat
2 Glute bridge shoulder press
3 Dinamic lungers
4 Glute bridge chest fly
5 Side lunges
6 Plank row
7 Back row
8 Sit up biceps curl
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
影片後製：AM Studio
攝影監製： Rueben Alston
教練: Kiew Wai Nee Mingyee Tan Jennifer Chen Joanne Seah 佘竺恩 Bi Mat
#ZeROX教练团
#ZeROXbaby
plank挑战 在 挑戰Plank | Pilates, Body, Legging - Pinterest 的推薦與評價
Jan 15, 2018 - http://sonyalo.com 中文版如果你已經完全駕馭你的Plank 棒式而想要更多的挑戰,我有幾個動作可以交給你。這些動作是非常著重在核心肌群的訓練， ... ... <看更多>
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