我相信很多人也跟我一樣,喜歡用智慧型手機設定鬧鐘擺在床頭。當早上鬧鐘一享,我們會下意識按下貪睡鍵,再多睡個幾十分鐘也開心。作者認為,習慣按下貪睡鍵的行為,可能代表了另一層的意思。
她舉了個例子,想像一下你在等公車,準備前往某個你非常感興趣的地方(假設是某某遊樂園)。然後,當第一班公車駛來的時候,你會說:「喔!讓它過去吧!我坐下一班車就好!」 欸…你真的會這樣說嗎?不可能嘛!你一定會馬上跳上公車,因為你超想趕快去那個地方!對吧!?
所以,當你越來越習慣按下貪睡鍵,就等於承認你對於接下來要發生的事情不感興趣。其中一個問題出在於,你可能沒有對生活進行是當的規劃,因此缺少了期待、樂趣、驚喜,按下貪睡鍵也就成了自然而然的動作。如果你也有類似情形,這是恐怕是一個值得注意的警訊。
介紹給你一本好書,《#一小時的力量》的作者是保健專家艾德莉安.赫伯特(Adrienne Herbert ),他主持的 Podcast「Power Hour」時常邀請各界表現卓越的人,包括了奧運選手、得獎的醫生、暢銷書作者、企業家以及頂尖的企業教練,暢談他們如何善用一天的「全力一小時」。改變你起床後第一個小時的習慣,你就能改變你的一生。
《一小時的力量》心得:今年你最該培養的超能力習慣
完整心得 https://readingoutpost.com/power-hour/
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power hour 在 Facebook 的精選貼文
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相機使用 Canon 80D
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E-mail|Sarahsmacup@gmail.com
背景音樂Joakim Karud LOVE MODE: https://theartistunion.com/tracks/0a4947
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power hour 在 Patra Channel / 周防パトラ 【ハニスト】 Youtube 的最佳貼文
開始から1時間30分くらいやります。
仕様マイクはKU100&耳奥オーダーメイドマイク&3dio使用です。
皆さんが今夜も安心して眠れますように囁きと癒し中心の配信になっております。心をこめて1人1人に届くよう実施しております。
毎週月曜日ASMR配信をしております。
コメント高評価励みになります本当にいつもありがとうございます。リクエストの音ありましたらコメントしてください!
Power up with new equipment! We will be doing this for about 1 hour and 30 minutes from the start.
It's recommended for those who can't sleep or want to refresh.
I hope you will be able to sleep peacefully tonight. We are trying to reach each and every one of you with all our heart.
If you have any comments or suggestions, please feel free to contact me. If you have any sound requests, please comment!
れいんさんのコメントからお借りしました。
0:00:00【水のボトル / Water Bottle】
水のボトルの音,囁き,オノマトペ
0:01:27【もふもふ尻尾 / Fluffy Tail】
もふもふ尻尾を耳に,囁き,オノマトペ,「ふー」
0:04:00【耳を触る&やわらかいタオル / Ear Touching & Soft Towel】
耳を触る,耳を包み込む,「ふー」,やわらかいタオルで耳をぎゅー,囁き,揉み込むように
0:05:25【耳のマッサージ1-1 / Ear Massage 1-1 (Chilled Skin Care Lotion)】
耳を触る,冷やした化粧水の容器の音,化粧水を手で伸ばす,耳の化粧水マッサージ,「ふー」,囁き,オノマトペ,耳の後ろからぐりぐり,耳餃子の上からぐにぐに,耳のツボ押し,耳を覆いながら,耳の後ろ
0:13:11【耳のマッサージ1-2 / Ear Massage 1-2 (Sliced Sponge & Skin Care Lotion)】
スライスしたスポンジを耳に,囁き,オノマトペ,「ふー」,タッピング,耳を触る
0:15:37【炭酸水の音&髪を濡らす / Wetting Hair (Sparkling Water with Ice Cubes)】
タオルの音,水のボトルの音,髪を触る,囁き,炭酸水を注ぐ,炭酸のしゅわしゅわ音,容器の氷の音,容器の炭酸水で髪を濡らす
0:20:07【炭酸シャンプー / Sparkling Shampoo】
炭酸シャンプーの容器の音,泡を手で伸ばす,シャンプーする,囁き,オノマトペ,細かく,泡を追加,頭頂部,側頭部,後頭部,耳の周りの側頭部,揉み込むように,手ぐしで梳かすように,シャカシャカと,更に泡を追加,ゆっくりと,頭皮のツボ押し
0:31:45【髪を洗い流す / Rinsing the Shampoo off (Sparkling Water)】
髪をまとめる,囁き,炭酸水で髪を洗い流す,オノマトペ,容器の炭酸水で髪をすすぐ,さらに炭酸水を追加,髪をぎゅっと絞る
0:33:55【やわらかいタオル / Soft Towel】
やわらかいタオルで髪を拭く,耳を拭く,囁き,オノマトペ
0:34:37【指を耳の中に / Putting Fingers in Ears】
指を耳の中に,囁き,オノマトペ,「ふー」
0:36:52【ぱりぱりタオル / Scrubbing Towel】
耳にぱりぱりタオル,耳の中,囁き,オノマトペ,「ふー」
0:37:43【冷やしたジェルボール / Chilled Gel Ball】
冷やしたジェルボールを耳に,囁き,オノマトペ
0:39:38【ブラシ状のゴム耳かき / [LR] Brush Type Rubber Ear Pick】
ブラシ状のゴム耳かき,囁き,オノマトペ
0:40:51【硬めのスポンジ / Hard Sponge】
硬めのスポンジの角を指でカリカリ,囁き,オノマトペ,耳に硬めのスポンジ,表面をカリカリ,耳の周りでにぎにぎ
0:42:44【お耳にパック / Gel Sheet for Ears】
ぷるぷるしたパックを耳に,囁き,オノマトペ
0:43:49【お耳に粘土パック1-1 / Clay Mask for Ears 1-1】
包み込むパックを耳に,囁き,オノマトペ
0:45:51【お耳に粘土パック1-2 / Clay Mask for Ears 1-2 (Sliced Sponge)】
スライスしたスポンジを耳に,パックを取り除きながら,囁き,オノマトペ,耳を触る,タッピング
0:48:57【耳のマッサージ2-1 / Ear Massage 2-1 (Orange & Vitamin C Cream)】
マッサージクリーム(オレンジ,ビタミンC)の容器の音,クリームを手で伸ばす,耳のクリームマッサージ,耳を包み込みながら,囁き,オノマトペ,「ふー」,ゆっくりと,耳の後ろ,耳を塞ぐ,耳たぶ
0:55:35【耳のマッサージ2-2 / Ear Massage 2-2 (Sliced Sponge & Cream)】
スライスしたスポンジを耳に,囁き,オノマトペ,耳を包み込みながら,容器の蓋を閉める
0:58:24【ふわふわタオル / Fluffy Towel】
ふわふわタオルで耳を拭く,囁き,オノマトペ,耳を覆いながらぎゅむぎゅむ
1:00:09【耳を触る / Ear Touching】
耳を触る,囁き,「ふー」
1:00:42【こんにゃくスポンジ / Konjac Sponge】
冷やしたこんにゃくスポンジを耳のまわりでにぎにぎ,耳を包み込む,囁き,オノマトペ
1:04:00【ふわふわタオル / Fluffy Towel】
ふわふわタオルでぎゅーっと耳をふさぐ,囁き,オノマトペ,タオル越しの指耳かき
1:05:28【耳のマッサージ3 / Ear Massage 3 (Foam)】
泡スプレーの容器の音,泡を手で伸ばす,耳の泡マッサージ,囁き,オノマトペ,耳を包み込むように,耳の後ろ
1:09:10【耳を拭く / Ear Wiping (Fluffy Towel, Cotton Swab)】
ふわふわタオルで耳を拭く,囁き,オノマトペ,泡がなくなっていく,拭き残しを綿棒で
1:11:10【ふわふわスポンジ / Soft Sponge】
ふわふわスポンジを耳に,深呼吸のようなテンポで,囁き,オノマトペ,「ふー」,タッピング
1:14:07【耳のマッサージ4 / Ear Massage 4 (Citrus Oil)】
マッサージオイル(シトラス)の容器の音,オイルを手で伸ばす,耳のオイルマッサージ,耳を包み込む,耳の後ろ,囁き,オノマトペ,「ふー」,耳餃子,柔らかいタオルで少し拭く,耳餃子で耳を塞ぐ
1:18:32【ぱりぱりスポンジ / Rough Sponge】
ぱりぱりスポンジを耳に,囁き,オノマトペ,「ふー」
1:20:34【竹の耳かき / [R] Japanese Bamboo Ear Pick】
囁き,「ふー」,竹の耳かき(右耳),オノマトペ
1:24:03【竹の耳かき / [L] Japanese Bamboo Ear Pick】
竹の耳かき(左耳),囁き,オノマトペ
1:26:50【耳にブラシ / Ear Brushing】
耳にブラシ,囁き,オノマトペ,耳を触る,「ふー」
1:27:41【耳のマッサージ5-1 / Ear Massage 5-1 (Gel)】
マッサージジェルを手で伸ばす,耳のジェルマッサージ,囁き,オノマトペ,耳を包み込むように,「ふー」,耳餃子,耳餃子で耳を塞ぐ,耳の後ろ
1:33:29【耳のマッサージ5-2 / Ear Massage 5-2 (Sliced Sponge & Gel)】
スライスしたスポンジを耳に,囁き,オノマトペ,「ふー」
1:37:18【心音&ふー / Heartbeat & Ear Blowing】
「はー」,耳を少し拭く,心音(右),耳を触る,心音(左)
1:40:24【おやすみなさい / Good Night】
タオル,囁き,タオルでぎゅー,ひとり言,おやすみなさい,耳を塞ぐ
■パトラTwitter
https://twitter.com/Patra_HNST
■パトラMembership to support
https://qr.paps.jp/cDOl7
■周防パトラ 1/7スケールフィギュア予約開始
https://774inc.spwn.jp/events/HoneyStrap/goods
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何が届くかはお楽しみです♪
ハニストならではの毎月届くサプライズをお楽しみください!
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れいんさんのタイムスタンプからお借りしました。
0:00:00【スライスしたスポンジ / Sliced Sponge】
「ふー」,囁き,スライスしたスポンジを耳に,耳を塞ぎながら,オノマトペ
0:02:22【もふもふ尻尾 / Fluffy Tail】
もふもふ尻尾を耳に,囁き,オノマトペ,「ふー」
0:03:35【耳を触る / Ear Touching】
耳を触る,囁き,耳を塞ぐ
0:04:22【炭酸水の水中音 / Underwater Sounds (Sparkling Water)】
[Binaural 1] 炭酸水を注ぐ,炭酸水の水中音
[Stereo] 炭酸水を注ぐ,炭酸水の水中音
[Binaural 2] 囁き,オノマトペ
0:06:29【ふわふわタオル / Fluffy Towel】
ふわふわタオルで耳を拭く,囁き,オノマトペ,「ふー」,ぎゅーぱっ,耳の後ろ
0:08:30【あわあわスポンジ / Foam & Sponge】
泡スプレーの容器の音,冷やした泡をスポンジに,耳にあわあわスポンジ,囁き,オノマトペ,「ふー」,耳の後ろ
0:16:38【指を耳の中に / Putting Fingers in Ears】
指を耳の中に,囁き,オノマトペ
0:19:07【ふわふわタオル / Fluffy Towel】
ふわふわタオルで耳を拭く,囁き,オノマトペ,「ふー」
0:20:13【冷やしたジェルボール / Chilled Gel Ball】
冷やしたジェルボールを耳に,囁き,オノマトペ,「ふー」
0:22:53【ふー&耳を触る / Ear Blowing & Ear Touching】
「ふー」,耳を触る,囁き,オノマトペ,タッピング
0:23:56【硬めのスポンジ / Hard Sponge】
硬めのスポンジの表面をカリカリ,スポンジを耳に,囁き,オノマトペ,「ふー」
0:26:35【竹の耳かき / [LR] Japanese Bamboo Ear Pick】
囁き,「ふー」,両耳に竹の耳かき,オノマトペ
0:29:09【ふわふわ梵天 / [LR] Down Puff (A Part of Ear Pick)】
両耳に梵天,囁き,オノマトペ,「ふー」
0:29:35【ブラシ状のゴム耳かき / [LR] Brush Type Rubber Ear Pick】
両耳にブラシ状のゴム耳かき,囁き,オノマトペ,「ふー」,耳を触る
0:31:25【耳のマッサージ1-1 / Ear Massage 1-1 (Gel)】
冷やしたマッサージジェルの容器の音,ジェルを手で伸ばす,耳のジェルマッサージ,囁き,耳のツボ押し,耳を覆いながら,耳餃子,耳の後ろ,細かく,「ふー」
0:38:00【耳のマッサージ1-2 / Ear Massage 1-2 (Sliced Sponge & Gel)】
スライスしたスポンジを耳に,囁き
0:39:12【ふわふわタオル / Fluffy Towel】
ふわふわタオルで耳を軽く拭く,囁き,首にタオルを巻く
0:39:52【アロエのシャンプー / Aloe Shampoo】
桶のお湯の音,アロエのシャンプーの泡を髪に馴染ませる,シャンプーする,シャンプーを追加,やさしく細かく,囁き,やさしくシャカシャカと,耳の後ろの後頭部,後頭部,耳元でにぎにぎ,泡を追加,細かくシャカシャカと,揉み込むように,髪をまとめる
0:51:20【髪を洗い流す / Rinsing the Shampoo off (Sparkling Water)】
囁き,炭酸水で髪を洗い流す,桶の炭酸水で髪をすすぐ,囁き,オノマトペ,髪の水気を絞る
0:53:03【やわらかいタオル / Soft Towel】
やわらかいタオルで髪を拭く,囁き,オノマトペ,「ふー」,耳を触る
0:53:48【冷やしたこんにゃくスポンジ / Chilled Konjac Sponge】
冷やしたこんにゃくスポンジを耳に,囁き,オノマトペ,「ふー」,耳の周りでにぎにぎ
0:58:52【耳のマッサージ2 / Ear Massage 2 (Oil)】
マッサージオイルの容器の音,囁き,オノマトペ,耳のオイルマッサージ,耳の後ろ,耳を覆いながら
1:00:23【ちくちくスポンジ / Ripped Rough Sponge】
ちぎったちくちくスポンジを耳の中に,囁き,オノマトペ,「ふー」,タッピング
1:02:05【耳のマッサージ3-1 / Ear Massage 3-1 (Orange & Lavender Oil)】
マッサージオイル(オレンジ,ラベンダー)の容器の音,オイルを手で伸ばす,耳のオイルマッサージ,囁き,オノマトペ,耳を覆いながら,耳の後ろ,「ふー」
1:06:32【耳のマッサージ3-2 / Ear Massage 3-2 (Sliced Sponge & Oil)】
スライスしたスポンジを耳に,「ふー」,耳を覆いながら,耳餃子
1:09:05【ふわふわスポンジ / Soft Sponge】
ふわふわスポンジを耳に,囁き,深呼吸するようなテンポで,「ふー」
1:12:25【耳にブラシ / Ear Brushing】
耳にブラシ,囁き,オノマトペ,「ふー」
1:13:50【耳のマッサージ4 / Ear Massage 4 (Lavender Cream)】
マッサージクリームの容器の音,クリームを手で伸ばす,耳のクリームマッサージ,囁き,耳の後ろ,オノマトペ,「ふー」,耳を覆いながら,耳を塞ぎながら,耳餃子で耳を塞ぐ,タッピング
1:22:31【ふわふわタオル / Fluffy Towel】
ふわふわタオルで耳を拭く,囁き,オノマトペ,耳を塞ぐ
1:23:35【竹の耳かき / [R] Japanese Bamboo Ear Pick】
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スライスしたスポンジを耳に,耳を覆いながら,「ふー」,ぺたぺた
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ふわふわタオルで耳を拭く,耳をふさぎながら,囁き,オノマトペ,「ふー」
1:38:16【耳のマッサージ6 / Ear Massage 6 (Vaseline)】
冷やしたワセリンの容器の音,ワセリンを手で伸ばす,耳のワセリンマッサージ,囁き,オノマトペ,「ふー」,耳を覆いながら,耳餃子,耳の後ろ,耳餃子で耳を塞ぐ,ぺたぺた
1:44:40【ふわふわスポンジ / Soft Sponge】
ふわふわスポンジを耳に,深呼吸のようなテンポで,囁き,オノマトペ,「ふー」
1:46:02【耳の産毛剃り / Trimming Ear Hair】
「ふー」,囁き,耳の産毛剃り
1:46:30【耳を触る / Ear Touching】
耳を触る,「ふー」,囁き,耳を覆いながら
1:47:58【おやすみなさい / Good Night】
タオルケット,囁き,耳を塞ぐ,「おやすみなさい」
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7/10(土)20:30 ~ 7/21(水)23:59
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