Happy to be part of the panel (along with Pediatrician Dr Janice Wong and Child Psychologist Miss Frances Yeo at the launch of #CerelacIRONsg where you can now find 30% more iron than previously!
You know how i try so hard to let Meredith get all sorts of nutrients she needs everyday, adding in fruits and vegetables (for vitamins and fiber) and meat (for protein) and carbs for energy and these are just what i thought would be good enough but do you know that iron is equally important for a kid's physical growth and brain development as well?! 😱 I didn't know it was SO important until today! Untreated iron deficiency in children can cause physical and mental delays (you may do a quick read up on the internet about it!) 😨
That is why i was so glad that i have been letting Meredith explore the many different wholesome taste of Nestlé Cerelac since i starting weaning her 😌 Don't know don't know also can pick something good for my baby 😅 To check if your child is having enough iron daily, check out the Iron Calculator on https://www.nestlebaby.com.sg/cerelac-iron-calculator 😊
Happy Meredith is growing well having Cerelac as breakfast everyday 😌 Excited to try out their new taste tomorrow 😬
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「protein calculator」的推薦目錄:
- 關於protein calculator 在 QiuQiu Facebook 的最佳解答
- 關於protein calculator 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最讚貼文
- 關於protein calculator 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最讚貼文
- 關於protein calculator 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
- 關於protein calculator 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於protein calculator 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於protein calculator 在 DNA to mRNA to Protein Converter 的評價
protein calculator 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最讚貼文
สาระดีๆ แบบนี้ขอ share นะค่ะ ^________________^
เวย์โปรตีน ต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ ??? กี่ช้อนกันแน่ ???
เวย์โปรตีน ต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ ??? กี่ช้อนกันแน่ ???
มีคำตอบมาให้จากผลการวิจัย เพื่อประสิทธิภาพในการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างสูงที่สุด ( Re Edit & Post ) เผื่อเป็นประโยชน์สำหรับมือใหม่ และผู้สนใจทุกคนนะครับ
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
เพิ่มขนาดกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้น
จำนวนโปรตีน = 3.75 x LBM
เสริมสร้างกล้ามเนื้อแบบทั่วไป
จำนวนโปรตีน = 2.50 x LBM
คงความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ
จำนวนโปรตีน = 1.50 x LBM
จำนวนโปรตีน = จำนวนโปรตีนทั้งหมดหน่วยเป็นกรัม ที่ร่างกายสมควรได้รับต่อวัน และสามารถเพิ่มหรือลดได้ประมาณ 10% สาเหตุเพราะอัตราการดูดซึมโปรตีนของแต่ละคนจะไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกอีกมากมาย เช่น สารอาหารที่ได้รับ, Enzyme ในการย่อย Protein ให้เป็น Amino Acid เป็นต้น
LBM (Lean Body Mass) = คือน้ำหนักตัวที่จะนำมาใช้ในการคำนวณน้ำหนักตัวที่ไม่ได้รวมปริมาณไขมัน (Body Fat) เข้ามาด้วย
เช่นคุณหนัก 100 กิโลกรัม และมี Body Fat 20%
ดังนั้น LBM = 100-20 = 80
เว็บไซท์ช่วยคำนวณ Body Fat (อาจจะคลาดเคลื่อนได้บ้าง)
http://www.bmi-calculator.net/…/metric-body-fat-calculator.…
เพื่อความแม่นยำแล้วสามารถตรวจได้ตามแหล่งต่างๆ เช่นโรงพยาบาล ศูนย์ฟิตเนสชั้นนำ หรือศูนย์ลดน้ำหนักส่วนมากจะให้บริการฟรี
ข้อมูลนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งในการประกอบการตัดสินใจ เนื่องจากผลวิจัยจำนวนมากให้ความเห็นและวิธีคำนวณโปรตีนที่แตกต่างกันอย่างไรก็ตามจำนวนโปรตีนข้างต้นได้รับการยอมรับจากผลวิจัยเป็นอย่างดี
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
ตัวอย่าง คุณหนัก 60 กิโลกรัม และมี Body Fat 15%
Lean Body Mass ของคุณที่ใช้ในการคำนวณจะเป็น 60 - ( 15 x ( 60 / 100 ) ) = 51
และคำนวณการใช้โปรตีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแบบทั่วไป
จะเป็น 51 x 2.5 = 127 กรัมต่อวันเป็นอย่างน้อยโดยประมาณ
ถ้าใช้เวย์ 1 ช้อนที่มีปริมาณโปรตีน 24 กรัม
ยกตัวอย่างการกินแบบที่ 1
- ช่วงเช้า 1 ช้อน (24)
- ช่วงหลังออกกำลังกาย/ช่วงบ่าย 1 ช้อน (24)
- ก่อนนอน 1 ช้อน (24)
แบบนี้จะได้รับโปรตีน 72 กรัม
เหลือที่จะต้องรับจากอาหารประจำวันอีก 55 กรัม
ยกตัวอย่างการกินแบบที่ 2
- ช่วงเช้า 2 ช้อน (48)
- ช่วงหลังออกกำลังกาย/ช่วงบ่าย 2 ช้อน (48)
- ก่อนนอน 1 ช้อน (24)
แบบนี้จะได้รับโปรตีน 120 กรัม
เหลือที่จะต้องรับจากอาหารประจำวันอีก 7 กรัม
สวัสดีครับ
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
Copyright © Some Rights Reserved.
Supplement Advice@FITWHEY
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
protein calculator 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的最讚貼文
Your Ambition. Our Nutrition
เวย์โปรตีน ต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ ??? กี่ช้อนกันแน่ ???
มีคำตอบมาให้จากผลการวิจัย เพื่อประสิทธิภาพในการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างสูงที่สุด ( Re Edit & Post ) เผื่อเป็นประโยชน์สำหรับมือใหม่ และผู้สนใจทุกคนนะครับ
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
เพิ่มขนาดกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้น
จำนวนโปรตีน = 3.75 x LBM
เสริมสร้างกล้ามเนื้อแบบทั่วไป
จำนวนโปรตีน = 2.50 x LBM
คงความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ
จำนวนโปรตีน = 1.50 x LBM
จำนวนโปรตีน = จำนวนโปรตีนทั้งหมดหน่วยเป็นกรัม ที่ร่างกายสมควรได้รับต่อวัน และสามารถเพิ่มหรือลดได้ประมาณ 10% สาเหตุเพราะอัตราการดูดซึมโปรตีนของแต่ละคนจะไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกอีกมากมาย เช่น สารอาหารที่ได้รับ, Enzyme ในการย่อย Protein ให้เป็น Amino Acid เป็นต้น
LBM (Lean Body Mass) = คือน้ำหนักตัวที่จะนำมาใช้ในการคำนวณน้ำหนักตัวที่ไม่ได้รวมปริมาณไขมัน (Body Fat) เข้ามาด้วย
เช่นคุณหนัก 100 กิโลกรัม และมี Body Fat 20%
ดังนั้น LBM = 100-20 = 80
เว็บไซท์ช่วยคำนวณ Body Fat (อาจจะคลาดเคลื่อนได้บ้าง)
http://www.bmi-calculator.net/…/metric-body-fat-calculator.…
เพื่อความแม่นยำแล้วสามารถตรวจได้ตามแหล่งต่างๆ เช่นโรงพยาบาล ศูนย์ฟิตเนสชั้นนำ หรือศูนย์ลดน้ำหนักส่วนมากจะให้บริการฟรี
ข้อมูลนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งในการประกอบการตัดสินใจ เนื่องจากผลวิจัยจำนวนมากให้ความเห็นและวิธีคำนวณโปรตีนที่แตกต่างกันอย่างไรก็ตามจำนวนโปรตีนข้างต้นได้รับการยอมรับจากผลวิจัยเป็นอย่างดี
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
ตัวอย่าง คุณหนัก 60 กิโลกรัม และมี Body Fat 15%
Lean Body Mass ของคุณที่ใช้ในการคำนวณจะเป็น 60 - ( 15 x ( 60 / 100 ) ) = 51
และคำนวณการใช้โปรตีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแบบทั่วไป
จะเป็น 51 x 2.5 = 127 กรัมต่อวันเป็นอย่างน้อยโดยประมาณ
ถ้าใช้เวย์ 1 ช้อนที่มีปริมาณโปรตีน 24 กรัม
ยกตัวอย่างการกินแบบที่ 1
- ช่วงเช้า 1 ช้อน (24)
- ช่วงหลังออกกำลังกาย/ช่วงบ่าย 1 ช้อน (24)
- ก่อนนอน 1 ช้อน (24)
แบบนี้จะได้รับโปรตีน 72 กรัม
เหลือที่จะต้องรับจากอาหารประจำวันอีก 55 กรัม
ยกตัวอย่างการกินแบบที่ 2
- ช่วงเช้า 2 ช้อน (48)
- ช่วงหลังออกกำลังกาย/ช่วงบ่าย 2 ช้อน (48)
- ก่อนนอน 1 ช้อน (24)
แบบนี้จะได้รับโปรตีน 120 กรัม
เหลือที่จะต้องรับจากอาหารประจำวันอีก 7 กรัม
สวัสดีครับ
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
Copyright © Some Rights Reserved.
Supplement Advice@FITWHEY
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
protein calculator 在 DNA to mRNA to Protein Converter 的推薦與評價
DNA to mRNA to Protein ConverterRestriction Site FinderHamming Calculator · About · Contact · DOWNLOAD · simple bootstrap web creator software download ... ... <看更多>