被關在家裡不能出門日子,
網拍成了我們最好的朋友,
不知道最近的你,
是不是跟TT一樣有源源不絕的包裹?
(是說購物跟疫情好像沒有太大相關,
只要壓力來就想買,
沒在分疫情前後的啦😎😎😎
雖然之前說過,
旅行比購物更療癒、更幸福,
但哪有人可以天天旅行?
每天都壓力爆棚,哪能忍到下趟旅程?
這時候購物成了最快能夠緩解壓力、
抒發負向情緒的方法🤭
因此,
新名詞Retail Therapy,就這麼誕生⚡️
Retail Therapy是指人們透過購物來釋放壓力、
減緩負向情緒的自我療癒方法。
它雖然不是真的Therapy,但還真的有那麼點療效,
而且居然有44%的人,
每個月會靠Retail Therapy
來達到自我療癒、放鬆的目的
(TT本人就是如此🥲🥲🥲🥲🥲
購物有它吸引人、短暫療癒的效果,
但當然也有它致命的地方,
如果我們毫無節制,每次都在那邊抱歉了錢錢,
除了存不到錢、無法解決問題根源外,
還有可能會成癮
因此,理性消費是很重要的👈🏻
每次買東西,先在心中默念三遍:我,只買需要的
然後如果真的壓力爆棚,
買個小小的東西其實也會有療癒的效果唷🧋
請留言標註那個每次都與你一起買爆的朋朋🥃🥃
讓我們一起體驗購物的樂趣,
又能守住錢錢、抒發壓力吧。
參考文獻
Bailey, E. (2013). Retail therapy: Pros and Cons of using shopping to relieve stress. Health Central.
Researchscape (2013). “Retail Therapy”: 64%of Women and 40% of Men Shop to Improve Their Mood.
Romm, C.(2016). One way to deal with a fear of death: go shopping. Science of Us.
Yarrow,K. (2013). Why “Retail Therapy” works? Psychology Today.
Wikipedia.(2020).Retail therapy. https://en.wikipedia.org/wiki/Retail_therapy
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #購物 #紓壓 #憂鬱 #焦慮 #shopping #Shopaholic #RetailTherapy #Psychology #理財 #自我覺察
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅 Lipstick CHANNEL (masayoshi ASMR),也在其Youtube影片中提到,Meditation for Balance | Singing Bowls 心の救済 ストレスからの救済 心を浄化して 本来の力を取り戻そう 世界中の尊い君 チャンネル登録して まさ推しになってね Noble people from all over the world, subscribe...
「psychology stress」的推薦目錄:
- 關於psychology stress 在 健心運動心理團隊 Facebook 的最讚貼文
- 關於psychology stress 在 Vietcetera Facebook 的最佳解答
- 關於psychology stress 在 Fit Junctions Facebook 的最佳貼文
- 關於psychology stress 在 Lipstick CHANNEL (masayoshi ASMR) Youtube 的最讚貼文
- 關於psychology stress 在 POPA Channel Youtube 的精選貼文
- 關於psychology stress 在 POPA Channel Youtube 的最讚貼文
psychology stress 在 Vietcetera Facebook 的最佳解答
Bạn chọn cho mình loại stress nào?
Theo Positive Psychology, stress được chia thành hai loại chính: eustress (stress tốt) và distress (stress xấu).
1. Stress tốt:
Giúp chúng ta giữ động lực, đạt được mục tiêu và cảm thấy cuộc đời tốt đẹp. Stress tốt xuất hiện trong thời gian ngắn, thường được sản sinh khi chúng ra gặp phải các tình huống khó nhằn nhưng thú vị, kích thích. Stress tốt giúp bạn về mặt cảm xúc, tinh thần và thể chất.
Những trải nghiệm thường đem đến stress tốt bao gồm: bắt đầu một sở thích, tập thể dục thể thao, thử một công việc mới hay bắt chuyện với một người bạn mến.
2. Stress xấu:
Là khi stress xuất hiện thường xuyên, dồn nén và nằm ngoài khả năng kiểm soát. Mất tập trung, buồn chán hay quá khích, vô cảm, mệt mỏi là một trong những biểu hiện của stress xấu. Khi đó, thử thách sẽ trở thành mối hiểm nguy đáng sợ, làm bạn cảm thấy ngộp thở, lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý.
Chiến tranh, xung đột, bạo động thường là những nhân tố liên quan đến stress xấu.
Mỗi lần bạn cảm thấy lo lắng vì một tác nhân gây stress, hãy cho nó cái nhìn bao dung hơn bằng cách:
> Nhìn nhận những phản ứng của cơ thể là đang hỗ trợ bạn vượt qua thử thách, không phải đang khiến bạn suy yếu.
> Tự nói với bản thân rằng tất cả sẽ qua, và mình sẽ trưởng thành hơn nhờ những trải nghiệm đó.
> Đừng cố gắng giữ trong mình sự tiêu cực mà hãy thử mở lời, tạo cơ hội cho những người yêu thương được chia sẻ, an ủi, động viên bạn. Khi một người chọn kết nối với người khác khi đang stress, người đó đang tạo dựng sự kiên trì cho mình.
> Kết hợp một số phương pháp thư giãn như hít thở và dẫn dắt hình ảnh, thiền, yoga.
> Vực dậy tinh thần bằng cách tăng 4 loại hormone hạnh phúc.
> Tìm đến những thông tin, kỹ năng hoặc nguồn hỗ trợ bạn vượt qua thử thách.
> Luyện tập lòng tự trắc ẩn để biết cách bao dung cho giới hạn của mình.
Khi luyện tập thay đổi suy nghĩ, hành động và biến chúng thành thói quen, bạn sẽ vững vàng giải quyết những khó khăn của cuộc đời mình.
Đọc thêm các bài viết liên quan tại đây:
> 4 Loại hormones hạnh phúc và cách để khơi dậy chúng
https://vietcetera.com/vn/4-loai-hormones-hanh-phuc-va-cach-de-khoi-day-chung
> Lòng tự trắc ẩn là gì và vì sao bạn cần nó
https://vietcetera.com/vn/long-tu-trac-an-la-gi-va-vi-sao-ban-can-no
psychology stress 在 Fit Junctions Facebook 的最佳貼文
🙋เวลาเครียดแล้วอยากกิน! ทำยังไงดี #goodquestion
นักเรียน: เวลารู้สึกเครียดแล้วอยากกินหรือหาของกินเขาปาก เราควรทำยังไงดีคะ ท่านใดเคล็ดลับในการคลายเครียดด้วยวิธีอื่นบ้าง รบกวนถามผู้รู้ค่ะ
ก่อนอื่น เรามายอมรับข้อเท็จจริงก่อนว่า มนุษย์เรามีพฤติกรรมการกิน ท่ีไม่ได้อิงอยู่กับหลักเหตุและผล 100%
เรากินตามอารมรณ์
เรากินตามสังคม
เรากินตามสภาพแวดล้อม
และเราก็กินตามเป้าหมาย และเหตุผล ถ้าเรารู้ว่าทำอะไร เพื่ออะไร
วิธีรับมือกับการกินเพราะเครียด หรือ Stress Eating ขอลิสต์เทคนิคไว้หลายๆอัน จะได้ดึงไปใช้ได้
🔴เริ่มจากการรู้ตัว เวลาเครียด
พูดง่ายๆว่าการรู้ตัวว่าเรากำลังเครียดอยู่ เป็น STEP แรก ที่ควรทำ
เพราะถ้าความเครียดเป็น TRIGGER หรือตัวเหนี่ยวไก ที่ทำให้เรากิน เราก็ควรจะรู้ตัวทุกครั้ง!
🔴ลองแก้ปัญหาที่การจัดการความเครียดโดยตรง
แน่นอน เราอาจจะแก้ไม่ได้ 100% อย่าไปคาดหวังว่าเราจะต้องแก้ได้!
แต่ตั้งเป้าว่า เออ ขอแค่เรามีการวางแผนรับมือกับมัน
อย่างน้อยๆ แยกให้ออกว่าสิ่งที่เราเครียด มันอยู่ในความควบคุมของเราแค่ไหน ก็ทำให้เราพอจะรับมือได้บ้าง
ยกตัวอย่าง เรื่องที่เราควบคุมไม่ได้ คือ COVID (คือเราก็คงจะดูแลตัวเองได้ แต่ภาพรวมสถานการณ์ระดับโลกนี่คงจะหลุดจากความควบคุมเราไปไกล) ลองมองหาเรื่องเครียดที่มันใกล้ตัว และอย่างน้อยๆ เราพอจะ “ทำ” อะไรบางอย่างได้
คือการจะ FOCUS ที่สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ อาจจะทำให้เราเครียดกว่าเดิม แต่ถ้าเรายอมรับมันซะเลย ว่ามันมีเรื่องที่เหนือการควบคุมของเราก็จริง แต่ก็มีหลายอย่าง ที่เราน่าจะพอลงมือทำได้
เช่น ถึงเราจะควบคุมเรื่องเศรษกิจระดับโลกโดยตรงไม่ได้
แต่เราพอจะเลือกใช้จ่าย เพื่อให้คุ้มค่า หรือประหยัดเงินบางอย่างได้
เช่นถึงเราจะเครียดเรื่องงาน และบางที งานก็มาเยอะ (หรือไม่มา!!!) ก็นอกเหนือการควบคุมของเรา แต่เราพอจะดูแลสุขภาพเราได้ ไม่ให้ป่วย เพราะถ้าป่วยขึ้นมา ไม่ได้ทำงานแน่ๆ! หาเงินได้น้อยลงแน่ๆ!
การคิดแบบนี้ เรียกว่า Pragmatism หรือการเน้นสิ่งที่เราทำได้ (ปฏิบัตินิยม) สังเกตดูว่า FJ จะพูดคำว่า DO WHAT YOU CAN (ทำในสิ่งที่เราทำได้) มากกว่าการคิดถึงสิ่งที่เราทำไม่ได้ (ไม่รู้จะพูดไปทำไม รู้ๆกันอยู่ ว่าในโลกนี้ มีอะไรที่เราทำไม่ได้เยอะแยะ ... เอาเวลาไปลงมือทำดีกว่า)
🔴แล้วลองสังเกตตัวเองว่า เวลาเราเครียด เรามักจะกินอะไร ในปริมาณเท่าไหร่ นี่ก็เป็นการสร้าง AWARENESS หรือการรู้ตัว ว่าเรามักจะรู้สึกดี เวลากินอาหารอะไร และสำคัญมากๆ คือต้องรู้ด้วยนะ ว่ากินในปริมาณเท่าไหร่
🔴 SWAP
หาอาหารอื่นๆ ที่พลังงานน้อยกว่า แต่พอจะทำให้เราอิ่มได้
หรือปรับสภาพแวดล้อมให้เราไม่มีอาหารอ้วนๆ ในบ้าน ก็อาจจะช่วยได้
🔴STUDY
เนื้อหาในบทความนี้จริงๆแล้วมาจากคอร์ส FJ-Academy สองคอร์ส
คือ Fit Psychology และ Fit & Productive เผื่อใครอยากเรียนรู้ลึกขึ้น แนะนำให้เรียนต่อใน 2 คอร์สนี้ครับ https://www.fj-academy.com/
psychology stress 在 Lipstick CHANNEL (masayoshi ASMR) Youtube 的最讚貼文
Meditation for Balance | Singing Bowls
心の救済
ストレスからの救済
心を浄化して
本来の力を取り戻そう
世界中の尊い君 チャンネル登録して まさ推しになってね
Noble people from all over the world, subscribe to the channel and become masaoshi
Become a channel member for exclusive features! Check it out here:
Join member (special videos, 특별영상, 特別映像):
まさよFC(ファンクラブ)Fanclub有料特別メンバーになってね
下のアドレスをクリック
メンバー特典は動画の最後に君の名前が出ます
For member benefits, your name appears at the end of the video
https://www.youtube.com/channel/UCVcBzbRDZe2_Cv3HDbee5yA/join
メンバー限定動画はこちら
Members-only videos
https://www.youtube.com/playlist?list=UUMOVcBzbRDZe2_Cv3HDbee5yA
Recommended vide おすすめビデオ
★【ASMR】Tickle Tickle sounds
https://youtu.be/EnZUVdfauBY
★【ASMR】Mic Nibbling after a long time
https://youtu.be/PC115Rl_7jc
★【ASMR】Tapping your face
https://youtu.be/Ufj_J1RgkiA
★【ASMR】 Squishy Squeeze Toy
https://youtu.be/o_B3x05urQM
★【ASMR】Masayoshi Doctor Roleplay water Squishies toy【音フェチロールプレイ】ピタミン不足の君に 水系スクイーズ ピタミン注入しましょう
https://youtu.be/TjElpdtYt6g
Support me
Patreon
https://www.patreon.com/Lipstickchanel
サブチャンネルはこちら
Click here for sub-channel
https://www.youtube.com/channel/UCU3jM-RTfwUahA7Z5j052sw
使ってるカメラはCanon EOSR
マイク
Blue Microphones Yeti USB コンデンサー マイク Silver
アマゾンはこちら
https://amzn.to/2SouKwt
バイノーラルイヤフォンマイク
Roland ローランド バイノーラル マイクロホン イヤホン CS-10EM
https://amzn.to/2GnqOsM
わたしのティックトック
Tik tok
https://vt.tiktok.com/6M8qBs/
※バイノーラルマイクでのASMR動画ですのでイヤホンかヘッドホンでお楽しみください♪
#睡眠 #不眠
私の美容室 全国からシャンプー・カットしに来てね
会えるのは すごく嬉しい 耳かきとか囁きとかもやろうかな?
ファンレターはこちらのお店に送ってもらうと
届きます 熱烈歓迎
リップスティックビューティーサロン
https://lipstick-beautysalon.jimdo.com/
公式ライン@は
お店のLINEです 友だちになってね
ID検索
@lipstickbs
ラインアカウント
http:// nav.cx/6N2LrQT
PATREON (後援)
https://www.patreon.com/Lipstickchanel
風水グッズ作りました 本気で邪気除けできます 買ってね
https://suzuri.jp/Lipstick-CHANNEL
チャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCVcBzbRDZe2_Cv3HDbee5yA?sub_confirmation=1
バイノーラル(立体音響)で撮ってるので
イヤフォンまたはヘッドフォンでお聞きください
妹のチャンネル
まりこちゃんねる
https://goo.gl/eNZGxC
twitter
https://twitter.com/arisugawanike
facebook
https://www.facebook.com/masayoshi.kobayashi
instagram
https://www.instagram.com/masayoc_asmr/
Mail
nike2036@gmail.com
※私のアマゾンへのリンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
#音フェチ #ASMR #まさよし #Japanese ASMR #Triggers
psychology stress 在 POPA Channel Youtube 的精選貼文
我們經常收到家長以下這類提問,明明兒子知道打人不對,但待會他有情緒時,一樣會動手動腳。或者是每當女兒想要的當西得不到,她都會尖叫撒賴。罵也罵過,罰也罰過,家長還可以做什麼去糾正?我們今次不直接答你,但想你思考另一條問題,到底小朋友為什麼會有這些行為?
大人第一個想法通常是「因為小朋友百厭,教極唔聽」,這種想法還無分國界。美國2015年一個調查顯示,56%家長相信,小朋友3歲前已經有能力阻止自己做這些父母禁止的行為,只是他們頑皮,故意挑戰父母底線。
會這樣想也是人之常情。因為小朋友一到2至3歲大,語言能力會突飛猛進,能夠理解大人的簡單指示。聽得懂又不去做,還不是明知故犯?
但理解能力是否就等於控制能力?
今集由 POPA x Save the Children Hong Kong 香港救助兒童會 共同創作
參考資料
Arnsten, A., Mazure, C. M., & Sinha, R. (2012, April). Everyday Stress Can Shut Down the Brain's Chief Command Center. Scientific American.
Helping children to manage feelings. (n.d.). Kids Matter.
Klein, C. (2013, March 5). Maturation of the Prefrontal Cortex. Bridges 2 understanding.
Markham, L., Ph.D. (2015, June 17). 8 Steps to Help Your Child Develop Self Control. Psychology Today.
Morin, A. (2018, January 10). 10 Impulse Control Techniques That Work for Children. verywellfamily
Moyses, K. (2013, July 15). Help young children identify and express emotions. Michigan State University.
Self-Control. (n.d.). Psychology Today.
Toddlers and Self-Control: A Survival Guide for Parents. (2016, October 3). ZERO TO THREE.
香港特別行政區政府衛生署(2017)。兒童發展7 —— 兩至三歲大兒童的發展。擷取自衞生署家庭健康服務網頁
陳永儀(2016)。沒有「負面能量」是好事嗎?需要重新認識的「情緒反應」。TEDxTaipei
psychology stress 在 POPA Channel Youtube 的最讚貼文
過去我們談了不少教養孩子的方法,今集我們想談一個敏感課題:離婚。古語有云「寧教人打仔,莫教人分妻」,我們明白,會結婚的人,誰會想要離婚。但現實是香港的離婚率年年上升,當中不乏已有下一代的家庭。
一旦面對婚姻抉擇,大家也許都會問自己,到底要不要為了小朋友維持一段不算美滿的婚姻?不分開是否就能夠給孩子一個「完整」的家?分開又會不會令小朋友蒙上陰影?
參考資料
Carr, C. M., & Wolchik, S. A. (2015). Marital Status, Divorce, and Child Development. In J. D. Wright (Ed.), International Encyclopedia of the Social & Behavioral Sciences (2nd ed., Vol. 14, pp. 518-524). Amsterdam: Elsevier.
Luecken, L. J., Hagan, M. A., Wolchik, S. N., Sandler, I., & Tein, J. (2016). A Longitudinal Study of the Effects of Child-Reported Maternal Warmth on Cortisol Stress Response 15 Years After Parental Divorce. Psychosomatic Medicine, 78(2), 163-170.
Leung, J. (2016). Maternal Beliefs, Adolescent Perceived Maternal Control and Psychological Competence in Poor Chinese Female-Headed Divorced Families. Journal of Child and Family Studies, 25(6), 1815-1828.
Schaffer, H. R. (2003). Introducing Child Psychology: Wiley.
Schaffer, H. (1998). Making decisions about children : Psychological questions and answers (2nd ed., Understanding children's worlds). Oxford ; Cambridge, Mass: Blackwell.
Hetherington, E. (1999). Coping with divorce, single parenting, and remarriage : A risk and resiliency perspective. Mahwah, N.J. ; London: Lawrence Erlbaum Associates.