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新一波墨鏡選品終於10/2要上線囉!
已經等不及週末要來好好跟妳們聊這次三款墨鏡了~~這次是韓國品牌Projekt Produkt, 有鼻墊更符合亞洲臉型~ㄧ起期待週末的墨鏡影片和QA時間!
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#十月班表
秋天的季節將到,
小白醫師最近早上六點多出門時,已經有感覺到氣溫開始轉低了,
季節轉換之際,
除了過敏體質的孩子格外辛苦外,
爸爸媽媽也要照顧好自己喔!
十月份是疫苗施打的密集期
除了國高中生施打BNT的疫苗,
還有每年十月一日起施打的流感疫苗也別忘了。
流感疫苗的QA影片,放在第一則留言裡喔
qa影片 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】想鞥Terry一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
qa影片 在 Gladys梁芸溱 Youtube 的精選貼文
還適合去大陸發展嗎? 完整影片這裡看▶
https://youtu.be/tG02L1dLJ5I
哈囉我是Gladys~希望可以幫我按讚影片跟訂閱呦!💓
現在還適合到大陸去發展嗎?
直接留言或私訊➰instagram @glad._.gladys
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收到一些私訊📩目前我還無法給予完整回答
但這次謝謝李大哥分享在大陸設廠的影片!
是潛水裝備生產廠🌊並且在那裡找到了成本更低的材料
讓我們知道大概的走向及準備心態~❤
另外還和大家一起猜了電影(台灣/大陸)名稱的差別
實在太有趣了😆以後也來猜猜食物吧!
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#台灣人在大陸 #大陸工作 #台灣
實習面試5大必問問題&自我介紹重點
https://www.youtube.com/watch?v=CDf0qCAF3GE
中國大陸-北京行前準備 行李該帶什麼?及八大必知
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到台灣留學好嗎?訪問陸生|再一次選擇還會來台讀大學嗎?
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陳寗嚴選兩聲道音響組:https://lihi1.com/mBJBR
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qa影片 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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00:00 開場
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01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
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06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
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11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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qa影片 在 [新聞] 林智勝退休想開無料理餐廳?成立基金會- 看板Baseball 的推薦與評價
QA影片: https://youtu.be/nWdfl43YXIo
林智勝退休想開無料理餐廳?成立基金會幫助偏鄉小朋友
作者:歐建智
味全龍林智勝如果球員退休後,想要做什麼事情呢?他想成立基金會幫助偏遠地區小朋友,
還有一個是開「無料理餐廳」?
林智勝參加TSNA【na些Q&A】節目,回答網友提問的問題,公開說出退休後最想做的事,也
太感人了吧。
「我想成立一個基金會,幫助偏遠地區小朋友,」林智勝目前是原住民棒協理事長,他表示
,基金會不只是幫助原住民,還有單項項目的選手,台灣有很多單項選手,像舉重、柔道,
他們一定要打出名堂才會有贊助商。
林智勝說出自己心中的願景,「有慢慢在計畫,退休後去尋找一筆資金,每一年可以幫助一
個,讓他們不要這麼辛苦,有跟自己的朋友去討論這個東西,他們也很認同。」
除了遠大的目標之外,愛料理的林智勝退休後還有一個想做的事,「就是開餐廳,你們想吃
什麼都有,」林智勝脫出而出說:「無料理餐廳。」一聽不對勁,自己大笑說:「無菜單啦
!無料理就來看我。」
球迷問他:「待過的球隊哪隊最有趣?」林智勝回應,「這不是明顯是要人家中槍嗎?」他
回答是味全龍,因為現在待在味全龍,「味全真的都是年輕,因為他們我才變更年輕。」
「就是心態!在球場上我覺得如果我用學長的姿態去看他們,我可能會很容易生氣,」林智
勝說出主因,「因為他們比我以前還更白目。」
林智勝透露最常去天母的「908」,「因為我的房號是908」,他常去超商買6顆蛋、2個雞胸
肉、1個地瓜,這些是「賽前餐要吃的」。
https://tsna.com/article/64158
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.65.36 (臺灣)
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