舉重與健力式硬舉基本上在起始位置就是不一樣的。
👉健力的硬舉目標是為了舉的更重,所以會以髖的伸展為主軸。
#開始位置肩膀會在槓的前方(lateral view)
👉舉重的硬舉,一拉之後接著膝反屈(double knee band),再到爆發點。為了盡可能產生最大的垂直輸出功率,因此重心會在身體後側一些,我個人目前解讀是為了不在double knee band的時候重心往前跑。 等之後把舉重的資料看熟應該會有更好的理解。當然還有身體力行!
#手開始的位置會在膝蓋旁邊(lateral view)
👉細節能討論的東西很多(生物力學、肌動學等),在這邊僅做個分享而已!
前陣子自己也有點疑惑這兩者動作的差異。
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「reebok weightlifting shoes」的推薦目錄:
reebok weightlifting shoes 在 哇哇教練 Facebook 的精選貼文
重量訓練適合哪種鞋款?尤其是深蹲、硬舉的時候。
隨著重量加重,裝備也越講究(明明就自己愛買……)。
以前總覺得,運動穿「運動鞋」就好啦~為何各種運動還要分「專用鞋款」,都是商人的陰謀!
直到後來才發現穿硬底跟跑步鞋的差異真的好大~~也曾經笑過穿CONVERSE蹲舉的人……那時候真的有點蠢。
跑步鞋因為講求避震效果,鞋底比較有彈性,做一些需要直接由地板往上發力的動作時,因為底部受力不平均,容易造成不穩定。
這一切都是意外穿上NANO 5.0之後,才有被雷打到的感覺。
後來上網爬文,發現很多科學舉證,不過字太多了,應該很多人懶得看,但又好想跟大家分享這兩種鞋款的立即性差異,就快速畫了這張簡單、不負責任、數據非經過實驗、僅供參考示意圖XD猜得到我用什麼軟體畫的嗎哈哈哈!
有人說差一點點重量沒差啦~也許是我比較敏感,或是純粹想再買一雙鞋,真心覺得如果你想好好蹲好好舉,可以先從REEBOK CrossFit Nano 5.0入腳,好看又實用堪稱內外兼具(好穿到有2雙嘻嘻),或是穿CONVERSE、VANS等硬底的鞋子。因為沒有到非常專業舉重,所以就沒研究舉重鞋了~~
推薦給練腿的朋友囉,練腿才是真男/女人!
延伸再延伸
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