關於 reverse diet คือ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🎉ทำไม​ บางคน กินคีโต​ พอกลับมากินแป้ง​ แล้วจึงกลับมาอ้วนกว่าเดิม​ ?

✅ต้องบอกว่าเมื่อ​กินคีโต​ นานๆ​ร่างกาย​ ทำอะไรนานๆก็จะมีการadaptation ปรับตัว เพื่อการอยู่รอด

✅การกินคีโต​ต้องกิน​คาร์บ​วันละไม่เกิน20กรัม​ตามที่รู้กัน ร่างกายถึงจะเข้าสู่​คีโตซิส (Ketosis)” เป็นภาวะที่มนุษย์​คีโตเจนิกไดเอทรู้จักกันดี คือใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน นำ้ตาล

✅โดยภาวะดังกล่าวจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอดแป้งและน้ำตาลเป็นเวลา 12-16 ชั่วโมงขึ้น​ รวมถึงI f​ เข้าไปด้วย​ ทำให้ร่างกายจำเป็นต้องหาแหล่งพลังงานอื่นมาทดแทน ซึ่งก็คือไขมันนั้นเอง

✅แต่ข้อเสีย​คือ​ เมื่อร่างกาย​เริ่มใช้ไขมันเป็นหลัก​insulinในเลือดต่ำ​

✅เป็นช่วงที่ร่างกายไวต่อinsulin มาก​ยิ่งขึ้น​
ที่เรียกว่าinsulin sensitivity สามารถ​กินน้ำตาลได้มากขึ้น​ร่างกายเผาผลาญ​น้ำตาลได้ดีขึ้น​

✅มันจะเข้าสู่โหมดที่ซ่อมแซมตัวเองที่เรียกว่า​auto​phagy ร่างกายผลิตฮอร์โมน​ โกรทฮอร์โมน​มารักษากล้ามเนื้อ​ ​ รวมถึง​เลปติน​ ทำให้ไม่หิว​ มาbalance homone​

​ 💥แต่เมื่อมนุษย์​คีโต​ ที่ไม่ค่อย​กินแป้ง​ ไม่เคยรู้จักการ​ reverse ไดเอท​ เริ่มกลับมากินน้ำตาล​

✅ร่างกายเกิดการปรับตัว​ adaptation น้ำตาลในเลือดต่ำลงก็จริง​ แต่ร่างกาย​ก็ไปสร้างอีกกลไกนึงคือผลิตน้ำตาลใน​ pancreas (ตับอ่อน) ขึ้นมาทดแทน​จากการที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมน​ กลูคากอน​ สร้างalpha cell เป็นกลไกตรงกันข้ามกับ​insulin

✅เมื่อกินน้ำตาล​ แต่น้ำตาลก็ยิ่งตก​ มีอาการวูบหน้่ามืดได้​ เมื่อร่ายกายหยุดผลิตน้ำตาลในเลือด​ แต่ร่างกายก็ฉลาดพอที่จะอยู่รอดด้วยการไปผลิตที่ตับอ่อน​ ได้

✅ทีนี้แหละอะไรที่ทำนานๆเรียกว่าดื้อ​ เกิดinsulin resistance กลับมาอ้วน​ หิวมากขึ้น​ leptin​resistance จากการที่​ เกิดภาวะ​ hormone imbalance รวมถึงฮิวโมโกลบิน​ ต่ำลง​

📍เอาหละวิธีแก้คือกินแป้งยังไงให้ปลอดภัยหลังคีโต เวลาหลังคีโตกินแป้งต้องกินนำ้ตามจะได้ไม่ติคอ ไงแฮร่ ล้อเล่น ก็ต้องค่อยๆเพิ่มอย่าด่วยเพิ่มแค่นี้เอง

✅เพราะฉนั้นวิธีไดเอท​ ทุกวิธีการมีข้อดีขอเสียหมด​ เราจึงต้อง​ flexibility ในการการนำมาปรับใช้​ ให้เหมาะ​สม และอยู่ในการดูแลของผู้รู้จริงๆไม่ใช้ทำกันเองและคิดไปเองว่าแบบที่เราทำมันถูก ผลสุดท้ายก็อ้วนอยู่ดี เลือกให้ถูก​ balance diet รวมถึง balance food ให้เหมาะกับเลือดและการใช้ชีวิตของแต่ละคนด้วย

#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมีซิกแพค

Coach​ Natt_Nakwiroj​_feelfit​ ทีมปรึกษา

🎉ทำไม​ บางคน กินคีโต​ พอกลับมากินแป้ง​ แล้วจึงกลับมาอ้วนกว่าเดิม​ ?

✅ต้องบอกว่าเมื่อ​กินคีโต​ นานๆ​ร่างกาย​ ทำอะไรนานๆก็จะมีการadaptation ปรับตัว เพื่อการอยู่รอด

✅การกินคีโต​ต้องกิน​คาร์บ​วันละไม่เกิน20กรัม​ตามที่รู้กัน ร่างกายถึงจะเข้าสู่​คีโตซิส (Ketosis)” เป็นภาวะที่มนุษย์​คีโตเจนิกไดเอทรู้จักกันดี คือใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน นำ้ตาล

✅โดยภาวะดังกล่าวจะเกิดขึ้นเมื่อคุณอดแป้งและน้ำตาลเป็นเวลา 12-16 ชั่วโมงขึ้น​ รวมถึงI f​ เข้าไปด้วย​ ทำให้ร่างกายจำเป็นต้องหาแหล่งพลังงานอื่นมาทดแทน ซึ่งก็คือไขมันนั้นเอง

✅แต่ข้อเสีย​คือ​ เมื่อร่างกาย​เริ่มใช้ไขมันเป็นหลัก​insulinในเลือดต่ำ​

✅เป็นช่วงที่ร่างกายไวต่อinsulin มาก​ยิ่งขึ้น​
ที่เรียกว่าinsulin sensitivity สามารถ​กินน้ำตาลได้มากขึ้น​ร่างกายเผาผลาญ​น้ำตาลได้ดีขึ้น​

✅มันจะเข้าสู่โหมดที่ซ่อมแซมตัวเองที่เรียกว่า​auto​phagy ร่างกายผลิตฮอร์โมน​ โกรทฮอร์โมน​มารักษากล้ามเนื้อ​ ​ รวมถึง​เลปติน​ ทำให้ไม่หิว​ มาbalance homone​

​ 💥แต่เมื่อมนุษย์​คีโต​ ที่ไม่ค่อย​กินแป้ง​ ไม่เคยรู้จักการ​ reverse ไดเอท​ เริ่มกลับมากินน้ำตาล​

✅ร่างกายเกิดการปรับตัว​ adaptation น้ำตาลในเลือดต่ำลงก็จริง​ แต่ร่างกาย​ก็ไปสร้างอีกกลไกนึงคือผลิตน้ำตาลใน​ pancreas (ตับอ่อน) ขึ้นมาทดแทน​จากการที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมน​ กลูคากอน​ สร้างalpha cell เป็นกลไกตรงกันข้ามกับ​insulin

✅เมื่อกินน้ำตาล​ แต่น้ำตาลก็ยิ่งตก​ มีอาการวูบหน้่ามืดได้​ เมื่อร่ายกายหยุดผลิตน้ำตาลในเลือด​ แต่ร่างกายก็ฉลาดพอที่จะอยู่รอดด้วยการไปผลิตที่ตับอ่อน​ ได้

✅ทีนี้แหละอะไรที่ทำนานๆเรียกว่าดื้อ​ เกิดinsulin resistance กลับมาอ้วน​ หิวมากขึ้น​ leptin​resistance จากการที่​ เกิดภาวะ​ hormone imbalance รวมถึงฮิวโมโกลบิน​ ต่ำลง​

📍เอาหละวิธีแก้คือกินแป้งยังไงให้ปลอดภัยหลังคีโต เวลาหลังคีโตกินแป้งต้องกินนำ้ตามจะได้ไม่ติคอ ไงแฮร่ ล้อเล่น ก็ต้องค่อยๆเพิ่มอย่าด่วยเพิ่มแค่นี้เอง

✅เพราะฉนั้นวิธีไดเอท​ ทุกวิธีการมีข้อดีขอเสียหมด​ เราจึงต้อง​ flexibility ในการการนำมาปรับใช้​ ให้เหมาะ​สม และอยู่ในการดูแลของผู้รู้จริงๆไม่ใช้ทำกันเองและคิดไปเองว่าแบบที่เราทำมันถูก ผลสุดท้ายก็อ้วนอยู่ดี เลือกให้ถูก​ balance diet รวมถึง balance food ให้เหมาะกับเลือดและการใช้ชีวิตของแต่ละคนด้วย

#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมีซิกแพค

Coach​ Natt_Nakwiroj​_feelfit​ ทีมปรึกษา

สัสคือกูงงชิบหาย เล่นมาหลายปี กูไม่เคยเข้าใจอะไรคือ ระบบเผาผลาญพัง อะไรคือ reverse diet คือไรวะ คนที่บอกว่ากำลังซ่อมระบบเผาผลาญเหี้ยไรอยู่เนี่ย ไม่เหนหุ่นจะดีสักคน กูงง มันวัดยังไง ดูไม่แข็งแรงด้วย ส่วนใหญ่ยกไม่ถึง ทำตามตารางอะไรก้ไม่รุ้ คือ ไม่เข้าใจ ทำไม่เป็น คนที่เล่นด้วยกันรอบๆตัวก็ไม่เห็นมันจะเคยเป็น ตอนอยู่เมกา อยุ่ออส อยุ่สวิส อยุ่สวีเดน ไอ้ห่า ทั้งยิมไม่มีใครรู้จักเลยว่ามันคือเหี้ยไรแล้วต้องทำยังไง ทำไปทำไม มีแต่ยก แดก ยก แดก ยกหนักเข้มข้นเอาไปอีก แล้วก้แดก หุ่นแม่งก็ดีทุกคน ดีขึ้นเรื่อยๆด้วย ไม่นับเรื่องยาด้วย หรือว่า เพราะฝรั่งไม่รู้จักคำพวกนี้ เขาเลยไม่เป็นอาการนี้กันว่ะ วันๆแม่งยกอย่างมัน happy ชิบหาย แดกก้ happy ไม่เห็นมีใครทรมานเลย ใครกำหนดเนี่ยเหี้ย กูงง หรือใครสอนกูหน่อยว่ามันทำไปทำไมดียังดีกว่า กูยกๆ แดกๆ ยังไงวะเนี่ย

#กูอาจจะโง่ไม่รู้เองก็ได้
#สอนได้กูรับฟัง
#กูแค่ไม่เข้าใจทำไมเพื่อนกูต้องมาทรมานแดกของไม่อร่อยแล้วไม่มีความสุขแถมโทรมอีก