爆炸性消息!美國電台節目主持人、《拉斯維加斯評論報》(Las Vegas Review-Journal)專欄作家、2008年Libertarian Party 副總統候選人Wayne Root今天發推說,他朋友看到拜登兒子杭特(亨特)的電腦中錄影,是杭特強姦虐待中國女孩。杭特的戀童癖早有傳聞。他朋友說,這個錄影中共手裡也有,以使拜登妥協就範。Root說僅憑這個也不能讓拜登當美國總統。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,中風的治療方法 -霍偉明神經内科專科醫生@FindDoc.com FindDoc Facebook : https://www.facebook.com/FindDoc FindDoc WeChat : 快徳健康香港 FindDoc FindDoc Instagram:@finddochk ...
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這是兩次獲得普利策獎的美國知名漫畫家Michael Ramirez在《拉斯維加斯觀察報》(Las Vegas Review-Journal)發表的新作,題目:Communist cover-up(中共掩蓋真相)。外國人都清楚習近平們在撒謊欺騙,可中國的小紅粉們還在歌頌黨,他們要粉(焚)死自己嗎?
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[教育時評] How to Set & Achieve Goals 如何制定目標
對大多數人而言,制定短期目標 (short-term objectives/proximal goals) 是相當輕鬆的。通常視自己現階段缺少什麼來判斷需要獲得什麼。例如缺錢買機車,就去打工賺取所需的金錢來達成目標。長期目標 (long-term goals/ distal goals) 則較難制定,因為無法及時帶來滿足 (instant gratification) 且相對抽象 (abstract)。缺乏對未來即視感,再加上個人當下的心態、興趣、環境家庭以及金錢等種種限制不斷的變動,因此很難去製定一個明確的長期目標。至於人生的目標(life purpose)的設立就更難了。通常是需要特別經歷或者不斷的摸索和自我反省(continuous exploration and self-reflection)才會有所觸動,那是時間累積或因緣契機下的感悟,並非一覺醒來就清楚的知道自己想要什麼。
老師目前40歲(雖然看起來很年輕,謝謝),來自於低收入戶單親家庭,18歲就獨立,吃住和唸書的每一分錢都是自己打工和獎學金而來。雖然我已經比許多人幸運,但仍花費不少時間才累積到足夠的學經歷、技能、人脈乃至資金去獲得扎實的人生,並且釐清自己人生的目標。每一個人的生活背景、家庭環境、學習起點以及自我要求都不同,因此在僅是就自身經驗來說明如何制定目標獲得成就,希望能有所啟發。
因為小時候家境清寒,所以當時唯一抽象的人生目標僅是想要獲取金錢取得平穩生活。年輕時其實很活在當下而沒有那份計畫未來的遠見,所有的學習計畫和工作規畫也就朝著眼前的需求而發展。我高一就開始打工,再加上擁有全額獎學金,所以18歲就獨立生活。隨著不斷的學習和工作的累積,逐漸探索出自己的能力與興趣,並在完成無數不斷變換的目標後逐漸的勾勒出一個相對清楚的人生規劃並摸索出自己的人生目標。
大約在30歲時有了清楚的人生目標後,在制定長短期目標上就更有方向。同時,透過長期的磨練,思考模式和行事都進一步的提升,更精準更有效率。雖然還有許多地方需要提升,但目前的我按照自己設定的人生的目標邁向一步一步完成自己的短期和長期目標。畢竟是靠自己摸索,因此走過許多不少冤枉路,這裡分享我的自我檢討希望給同學更明確制定目標的方向。
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以下是三個基礎目標制定的流程圖提供同學參考:
1. encounter need -> set and meet short-term goals = inefficient
當你碰到眼前的需求後才制定短期目標的確是可以解決問題,但你為完成此目標累積的技能和經驗是否可以運用在其他領域?
這種制定目標的方式很常見有無可厚非,但大多數人沒有受過指導去學習如何發掘與制定長期目標,所以只懂得著眼於當下的需求,畢竟經驗尚淺缺乏相對長遠的眼光又怎麼會知道自己真爭追求的目標?所以,除非碰巧有機會可以運用這些為了達成目標而去累積的技能和經驗在以後的人生規劃,否則著眼於當下的目標制定缺乏效率。
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2. have general long-term/distal goals -> set and meet aligned short-term objectives/proximal goals = more efficient
Example: https://wp.me/p44l9b-26t
若有明確的長期目標,則制一致性的訂短期目標會更有方向,完成短期目標所累積的技能和經驗都可以最大化的運用於完成長期目標。例如當教授是長期目標,那麼嘗試教書,到出版社工作,再投入學術界發表論文就是跟隨著長期目標所指定的明確短期目標。完成以上短期目標所累積的經驗和獲取的技能,都為當教授這一長期目標提供了有效實際的支撐。
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3. self-exploration + life experiences + fulfillment of past goals + self-reflection + inspiration -> possess life purpose
life purpose -> form and accomplish a series of aligned long-term goals -> set and meet aligned short-term objectives = most efficient
透過不斷完成人生的短期和長期目標,在不斷的探索和反省中越發了解自我。人生目標這個時候就逐漸形成。明確的人生目的帶來清晰的發展方向,就可以製定更明確的長短期目標,有效率的活出自己想要的人生。
也許有人有疑問,如果人生目標的達成需要經歷許多歷練,也要透過如此這般的多呈磨練探索才可以辨析出自己的目標,那年輕如同學這邊到底要如何在現階段設定目標?
每一個人完成這個過程的時間都不同,我們的目標也會不停的變動,甚至許多人一輩子可能都不會發覺自己的人生目標。 但我們依然可以透過一個有彈性的成長框架/心態 (a flexible growth framework/mindset) 和指導來更有效率的輔助自己建立和完成目標。
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接下來我會透過自身經歷和參考近代教育和心理學的一些理論幫同學寫的「成長心態的10個必知 / 10 Must Knows for a Growth Mindset」,來更進一步的探討如何建立和達成自己目標。請按個讚和留言「 I want to know」。我再把相關的文章寄給你,超過100個留言我就直接公佈下一篇文章。Motivate me to share!
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2020我們一起加油吧! I KNOW you can do it.
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Further readings:
Duckworth, A., & Duckworth, A. (2016). Grit: The power of passion and perseverance (Vol. 234). New York, NY: Scribner.
Dweck, C. S. (2009). Developing Talent Through a Growth Mindset. Olympic Coach, 21(1).
Dweck, C. (2015). Carol Dweck revisits the growth mindset. Education Week, 35(5), 20-24.
Judge, T. A., & Ilies, R. (2002). Relationship of personality to performance motivation: A meta-analytic review. Journal of applied psychology, 87(4), 797.
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學習的動力 Motivation to Learn: http://bit.ly/3a4G607
10 Must-Knows for a Growth Mindset 成長心態十大必知: https://bit.ly/2WBiUCi
相關影片: https://wp.me/p44l9b-26t
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教育時評: http://bit.ly/39ABON9
review-journal 在 [email protected] Youtube 的最佳解答
中風的治療方法 -霍偉明神經内科專科醫生@FindDoc.com
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(一)急性中風和後期有甚麼治療方法? 00:06
缺血性中風 00:34
腦出血00:47
藥物治療01:10
外科手術01:38
(二)中風患者在康復期有甚麼治療方法?01:50
(三)如何改善生活習慣預防再次中風?03:48
(本短片作健康教育之用,並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異,如有疑問,請向專業醫療人士諮詢。)
參考資料:
1. Hospital Authority. (2020). Stroke. Retrieved March 20, 2020 from https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/en-us/Disease-Information/Disease/?guid=29ac1219-3d68-4378-a2bd-09e111da3650
2. Department of Health. (2016) Stroke. Retrieved March 20, 2020 from https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/common_health_problems/stroke/stroke.html
3. Overgaard, K. (2014). The Effects of Citicoline on Acute Ischemic Stroke: A Review. Journal of Stroke and Cerebrovascular Diseases, 23(7), 1764–1769. doi: 10.1016/j.jstrokecerebrovasdis.2014.01.020
4. Martí‐Carvajal AJ, Valli C, Solà I, Martí‐Fàbregas J, Bonfill Cosp X. Citicoline for treating people with acute ischemic stroke. Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Issue 7. Art. No.: CD013066. DOI:10.1002/14651858.CD013066.from https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD013066/full
5. Hospital Authority. (2020). Stroke. Retrieved March 20, 2020 from https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/en-us/Disease-Information/Disease/?guid=29ac1219-3d68-4378-a2bd-09e111da3650
6. Bailey, R. R. (2016). Lifestyle Modification for Secondary Stroke Prevention. American Journal of Lifestyle Medicine, 12(2), 140–147. doi: 10.1177/1559827616633683
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