新開幕的 #京站小碧潭店,大家去逛了嗎?
星期五下午龔少公司休息,我們都會一起吃飯,小小約會一下,找間喜歡的餐廳放鬆心情。
前幾天看到朋友在京站小碧潭店打卡,這邊的設計風格超美的,雖然是老夫老妻輕鬆的午餐約會,還是打扮一下讓老公開開心心的。
龔少看到我的穿搭,直說:「你今天穿這樣,好好看哦!」
穿搭走的是比較小女人的風格,黑白橫條紋寬肩上衣看似樸素,其實超有心機,白色條紋部分是立體壓線的,近看超有質感,小露肩膀在搭配上開衩裙,走一個休閒小女人的路線,其實我根本沒有想到年近40的我,居然還可以駕馭這個風格,而且開衩裙完美的修飾了我的小豬腿(該遮得都遮住了),龔少說居然我穿平底鞋還顯腿長!
小白鞋是 #AngelCake服飾 熱銷款式,龔少說這雙小白鞋超級好看,而且很百搭。
小白鞋是真皮,穿起來非常舒適柔軟,如果跟我一樣是寬厚腳板的女生,這雙可以選正常尺寸,我腳長是23.5,寬厚腳板讓我通常買鞋都要買大一號,但這雙小白鞋穿23.5就剛剛好。
風衣外套是我去年秋天的在他們家買的,現在不確定還有沒有貨,大家喜歡可以去問問看唷!
👠👗衣服、鞋: Angel Cake 服飾
👜包包: Coach 1941 Rogue 25 Second Generation
#小布更衣室
京站小碧潭店真的超好拍的,而且每一間店都非常有質感,昨天第一次去就覺得很感動新店竟然有這樣的購物商圈,難怪平日下午人潮也是爆滿,我們兩點去吃飯還要排隊等叫號碼,大概是新店跟中永和的人都來這邊逛了吧~裡面有多餐廳跟生活用品店,用餐空間採用大量的綠色植物,根本網美咖啡廳,還有以聖保羅圓頂大教堂為造景夢幻甜點店,都是美拍熱點,平常日去要拍照還要排隊一下XD
後來我們吃韓式料理「豆腐村」主菜還不錯,叫套餐都會一碗石鍋拌飯,不過我跟龔少都覺得小菜普普,自助吧有小菜跟各式飲料、冰淇淋。
龔少拍了很多照片,大家可以參考一下。
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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嘔心瀝血的硬舉文章,怎麼能不分享?
水肥哥這次寫的很棒啊!
【週三技術文-傳世經典終極硬舉指南】
文章連結:http://brogym.pixnet.net/blog/post/396342064
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原本以為兩三天就能寫完,沒想到這次的《硬舉指南》居然有150頁PDF,足足比上次的《臥推指南》還多出了60頁......
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在這篇文章裡,你將可以學到-
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完全不會硬舉要怎麼開始練習......
四種不同的硬舉握槓方式......
六種不同的硬舉準備動作......
十二種硬舉的變化型式......
如何挑選自己的硬舉步距......
最佳的槓鈴起始位置......
小腿是否該垂直地面......
頭要看哪裡......
屁股該翹多高.......
正確的槓鈴路徑......
圓背錯了嗎.......
圓背與下背受傷的關係......
斜坡式鎖定法......
如何判斷自己的硬舉弱點......
如何改善自己的硬舉弱點......
握力怎麼練......
一周練幾次硬舉比較好......
你該採用相撲硬舉或傳統硬舉......
你該採用輕觸碰地式或死停式硬舉......
何時該用腰帶.......
何時該用助握帶......
硬舉一直刮到小腿怎麼辦......
還有硬舉相關的解剖學、物理學等豐富內容......
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裡面每一個小主題,其實都非常值得獨立出來另外寫一篇文章專門討論,不過如同上次的《臥推指南》,一般來說,長篇文章的點閱率或分享率都不會太好,但這種深度技術文有一個好處,就是它後續觀看人數基本上都能維持一定的數字-
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(以臥推那篇文章為例,第一天分享時的點閱率大概只有2萬6,但之後每天都還有50~100人會點開來看)
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這也是為什麼我喜歡花時間撰寫或翻譯長文的主要原因,因為我希望自己的文章能夠經常被反複閱讀、造成長遠的影響,不管是完全不會硬舉的新手、或已經練了一陣子的中手,只要大家看完這篇《硬舉指南》後能有收獲,我想就不枉費我這十天來辛苦坐在電腦前苦戰的汗水與淚水了......
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======團購常見問題Q&A=====
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一、助握帶還有一千多條待寄中,沒收到是很正常的。
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二、我自己算過,就算是放假早上9點起床開始一直打包到晚上6點快遞來收件為止,我最多最多一天也只能寄40~50件左右。
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三、因為這樣,我現在已經認清事實了-光憑我一個人是不可能做完那麼多事的-所以等過兩天,我會在臉書上徵求工讀生來幫忙我宅配,不然剩下的東西我可能寄兩個月都寄不完。
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四、INZER腰帶美國那邊已經出貨了,估計大概十天後就會到台灣,但包裹重量有點奇怪,應該沒有全部到貨,不過到底少了什麼,要等開箱那一刻才知道。
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五、下一次INZER腰帶團購會等上一波的到貨後再開始,因為我覺得這樣子比較好處理,不然上一波都還沒拿到又再買,我怕有些人會覺得不被尊重。附帶一提,因為我早就已經預期INZER一定會延遲交貨,所以上一波我有故意多買幾條M、L尺寸的腰帶,挑選顏色以大家最常買的紅色、藍色、黑色為主,如果下一次團購你剛好想買這些顏色,就可以不用再等了。
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六、下一批會回到台灣的東西是上次大家一起買的99元NIKE橘色舉重鞋。
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七、超級訓練的物品會在11月10號~11月17號間來到台灣,到時我也一樣會請工讀生來幫我宅配。
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八、今天一整天剩下的時間我都會拿來回答各位的私訊,估計全部回完大概要12~14個小時,接下來這個星期五我有點私事要處理,所以星期四、星期五我可能都不會上線,有問題可以先丟過來,等我星期六再回。
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九、「我的蛋白質」團購退款已經全部完成,不過裡面大概有七個人因為帳號錯誤所以無法退款,還沒有收到的朋友請盡快和我聯絡。
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十、之前積欠的ROGUE護腕、幫派份子護腕、NANO 6.0、還有草莓乳清都已經在昨天寄出了,這一兩天沒有收到的朋友請與我聯絡。
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十一、上星期自取助握帶時還有一大堆人跑來說要自取超級訓練的東西,請大家一定要先把訊息看完再來問問題,這樣才能節省你寶貴的時間.......
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十二、下一批團購的標的物是FIXGEAR的衣服,敬請期待。
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#每天都睡不到三小時
#燃燒殆盡了啊
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※延伸閱讀※
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《傳世經典終極臥推指南》
http://brogym.pixnet.net/blog/post/390768613
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各位巨巨大家好,小弟首次發文。
借問一下有買Rogue 帽T的大大。
身高體重都選什麼尺寸?版型會偏大嗎?
小弟177 體重 94...
問Rogue官網的客服
居然叫我選M size...
這衣服真的有這麼大嗎...
原來肥宅如我還可以穿M ?
求各位大大分享實穿心得。
感謝感謝!
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