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CYTO 聯賽 第五站Four Horsemen 四騎士直接爬四座山，爬升2200 ，里程90km ,約莫2個半小時 TSS 250 ,是我在Zwift 最長的一場比賽，下車差點軟腳，今天是這五週室內訓練，最硬陡的一天，前面的能等等我嗎？ 不要這麼用力😭
第一座⛰️ 1k 320w
第二座⛰️ 2.4K 280w
第三座⛰️電塔 11.9k 259w
第四座⛰️ To sky 11.6 259w
補給品
果膠 x7 (20分鐘一支）
電解質發泡錠 800ml x2
能量粉 800ml x1
賽後 恢復蛋白 x1
SiS Science in sport Taiwan
WINSPORTS 威特運動
Santini Cycling Wear Taiwan
建來運動行銷
Cervélo Taiwan
ROTOR Taiwan
Selle Italia Taiwan
POC Taiwan
Team CYTO
特別感謝 Team CYTO 舉辦 Zwift 線上約騎的比賽
除了全程直播，還有參加獎及摸彩，讓大家在疫情期間，能不用出門，也能在家體驗單車比賽的樂趣。
比賽是比世界錦標賽的路線，我盡可能在每一圈登山點竭盡所能的攻擊，但對手都第一時間追回，最後行程終點衝刺的局面，歷經兩個小時的訓練台過程中，最後700公尺衝刺已經軟腳，最後很辛苦的游進終點，比現實生活中的比賽還要更辛苦。
室內比賽就如同正式的賽事，室內競技的同時也會消耗大量的汗水和能量，所以也是適時的補充電解質以及果膠， 像我這場 88km的比賽
補給如下
10包果膠 每20分鐘一包
電解質發泡錠800ml水壺 x3瓶
咖啡因飲品一罐
比賽騎乘時間約莫 2小時10分鐘
TSS 190
平均心跳 155
平均瓦數 235
也特別 Santini Cycling Wear Taiwan 特別寄送 使用室內訓練的車褲 採用 魔哥三代的褲墊，使我在高強度的室內訓練，一點也不會有任何的不舒適感，可以讓我更專注於踩踏上。
室內訓練記得保持通風 ，以我自己為例
我會開冷氣並搭配電風扇2支，保持室內空氣流動，不要覺得不開風散耐熱訓練，這樣你是在室內慢行自殺，會使你自己缺氧。
記得追蹤我 Zwift ID Frank Huang
#SiS幫助你突破昨天的自己
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Wahoo Fitness
最近都在家中室內訓練，透過 Zwift 和車友產生人與人的連結，快來和我一起線上比賽吧Ride on !
今天和 前隊友 Ben 在比賽中合作，最後在終點前幫我牽制比利時人，最後順利奪下第二名 💪
室內訓練的同時 ，不要忘了補充碳水和補充電解發泡錠，讓我一起待在家中，期待疫情逐漸好轉，下半年的賽事才得以恢復。
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電解質發泡錠...是補充電解質用的， 運動時，大量流汗會讓身體的電解質流失， 電解質大量流失，會有脫水、噁心 ... ... <看更多>
SiS 的發泡錠能平日喝嗎？ 答案是可以，如果你有良好的運動習慣，沒有高血壓等疾病史，可以拿來平時使用補身體的水，如果想加點維他命C可使用SiS ... ... <看更多>
sis發泡錠 在 [閒聊] Science in Sport SIS發泡錠全口味心得- 看板bicycle 的推薦與評價
單價：270元/罐，一罐20錠
購買連結：https://reurl.cc/Oord3
圖文網誌：https://chaos810126.pixnet.net/blog/post/350366335
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SIS這牌子在運動品牌無疑也是個大牌子了，在單車界當中更是大名鼎鼎的天空艦隊Team
Sky，現更名為英力士車隊的Team INEOS所合作的補給品。功用多神奇去官網看就好，但
google了一下居然沒有幾種口味的相關心得。
這次主要是看他好不好喝。所以我把四種口味的發泡錠都試過了，以下附上心得。
首先是標榜在運動後飲用的IMMUNE發泡錠，只有橘子一種口味。這口味超好喝，氣泡相較
於其他三種口味的Hydro發泡錠也明顯更多一點，若是冰水配橘子口味發泡錠的話，喝起
來真的滿像芬達橘子汽水的。
莓果口味，糟透了。甜味劑調出來的味道超級奇怪，藥水都比這好喝。莓果本身具有酸味
、甜味，通常在料理裡面是要一起襯托這味道的，單獨用甜味劑做，只有一個怪字。
鳳梨芒果口味。在仔細考量和掙扎之後，這口味獲得我在三種Hydro發泡錠中的第一名。
鳳梨芒果兩種加在一起聽起來有點怪，但其實調和起來的酸味和甜味剛好。芒果味比較明
顯一點，喝起來很順口。
檸檬口味，喝起來有種不過不失的感覺。味道就像是有點太稀的檸檬水，但你想嫌他不夠
味時這其實又只是個發泡錠。
以上，希望能幫助到想要嘗試SIS發泡錠，但卻又不知道從哪種口味開始買起的朋友。結
論：橘子>>>>>>鳳梨芒果>檸檬>>>>莓果
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│這讓 ◤ │ ha ◤ │ cool ◤ │ man ◤ │ │
│篇您 ◢● ● \ ◢● ● \ ◢● ● \ ◢● ● \ │
│文覺 人 ︸ ＿◤ 新 人 ︸ ＿◤ 溫 人 ︸ ＿◤ 難 人 ︸ ＿◤ 生 │
│章得 █◣◥ ◣ 奇 █◣◥ ◣ 馨 █◣◥ ◣ 過 █◣◥ ◣ 氣 │
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※ 編輯: ctx705f (114.40.151.79 臺灣), 06/08/2019 17:03:29
※ 編輯: ctx705f (114.40.151.79 臺灣), 06/08/2019 17:16:56
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