關於 saloon music ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這麼討厭有氧，
但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己！
一週裡面，還是要給自己排個兩三次有氧！
希望能有趣一點，做起來心情好一點.....
所以出來了這個“好吧！我們年代感！”
“阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操！！
我就是喜歡一些舊舊的東西啊，
可能是感覺自己生命中最精彩的，
通通都留在昨天了吧！

如果不是要減肥，不是要比賽，
運動對妳來說，是什麼樣的存在呢？
對我來說，就是一種生活的精神力，
一場“抗齡的暴動”
就算終究要走入舊年代裡，
也想要看起來神氣活現的！
“Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下！

好啦！今天的韻律舞，認真跳！
一定要把髮帶浸濕！
循環訓練妳知道～不休息的那種喔！

🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺
1 -1 站姿肘膝轉體 右手左腳
1 -2 寬距幫浦深蹲 超開深蹲
1 -3 站姿肘膝轉體 左手右腳
1 -4 窄距幫浦深蹲 併腿深蹲
1 -5 站姿前拍抬腿 往前拍拍
1 -6 深蹲起身擴展 長成大樹
_________
2-1 分腿原地跳
2-2 左右滑冰跳
（倒帶三次）
_________
3-3 分腿蹲俯身 右腳前
3-2 站立側抬腿 太酸了
3-3 分腿蹲俯身 左腳前
3-3 深蹲側抬腿 快完了
3-3 深蹲分腿轉 分腿廢
3-3 深蹲側抬腿 最後了
_________
左右跳延展 迪斯摳魂
💃💃💃💃💃💃💃💃💃
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音樂
OKAY by 13ounce
Cool Blue - 80s revisited
Danya Vodovoz - Overdrive
Danya Vodovoz - Don't Stop the Music
Bitters At The Saloon by Bird Creek.
Aries Beats - Beverly Hills Party
攝影 周琨瑾
剪輯 彭佳琳

疫情越来越严重
因为确诊导致没了工作，说到曾经确诊过也没要请
收入没了，苦上加苦
我们从去年第一天开始到了今天，从没有停止过

近期我每天处理及答复到三更半夜
因为社会上很多需要我们的帮助
他们要的很简单， 只是三餐温饱。。
我就尽我的能力。

还记得去年就有一位老师来联系我
这家学校就有一班的爱心老师和校长们组成的团队
就是帮忙学校的学生们度过这次的疫情

去年因为第一次出现很多状况所以我只能帮到这家学校 50人份的粮食
今年老师也来找我， 因为穷苦的学生实在太多
刚开始我们这里只帮了他们 20个家庭， 也就是大约 100 人分的粮食

但因为疫情越来越严重，学生家长很多确诊甚至没了工作
所以单单这家学校，我们就帮了超过千多人的粮食给学生的家长们
也谢谢老师们，校长们的爱心
他们是一个个去关怀班上的每个学生， 是我非常感动的

所以他们所提供的每一个资料，都是老师们用心的去挑选出来
是真正需要帮助的
谢谢老师和校长们

也非常谢谢这里的读者们。。
谢谢你们， 如果只是我一个人的力量，肯定不能帮到这么多
谢谢谢谢，谢谢你们，谢谢 Supporter 们

也谢谢校长特别出了一份奖状给大家 ！！！！！
原本是给 mylifentravel fans & supporter ， 但因为太长
所以少写了。。但还是谢谢你们，谢谢谢谢

目前我们帮了比去年更多， 早就破千多个家庭
当然 Supporter 的钱我这里早就用到一干二净， 甚至 negative 很大笔的数字
但并没有让我停下脚步

我还是坚持着不收大家的钱。。。
如果你想帮忙， 可以成为 MyLife Supporter 的一份子
请按这里加入 ： https://bit.ly/3qJ3wRa
一个月才 RM7.90 ， 而且可以随时取消

或者你想要买粮食送出去给需要的人，
也可以联系我。。
可以来和我拿名单。 我这里还有很多人等着食物。
不需要多，一个家庭已经很足够。

建议 Shopee 下单就比较方便， 输入对方的地址直接发出
可以查看以下，根据我们自己的预算来帮助
RM30 的粮食 ： https://shp.ee/982bt4v （ 适合一家两口 ）
RM50 的粮食 ： https://shp.ee/vcvrrbg （ 适合一家四口 ）
RM75 的粮食 ： https://shp.ee/4bcx7xm （适合一家五口 ）
RM100 的粮食 ： https://shp.ee/nc3wgnd （ 适合一家六口 ）

Shopee ： https://shp.ee/f35khqd （ 有几个卖家已经准备好配套，可以去比较 ）
Lazada：https://c.lazada.com.my/t/c.Y54u1l

目前我们有超过 860位 Supporter ！！ 谢谢你们 ！
谢谢谢谢 ！！！！
目前帮了 1180 个家庭
当中有 530 份是读者们买后送出 ！！
有 Judy Lee，Jennifer Chieng，Wendy Cwy，Nicole Teoh Sin Khee，Wendy Cwy，Mega Music Class，Wan Yu，Jia Lee ，Anqi Ann， CK Tan，Sbl BL，Stephy Wkf，Xandra Lim，Chen Yin Lok，Khai Choung Loh，Jaslyn Neoh，Evelyn Hylee， Sze Yen，Jecylyn Ling，Tomato Lim ，Miss Tan，Set Lee Wong，Michelle T. Wan Mei，Pauline Chow，Jecylyn Ling，Steve Teoh，Jecylyn Ling，Ham Yee Kee，Grace Khorsc ，Bee Ching，Tiong Kun，Lam Shin Wei，Alice Lim，July Lee Siew Hua，Siao Xian，Bebe ，Hedy Elizabeth，Miko Thow，Jaclyn ，Jane Goh，Jason Kong，Pika Ellen，Kai Chin，Keow Mei，GFong Tan，M.Y & TNT HAIR SALOON，Vyinnes Ang
，Jess Yap，Jacqueline Gwee，Snow Ng，LooHuey Neoh，Jacelynn Heng，JOshyn Look，Hong Ah Oi ，Choo Wen Ling，GFong Tan，Zoe Wee，Shenning Goh，Holyn Trading，Joanne Loh，Lynn Chew，Jy Tan，Yen Tin，See Ping Teoh，Fee Ling Teos，Yew Hooi Ling，Aik Teoh，Liz Cheah,PBADSS &friends, JOshyn Look ， See Ping Teoh ， Sheryl Ong Mooi Cheng ，Yew Hooi Ling，Aik Teoh，Liz Cheah ，JOshyn Look，Ooi Chun How，Sze Yen，Chuah See Yee，Kelly Mok，Alicia Ho，何小姐，Kelly Ong，Yi Hui，Tracy Ling，An Lian Ng，Krislyn，Haley Ling，Ally Choy，彩虹營養面，Thor Lee Lee，Jennifer Chieng，Thor Lee Lee，Yuxuan Tah，Yen Tin，JR Lai
（ 如果有漏掉的麻烦告诉我 ）

谢谢大家 ～ 谢谢这里的每一位
虽然疫情越来越严重， 虽然很多的白旗项目已经停止， Food Bank 也少了很多
但我们这里还是继续帮忙 💪

Never End

即使白旗活動結束後
我这里和 Supporter 们还是会继续帮助社会上有需要的
365 天不会停止.

近期疫情越来越严重，来要求粮食的更多
有些是读者亲自把粮食送上他们的家（谢谢你们）

这里先和大家说说 A 老板的经历
A 是我长期的读者
每一年都带着一家人出国
每次都会和我分享旅游的点点滴滴

A本事有不少员工
但疫情的带来影响了她的事业
因为生意大减连员工收入，租金都给不了
不幸的是，这期间员工确诊也传染到给其他的员工
不幸中的大幸是她没有确诊
所以就想尽老板的力量去帮助员工的家人

A就看到附近很多送粮食的
但一人只可以拿一份食物，跑了很多家都拿不到足够的食物给员工的家人
看到 Food Bank 就上前去领取..
因为一次过她拿了很多.
当场被别人骂，甚至不少人拍了她的照片 （ 她不懂是不是会被放上网 ）

她说真的在走投无路之下联系了我.
其实真的不需要不好意思..
最重要是度过了这个艰难的时刻后
也不忘帮助身边更多的人

为什么我会想要永无停止的帮助社会.
因为我有这一天是因为有你们.
没有你们大家也没有我.

就比如去年的救济行动一直到现在的白旗活动
不是我自己一个人的力量，而是这里每个人的力量
有的送出粮食给需要的人， 有的加入 Supporter 长期的支持

拍这部影片的目的主要是答谢大家
也让大家了解到一个人的力量其实很小
但团结起来的时候我们真的可以帮到很多家庭。
谢谢大家， 谢谢你们。

如果你想帮忙， 可以成为 MyLife Supporter 的一份子
请按这里加入 ： https://bit.ly/3qJ3wRa
一个月才 RM7.90 ， 而且可以随时取消

或者你想要买粮食送出去给需要的人，
也可以联系我。。
我这里还有很多很多很多需要帮助的
这些名单全部是经过挑选出来，是真正需要帮助的

目前我们帮了大约 650 个家庭
如果你想要帮忙，可以来和我拿名单。
不需要多，一个家庭已经很足够。
建议 Shopee 下单就比较方便， 输入对方的地址直接发出
可以查看以下，根据我们自己的预算来帮助
RM30 的粮食 ： https://shp.ee/982bt4v （ 适合一家两口 ）
RM50 的粮食 ： https://shp.ee/vcvrrbg （ 适合一家四口 ）
RM75 的粮食 ： https://shp.ee/4bcx7xm （适合一家五口 ）
RM100 的粮食 ： https://shp.ee/nc3wgnd （ 适合一家六口 ）
Shopee ： https://shp.ee/f35khqd （ 有几个卖家已经准备好配套，可以去比较 ）
Lazada：https://c.lazada.com.my/t/c.Y54u1l

目前我们有超过 800位 Supporter ！！ 谢谢你们 ！
谢谢谢谢 ！！！！
目前帮了 650 个家庭
当中有 420 份是读者们买后送出 ！！
有 Judy Lee，Jennifer Chieng，Wendy Cwy，Nicole Teoh Sin Khee，Wendy Cwy，Mega Music Class，Wan Yu，Jia Lee ，Anqi Ann， CK Tan，Sbl BL，Stephy Wkf，Xandra Lim，Chen Yin Lok，Khai Choung Loh，Jaslyn Neoh，Evelyn Hylee， Sze Yen，Jecylyn Ling，Tomato Lim ，Miss Tan，Set Lee Wong，Michelle T. Wan Mei，Pauline Chow，Jecylyn Ling，Steve Teoh，Jecylyn Ling，Ham Yee Kee，Grace Khorsc ，Bee Ching，Tiong Kun，Lam Shin Wei，Alice Lim，July Lee Siew Hua，Siao Xian，Bebe ，Hedy Elizabeth，Miko Thow，Jaclyn ，Jane Goh，Jason Kong，Pika Ellen，Kai Chin，Keow Mei，GFong Tan，M.Y & TNT HAIR SALOON，Vyinnes Ang
，Jess Yap，Jacqueline Gwee，Snow Ng，LooHuey Neoh，Jacelynn Heng，JOshyn Look，Hong Ah Oi ，Choo Wen Ling，GFong Tan，Zoe Wee，Shenning Goh，Holyn Trading，Joanne Loh，Lynn Chew，Jy Tan，Yen Tin，See Ping Teoh，Fee Ling Teo
，Yew Hooi Ling，Aik Teoh，Liz Cheah,PBADSS &friends, JOshyn Look ， See Ping Teoh，Fee Ling Teo，Yew Hooi Ling，Aik Teoh，Liz Cheah，JOshyn Look， Ooi Chun How，Sze Yen，Chuah See Yee，Kelly Mok
（ 如果有漏掉的麻烦告诉我 ）

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但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己！
一週裡面，還是要給自己排個兩三次有氧！
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1 -1 站姿肘膝轉體 右手左腳
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1 -3 站姿肘膝轉體 左手右腳
1 -4 窄距幫浦深蹲 併腿深蹲
1 -5 站姿前拍抬腿 往前拍拍
1 -6 深蹲起身擴展 長成大樹
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2-2 左右滑冰跳
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3-3 分腿蹲俯身 右腳前
3-2 站立側抬腿 太酸了
3-3 分腿蹲俯身 左腳前
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3-3 深蹲側抬腿 最後了
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左右跳延展 迪斯摳魂


😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2BA9Npw
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-8
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Cool Blue - 80s revisited
Danya Vodovoz - Overdrive
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
https://danyavodovoz.bandcamp.com/ or https://www.paypal.com/paypalme/vodov...
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC

Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
Recorded, and produced by Danya Vodovoz
https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
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Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
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Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
Instrumental by Aries Beats
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