《大器可以晚成》
這一本書是Snow Chen老師開給我的書單,不看還好... 一看真的就是哎唷我滴老天鵝啊啊啊❤️
在這個我們一直崇尚英雄出少年的時代, 人人都希望孩子贏在起跑點上, 而每天的新聞,媒體又是不斷的報導一個個的青年才俊, 幾歲就完成大學學業, SAT在幾歲就取得高分,才幾歲就創造了自己的企業王國... 彷彿在年少時沒有任何成就,你就注定要平庸一輩子... 然而真的是這樣的嗎? 如果是這個世界刻意把這種風氣塑造出來的呢?
正如我們現在一直看到的「六塊八塊腹肌」「人魚線」「蜜桃臀」等等... 其實最早這些都是被導致商業目的炒作出來的東西... 試問肌肉線條與身體健康有什麼必要關係嗎? 但是所有教練幾乎都以此為號召... 為什麼? 因為這思想似乎也是被別人植入的..
在大腦認知科學裡面的研究發現,人類有「流質智力」與「晶體智力」. 流質智力在於推理與解決新問題,識別抽象,運用邏輯. 而晶體知識則在與運用知識,與掌握經驗熟練技巧
人類的流質智力在20~25歲達到高峰, 所以很多產業的劃時代創新人員, 藝術家或是知名歌手, 都是在極為年輕的時候就嶄露頭角
流質智力會受年紀影響, 慢慢的下降,但是晶體智力則相反,隨著經驗的累積,年紀大的人有更多的觀察,思考以及情商
我們也看到很多年輕爆紅的例子,承受不了過早成名的壓力, 又在一夕之間墜落. 因為人類大腦前額葉的完整功能大約到二十歲以後才會發展完成, 因此年少有成的人也多半年輕氣盛, 處事衝動
每一個人都是不一樣的個體,書裡面把每一種人比喻成不一樣的種子: 假如你屬於蒲公英,飄到哪裡都可以生長,那麼註定你是屬於青年才俊,不受環境影響,可以自己就闖出一片天; 但是假如你是蘭花,勢必要找到適合的土壤才能開花結果,那麼你就是屬於大器晚成類型
而要找到合適的土壤, 你必須了解自己與環境,與此同時,你更要具備極高的自我效能 Self- efficacy(書中介紹了自我效能的由來由當代最偉大的心理學家之一- Albert Bandura所提出,而很多的實驗都有證明了一個人成功與否,與他具備自我效能的高低有直接的關係!
而裡面的敘事法則更令我驚艷, 因為之後是Health Couch課程中有提到的一個部分,沒想到在這一本書中做了完整的介紹: 語言的力量是超乎我們所想像的, 我們可以試著敘述自己的故事,來咀嚼,組織,與框架自己的想法,可以讓目標更加的具體化,對理想更加的堅信,也會有更強的內在動機!
我覺得這本書超級值得一讀, 也許我們會迷惘生涯的發展方向,也許我們在與身邊朋友們的成就比較之後感到焦慮, 又或是我們常有機會與客戶聊到他們自身相關的問題, 書裡面的內容都可以提供非常珍貴的建議, 而假如你是Health Coach, 這一本書更是不容錯過!
東方巨龍兒溫馨推薦~
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅POPA Channel,也在其Youtube影片中提到,之前我們曾嘗試從 BB 的角度出發,看看他們來到這個世界每日面對的新挑戰,但對新手父母而言,日以繼夜、夜以繼日地照顧小朋友,又何嘗不是天天面對不同難關?身心俱疲之餘,部份父母更會為了小朋友放棄自己的嗜好、減少出席朋友聚會等等,你以為會換來美好的親子關係,有助小朋友成長,但事實又是否這樣? 參考資料...
self-efficacy bandura 在 張心理師的運動處方箋 Facebook 的最佳解答
#只要你相信你可以
#為什麼你無法持續運動呢?
首先,先來談一個心理學的概念叫做自我效能,定義很抽象,但簡單說就是個人在往目標前進時覺得自己能否勝任、克服困難並發展出策略的信念。
如果你自我效能高,你便很可能勇於面對困難並努力不懈的朝目標邁進,最終很可能成為海賊王;但若你自我效能不高,便很可能將自己限縮在自己想像的框框之中,畫地自限。因此,自我效能可能會影響你是否願意堅持甚至左右你的成功與否。
而自我效能又會受到四個因素影響
1.過去成就與表現(Performance Accomplishments)
2.替代的經驗(Vicarious Experience)
3.言語上的勸說(Verbal Persuasion)
4.情緒上的激擾(Emotional Arousal)
所以說,如果你過去有成功的運動經驗,你便很可能再次重振雄風,或者你追蹤的部落客正好分享過類似的經驗,你可能也會引此更有信心,又或者你正被我的文字所影響,甚至看到慷慨激昂,如果這些條件你都擁有了,還有什麼理由不堅持下去的呢!只要你相信你可以!
附上一張1999年就有的自我效能...(又在現了)
如果對自我效能理論有興趣的可以自行搜索Bandura - 自我效能(self efficacy)理論
#自我效能
#沒有理由不堅持
self-efficacy bandura 在 哇賽心理學 Facebook 的最佳貼文
認為自己沒創意,害怕被評價?
設計師大衛・凱利認為小時自信心的打擊,使得許多人否定自己具有創造力。那能如何建立創造力呢?從克服恐懼做起吧!
他拜訪了有名的心理學家班度拉(Albert Bandura)了解到,若能一步步接觸恐懼、克服恐懼而得到成就感,就能夠重建自信心。透過實踐班度拉自我效能(self-efficacy)及「引導性精熟」(guided mastery)兩概念,大衛凱利幫助了許多職場人士,再次找回自信與創造力。
self-efficacy bandura 在 POPA Channel Youtube 的最佳解答
之前我們曾嘗試從 BB 的角度出發,看看他們來到這個世界每日面對的新挑戰,但對新手父母而言,日以繼夜、夜以繼日地照顧小朋友,又何嘗不是天天面對不同難關?身心俱疲之餘,部份父母更會為了小朋友放棄自己的嗜好、減少出席朋友聚會等等,你以為會換來美好的親子關係,有助小朋友成長,但事實又是否這樣?
參考資料
Chau, V., & Giallo, R. (2014). The relationship between parental fatigue, parenting self-efficacy and behaviour: Implications for supporting parents in the early parenting period. Child: Care, Health and Development, 626-633.
Cooklin, A., Giallo, R., & Rose, N. (2011). Parental fatigue and parenting practices during early childhood: An Australian community survey. Child: Care, Health and Development Child Care Health Dev, 654-664.
Lesniowska, R., Gent, A., & Watson, S. (2015). Maternal fatigue, parenting self-efficacy, and overreactive discipline during the early childhood years: A test of a mediation model. Clinical Psychologist Clin Psychol.
Dunning, M., Seymour, M., Cooklin, A., & Giallo, R. (n.d.). Wide Awake Parenting: Study protocol for a randomised controlled trial of a parenting program for the management of post-partum fatigue. BMC Public Health, 26-26.
Weaver, C., Shaw, D., Dishion, T., & Wilson, M. (n.d.). Parenting self-efficacy and problem behavior in children at high risk for early conduct problems: The mediating role of maternal depression. Infant Behavior and Development, 594-605.
Rizzo, K. M., Schiffrin, H. H., & Liss, M. (2012). Insight into the Parenthood Paradox: Mental Health Outcomes of Intensive Mothering. Journal of Child and Family Studies J Child Fam Stud, 22(5), 614-620.
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