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硬舉210kg 4下 目前體重大概61kg
另外今天是先蹲完Smolov才硬舉 練腿練到快往生
High bar squat
125kg*4reps
125kg*7reps*4sets
125kg*6reps
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#硬舉 #Deadlift #deadlift
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昨天剛蹲完135kg*3reps*10sets
今天直接接Smolov第二週4*9
這週加重2.5kg 差點蹲到掛掉😭
——————
Smolov squat
70%1RM+2.5 4*9
115kg*9reps*4sets
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