關於 stay fit with mi youtube ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

有人問我居家看什麼YouTube影片運動 😊
其實運動影片幾百萬部，從練局部到練全身，從放鬆到有氧到肌力，從皮拉提斯到走路運動什麼都有，大家可以任意挑選自己喜歡的（跟主角順眼的）（不過我上次踩雷看了一個都是韓國帥歐巴的運動影片，一～點點都不累，差不多是可以邊做邊講電話對方都不會發現我在運動的那麼不累，我懷疑那些歐巴的腹肌都是整形手術做的吧 🙄️）

以下只是我近期有看過的一些（依簡單到難排序）：

Stay Fit with Mi（這個對我有點太輕鬆我只做一次就沒再點了）
May Fit（難易度也算中等偏輕鬆，應該適合大部份有運動習慣的人）
Emi Wong（難易度也算中等，不過她的身材是我欣賞又不至於太太太遙不可及的，適合邊運動邊幻想自己有招一日也可以變成那樣 😂）（而且她影片很經典的地方是她不會面帶微笑，而是直接露出痛苦厭世的表情有夠真實哈哈哈哈哈）（看她備餐也是，沒在擺盤配色的，有的很健康但還真莫名的像廚餘哈哈哈哈哈哈）
growingannanas（影片選擇很多，而且我個人喜歡這種沒旁白不囉唆的）
最後就是擁有718萬訂閱，對岸最火的健身女神帕梅拉Pamela Reif 🔥 她的影片也很多，而且很多10分鐘就可以很累的，難怪大家信奉她如神 😂

整體會發現亞洲的通常比較輕鬆一點，比較不強調肌肥大或爆發力，總之大家可以多嘗試，依自己喜歡的類型跟能力選擇（如果太難導致姿勢不正確就失去意義了）如果想要累一點就選影片有"intense"這個字的，保證在家吹著冷氣也可以冒汗，更棒的是這些都是免費免費免費，省下來的錢可以買漂亮衣服展示緊繃繃的巴底（路鋪得很遠）

＃給媽媽們的愛自己好習慣
《原型食物的力量！—我的兩週飲食管理紀錄》

＃我在自己身上做的實驗
＃瘦身減重
＃文長慎入

兩週前我參加了 Stay Fit with Mi 的活動 <年前14天飲食管理大挑戰>，目標是在農曆年前最後14天，作飲食上的調整，為過年的大吃大喝作準備...沒想到做下來給了我很不同的體驗。

說回2020初的居家避險開始，因為團購熱食次數增加，加上生活壓力及活動量減少，經過半年才驚覺胖了超多。於是開始天天跟著Youtube健身，每天一小時把自己操的很累，體重終於有下降約3磅左右。

後半年經歷搬家，實行佛系168，有增加纖維量但是並沒有改變太多飲食習慣，幾乎不吃飯跟麵條的我，反倒因為進食時間有限，炸物，珍珠奶茶，麵包類反倒吃得更多，這讓我體重一直卡關，停留在同一個數字，體脂肪一直沒有辦法下降...這讓我非常沮喪，也因此心情一直不是很好，冬天臉上開始冒出痘痘，好好壞壞的找不出原因。

此時看到Mi的活動，很想試試其實內心覺得自己做不到。放眼望去家裡的食物，能符合這些條件的少之又少。

大家看看挑戰內容（來源 Stay Fit with Mi)
✔️不吃甜食
✔️不喝含糖飲料
✔️不吃炸物
✔️不吃加工食品
✔️不喝酒精
✔️盡可能吃原型食物
✔️少量攝取乳製品
✔️少量攝取麩質（麵食、麵包、小麥製品）
✔️吃大量蔬果
✔️盡可能挑選有機無毒食品（無添加賀爾蒙、激素、非基因改造）

是不是超級嚴格！（但沒有限制熱量）

但我告訴自己，新年希望有新的目標跟改變，我立志給自己一次機會，並且要天天分享三餐照片。（這對我來說真的需要很大勇氣）

第一天跑去Trader Joe's買了許多好的原形食物，避開麩質，牛奶，也減少吃蛋，看看否能降低身體無來由的發炎反應。喝水的部分我承認只有達標一半（每天約800cc）,也有喝咖啡與茶。而且我天天吃許多米飯，紫米粥，糙米飯，燕麥。
（麩質跟牛奶的避免不一定適合每一個人，有人對麩質過敏，可以買Gluten-free的食物，牛奶是因為我容易發現我喝了容易長痘。）

這14天的過程，雖然沒有增加運動量，我卻發現了：
＊身體變得輕鬆，舒服
＊偶爾的頭暈頭痛沒有發生了
＊體重減輕，體脂減少
＊臉上的痘痘變成痘疤，新長的痘減少了

尤其很神奇的，我居然可以看著家人吃香腸，鹹酥雞，珍奶，麵包卻不為所動，似乎身體不再被這些食物操縱。不需要用甜食來撫慰心情，我體會到我長久以來只注重頭腦給我的指示，卻忘記跟身體連結，忘記傾聽身體的聲音。

附加價值是，兩週體重減輕了4.2磅 （1.9公斤）比我拼命運動瘦的還多，體脂降低尤其是皮下脂肪，身體水分增加，骨骼肌也沒有下降，這真的太神奇了！吃對食物原來有這麼大的力量～當然離我的理想體重還很遠，我會繼續維持這個習慣。

我一位健康的朋友看到我分享的食物，問我說：「我不懂，這些食物看起來很平常啊，不然你到底以前都吃什麼？」是啊！我告訴他直到這次的挑戰，才發現自己都在亂吃！
因為心理壓力，因為偷懶，因為覺得身體會修復，一直都在亂吃。

經過這一次，我想我對維持這樣的飲食習慣有信心了。

接下來，我希望增加的 ＃好習慣：
＊增加喝水量至1000cc/day
＊認識更多不曾嘗試的食物
＊減少紅肉，吃白肉跟魚
＊推廣原型飲食給全家人，減少他們的甜食攝取
＊運動3 times/ week

＃習慣契約
<原子習慣>裡提到，要戒除壞習慣可以訂立一份「習慣契約」，一旦破壞契約就會受到懲罰。對我來說，公開分享三餐照片這件事，已經如同昭告天下我在進行飲食調整，如果我半途而廢了，對我來說是一個懲罰。所以我借用這樣的方式試試看，完成後有很大的成就感。當然每個人的懲罰定義不同，你可以找到你最好的方式！

你可以找一個好友，或是一個社團公布你的計畫，讓大家督促你。我也可以提供媽媽在這裡或私訊我你想要作飲食調整，算是對我的契約，違背了....呵呵 ＃我就公開你的姓名！！！　

另外推薦一本書 #幸福瘦，是一本從心理層面去尋找胖的原因的好書，先治癒內心才能成功減重，作者是馬文雅醫師（內分泌科）。

《關於冥想如何幫助了我？》

每ㄧ天都是新的ㄧ天；每一頁都是新的一頁。
活在過去，不能為我們創造未來；
活在當下，才能體驗，身而為人最簡單的幸福。

近期每天都在聽我很喜歡的部落客 Stay Fit with Mi的 Spotify！上面這段話，是我每次聽最喜歡的結尾。覺得很有智慧，又充滿能量！ 謝謝 Michelle 🥰

在音頻中，分享她的冥想體驗與技巧，受益良多。
#冥想 像是大腦版的健身，可以mind training本來精神不濟疲憊，每次做完，我的精神都會變很清爽的感覺！彷彿是一台電腦，清空了垃圾桶與不重要的暫存記憶檔。

本來就很欣賞她對生活的態度、健身的技巧、健康的飲食。也follow好幾年了😝

過去一年多，我嘗試了各種冥想， YouTube影片看了一大堆，文章也看了，但每次冥想！我就是超想睡覺！不管是坐著躺著都是一樣⋯

從來沒有一次達到所謂的headspace ><

但他的冥想技巧，非常適合我！當達到headspace時，我都覺得不可思議，一種全身從裡到外都很舒服！我的大腦非常的專注，但是又很放鬆的感覺。

我對情緒與壓力的調節能力也越來越好了
（每次只要花25分鐘）

現代人，不管是生活還是工作或家庭，壓力都頗大^_^; 如果你們也有很多壓力與情緒的困擾，真心推薦你們可以練習看看，或許會有意想不到的收穫喔！

Best wish xoooo

今天女子健心室邀請到了應該很多聽眾也都知道的推廣健身與健康生活的部落客 Michelle 林萱，來聊聊她在追求好體態的路上，破除一般健身、控制飲食一定要算熱量與營養素才會有好體態的經歷，以及他會什麼會從排斥素食到現在成為全素食者的過程，還有他如何兼顧健身運動家庭事業和屬於自己的休息時間，也會跟你聊聊她如何因為練習正念冥想而改變了人生，現在能夠達到身心平衡的經歷過程。

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Trước Giáng Sinh Linh nhận được hộp quà Holiday thật to nên unboxing cùng với mọi người và dùng các sản phẩm make-up có sẵn trong đó để tạo ra một kiểu make-up không planning trước.
Cám ơn FMGT thật nhiều vì món quà thật có tâm và đúng dịp

CLOSED GIVEAWAY| Nhân dịp Giáng Sinh nên mình có 2 giveaway cực hấp dẫn liền cho video này cả trên YouTube & Facebook nha!
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COMBO 1 set gồm 3 sản phẩm fmgt Ink Lasting Foundation, 2 in 1 Curling Mascara & Moisture Cushion Blush

Winner Tài khoản YouTube: little pisces
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⭐Facebook Giveaway:
COMBO 2 gồm 01 Set quà to bự y như set Linh unbox cùng mọi người trên video hihi
Winner Tài khoản Facebook: Tomo Ko
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? Cách tham gia giveaway (1 bước duy nhất): comment bên dưới video này 3 số cuối CMND của bạn và comment cho Linh biết COMBO mà bạn muốn nhận nhất. Linh sẽ chọn ngẫu nhất 2 bạn may mắn nhất trên mỗi channel và thông báo giveaway ngày 27/12/2019 nhé. Nhớ check Facebook để xem kết quả nha.

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▹▹DISCLAIMER: Video is sponsored by fmgt, all reviews and impressions are my own opinions.

Okay các bác!
Với làn sóng bây giờ trên YouTube mua mỹ phẩm, đồ hiệu lên tới mấy chục triệu hay cả nghìn đô thì em TUYÊN BỐ là...em không có nhiều tiền tới vậy để đánh đu theo trend này!!!

Nên mặc dù Linh có thể "tụt hậu" và lạc mốt với số đông nhưng mong các bác vẫn cảm nhận được niềm vui khi khui đồ mới cùng Linh nhé. Hạnh phúc đơn giản vẫn là mua được thứ mình thích trong khả năng mình cho phép đúng khôngggg

Chúc các bác vuiii và hẹn các bác trong các swatch video tới nhớ

P/s: Tangle Teezer mà tui đọc nhầm thành Tweezer =))) các bác thông cảm nhớ chắc chả để ý lắm đâu nhưng thôi thật thà nhỉ hihi


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Tangle Teezer Compact Styler #RoseGold

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(updated 20/07/19)
Light Brown nhuộm tại Ete Saigon số 2 Đồng Khởi

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▹▹DISCLAIMER: This video is not sponsored