9 động tác chân để mỗi buổi cardio toát mồ hôi hột hơnnn 🤣~
Thời gian gần đây, thím phưn tập luyện với dây nhảy khá nhiều. Nhân dịp hôm nay vừa học được thêm một vài động tác mới, mình có quay lại một chiếc video ngắn, cả nhà tập cùng người thím nheee 🏄♀️. Các động tác được nhắc đến trong clip phần lớn là những động tác cơ bản nhưng vẫn đảm bảo vừa giúp cho buổi tập thêm thú vị vừa tăng hiệu quả đốt mỡ áaaa ✌🏼~
🔻Jack feet
🔻Mummy kicks
🔻X Jump
🔻Single leg bounce
🔻Run in place
🔻Heel tap
🔻High knees
🔻Swing kick
🔻Shuffle
Từ ngày chia sẻ những video nhảy dây, mình cũng thường xuyên nhận được 2 câu hỏi:
🌱 Nhảy dây 1 ngày bao nhiêu cái?
Trong mỗi bài tập thể lực, AP luôn cố gắng không đặt ra cho bản thân một giới hạn nào hết, còn sức thì mình cứ tập thôi 🔥. Khi thấy bài tập bắt đầu ngấm ngấm thì cơ thể mới bắt đầu đốt mỡ cho nên là cứ phải cố gắng hết mình để buổi tập thật sự hiệu quả nghen mng!
🌱 Nhảy dây có bị to bắp chuối không?
Câu trả lời của AP là không hẳn! Nhảy dây sẽ làm cho bắp chuối mình săn chắc hơn. Và với những ai có bắp chuối khá to như mình thì mng sẽ có cảm giác là chân mình đô hơn, kiểu cơ bắp hiện rõ hơn á 💪🏻. Nhưng thực ra đó cũng chỉ là cảm giác thôi, bởi muốn tập cho bắp chuối to lên khó lắm luônnn. Một là các bạn sẽ phải ăn uống rất nhiều để phát triển cơ, hai là nhảy dây ở cường độ cao kết hợp với rất nhiều động tác thể dục khác nữa. Bản thân mình chưa tập luyện bắp chuối bao giờ vì không muốn nó to lên (đương nhiên 🥲) nhưng mình nghe đồn và từng tận mắt chứng kiến là tập bắp chuối đau chảy nước mắt nhaaa.
Mùa giãn cách này vừa nhảy dây vừa cày Vincenzo là nhức cái náckkk =)))), ai chưa thử thì làm liềnnn!
Cheers,
AP
