關於 tdee คือ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「tdee คือ」的推薦目錄：

關於tdee คือ 在 Hasanshop Facebook 的精選貼文
關於tdee คือ 在 Drama-addict Facebook 的精選貼文
關於tdee คือ 在 Fit Kab Dao Facebook 的精選貼文

關於tdee คือ 在 TooM Style Youtube 的精選貼文
關於tdee คือ 在 TooM Style Youtube 的最佳貼文
關於tdee คือ 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文

關於tdee คือ 在 TDEE, BMR, BMI คืออะไร? คำที่ต้องรู้ ก่อนลดน้ำหนัก! - YouTube 的評價
關於tdee คือ 在 Mango Zero - ทีดีอีอี (TDEE) 'TDEE' ย่อมาจาก Total Daily ... 的評價

tdee คือ 在 Hasanshop Facebook 的精選貼文

2020-11-23 21:55:22 有 9 人按讚

ตอบตรงๆแบบไม่ขายฝัน
ไม่มีไดเอทไหนที่ให้กินไม่อั้นแล้วผอมหรอกค่ะ

คีโตอนุญาตให้กินของมันได้ แต่ไม่ได้แปลว่ากินแบบบุฟเฟ่ต์
ฉะนั้นคำนวณนิดนึง จะได้รู้ว่าต้องทานอะไรเท่าไหร่
อย่างน้อยก็ควรจะรู้ว่าตัวเองต้องการกี่แคลต่อวัน

ค่าที่ควรรู้คือ
1.BMR(Basal Metabolic Rate) คือค่าพลังงานน้อยที่สุดที่ร่างกายต้องการในการดำรงชีวิต เช่น หายใจ ย่อยอาหาร
2.TDEE(total daily energy expenditure) คือ BMR + พลังงานที่ร่างกายต้องการในการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย ซึ่งแตกต่างกันไป

•อยากลดน้ำหนัก: ให้ทานมากกว่า BMR น้อยกว่า TDEE
•อยากให้น้ำหนักคงที่: ทานเท่า TDEE
•อยากเพิ่มน้ำหนัก: ทานให้มากกว่า DEE

โอ๊ยปวดหัว คำนวนไม่เป็น? ไม่ต้องร้อง
ส่งน้ำหนักส่วนสูงอายุมาโลด เดี๋ยวคำนวนให้😉
__________________________
Follow us 🧡

FACEBOOK : Hasanshop
INSTAGRAM : Hasanshop.official
พิเศษ! ทำบัตรสะสมแต้ม
เพื่อแลกรับ Voucher 200 บาท😮
กดปั๊ปรับฟรี 1 แต้ม
จิ้มเลย >>> https://lin.ee/AkNis8y

Cr.https://www.thaiketopal.com/

Tags: tdee คือ

Hasanshop

About author

Hasanshop อาหารคีโตฮาลาล และอาหารเพื่อสุขภาพ

tdee คือ 在 Drama-addict Facebook 的精選貼文

By Drama-addict

2020-01-08 15:15:15 有 10,554 人按讚

ช่วงนี้ NS ring fit กำลังฮิต
มีอีกตัวที่เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ คือ fitness boxing ใน NS เช่นกัน ตัวนี้ไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริม ถือจอยในมือสองข้าง กำไว้ในหมัด แล้วต่อยตามจังหวะที่เกมบอกได้เลย

มันจะคนละสไตล์กับของ ring fit ของ ring fit นี่จะเน้นการทำ bodyweight exercise ได้สควอทกันรอบนึงเป็นร้อยทีอะ กับพวกท่าอื่นๆที่เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง แขน

ส่วนของ fitness boxing นี่แม่งคาร์ดิโอเพียวๆเลย เคยเล่นต่อเนื่องไป 30 นาที พอเล่นเสร็จชีพจรอยู่ที่ 160 ช่วงพีคสุด โหดเหี้ยๆ

คนที่อ้วนๆและมีปัญหาปวดเข่า วิ่งเยอะไม่ได้ อันนี้น่าสนใจ เพราะแทบไม่มีน้ำหนักลงเข่า แต่เหนื่อยสัสๆ เหนื่อยยังกับวิ่ง 4-5 กิโลต่อเนื่อง

🤔 "เล่นเกมแล้ว ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ?"🤔
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
นี่เป็นคำถามจากคนรอบข้าง ตั้งแต่เดือนแรก
ที่ผมเริ่มลดน้ำหนัก
จาก 7 เดือน ที่ผมตั้งใจเล่น 2 เกมนี้มา 🎮🎮
Fitness Boxing และ Ring Fit Adventure
เวลารวม 130 ชม. Total Burn 90,000 cal
วันละ 1 ชม. อาทิตย์ละ 5-6 วัน
ใช้การคุม cal โดยนำเกมมาช่วย Burn cal รายวัน และควบคุมเรื่องการกินเล็กน้อย 🎮🎮+🍞🍖🥗
ขอตอบกันตรงๆเลยว่า "ช่วยลดได้จริงๆครับ"😎
เวลาเล่นเป็นยังไงดูในคลิปที่ลง และโพสเก่าๆได้
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
💾 7 เดือน มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง 💾
ผม สูง 172 ซม. อายุ 32 ปี
ขอพูดเป็นข้อที่สำคัญนะครับ
1. น้ำหนักตัว : จาก 101.1 กก เหลือ 74.4 กก. 👍
2. BMI : จาก 34.2 เหลือ 25.1 👍
3. มวลไขมัน : จาก 34.0 กก. เหลือ 15.0 kg 👍
4. มวลกล้ามเนื้อ : จาก 63.6 กก. เหลือ 56.3 กก. 👎
แถมด้านซ้ายซีกน้อยกว่าซีกขวาด้วย555
(ปล. นี้เป็นจุดด้อย เดี๊ยวจะชี้แจงข้างล่าง)
5. Metabolic Age : จาก 46 เหลือ 28 👍
6. สัดส่วน : จาก อ้วน+มีกล้ามเนื้อมาก
เป็น สุขภาพดี+กล้ามเนื้อปานกลาง 👌
ซึ่งข้อมูล ก็มีแนวโน้มในทางที่ดีขึ้น ถึงแม้จะมีบางอันไม่ค่อยดีหนัก แต่ที่รู้สึกได้เลยคือร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดี ขึ้นมากครับ 💪
ผลกระทบการลดน้ำหนัก พุงกับก้น ย้วย เล็กน้อย
เพราะผิวหนังมันขยายตัวมาโดย 15 ปี 555
🤔ตอนนั้นเริ่มอ้วนได้อย่างไร🤔
ผมมีพฤติกรรมกินๆแล้วนั่งเล่นเกม มาตั้งแต่ 4 ขวบแล้ว ไม่ออกกำลังกาย ไม่เล่นกีฬาใดๆทั้งสิ้น
มีหุ่นจั้มหมำตอนอายุ 4-10 ขวบ หุ่นปกติตอน 11-16 ปี และตอนอายุ 17 ปี ผมเริ่มสังเกตว่า น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแบบต่อเนื่อง และมีไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จาก 75 มาเป็น 100 กว่าโล เคยสูงสุดที่ 103 โล จึงสันนิษฐานว่า ระบบเผาผลาญผมมันเริ่มทำงานไม่ทันตั้งแต่ช่วงอายุ 17 ปี บวกกับพฤติกรรมการกินเยอะ นอนดึกเพราะเล่นเกมหนักขึ้น และไม่ยอมออกกำลังกาย นี่แหละที่ทำให้อ้วนขึ้นเรื่อยๆ จนมาถึง อายุ 31ปี 😓😓😓
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🎮วิเคราะห์เรื่องเกม🎮
อย่างที่ผมได้พูดๆมาโดยตลอดกับ 2 เกมนี้
1.Fitness Boxing จะเน้น Cardio 🏃‍♂️🏃‍♀️
เวลาชก+footwork หัวใจวิ่ง อยู่ที่ 120-160 ❤️
2.Ring Fit Adventure จะเน้น Bodyweight 🧘‍♂️🧘‍♀️
ท่า Bodyweight หัวใจวิ่งอยู่ที่ 90-100 ❤️
และเวลาวิ่ง หรือใช้ท่าต้องเคลื่อนไหวร่างกายเร็วๆ
หัวใจวิ่งอยู่ที่ 120-140 ❤️
ผมฟันธงว่า เป็นเกมออกกำลังกาย ที่ทำมาได้ดีมาก ได้เหงื่อ ได้Burn แน่นอนครับ
🎮ถ้าเล่นเพื่อเปลี่ยนรูปร่าง 2 เกมนี้ เหมาะกับ🎮
การลดน้ำหนัก สำหรับ คนที่น้ำหนักตัวเกิน
การกระชับสัดส่วน สำหรับ คนที่น้ำหนักตัวปกติ
ส่วนคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเยอะๆนั้น
ผมมองว่า ทำได้ยากมาก เพราะ เกม Boxing มีแต่การ Cardio ซึ่งไม่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้เลย และวงแหวนของเกม RingFit สร้างแรงต้านได้น้อย ไม่เหมือนการ Weight Training จริงๆ ก็จะมีแต่ท่า Bodyweight ที่พอช่วยได้นิดหน่อย 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
ดังนั้นหากใครเล่นเพื่อลดน้ำหนัก อย่างจริงจัง
แนะนำให้ Weight Training ควบคู่ ไปด้วย
มิฉะนั้นมวลกล้ามเนื้อจะลดตาม แบบผม
ยกตัวอย่าง เมื่อเราน้ำหนักเราลดลง 5 kg
ก็เหมือนร่างกายของเราแบกของเบาลง 5 kg
กล้ามเนื้อขากับหน้าท้องบางส่วน ก็จะแบกน้ำหนักเบาลงเรื่อยๆ เมื่อกล้ามเนื้อรับน้ำหนักน้อยลง มันจะค่อยๆลดขนาดลง ตามธรรมชาติ
ซึ่งนี้เป็นสาเหตุทำให้มวลกล้ามเนื้อของผมลดลง 😭
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🍖เรื่องการกินและการ burn ออก💪
อันนี้สำคัญเลย การลดน้ำหนักและสร้างสัดส่วนที่ดี ต้องกินให้ถูกหลักโภชนาการ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ผมใช้วิีธีคุม cal ในการลดหนัก กินในประมาณที่เหมาะสม และเล่นเกมเพื่อเพิ่ม cal ที่ใช้รายวัน
🍞🍖🥗
ผมกินประมาณ 1,900 kcal/วัน ตามค่า BMR
คุมมันคุมเค็มลงนิดน้อย ไม่ให้เกินคำแนะนำด้านโภชนาการ ที่กำหนดไว้
กินครบ 3 มื้อ กินผักกินผลไม้เพิ่ม กินwheyเพิ่ม
ไม่กินเซตคลีน ไม่ใช้สูตรIF และไม่กินยาเร่งใดๆ
ทำ 6 วัน/สัปดาห์ และมี cheat day 1 วัน/สัปดาห์
ชาไขมุก กับไอติม ขนมหวาน ของกินเล่น ถามว่ายังกินอยู่ไหม ตอบเลยว่า
"กินครับ ของมันต้องกิน😅" ถ้ากินแล้ว cal มันเกิน ก็ไป burn เพิ่มเท่านั้นเอง
💪🏃‍♀️🏋️‍♂️🧘‍♂️🥊🎮
การ Burn ค่าผม TDEE อยู่ 2,400 kcal/วัน
และเล่นเกมเพื่อ Burn เพิ่มอีก 600-800 kcal/ วัน
รวมเป็น 2,400+600 = 3,000 kcal/วัน
ซึ่งผมจะดูค่าการ Burn ทั้งหมดได้จาก Smartwacth
🎮🎮+🥗🍖🍞+🕔
ตามข้อมูล Cal ผมจะหายไป
1,900 - 3,000 = - 1,100 kcal/วัน ขึ้นไป
ร่่างกายจึงไปดึงไขมันที่สะสมมา 15 ปี ไปใช้เป็นพลังงานแทน
ผมทำแบบนี้ด้วยความตั้งใจ มา 7 เดือน
น้ำหนักลง เดือนละ 3-4 kg แบบไม่มีตันเลยครับ
🏆ตอนนี้น้ำหนัก 75 kg เป็นน้ำหนักที่ผมต้องการแล้ว จะขอคงไว้ แต่จะเน้นการลดมวลไขมัน และเพิ่ม-ปรับสมดุลมวลกล้ามเนื้อแทน ก็ต้องหาวิธีและพยายามต่อไป
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🎮🎮+🥗🍖🍞+🕔=💪💪💪=🏆
สุดท้ายนี้ การเล่นเกม เพื่อช่วยลดน้ำหนัก
มันเป็นเพียงแค่ 1 ทางเลือก ในการการออกกำลังกาย เท่านั้น เกมมันเป็นแสดงให้เห็นว่า
"ตัวละครในเกมของเราแข็งแกร่งขึ้น ตัวเราที่เป็นคนเล่น ก็แข็งแกร่งขึ้นตามไปด้วย"
ไม่ว่า การออกกำลังกาย จะเป็นแบบไหน มันก็เป็นผลดีกับตัวทั้งนั้น ขอเพียงแต่เราตั้งใจและพยายาม เราก็จะมีสุขภาพที่ดีได้
🎉🎉🎉ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ🎉🎉🎉

ปล.หากมีข้อมูลใดไม่ถูกต้อง อภัย ณ ที่นี้ ด้วย
สามารถแสดงเพิ่มเติ่มหรือแย้งได้เลยครับ
#nintendoswicth
#fitnessboxing
#ringfitadventure

💲💲💲💲💲
ราคารายการอุปกรณ์จำเป็น
1.เครื่องเกม Nintendo switch 9,000 บาท
2.เกม Fitness boxing 1,400 บาท
3.เกม Ringfit adventure พร้อมอุปกรณ์ 2,990 บาท
4.นากาบิ๊กป้อม เอ้ย Smartwacth ไว้ดู Cal ที่ใช้ไป มีตั้งแต่หลักร้อยถึงหมื่น แนะนำเป็น Garmin เพราะเก็บข้อมูลดี แม่นยำ และ แบตถึก
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
ผมไม่ได้มีเจตนาโทษหรืิอดูหมิ่น 3 เกมด้านซ้ายว่า เป็นต้นเหตุที่ทำให้อ้วนนะ เป็นเพราะตัวเองล้วนๆ กินเสร็จเอาแต่เล่นเกม แค่จะสื่อว่า เปลี่ยนเกมที่เคยเล่นอยู่ เท่านั้นเอง
ยังไง 3 เกมนี้ ก็เป็นอันดับต้นๆของเกมออนไลน์ สนุกมากๆครับ ลองเล่นกันดูได้ แต่ระวังติดนะ 555
Guildwars2/BlackDesert/Blade&Soul
🚫🚫🚫🚫🚫
รูปภาพที่ผมเอาลง สามารถแชร์หรือทำงานวิจัยได้
แต่ห้ามนำไปใช้ อวด อ้าง สรรพคุณ ยาลดความอ้วน
อาหารเสริม สมุนไพร เพื่อหลอกลวง หรือทำให้เกิดความสับสน เด็ดขาด!!!!

Tags: tdee คือ nintendoswicth fitnessboxing ringfitadventure

Drama-addict

About author

สนใจดีลงานติดต่อ (͡ ° ͜ʖ ͡ °) [email protected]

เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า มีดราม่าเป็นเพื่อน

tdee คือ 在 Fit Kab Dao Facebook 的精選貼文

By Fit Kab Dao

2019-12-30 20:28:55 有 310 人按讚

😜ทานชีทมีลยังไงไม่ให้ตุ้ยไปกว่าเดิม?😜

ดาวเชื่อว่าแทบไม่มีใครในที่นี้ไม่รู้จัก ชีทมีลหรือชีทเดย์🍫 (ซึ่งดาวชอบคำว่า 🍡Treat Meal🍡 มากกว่าเพราะเหมือนเราปรนเปรอความชอบให้ตัวเองหลังอดทนกินคลีนมาอย่างเคร่งครัด) ชีทมีลก็คือ มื้ออาหารที่เราสามารถทานอะไรก็ได้ที่อยากทานใน 1 มื้อ (ไม่ใช่ 1️⃣ วันนะ!) ต้องเข้าใจก่อนนะคะว่ามีการกำหนดแคลอรี่สำหรับชีทมีลไว้เหมือนกัน☝️
.
ซึ่งจะแตกต่างกันไปตาม TDEE ของแต่ละคน โดยข้อดีของชีทมีลก็คือ เพื่อไม่ให้เป็นการกดดันตัวเองเกินไปและลดความเครียดนั่นเองค่ะ
.
❌โดยข้อผิดพลาดของชีทมีล❌ มีทั้ง ทานไม่ยั้งโดยไม่คำนวนแคลอรี่ใดๆ ทั้งสิ้น, ชีทมีลบ่อยเกินไป, คิดว่ากินเยอะๆ ไปเลยเดี๋ยวค่อยไปออกกำลังกาย, หรือไม่หยุดดื่มแอลกอฮอล์ วันนี้ดาวมีวิธีทานชีทมีลให้ตุ้ยน้อยลงมาฝากค่ะ

1. ระวังการทานมากกว่าปกติ คือ คำนวนไว้เลยว่าก่อนทานชีทมีลนั้นเราทานไปกี่แคลอรี่แล้ว? และร่างกายเราสามารถรับได้อีกเท่าไหร่? เพื่อที่จะได้วางแผนมื้อชีทให้เหมาะสมกับแคลอรี่ที่เหลือที่ร่างกายต้องการและกำจัดได้หมดค่ะ

2. มีสติ! ข้อนี้คือกุญแจสำคัญ หลายคนพอเห็นคำว่า "ชีท🤤" แล้วทานทั้งวันไม่ยั้ง ยัดได้เท่าไหร่ยัดให้หมด ชั้นห้ามใจมาทั้งอาทิตย์และขอเอาคืนทีเถอะ

3. ทานสิ่งที่อยากทานจริงๆ ในปริมาณเหมาะสม ทานให้พอหายอยากเพื่อไม่ให้ทรมานตัวเอง ไม่ใช่ทานให้อิ่ม เอาให้จุใจ ถ้าห้ามใจตัวเองไม่ได้ผลลัพธ์ก็ไม่ต่างจากเดิมค่ะ

4. หั่นชีทมีลเป็นมื้อย่อยๆ สมมุติเราชีทมีลวันอาทิตย์ โดยคำนวนว่าจะชีทมื้อนั้น 1000 แคลอรี่ "หั่นเลยค่ะ" ชีทไปเลยสองมื้อ มื้อละ 500 แคลอรี่ ข้อดีมีหลายต่อเลย "ได้ทานของที่อยากบ่อยขึ้น"แต่น้ำหนักยังไม่ขึ้นเพราะควบคุมดี

เป็นยังไงบ้างคะกับเคล็ดลับของดาว ถ้าใครมีเคล็ดลับดีๆ ในการทานชีทมีลแบบฉบับตัวเอง คอมเมนต์ไว้เลยค่ะ👇 เราจะได้อร่อยและสวยไปด้วยกัน เย้!✨

Tags: tdee คือ

Fit Kab Dao

About author

เพจสำหรับคนที่รักการดูแลสุขภาพ แชร์เรื่องราวฟิตเนส การออกกำลังกาย เมนูอาหารคลีน

tdee คือ 在 TooM Style Youtube 的精選貼文

By TooM Style

2021-06-24 18:00:28 有 4,436 人看過有 312 人喜歡

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/

คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/

Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein

เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!

ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

TooM Style

About author

ยินดีต้อนรับเข้าสู่ TooM Style ช่องที่เกี่ยวกับการดูแลรูปร่างและสุขภาพ รวมถึงการใช้ชีวิตให้สมดุล เพื่อให้ชีวิตมีความสุขและมีหุ่นที่ดี TikTok : @toom_style Facebook : TooM Style Instagram : zzTooMzz Line : @toomstyle

tdee คือ 在 TooM Style Youtube 的最佳貼文

By TooM Style

2021-05-29 13:00:04 有 31,918 人看過有 977 人喜歡

ผมไม่เคยกระโดดเชือกมาก่อน นี้คือครั้งแรกที่ได้ฝึก ใช้เวลาฝึก 7 วันติดต่อกันและแต่ละวันจะฝึกประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน(ขึ้นอยู่กับความว่างของวัน) และทำคู่กับการเล่นWeight training และคุมอาหารด้วยนะครับ มาฝึกไปด้วยกันครับ

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/

คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/

Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein

เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!

ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

TooM Style

About author

tdee คือ 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文

By TooM Style

2021-05-25 18:00:01 有 4,147 人看過有 174 人喜歡

TooM Style

About author

社群媒體上有些相關的討論：

tdee คือ 在 TDEE, BMR, BMI คืออะไร? คำที่ต้องรู้ ก่อนลดน้ำหนัก! - YouTube 的推薦與評價

TDEE, BMR, BMI คือ อะไร? คำที่ต้องรู้ ก่อนลดน้ำหนัก! วันนี้คุณหมอแอนจะมาให้ความรู้กันนะคะ ฝากกดติดตาม กดถูกใจ กด Subscribe กันด้วยนะคะ ... ... <看更多>

tdee คือ 在 Mango Zero - ทีดีอีอี (TDEE) 'TDEE' ย่อมาจาก Total Daily ... 的推薦與評價

ทีดีอีอี (TDEE) 'TDEE' ย่อมาจาก Total Daily Energy Expenditure คือ พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายใช้ในหนึ่งวัน กล่าวได้ว่า TDEE คือ ... <看更多>

你可能也想看看

tdee คํานวณ

BMR คือ

tdee calculator คํานวณ

BMR TDEE คือ

อายุ เทียบ กับอัตราการ เผา ผลาญ

TDEE

ค่า TDEE

คํานวณ bmr ผู้หญิง

TDEE คือ ค่าที่บ่งบอกถึงพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน (กิจกรรมที่ทำปกติในชีวิตประจำวัน) ไม่ว่าจะเป็นนอน, นั่งทำงานที่ออฟฟิศ, เดินไปตลาด, ...

#2. เครื่องคำนวณการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

TDEE คือ Total Daily Energy Expenditure หรือ ค่าของพลังงานที่ใช้กิจกรรมอื่นในแต่ละวัน โดยเลือกจากกิจกรรมตาม list ด้านล่างค่ะ ...

#3. TDEE, BMR, BMI คืออะไร? คำที่ต้องรู้ ก่อนลดน้ำหนัก! - YouTube

TDEE, BMR, BMI คือ อะไร? คำที่ต้องรู้ ก่อนลดน้ำหนัก! วันนี้คุณหมอแอนจะมาให้ความรู้กันนะคะ ฝากกดติดตาม กดถูกใจ กด Subscribe กันด้วยนะคะ ...

#4. หุ่นดีได้ด้วยการคำนวณค่า TDEE

TDEE หรือ Total daily energy expenditure คือพลังงานที่ใช้ต่อวันทั้งหมด ซึ่งรวมพลังงานทั้งที่ใช้ในชีวิตประจำวัน และพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกาย ภายใน 24 ชั่วโมง ...

#5. อะไรคือ BMR และ TDEE ? สูตรที่คนควบคุมอาหารควรรู้

การคำนวณ TDEE นั้นอาจจะเรียกได้ว่ามีประโยชน์มากกว่าค่า BMR เนื่องจาก สามารถช่วย ลดไขมัน หรือลดกล้ามเนื้อได้ จากการ + หรือ – 500 จาก ค่า ที่ได้ ...

#6. BMR AND TDEE Calculator : โปรแกรมคำนวณอัตราการใช้ ...

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือค่าของพลังงานที่ใช้ทั้งหมดในแต่ละวัน เมื่อมีการทำกิจกรรมต่างๆ มีสูตรในการคำนวณดังนี้

#7. เทคนิคการลดน้ำหนักด้วย การนับแคลอรี่ การคำนวณค่า BMR และ ...

วิธีการคำนวณค่า TDEE หรือ Total Daily Energy Expenditure. – ไม่ออกกำลังกายหรือทำงานนั่งโต๊ะ TDEE = BMRx1.2 – ออกกำลังกายเบาๆ (1-2 ...

#8. ค่า BMR กับ TDEE ต่างกันยังไงคะ

TDEE คือ จำนวนพลังงานที่เราต้องการในการดำรงชีวิตแต่ละวัน (ซึ่งเราไม่ได้นอนเฉยๆทั้งวันแน่นอน) คิดจากค่า BMR เป็นตัวตั้ง แล้วคูณกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ซึ่งคนที่ ...

#9. ร่างกายของเราต้องการแคลอรี่เท่าไหร่กันแน่นะ?

'TDEE' ย่อมาจาก Total Daily Energy Expenditure คือ พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายใช้ในหนึ่งวัน กล่าวได้ว่า TDEE คือ ผลรวมของ BMR + Activity ซึ่ง Activity ...

#10. Mango Zero - ทีดีอีอี (TDEE) 'TDEE' ย่อมาจาก Total Daily ...

ทีดีอีอี (TDEE) 'TDEE' ย่อมาจาก Total Daily Energy Expenditure คือ พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายใช้ในหนึ่งวัน กล่าวได้ว่า TDEE คือ

#11. ทำความรู้จัก BMR, TDEE คำนวณอัตราเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

TDEE (Total Daily Energy Expenditure ). TDEE ค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการในการทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง นอน ทำงาน หรือว่าออกกำลังกาย ซึ่ง ...

#12. รู้จัก แค ล อ รี่

แคลอรี่ (calorie,cal) หรือ กิโลแคลอรี (Kcal) คือหน่วยในการวัดพลังงาน โดย 1 ... คือ ความต้องการพลังงานรวมต่อวัน (Total Diary Energy Expenditure ; TDEE)

#13. คำนวณการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

อัตราการความต้องการเผาผลาญ หรือ Basal Metabolic Rate (BMR) คือ ... TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน ...

#14. เขาบอกกันว่าจะลดความอ้วน อยากคุมน้ำหนัก ต้องรู้แคลอรี่ที่เข้า/ ...

อยากรู้ไหมคะ มันคืออะไร . . TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือ ... BMR (Basal Metabilic Rate)คือ พลังงานขั้นพื้นฐานที่ร่างกายเราต้องการ ...

#15. tdeeคืออะไร｜การค้นหา TikTok

TDEE คือ อะไรคนลดน้ำหนักต้องรู้ #ลดความอ้วน #สุขภาพ #ฟิตหุ่น #ชาดาชนีปั้นกล้าม #ลดไขมัน #อยากผอม #tiktok #ไดเอท #TDEE #BMR.

#16. ค่าtdeeคืออะไร

ค้นพบวิดีโอที่เกี่ยวข้องกับ ค่าtdeeคืออะไร ใน TikTok.

#17. 5 สิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก่อนที่จะเริ่มต้นลดไขมัน

2. มารู้จักคำว่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) หมายถึง พลังงานทั้งหมดที่ใช้ไปในแต่ละวัน เป็นพลังงานที่รวมกิจกรรมที่ทำทุกอย่างในแต่ละวัน รวมถึงพลังงานที่ ...

#18. 3 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ไม่เสียกล้ามเนื้อมาก(TDEE)

พลังงานที่เราใช้ในแต่ละวันจะเรียกว่า TDEE หรือ Total Daily Energy Expenditure ... REE (BMR) ลดลง นั้นคือการเผาผลาญขณะพักนั้นลดลง.

#19. วิธีคำนวณ BMR และ TDEE พร้อมแชร์ สูตรลดน้ำหนัก 20 กก. - ผู้หญิง

ไขมัน จะให้พลังงานสูงสุดคือ 9 แคลอรี่ต่อกรัม (ให้พลังงานเป็น 2 เท่าของคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน). ในส่วนนี้ก็จะมีการคำนวณ BMR และ TDEE.

#20. TDEE กับ BMR ต่างกันอย่างไร - ezygoDIET.com

TDEE · ย่อมาจาก Total Daily Energy Expenditure · แปลแบบตรงตัวคือ พลังงานที่ใช้ทั้งหมดในชีวิตประจำวัน · แปลแบบง่ายๆคือ พลังงานที่เราต้องการเพื่อ “ ...

#21. ค่า TDEE สิ่งสำคัญที่คุณควรรู้ ก่อนการลดน้ำหนัก - Fit.Friend

TDEE หรือ Total Daily Energy Expenditure คือปริมาณพลังงานที่เราใช้สำหรับทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นเดิน นั่ง นอน หรือออกกำลังกาย ...

#22. เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน

BMR ที่พูดถึงนี้ คือ Basal Metabolic Rate หรือ ... เรากำลังพูดถึงค่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือ ...

#23. FitgenX-TDEE calculator - แอปพลิเคชันใน ...

ค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันโดยรวมของคุณ (TDEE) คือการประมาณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อวันเมื่อคำนึงถึงการออกกำลังกาย

#24. บทเรียนที่ได้จากการลดน้ำหนักกว่า 25 กิโล

... เราไม่ควรกินอาหารต่ำกว่าค่า BMR คือปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องใช้เพื่อดำรงชีวิตอยู่ โดยเราควรกินอาหารน้อยกว่าค่า TDEE ประมาณ 20-25% ...

#25. tdee คือ - การค้นหาใน Lemon8

ดูโพสต์เกี่ยวกับ tdee คือ และค้นหาเพิ่มเติมใน Lemon8.

#26. DASH Diet : อาหารต้านโรคความดันโลหิตสูง

สมอง อาจเป็นโรคหรือหลอดเลือดสมอง อาการที่แสดงออก คือ มีอาการปากเบี้ยว อ่อนแรงครึ่งซีก ... ต้องการลดน้ำหนัก ให้รับประทานอาหารน้อยกว่า TDEE ...

#27. คำนวณแคลอรี่ที่ร่างกายต่อวันง่ายๆ กับเรา Lean Diet มีบริการให้คำ ...

TDEE คือ ค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการใช้ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ใน 1 วัน. วิธีการคำนวณTDEE. ไม่ออกกำลังกายหรือทำงานนั่งโต๊ะ (แทบไม่ได้ลุกไปไหน)

#28. คำนวณค่า BMR - eXta

Basal Metabolic Rate (BMR) คือ อัตราการความต้องการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวัน ดังนั้นการคำนวณ BMR ...

#29. อธิบาย BMR และ TDEE แบบเข้าใจง่าย - SmartBody.in.th

BMR ย่อมาจาก Basal Metabolic Rate หมายถึง อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาการดำรงชีวิตพื้นฐาน โดย BMR ...

#30. รายแรกในโลก Slimming Bath อ่างน้ำวน ลดหุ่น เปลี่ยนคุณให้สุดปัง

TDEE (Total Daily Energy Expenditure). คือ ปริมาณการใช้พลังงานที่ใช้ในการทำกิจกรรมของแต่ละคนใน 1 วัน บางคนเคลื่อนไหวเยอะ ออกกำลังกายหนัก ...

#31. ชื่อตัวชี้วัด 16.ผู้สูงอายุติดสังคมเป็นผู้สูง

ผู้สูงอายุ๔ ดี(TDEE) หมายถึง ผู้สูงอายุกลุ่มติดสังคม ผ่านการคัดกรองสุขภาพประจำปีงบประมาณ. 2565 แล้วผลปกติในเรื่องต่อไปนี้ฟันดี(Good Teeth) ...

#32. [6WnyConcept.] วันนี้เรามาทำความรู้จัก BMR กับ TDEE ว่าคือ ...

วันนี้เรามาทำความรู้จัก BMR กับ TDEE ว่าคืออะไร 1. BMR คืออะไร การหาอัตราการเผาผลาญเบื่องต้นของร่างกาย เราจะรู้ได้ยังไง ง่ายไปเลย เอาน้ำหนักเรา คูณ 22 จะได้ ...

#33. นับแคลอรี่ วิธีลดน้ำหนักรักษาหุ่นสวยหลังดูดไขมัน ...

BMR และ TDEE คืออะไร. BMR ย่อมาจาก Basal Metabolic Rate หรือสามารถเรียกได้ว่า เป็นอัตราการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน และ TDEE คือ ...

#34. Diet Magazine - prae_ptm - หน้าหนังสือ 16 | พลิก PDF ออนไลน์

การคำนวณแคลอรี่ BMR คือ จำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน TDEE คือ ปริมาณการใช้พลังงานของแต่ละคน) โดยค่า BMR หรือ Basal Metabolic Rate ...

#35. กินให้เป็น กินไม่อ้วน ต้อง BMR และ TDEE - MYSIX

BMR TDEE รู้จักไว้ซะถ้าอยากจะ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ให้ประสบผลสำเร็จ จะได้ไม่ต้องมาเริ่มลดกันอีกหลายๆรอบ. BMR TDEE คืออะไร หลายๆคนที่กำลัง ...

#36. ปูพื้นฐานลดไขมัน ด้วยแคลอรี่ (Calorie) - bigfridgeboy

Total Daily Energy Expenditure (TDEE) คือค่าพลังงานที่ร่างกายเราใช้เผาผลาญพลังงานต่อวัน หรือ 24 ชั่วโมง คนที่ขยับร่างกายบ่อยๆ หรือ ...

#37. โปรแกรมคำนวณค่า Basal metabolic rate (BMR) และ Total ...

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือ ค่าของพลังงานที่ถูกใช้ไปทั้งหมดในแต่ละวัน เมื่อมีการทำกิจกรรมต่างๆ ซึ่งกิจกรรมของแต่ละคนในชีวิตประจำวันมีความแตกต่าง ...

#38. แค่คิดเลขเป็นก็หุ่นดีได้ - ATT WISUT

EA หรือ Exercise Activity (0-10% ของ TDEE). EA คือ พลังงานที่คนเราใช้ในการออกกำลังกาย ซึ่งคนเรามีไลฟ์สไตล์ในการออกกำลังกายแตกต่างกัน บาง ...

#39. TDEE คืออะไร ? วิธีการคำนวณหาค่า TDEE - Tidtarm

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือ ค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการในการทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวัน ทั้งการเดิน วิ่ง นอน ทำงาน หรือว่าออกกำลังกาย ...

#40. Resting Metabolic Rate คือ?

Resting Metabolic Rate คือ พลังงานที่ร่างกายเราใช้ในการเผาผลาญในหนึ่งวัน เรียกว่า total daily energy expenditure (TDEE) ซึ่งประกอบไปด้วย 3 ปัจจัย คือ ...

#41. 730-planning

2กิจกรรมในแต่ละวัน (TDEE). ทำงานอยู่กับที่. ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเบาๆ 1-3 วันต่อสัปดาห์. ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาความหนักปานกลาง 3-5 วันต่อสัปดาห์.

#42. วิธีคำนวณแคลอรี่ที่เราต้องการในแต่ละวัน - klean healthy story

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือ จำนวนพลังงานแคลอรี่ที่ตัวเราต้องการใช้ในการดำเนินชีวิต โดยมีกิจกรรมต่างๆเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ...

#43. ฟอสสึ

BMR เเละ TDEE คือค่าพลังงานที่ร่างกายเราใช้ในระหว่างวัน BMR คือค่าพลังงานเพียวๆที่เราใช้ในการขับเคลื่อระบบเเละอวัยวะต่างๆของร่างกาย และ TDEE ...

#44. แอปพลิเคชันลดน้ำหนัก Diet Diary Application

ค่าดัชนีมวลกาย [1] คือ วิธีการคำนวณหา ... คือ พลังงานที่ใช้ทั้งหมดในแต่ละวัน เป็นพลังงานที่ ... ออกกำลังกาย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์: TDEE. = 1.375 x BMR.

#45. EP14 เมตาโบริซึ่ม - BMR, TDEE, TEF, NEAT คืออะไร – NKDy ...

EP14 เมตาโบริซึ่ม - BMR, TDEE, TEF, NEAT คืออะไร – Listen to EP14 เมตาโบริซึ่ม - BMR, TDEE, TEF, NEAT คืออะไร by NKDy Podcast instantly on ...

#46. มาลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ หลังดูดไขมันกัน! Update 2023

ทำความรู้จักกับ BMR และ TDEE. BMR คือ อัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายในแต่ละวัน (ย่อมาจาก Basal Metabolic Rate) หรือก็คือ จำนวน Calorie ขั้นต่ำ ...

#47. คีโตจินิก ไดเอท

ค ำถำม: BMR และ TDEE คืออะไร. ค ำตอบ: BMR (Basal Metabolic Rate) คือค่าพลังงานน้อยที่สุด. ที่ร่างกายต้องการในการด ารงชีวิต เช่น หายใจ ย่อยอาหาร.

#48. อาหารลดน้ำหนัก - อาหารสุขภาพ

BMR = 1,730 กิโลแคลอรี่. ส่วนเจ้าตัว TDEE คือค่าพลังงานที่ใช้ในกิจกรรมอื่น ใช้ชีวิตโดยรวมในแต่ละวัน ซึ่งค่าประมาณคร่าวๆ สามารถคำนวณจากกิจกรรมดังนี้ ...

#49. 5 เทคนิคลดน้ำหนักที่แสนง่าย โดยที่ไม่ต้องเสียเงินค่าฟิตเนส

ออกกำลังกายหนักมาก (ทุกวันๆ ละ 2 เวลา) TDEE = BMR x 1.9. BMI (Body Mass Index) คือค่าดัชนีที่ใช้ชี้วัดความสมดุลของน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ...

#50. ทำไมไม่ควรนับแคลอรี่ สำหรับการลดน้ำหนัก | Hack Your Health

แคลอรี คืออะไรกันแน่. ร่างกายนำแคลอรี (Calorie) ไปใช้ทางใดบ้าง. ร่างกายเราใช้พลังงานวันละกี่แคลอรี. Total Energy Expenditure (TDEE).

#51. EP14 เมตาโบริซึ่ม - BMR, TDEE, TEF, NEAT คืออะไร | NKDy ...

Podcast ที่เราจะมาคุยกันเรื่อง เทรนทางด้าน การดูแลสุขภาพ ย้อนวัย ชะลอวัย. Episodes. EP14 เมตาโบริซึ่ม - BMR, TDEE, TEF, NEAT คือ.

#52. กินน้อยกว่าที่เผาผลาญ ทำไมไขมันไม่ลด & น้ำหนักค้าง?

เรากินอาหารน้อยเกินไป หรือน้อยกว่าค่า TDEE มากเกินไป และต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือน. ประเด็นสำคัญ คือ เราไม่สามารถไดเอทหรือกินน้อยๆไปตลอดได้ และ ...

#53. วิ่งกลับเผ่าอย่างไวและไฟท์น้ำหนักนิ่งด้วย Up day - Down day🏃 ...

คุณต้องคำนวณ BMR และ TDEE ให้เรียบร้อย พร้อมหาโควต้าสารอาหารแต่ละตัว ... ถ้าทำได้ Down day คือ if แล้วกินมื้อเดียวหรือ 2 มื้อให้อิ่มไปเลย.

#54. ลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ นับยังไงให้น้ำหนักลง - Dr.LOOKNUU

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือ ปริมาณการใช้พลังงานที่ใช้ในการทำกิจกรรมของแต่ละคนใน 1 วัน บางคนเคลื่อนไหวเยอะ ออกกำลังกายหนัก ...

#55. วิธีที่คำนวณพลังงานที่ใช้ต่อวัน (TDEE) อย่างง่ายและแม่นยำ พร้อม ...

เนื้อหาบทความ ซ่อน. 1. TDEE คืออะไร และมันต่างจาก BMR อย่างไร? 2. วิธีคำ ...

#56. แคลอรี

... ผู้บัญญัติหน่วยแคลอรีเป็นคนแรกคือ ศาสตราจารย์นิโคลัส เคลเมนต์ (Nicolas ... TDEE) เพื่อความง่าย ขอแบ่งความต้องการแคลอรี่ในคนทั่วไปเป็น 3 กลุ่มดังนี้

#57. FIT TIPS – Fit Design Fitness

TDEE หรือ Total daily energy expenditure คือพลังงานที่ใช้ต่อวันทั้งหมด ซึ่งรวมพลังงานทั้งที่ใช้ในชีวิตประจำวัน และพลังงา. Date : 17 Aug 2022. READ MORE · ลด ...

#58. อยากหุ่นดี ต้องอ่านให้จบ ! ออกกำลังกายที่ถูกต้องเขาทำกันแบบนี้

โดยสองอย่างที่เราจะต้องเน้นทานให้ถึงก่อนคือ โปรตีนและไขมัน ยกตัวอย่างเช่น หนัก 58 TDEE คือ 1600 แคลอรี่ เราต้องทานโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว ...

#59. วิธีการคำนวณพลังงานที่ควรได้รับในแต่ละวัน

... กิโลแคลอรี ตัวเลขที่ได้คือ พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต หมายถึงว่า A ... ที่เรียกว่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) กันต่อ วิธีการก็คือ ...

#60. กินอย่างไรไม่ให้อ้วน คำนวณด้วย 2 ขั้นตอนง่ายๆ

BMR คืออัตราการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน ถ้าเราไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรเลย เอาแต่นั่งๆ ... กิจกรรมทั้งหมดที่เรียกว่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ดังนี้.

#61. 'Lose Weight Fast' ผู้ชายลดน้ำหนัก อย่างไร ให้น้ำหนักลงเร็ว และ ...

ผู้ชายลดน้ำหนัก ต้องกินอาหารให้ได้แคลอรี่น้อยกว่า TDEE ... สุขภาพจิตเสีย คำแนะนำของเราคือ ผู้ชายควรกินอาหารที่ให้พลังงานประมาณ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ...

#62. เครื่องคิดเลขแคลอรี่ - เครื่องคิดเลขลดน้ำหนัก - Simple Tools

TDEE ย่อมาจากพลังงานรวมรายวันคืออะไร? ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน (TDEE) จะประมาณปริมาณแคลอรีที่ร่างกายของคุณเผาผลาญในแต่ละวัน โดยคำนึงถึง ...

#63. สอบถามการเก็บค่าน้ำหนัก,ส่วนสูงด้วย decimal ถูกต้องหรือไม่

คำนวณค่า TDEE คือ Total Daily Energy Expenditure หรือ ค่าของพลังงานที่ใช้กิจกรรมอื่นในแต่ละวัน โดยเลือกจากกิจกรรมตาม list

#64. FIT JUNCTIONS & WARRIX HEALTH

คำตอบ คือ โปรแกรมที่เหมาะกับ Routine ของเรา – Workout Program คือ ตารางออกกำลังกาย ซึ่งระบุว่ายกท่าไหนกี่วันต่อสัปดาห์บ้าง– Routine คือ ตารางชีวิตของเรา เช่น ...

#65. บทที่ 2 เอกสารและงานวิจัยที่เกี่ยวข้อง

แหล่งสร้างพลังงานก็คือ อาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต เช่นข้าว แป้ง น ้าตาล กลุ่มนี้จะถูก. ร่างกายเอามาเผาผลาญเป็นพลังงานก่อนเพื่อน โดยหนึ่งกรัมของคาร์โบไฮเดรตจะเผา ...

#66. ลดน้ำหนักทั้งที ไม่รู้จักศัพท์เหล่านี้ได้ไง - wheywwl.com

Bulk(บัลค์) คือ การเพิ่มน้ำหนักตัว หรือการสร้างกล้ามเนื้อ ... หาค่า Total Daily Energy Expenditure(TDEE) หรือ ค่าพลังงานที่ใช้ต่อวัน ด้วย ...

#67. #ฉันจะผอม! ไดเอท The Series Ep.1 : วิเคราะห์ตัวเอง หาค่า ...

หากคิดจะลดน้ำหนัก ตัวเลข 3 ชุดที่สาวๆ ควรรู้ไว้ คือ ' ค่า BMI, ค่า BMR, ค่า TDEE ' เพราะมีผลกับการคิดเมนูอาหาร + โปรแกรมออกกำลังกายอย่างมาก ...

#68. วิธีคำนวณ BMR กับ TDEE ทางเน็ตเชื่อถือได้จริงหรอครับ

มันก็คือข้อมูลคร่าวๆ ถ้าไม่ได้คำนวณพลาด ก็กินให้มากกว่าค่า BMR แต่ไม่เกินค่า TDEE ถามว่าลดมั้ย คุณต้องนับแคลก่อนว่าปกติคุณกินวันนึงกี่แคล

#69. รับประทานอาหาร ลดความอ้วน ฉบับนับแคลอรีอย่างง่าย

เมื่อถึงจุดที่ควร ลดความอ้วน สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญ คือ 'การรับประทาน' และ ... (BMR) และพลังงานที่ใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆ (TDEE) เช่น การวิ่ง การเดิน ...

#70. อยากลดความอ้วน เริ่มยังไงดี?

TDEE คือ พลังงานที่ใช้ทั้งหมดในชีวิตประจำวัน. วิธีคำนวณ. ดูตามตารางนี้เลยค่ะ. Sedentary. คนทำงานออฟฟิศ ตรูดส์ติดเก้าอี้ตลอด ไม่ออกกำลังกายเลย ...

#71. ชีทมีลยังไงไม่ให้อ้วน? - Fit Kab Dao

ก่อนอื่นต้องขอธิบายให้เข้าใจก่อนว่า ชีทมีล คืออะไร? choco. ชีทมีลหรือมื้อโกง ... TDEE ของแต่ละคนค่ะ ซึ่งข้อดีของชีทมีลก็คือ ...

#72. TDEE | เข้าโปรแกรมกับโค้ชบาส

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน ... น้ำหนักในอุดมคติ (IBW) คือ น้ำหนักที่เราควรจะเป็นนั่นเอง. ส่วนสูง (cm).

#73. แชร์ประสบการณ์ 'บูสต์ระบบเผาผลาญ' อ้วนง่าย ผอมยาก มีพุงน้อย ...

WEEK 3 กินให้เท่า TDEE – จะเห็นได้ว่าเรากินเพิ่มทีละนิด ๆ จะไม่อิ่มและจุกเกินไป อีกทริกนึงคือการกินไขมันดีเพื่อเป็นการเพิ่มแคลอรี ...

#74. เผยความจริง (?) เกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญเราตั้งแต่เกิดยันตาย

Basal Metabolic Rate (BMR); Physical Activity (PA) ซึ่งก็คือ Non-Exercise (NEAT) กับ ... อย่างน้อยๆ ค่า TDEE ที่ได้จากการคำนวณตามสูตรต่างๆ ...

#75. สารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน พร้อมวิธีคำนวณอย่างถูกต้อง - HonestDocs

ในแต่ละวัน เราควรได้รับปริมาณสารจากอาหารหลักที่สมดุลคือ พลังงานจากโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ... พลังงานทั้งหมด (Total Daily Energy Expenditure: TDEE) คือ ...

#76. โปรแกรมคำนวณพลังงานที่ร่างกายใช้ต่อวัน BMR และ TDEE

BMR ย่อมาจาก Basal Metabolic Rate หรือก็คือพลังงานที่เราใช้ในการดำรงชีวิตในช่วงเวลา 24 ชั่วโมง ซึ่งมาจาก การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ...

#77. กินยังไงให้ไม่อ้วน | Part 1 - โครงการเบญจวาช

ก็ต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานจากการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน จนเราสามารถทำให้แคลอรี่ที่เสียไป มากกว่าค่า TDEE คือมากกว่า 1700 แคลอ ...

#78. TDEE, BMR, BMI คืออะไร? คำที่ต้องรู้ ก่อนลดน้ำหนัก!

เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงtdee คือ หากคุณกำลังมองหาtdee คือมาสำรวจกันกับKVGoldenGlovesในหัวข้อtdee คือในโพสต์TDEE, BMR, BMI คืออะไร?

#79. ความแตกต่างระหว่าง BMR และ TDEE

... TDEE คือผลรวมของ BMR และแคลอรี่เพิ่มเติมที่เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายBMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน) และ TDEE (ค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด) ...

#80. BMR TDEE Calories Surplus Calories Deficit

จะทราบอีกตัวหนึ่งเพื่อการ ควบคุมน้ำหนักของเรา นั้นก็คือ. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ซึ่ง ก็คือ พลังงานที่เราใช้ในชีวิตของเรา (พลังงาน ...

#81. กินนับแคลอรี่!! สูตรคำนวณพลังงาน ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

... TDEE (Total Daily Energy Expenditure) วิธีการก็คือดูว่าในแต่ละวันเราทำกิจกรรมและออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน แล้วนำค่า BMR ที่ได้ไปคูณดังนี้.

#82. ศัพท์สอน FIT : คำศัพท์น่ารู้ใน Fit Health - Fit Money ที่คุณอาจ ...

TDEE หรือ Total Daily Energy Expenditure คือ ค่าพลังงานที่ร่างกายต้องกายเพื่อใช้ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน โดยแต่ละคนจะมีค่าไม่เท่ากัน ...

#83. ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากกินแล้วผอมเลย

ถ้าอยากผอมแล้วคิดว่าทางเดียวที่จะผอมได้คือการออกกำลังกายก็บอกไว้เลยว่าผิด ! ... กับพลังงานที่เราต้องการต่อวันหรือที่เรียกสั้นๆว่า TDEE. การคำนวณหาค่า TDEE ...

#84. KETOGENIC DIET มหัศจรรย์ไขมัน ยิ่งกินยิ่งผอม

... TDEE (Totcil Daily Energy Expenditure) คือ BMR + พลังงาน ที่ร่างกายต้องการในการทํากิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกําลังกาย ซึ่งแตกต่างกันไป ...

#85. ทำ IF ผอมไว ใครว่ายาก - 第 83 頁 - Google 圖書結果

... จะ ลด ให้ ได้ ผล ดี ควร กิน เท่ากับ TDEE หรือ น้อย กว่า TDEE - > น้ําหนัก ... เช่น หายใจ ย่อย อาหาร 2 ) TDEE ( Total Daily Energy Expenditure ) คือ BMR ...

#86. คีโตมือใหม่ กินอะไรดี - 第 19 頁 - Google 圖書結果

... กาย กี่ ครั้ง ต่อ สัปดาห์ จะ ได้ ค่า TDEE ตาม กิจกรรม 30 40 57.5 กก . ... ว ต้า สาร อาหาร ต่อ วัน ของ คุณ คือ 1,500 แคลอรี ทาน โปรตีน ได้ 57 กรัม ไขมัน ...

#87. Thread calculator

... based on your transfer speed without actuallyUse the TDEE calculator to learn your ... แปลคำศัพท์ภาษาอังกฤษ เป็น ภาษาไทย คำว่า (silk thread) หมายถึง คือ ...

#88. รู้งี้ผอมไปนานแล้ว - 第 108 頁 - Google 圖書結果

... โดยสามารถคํานวณพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน หรือ Total Doily Energy Expenditure (TDEE) ถ้าผมไม่ออกกําลังกายเลย ค่าพลังงานที่ใช้ในแต่ละวันของผมคือ 1,920 x 1.2 ...

#89. 無題

Tdee kalori hesaplama. Toy gun price in pakistan. ... 整体认读音节 คือ. Электронная регистратура калининград не работает.

關於 tdee คือ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「tdee คือ」的推薦目錄：

tdee คือ 在 Hasanshop Facebook 的精選貼文

About author

tdee คือ 在 Drama-addict Facebook 的精選貼文

About author

tdee คือ 在 Fit Kab Dao Facebook 的精選貼文

About author

tdee คือ 在 TooM Style Youtube 的精選貼文

About author

tdee คือ 在 TooM Style Youtube 的最佳貼文

About author

tdee คือ 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結