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to do fitness ptt 在 [心得] 兩個半月的減脂之路- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者kill721111 (god damn)
看板FITNESS
標題[心得] 兩個半月的減脂之路
時間Mon Aug 3 10:24:04 2015

先自我介紹一下～
性別：女
身高：163
年齡：26
最初體重：65
目前體重：57



自身狀況說明：
會達到這個失控的體態真的感謝我男友把我養得這麼好.....都可以殺來吃了
以前大學時代到兩年前，體重維持在48-52間，那段期間因為工作性質是sg/酒促，沒時間
也懶得吃東西（超錯誤啊！三餐真的要正常吃啊！）
不過當時的身體狀況並不好，加上很常喝酒吃炸物

兩年前跟現任男友交往之後剛好也轉換職業
變成很規律的上下班
就這樣開啟養豬之旅.......
頻率大概就是晚餐火鍋、簡餐店、吃到飽的每天循環@@
男友本身170，體重怎麼吃都頂多62，他也不運動，我想他這輩子已經定型了吧
我曾經問過他是不是認識我之前就常吃大餐
他竟然回答：「沒有....是因為我覺得妳感覺就是每餐都吃那種漂亮的店，所以才會這麼
頻繁地吃大餐」
先生你誤會了！！我以前都吃得很隨便啊！很少吃大餐啊！

去年年底意識到這樣不行（也是因為很多昔日的店家老闆、攝影師、同事們看到我都大吃
驚，說我怎麼膨脹了......）
才想說那我就去健身房
剛開始就只是照學生時代的模式，跑跑步，玩玩器材
飲食有稍微節制，但每週還是有三天會吃所謂的大餐
所以也是沒有效果

到了今年三月中我被求婚
意識到我要拍婚紗了這樣不行！！
因此去健身房的時間次數增長，但一樣只是跑步、自己在網路上找影片然後試試看器材而
已
直到四月中發現怎麼都沒效，又加上婚期行程表已經大致上訂出來了
我是明年初結婚～
那表示最晚年底就要拍婚紗勒
覺得很傷心以前很容易瘦現在超級難瘦之下
就想說上教練課看看
（在此我想要講：我的健身房不是大型的連鎖店，所以一開始也沒有業務/教練推銷，至
於教練課到底需不需要我覺得看個人，如果你本身就很厲害了或是只是單純動一動那真的
不需要，可是我很需要！畢竟以前是瘦的，哪能接受自己肥肥的去拍婚紗......）

我兩個半月，相當於10週的成果如下



因為變胖後覺得沒有以前好看哈哈
等我達成目標拍完婚紗再來放真相
雖然還沒到以前的體態不過已經比最誇張的65時期好了！
另外氣色精神也變得比以前好很多

我的方式主要是分成
重訓/心肺/飲食三塊
重訓就是教練每週兩次上課都會安排
心肺是划步+間歇
我平均每週去3次（最近比較有時間就是4天），每次去就是自己挑兩到三個器材然後再心
肺

飲食部分
我的早餐都是喝豆漿+燕麥片
午餐因為工作是教職，就跟著學校吃營養午餐
晚餐則是各種冬粉/河粉
教練會要我把食物line給他，然後幫我看這樣
然後手搖飲料、酒戒掉，這個部分我著實有點痛苦，因為這是我近10年來的習慣
目前是漸進式，從每天都喝改成週末才喝，都是無糖。酒已經幾乎沒喝，這段期間有一個
週末下午去喝生啤酒這樣
（我非常喜歡喝茶類，以前都以為我只喝綠茶應該沒差，這也是錯誤的觀念！）
其他的部分因為我是一個對吃沒有很大偏執的人，頂多就是我喝酒的時候會想要去買炸物
，所以我不會覺得每天吃一樣的很無趣，我吃的很開心


目前這樣的塑身計畫已經變成習慣了
所以不會有壓力，即使是目標達成後相信也還是能繼續去運動跟保持飲食

希望能夠如期拍出好身材婚紗照！


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.66.51
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1438568646.A.AA7.html
推 ok032898: 推～08/03 10:25
推 weizen16: 加油 有胸有腰08/03 10:26
推 runner184: 有動力，有毅力，加油！想看正妹真面目！08/03 10:28
→ cnns: 原poㄧ定是正妹08/03 10:34
推 uing: 推 原po好厲害!!!08/03 11:12
推 Qcloud: 加油加油 08/03 11:17
推 rainstopha: 腰好明顯！好厲害 08/03 11:18
推 hopeblue: 好厲害喲!!加油 u can do it<308/03 12:55
推 aastella: 每天喝無糖的茶,有什麼問題嗎？我每天泡茶喝 08/03 13:06
推 virgoo: 好棒。 08/03 13:36
推 amyli765: 推!! 讓我重新振作了08/03 13:40
推 sslmsslm: 推推!!～～～祝你婚殺美美08/03 14:20
推 remix8388: 推厲害 美力～08/03 14:41
推 k71398426: 綠茶無糖應該沒關係吧08/03 14:42
推 seadoghot: 肌肉量好高...08/03 15:34
推 AlicePoker: 美！08/03 15:49
推 InMontauk: 兩個半月一週三天就瘦了八公斤好厲害!!!08/03 16:07
推 a970044: 推一下08/03 16:33
推 peiisu: 可以請問內臟脂肪哪裡可以量嗎08/03 18:27
推 jasica: 真的好厲害喔！！08/03 18:39
→ sunchen: 背影真的差很多呀！(偷提醒一下你的發文格式不對08/03 18:41
→ kill721111: 不好意思請問是分類錯誤嗎～ 08/03 18:44
推 k6apeibf: 是國大里運動褲耶08/03 18:51
推 sareneliao: 希望美美婚紗照快出來08/03 19:47
推 hj74k: 這是國大里運動褲嗎 學姊給推08/03 20:16
推 oilevy: 推！！原po好厲害08/03 20:54
大家人好好～感謝你們^_^
我會努力！目前算是只有達到目標的一半多一點，希望能夠回到以前最瘦的時候就能開心
拍婚紗
有收到信，加上推文
我這邊就補充一下：
我的確只有一週去三次，兩次教練課+一次自主練習
最近放假很閒所以一週可以去到四次甚至五次
這台機器是健身房的XD
我的教練都會固定幫我測量做記錄
茶類只是怕我自己忘記多喝水～我想無糖是沒關係的吧^_^
況且要維持肌肉量也是要靠蛋白質跟水
然後我除了重訓，教練還很注重體態的調整
所以我本來有駝背、骨盆又歪
現在就沒有這個問題了

至於健身房跟教練資訊我站內信都有回了！

最後
國大里的運動褲真的太有名哈哈，我在健身房也有被問是哪一屆校友XD
※ 編輯: kill721111 (49.217.66.51), 08/03/2015 21:06:35
推 kai931: 差很多！！覺得厲害 08/04 00:23
推 feeks: 據說減肥最好不要喝咖啡和茶，無糖的也不要 08/04 03:31
→ feeks: 但我戒不了咖啡~~ 哈哈 08/04 03:32
→ feeks: 真的瘦好快，可以要比較詳細的運動和飲食菜單嗎? 08/04 03:33
推 MAYFS: 狀況跟我好像…數字也是！好厲害！ 08/04 03:33
→ feeks: 飲食的菜單給個一天三餐做參考就好了 08/04 03:33
→ MAYFS: 我還在努力…但一不小心就偷懶了囧 08/04 03:34
→ feeks: M大也來分享一下心得吧 :) 08/04 03:40
推 pierrere: 推～體態差很多呢！ 08/04 08:38
推 conatus: 原本是SG，那應該超正，期待照片 08/04 09:08
推 heysiri: 推國大里運動褲 08/04 10:32
推 ROLA123132: 國大里學妹推一個 好棒 妳努力的過程是我的目標:-D 08/04 13:25
我吃的就是文章裡面寫的~
我很容易習慣^^" 所以我覺得能夠分享每天吃不一樣的人好強
重訓方面就是健身房器材耶

其實我寫以前工作只是要表達作息很不正常，因為工作時間每天都不太一樣甚至會到半夜
長相見仁見智~人有自信就好看^^
可是人真的不能胖......胖了真的會長得不一樣Q Q

我穿國大里運動褲只是因為我沒有別的運動褲了XD 就是個很不專業的人
第二張照片是後來又去迪卡儂買的，原來真正跑步的服裝穿起來這麼舒服
※ 編輯: kill721111 (175.111.56.118), 08/04/2015 14:18:54
推 michael26: 第二張有感！ 08/04 16:18
推 a0222730286: 感覺原po遇到了不錯的教練 瘦了真好 08/04 21:52
推 yiruya: 推國大運動褲！！ 08/05 00:21
推 rty429: 國大里 讚讚讚 08/05 05:58
推 iamshang: 超厲害!! 08/05 07:14
推 hee2334: 手臂線條變得好好看 08/05 10:03
→ yummy0408: 有神快拜QAQ拜託救我 08/05 11:58
推 rongwu0830: 好厲害 08/07 22:42
推 cat715: 超棒的！好讚 照片差好多 08/09 01:21
推 minigirl0412: 也想知道教練和費用 08/10 00:21
推 allcarol: 也想了解健身房和教練資訊，麻煩了！謝謝 08/10 22:59
推 pollyorange: 想知道健身房與教練資訊~感謝原PO分享~ 08/15 06:23
推 loveyesung: 推 08/16 00:53
推 pecin826: 想知道健身房的資訊，謝謝！ 09/02 02:02
推 hey0315: 想問健身房跟教練~ 09/07 07:41
推 himyph0: 想知道健身房跟教練，謝謝！ 09/13 19:35
推 way2408: 想知道健身房與教練資訊 09/28 23:14






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#34. active 艾克fitness 緹體能中心

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#35. 彈跳床10分鐘燃燒的卡路里=30分鐘慢跑！楊丞琳也推爆的彈跳 ...

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#36. PAINT THE TOWN (PTT) - LOONA | Kpop | Cardio Dance ...

PAINT THE TOWN (PTT) - LOONA | Kpop | Cardio Dance Fitness Workout ... https://www.instagram.com/emsyyybc/ *** I do not own the music.

#37. PTT Fitness 我愛你 - belle的生活- 痞客邦

It is common for runners to do "two-a-day" workouts to get in the necessary mileage. However, this research indicates that a runner will receive much more ...

#38. 健身房推薦｜私人健身教練課程首選｜World Gym世界健身俱樂部

World Gym健身俱樂部為世界知名健身房品牌之跨國企業，以帶起全台運動風氣為目標，努力在台灣健身界深根20年，終於將健身房據點開遍全台各地，目前已有近百間健身 ...

#39. [心得] 進入健身房一年心得&成果分享- FITNESS - PTT Web

[心得]進入健身房一年心得&成果分享@fitness，共有65則留言，58人參與討論，57推0噓8→， 0603再補充很多版 ... Your browser can't play this video.

#40. Nokia hopes push-to-talk phone moves fitness buffs - CNET

The digital compass has a built-in flashlight and will display directions both graphically and numerically. The PTT feature, which Motorola ...

#41. [心得] 進入健身房一年心得&成果分享| FITNESS 看板 - My PTT

看板, FITNESS ... Your browser can't play this video. ... 踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.219.153.13 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1496241394.

#42. Garmin 台灣

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#46. PTT KEP

Kişisel verileriniz 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu'na göre işlenmektedir. Detaylı bilgi için tıklayınız. SMS ile Oturum Açma. T.C. Kimlik No.

#47. Fitness Mentor 體態導師

針對不同的健身者，給予不同的建議，讓你達到目標體態，成為最完美的自己.

#48. How to save your Canva presentation as a Powerpoint

In this tutorial, you will learn how to save your Canva presentation as a PowerPoint presentation in a few simple steps.

#49. Motorola signs deal with Bharat Electronics to ... - Times of India

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#52. Google Tradutor

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#53. Smart Fit | Experiência em Academia

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#66. [問卦] 為什麼講到健身教練費用就有人7pupu

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#67. Games, Strategies and Decision Making - 第 523 頁 - Google 圖書結果

Can a population end up being dominated by Defectors so that players are nasty ... Then the average fitness for each strategy is as follows: ptD( 1 ptC ptT) ...

#68. Walmart Fuses - Jeannine Belke

Car fuses can be found in the automotive section of Walmart stores. ... Walmart Fuses Fashion and Fitness With New Activewear and Swim ...

#69. Critical Incidents in Policing - 第 232 頁 - Google 圖書結果

Now , in an office - based , part - time practice , I do what I can to educate ... the development of a healthy fitness routine for PTT clients , Merwin and ...

#70. Cihet no takip ptt e-posta Posta barkod

PTT kargonun takip sitesinde görünen “Cihet No” dağıtıcının ... Community for Elite Fitness Diet & Fat LossEating Tip A Good Diet Goes Goofy ...

#71. International Handbook of Traumatic Stress Syndromes

Gym teachers, not doctors, got the points across. Now, in an office-based, part-time practice, I do what I can to educate patients about the benefits of ...

#72. [問題] 一個禮拜二次健身夠嗎- FITNESS - PTT生活政治八卦

第一堂課前量180公分/100公斤/體脂肪31 希望瘦到85公斤，體脂肪25以內麻煩各位版大解惑，謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.180.105 ※ 文章網址: ...

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#74. 【Fitness 一套練全身】 11件組健身拉力繩 - 私藏生活

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#75. OCD, Anxiety, Panic Attacks and Related Depression: The ...

That is how you tackle anxiety, OCD and depression, and the PTT approach will give you everything you need to finally rid your mind of the obsessions, ...

#76. Re: [討論] 推薦的有氧影片...轉自PTT-FITNESS板

作者 minilemon (微笑檸檬) 看板 FITNESS 標題 Re: [討論] 推薦的有氧影片 時間 Wed Aug 21 08:35:15 2013

#77. Sustainable Urban Transport - 第 54 頁 - Google 圖書結果

In term of model fitness, the estimated chi-square value is 49026.5, with the degree of freedom of 753, which can be well accepted.

#78. Selected Water Resources Abstracts

( See also W8706622 ) ( Geiger - PTT ) W87-06632 FARM MANAGEMENT ON PEAT SOILS ... To judge the fitness of the soil for building , soil mechanics factors of ...