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Rise and Shine!!! What a great way to start my day, Morning online pilates work out with @inauratestudio . We did preps for elephant trunk pose today.. although i had a hard time lifting both legs up, But i had fun! Thanks @inalicious17 😜 you got me at “lift your hips up from the mat” i die terus tadi 🤣 so this is me with my ELEPHANT ANGLE POSE, playtime mode ON! Happy SUNDAY guys.. jangan ingat hujung minggu tak payah exercise ya 🤪
🔶🔷《學生表揚》🔷🔶 【失敗乃成功之母】
【舉重運動 - Weightlifting】
【Weightlifting 及 Powerlifting 你要知 】
【安全是首要條件】
今日同大師姐去 LRCF Fitness HK 進行coaching
場地真心超正 有配套 夠齊架生 又整潔
先恭喜學生今日製造左Clean既Personal Record (56kg) 終於完全今年clean起自己體重以上目標
同時亦要多謝另一位Good Coach Strength To Size 係 Trybe HK 當中幫到佢好多
失敗不緊要，搵到錯處，再LIFT就好了
好多時PR都不會太Good Form 都可以接受
黎緊星期六日佢地將會上深圳舉重部學習
奈何我個日唔得閒😩😩😩 表示羨慕🤩
All the best!
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【Weightlifting 及 Powerlifting 你要知 】
首先好多香港人都分不清楚
Weightlifting 及 Powerlifting
🔷Powerlifting (健力)我唔洗多講
項目係: Squat Benchpress Deadlift
睇我好朋友 TylerMan 文家浚 你就會好清楚及更詳細
🔷Weightlifting (舉重/ 奧林匹克舉重)
分為兩項目
Clean & Jerk (上膊再舉)
Snatch (抓舉)
🔶以上就係項目之分別
而通常 C&J 都會比 Snatch 重d
(因為分兩段及肌肉參與)
而當中都會係依靠Extension及其他關節進行
(Ankle, Knee, Hip + Trunk+ Scapula )
以人體重大的爆發力模式及最強肌肉進行
所以可以應用於好多有關Power, Jumping, Speed既運動當中加強Performance
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【安全是首要條件】
每個人學舉重之前都會學習如何保護自己
例如走位、掉barbell方向、及舉前留意周圍
⚠️在此亦勸告大家 見到人地做緊重量訓練前
請不要行近 等待人地完成後 先好穿插當中🙏🏻
千其唔好係後面做kettlebell swing😂
唔好咁無知覺得 Weightlifting 好危險
因為危險既往往係人自己製造!!
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🔷一對一訓練 正在進行
聯絡方法: Inbox 我吧🤣
🔷想睇多d Q&A 及 上堂實況
可以follow我instagram: gymzacdon
#20%靠教練80%靠自己
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*4:40秒我想說「自己之前在美國住」、不是「英國」... 講錯... 哈哈哈...（苦笑）
中文意思：英式 / 美式
後車廂：boot / trunk
伽子：aubergine / eggplant
泳衣：swimming costumes / bathing suit
排隊：queue / line
垃圾：rubbish / trash
電梯：lift / elevator
