《Planche》
最近開始抓到一點感覺了，前後側的力量都需要平衡。
今年38歲 ：Tuck Planche
明年39歲：Straddle Planche
40歲目標：Straight leg Planche
#planche #俄挺
#armbalance #Kensyogalife
tuck planche 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅katochan33，也在其Youtube影片中提到，逆立ち（倒立）を床に足をつけない状態で連続で出来るようになるための練習法を、7つのステップに分けて段階的に解説してみました。 まずは逆立ちが出来るようになるための練習法をご紹介して、その後に連続で逆立ちをするための筋力や感覚を鍛えるための練習法をご紹介しています。 どの練習も肩（三角筋）や腕（上腕三...
「tuck planche」的推薦目錄：
- 關於tuck planche 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最佳貼文
- 關於tuck planche 在 Rocky Street Workout Facebook 的最讚貼文
- 關於tuck planche 在 姜庭峰 街頭健身Street Workout Facebook 的最佳解答
- 關於tuck planche 在 katochan33 Youtube 的最佳貼文
- 關於tuck planche 在 katochan33 Youtube 的精選貼文
- 關於tuck planche 在 Learn the Tucked Planche in only 5 minutes | Beginner Tutorial 的評價
- 關於tuck planche 在 REAL Beginner Zero to Tuck Planche Progression in 64 Days 的評價
- 關於tuck planche 在 TUCK PLANCHE RAISES There are two ways to use this ... 的評價
- 關於tuck planche 在 Tuck Planche | Parkour, Skill training, Crow pose - Pinterest 的評價
tuck planche 在 Rocky Street Workout Facebook 的最讚貼文
-
💥 TRY THIS👇🏼
1 DIP + 1 TUCK PLANCHE PUSH UP 🔥MAX REPS🔥
.
#streetworkout #Calisthenics #shredded #sixpack #abs #core #corestrength #coremuscle #coreworkout #pullups #dips #hk #london #gym #fitness #fit #health #fitnessmodel #fitmodel #chinups #weightloss #functionaltraining #gymnastics #workout #beastmode @ Guangzhou, China
tuck planche 在 姜庭峰 街頭健身Street Workout Facebook 的最佳解答
Street Workout 定期訓練班(逢星期日）
動作技巧 X 體能力量
最新時間表 (每兩期更新)
-第2期: 25/3, 1/4, 8/4, 15/4
-第3期: 22/4, 29/4, 6/5, 13/5
-時間: 5pm-6:30pm
-地點: The Park Fitness
-費用: 600HKD 4堂 (有效期2個月)
-人數: 每堂12人 (先到先得)
(於課堂前24小時內取消將不獲補堂）
-報名聯絡: 61284961/ 56228105
課程內容:
-每期頭兩堂主要教授體能力量
-每期尾兩堂主要教授動作技巧
-針對Street Workout之Warm up動作
-Street Workout動作技巧
-基礎體能力量
-進階體能力量
-Core核心肌群訓練
-針對Street Workout拉筋動作
-動作技巧 (Eg: Planche, Front Lever, Back Lever, Human Flag, Handstand, Muscle Up,Pull Over, Skin the cat, Push up freestyle etc.)
-基礎體能力量 (Eg: Inverted Row,Pull Up, Dips, Push Up, Tuck L sit, Knee raise, core exercise etc.)
-進階體能力量 (Eg: Pull Up, Explosive Pull Up, Isometric Pull Up with L sit, Straight Bar Dips, Explosive Push Up, L sit, Leg Raise, Dragon Flag etc.)
導師資料 Zero Keung Ting Fung
-NASM Certified Personal Trainer
-The Park Fitness Street Workout Trainer
-街頭健身隊伍Barlance創辦人
-街頭健身世界賽 香港代表
-2017 Kenguru Pro街頭健身世界盃 超級總決賽 (第12名)
-2017 Kenguru Pro街頭健身世界盃 香港站 (季軍)
-2017 香港街頭健身 力量挑戰賽 70KG以下自身 (季軍)
-2017 香港街頭健身 力量挑戰賽 (隊伍總季軍)
tuck planche 在 katochan33 Youtube 的最佳貼文
逆立ち（倒立）を床に足をつけない状態で連続で出来るようになるための練習法を、7つのステップに分けて段階的に解説してみました。
まずは逆立ちが出来るようになるための練習法をご紹介して、その後に連続で逆立ちをするための筋力や感覚を鍛えるための練習法をご紹介しています。
どの練習も肩（三角筋）や腕（上腕三頭筋）が鍛えられますので、筋トレとして取り入れていただいても効果的だと思います。
全く逆立ちが出来ない方でも、練習を繰り返すことで連続逆立ちをするための筋力や感覚が養われますので、興味のある方はぜひ無理のない範囲で挑戦してみてください。
関連動画
自宅筋トレで筋肉が付いたホームトレーニー時代のトレーニング【効果や反省点など】
https://youtu.be/JaLs1c1XM3c
伸肘倒立（しんぴとうりつ）が出来るようになる練習法をご紹介（力倒立）
https://youtu.be/91Ih1bZsjKk
タックプランシェと逆立ち（倒立）のやり方と練習法をご紹介Tuck Planche
https://youtu.be/0BBtDVoLOd8
自宅で出来る背中の筋トレ！自重と軽いダンベルで広背筋を鍛える2種目のトレーニングメニュー
https://youtu.be/De-nsblKWd0
SPMサポートプロジェクト公式サイトはこちら→ http://spm-japan.info
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
船木誠勝さんのチャンネル【Masakatsu Funaki】
https://www.youtube.com/channel/UC32NkirZNOVbV_0mXf2_hog/videos
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#自宅筋トレ
#逆立ち
#自重トレーニング
tuck planche 在 katochan33 Youtube 的精選貼文
ひざを折り曲げて行う「タックプランシェ」のやり方のコツと、練習方法について解説しました。
タックプランシェを行うためには、手で体を支える筋力とバランス感覚が必要です。
その両方を鍛えるのに最も基本となる練習は逆立ち（倒立）だと思います。
ということで、逆立ちの練習方法についてもお話しています。
こういったアクロバティックな技の練習は、最初は柔らかい地面の上で（布団やマットを敷いて）行うとケガの予防になります。
一つの参考にしていただければと思います。
関連動画
伸肘倒立（しんぴとうりつ）の練習法をご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=91Ih1bZsjKk
プランシェの練習法をご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=_pUC5cwyhmc
逆立ち（倒立）の練習法をご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=upPgJi2X2g4
tuck planche 在 REAL Beginner Zero to Tuck Planche Progression in 64 Days 的推薦與評價
I learned the tuck planche in 64 days. Be sure to check out the video! ... HOW TO: Tuck Planche Tutorial Training | Progressions | BEGINNER ... ... <看更多>
tuck planche 在 TUCK PLANCHE RAISES There are two ways to use this ... 的推薦與評價
TUCK PLANCHE RAISES There are two ways to use this movement depending on your goal and skill level: 1️⃣ Basic Tuck Planche Raise 2️⃣ Dip ... ... <看更多>
tuck planche 在 Learn the Tucked Planche in only 5 minutes | Beginner Tutorial 的推薦與評價
Discover how to learn the Tucked Planche in 5 Minutes with this Beginner Tutorial.▻Download our #1 Calisthenics APP ... ... <看更多>