This uncle suffers from "Spondylitis", which means inflammation in the spinal bones, or vertebrae for more than 20 years. Master Chris Leong explains how spondylitis form and helps to re-align back the uncle's bones issue. To see the full effectiveness of Master Chris Leong's re-alignment technique, make sure you catch the second part of this video as well.
https://direct.me/cl328
**(Usually spondylitis we only can loose only … later on patient need a lot excise for loosen up all the joint ) 🤗
👉❤️ PART 2 VIDEO :
https://fb.watch/7sccXJC977/
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過566的網紅Jamie's Training,也在其Youtube影片中提到,【Home Stretch】 Stretch Before Sleep 👉🏻睡前伸展 這次的影片比較特別一點 以往都是在講訓練比較多 但我們絕對不會不能忽略伸展的重要性 伸展真的很重要 比較緊繃的肌肉缺乏彈性是很容易受傷的 就好比一條橡皮筋緊繃久了會斷掉一樣 我們每天都在使用肌肉的狀況下 修復...
vertebrae 在 Facebook 的最讚貼文
一個強化我們核心肌肉的鍛煉 – V-Up Exercise
工具 – 先預備一張軟墊放於地上,以免我們在鍛煉過程中腰椎(Lumbar Vertebrae)/骶骨(Sacrum)受壓
開始動作:
躺在軟墊上,面向上方,雙肩放鬆、腰背緊貼在軟墊上,雙腿亦放鬆伸直。
然後雙手向天伸直(圖1),吸氣、將雙腳及雙手同時提起,連帶頭部及肩膀亦一同離地,抬高雙腿使臀部有少許離開軟墊,將雙手向腳趾方向前伸(圖2),感到腹部肌肉有出現緊張狀態時,保持動作,整個過程腰背繼續緊貼在軟墊上及需要保持呼吸,完成後慢慢回到開始位置(圖1)
V-UP是一個髖關節屈曲的動作。髖關節的屈曲能對髖屈肌群作刺激,而提高肩膀離地的高度亦會對腹直的肌刺激提高。這個鍛煉我們可隨意調教鍛煉的重覆次數及維持時間。
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提升免疫力大原則 : 恆常運動+均衡飲食+正常作息+多飲水
仲有記得勤洗手呀 !!
#改變靠鍛鍊 #每日運動一個鐘 #增強免疫好輕鬆
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一個強化我們核心肌肉的鍛煉 – V-Up Exercise
工具 – 先預備一張軟墊放於地上,以免我們在鍛煉過程中腰椎(Lumbar Vertebrae)/骶骨(Sacrum)受壓
開始動作:
躺在軟墊上,面向上方,雙肩放鬆、腰背緊貼在軟墊上,雙腿亦放鬆伸直。
然後雙手向天伸直(圖1),吸氣、將雙腳及雙手同時提起,連帶頭部及肩膀亦一同離地,抬高雙腿使臀部有少許離開軟墊,將雙手向腳趾方向前伸(圖2),感到腹部肌肉有出現緊張狀態時,保持動作,整個過程腰背繼續緊貼在軟墊上及需要保持呼吸,完成後慢慢回到開始位置(圖1)
V-UP是一個髖關節屈曲的動作。髖關節的屈曲能對髖屈肌群作刺激,而提高肩膀離地的高度亦會對腹直的肌刺激提高。這個鍛煉我們可隨意調教鍛煉的重覆次數及維持時間。
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vertebrae 在 Jamie's Training Youtube 的最佳解答
【Home Stretch】
Stretch Before Sleep 👉🏻睡前伸展
這次的影片比較特別一點
以往都是在講訓練比較多
但我們絕對不會不能忽略伸展的重要性
伸展真的很重要
比較緊繃的肌肉缺乏彈性是很容易受傷的
就好比一條橡皮筋緊繃久了會斷掉一樣
我們每天都在使用肌肉的狀況下
修復跟補充營養都非常的重要
那麼以下這些動作你絕對不能錯過!!!
非常非常非常重要!!!
你們可以當作睡前的伸展
好好放鬆一天的疲勞感
或者是早上睡醒之後緩解一下緊繃的肌肉
幫助身體放鬆
兩者都可以看個人的習慣唷🥰
影片中的動作如下~
1.Trapezius Muscle斜方肌
2.Deltoid Muscle 三角肌
3.Triceps 三頭肌
4.Hamstrings 腿後側肌群
5.Hamstrings+Lumbar vertebrae腿後側肌群+腰椎
由於疫情急速升溫
健身房暫停至6/28號
等於我也被迫停業了嗚嗚
期待下次與你們見面的時候🥲🥲🥲
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
Music :
Mind Travel by Jay Someday
My Day by Taemin
vertebrae 在 [email protected] Youtube 的最讚貼文
Back Pain from Herniated Lumbar Disc - Dr. Micheal Lim@FindDoc.com
Source: http://www.FindDoc.com
Question 1: Mr. Chiu is suffering from back pain caused by Herniated Lumbar Disc. Can his back pain be treated without surgery? 0:30
Question 2: If surgery is needed, what procedures are needed and why?1:09
Question 3: What are risks and complications associated with treatment?1:59
Question 4: What is the success rate for this treatment or procedure?2:42
Question 5: What possible problems should I look for after surgery?3:41
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