【健身想要進步】到底是先檢討方法 or 先探討內心是否覺醒了呢?
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多數人不斷的在討論方法與飲食的差異!真的是只有運動及飲食的方法要檢討嗎?
不得不承認,想要練的好,方法很重要沒錯,但是真的有把他內心的想法開啟嗎?
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以下分享是我【個人的真實案例】及【管理的真實案例】:
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奎爺本人:
我從高中就有在徒手健身了,但那時候健身的想法,都只是想著自已想要把線條練出來,然後瘦瘦的很有力量,這樣就足夠了!
所以從高中一直練到大一,始終沒有變的多壯,也因為想說自已的身材有也線條出來,開始在大學時候,往跳舞發展去了!
(但是跳舞也練的不是很好@@)
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所以大二的時候又慢慢淡出跳舞,專注在健身,那時候開始跑健身房,開始重新返回健身!
在過去,沒有許多的健身方法,跟飲食的知識,到底是怎麼變壯的呢?
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(其實這也是我開始當教練,學專業後一直在思考的事情)
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(就像你在訓練突破的當下,讓你突破的當下思考,不是你把動作做的多正確的想法存在,而是死命都要突破舉起重量的強大信念,讓你的身體激發出所有力量)
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過去的健身房,裡面都是一堆壯漢,真的幾乎(姐夫)無弱雞,所以就算我可能是學校裡面算是有身材的,去那邊只能被八假的!
而在裡面練一段時間,也跟裡面訓練的一些比我年長的有點熟了,但也因為這樣,開始比較熟了之後,幾乎都被酸@@........
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(你這樣喔,你會練不壯啦)(認真一點,你這個重量我是拿來熱身的)等等這些話語,幾乎每天都會聽到!
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而這也開始了我的變壯之路,因為幾乎每天都被刺激,所以在健身的時候,我每次都會想著(槓,你就不要讓我變壯,到時候嗆爆你,讓我一直想著變壯;、超越、變壯、超越)
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而在期間裡面也有大哥看到我很認真的去(那時候剛好健身房也貼健美選手的海報),他跟我說,我看你很認真來,你怎麼不想著練更壯一點,去參加健美比賽?
那時候我也問他,我該怎麼練的更壯,他只有跟我說要吃高蛋白!
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隨後回彰化時,我也請媽媽帶我去買蛋白,我說健身要吃的,但因為10幾年前,那時候跟本就沒有人在賣健身的蛋白,我也不知道,所以我們就跑到藥局去買了!
當時候還詢問藥師,吃蛋白可以變壯嗎?(因為早期資訊真的不發達,所以很多都懵懵懂懂)
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而當時候藥師也不是很清楚的說,應該可以吧,然後接著說,但是這都是大部份,病後的人在吃的,所以他也不確定!
(不過那時候我心理只想著,原來吃蛋白可以練的更壯啊,我要努力吃)順帶一提,過去早期,有人把蛋白當成藥物,那時候有些人以為我變壯,就是因為我用了蛋白的藥物!
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★大一下學期時候:5xkg
★大二下學期時候:64kg
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>>>開始服用蛋白約半年<<<
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★大三上接下學期時候:75kg
我每都就是下課到健身房報到,然後練完就是乖乖吃蛋白,每天想著要比過那些嗆我的人,每天想著會變壯,心理期待著變壯的樣子!
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(很智障的想法,如果我的手,10天大0.1吋,那100天就可以大一吋,也就是一年會大3吋)一直抱持著期待變壯,會進步的想法,跟想要超越誰的身材,這樣讓我的腦袋開啟我的身體更想去做這些事情,讓我達到更快的成效!
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曾經一度已經快80kg了,但後來在大四上學期時候,我打拳擊機,沒戴拳套(手骨骨折),而也在那段時間,我的體重、肌肉量又下降了,因為手完全不能出力,只能去做腹部跟腿,讓我有點挫折,加上原本我手要痊癒的情況下,去打球,又被撞斷一次(一樣的地方),長達一年多的時間,我無法健身!
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(這裡提一下,當初去照X光,手好了之後,我在健身握推40kg,結果我當下感覺手快斷了,原本以為是抓角度抓的不對,重新修正幾次都一樣,心想情況之下又跑去照X光,醫師說,我的骨頭已經痊癒了,但因為骨頭剛長回來,所以壓力需要重新適應,叫我慢慢來)
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【而且那時候我因為手骨折,後續沒有好好做復健,我的右手靈敏度及神經控制,比左手還要弱很多】
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★★接著當兵,體重維持在73-74kg左右!
★★退伍後去工廠工作,每天四餐,但工時16個小時(才做四個月),體重降到66-67kg!
★★然後回到彰化一邊耍廢工作,一邊健身,體重又拉回到75kg!
★★然而當年我因為參加彰化選手選拔代表沒選手,剛好又欺騙WG主管,應徵上,那時候的體重約在76kg左右!
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>>>一年過去,我怎麼將體重拉到90kg的<<<
一年下來,其實以這樣增重,很多人都辦的到!
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這一年下來,我學習到很多方法,其中大部份幾乎都是跟裡面的資深教練學的,不過很奇怪的是,他們將方法用在會員身上,沒什麼效用,但用在我身上,我成長迅速!
(這也就是我一直在強調,心靈開啟後,你用同一種方法,做同一件事情,真的效益完全大不同)
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★那時候我很常學習,學到凌晨3-4點才睡!
★而且沒課的時候,有許多時間也在跟課,甚至自我練習談單!
★中、後期,我每個月的課至少150-170在跳,還有到200的!
而當時候也不是非常輕鬆,但一樣能在一個月增重10多kg,讓我一直想要衝的是我的腦袋,不是我所學到的方法!
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(這裡不是說方法沒用,而是腦袋越想,你就會去把方法貫徹執行,而腦袋沒開啟,就算再好的方法,你也不會想用)
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再舉一個例子好了:
過去我在大型健身房當主管時候,我就不喜歡一直檢討業績,因為只會檢討業績,他就會進步的話,那整天檢討業績就好了!
那時候教練有問題,我都會去檢討他們的過程,而有些人成長、有些人則沒有,為什麼會這樣呢?
原因就在於:
想成長的人,心理想法很強烈想要做好,會認為我在教他!
不想成長的人,心理想法很排斥,一直覺得是會員的問題,而我跟他說只是在刁難他!
想做的人,再笨的方法都有效!
不想做的人,再好的方法都無效!
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練的好的人,大部份都在想著要怎麼突破,身材要更怎麼樣,重量要拉到多少!
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如果單純只專注在動作對與錯的情況下,在健身,多數進步的幅度都不如我們預期,因為他腦袋的想法,是怕受傷,在意動作要做對,專注在動作調整上!
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而並非是像那些練的好的人,專注在他的身材突破,及重量突破,及動作敏捷速度突破!
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【看到這裡,當你覺得他沒進步的時候,到底應該先檢討方法,還是先去探討他的內心,讓他會想要更做這件事情,再來修正方法,這樣是否會更好呢?】
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我一開始當教練的時候,我不斷的在找方法,甚至是死背、硬背,那時候覺得很痛苦,要一直逼著自已做這些事情。
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後來當有一次我的竅門被開啟、覺醒之後,學習,竟變成我的樂趣,許多方法不用再像以前一樣去死背、硬背,而學到每一個方法,竟然都想要有著不同的組合變化!
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WG公館店週四20:50特別課程公告!! (穿白色!穿白色!)
9/20(四) 20:50公館店的流行街舞課,有一個特別活動。
因為World Gym正在舉辦中秋相揪來運動的活動。有官方指定的音樂,並且號召有氧老師帶會員一起入鏡。
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雖然這次選的是中文歌,但是是Old-School的編曲,很適合在Kop老師的課堂上教,所以本週四晚上的課程我們要用「一個小時學完一支舞」還要拍攝影片喔!!
我需要各位會員朋友來上課,而且服裝是「黑白色系、白色為佳」。 請大家準備好上面的服裝,化好妝梳好頭髮一起跟Kop老師相揪拍片吧!!
#週四街舞課
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