👏6月完整防疫運動菜單完成💯
推薦給也想在家自己運動的朋友們😉
😄😂期待我們解封後煥然一新😄😂
今天都是香港来的朋友
對你愛不完不完: https://www.youtube.com/watch?v=D_OUx6zRsFU
狂野之城: https://www.youtube.com/watch?v=wckbS5ExhIc
寶貝對不起: https://www.youtube.com/watch?v=a5xuLjSZx2E
頭髮亂了了: https://www.youtube.com/watch?v=zXRCPU92LBE
有氧+肌力+伸展
https://www.youtube.com/watch?v=UcfMBTTDCvA
P1 拳擊有氧30mins
https://www.youtube.com/watch?v=NmMRFWIokK4&list=WL&index=10&t=871s
P2 拉筋舒缓 10 mins
https://www.youtube.com/watch?v=AV2GRKU_PHk
第一節
韓式KPOP燃脂尊巴舞
https://youtu.be/VWrY9AO900c
第二節
瑜珈伸展
https://youtu.be/kyXvYyfRrz4
第一節
轟炸腹肌。 https://youtu.be/4pOjPjN7AqI
第二節
Tabata強化心肺
https://youtu.be/ttkq49P_7ds。
第三節伸展 收操。 https://youtu.be/hWc12e_wmkU
5分鐘快速暖身運動
https://www.youtube.com/watch?v=KXxfiX1UpMw
綜合有氧肌力(中間會出現廣告)
https://www.youtube.com/watch?v=DaL0tYHxjes
8分鐘收操運動 //靜態伸展
https://www.youtube.com/watch?v=4SBBu-JYXmw
40mins拳擊有氧+7mins肌力伸展
https://www.youtube.com/watch?v=SuMDenIN5s8&list=WL&index=16&t=2318s
特別篇感謝醫護人員
瘋狂麥克斯微笑的力量
https://www.facebook.com/wowmaxchiu/videos/167269315344932
可愛教主王心凌 尊巴燃脂
https://youtu.be/PoaChtfA-Hc
Kpop尊巴燃脂
https://youtu.be/VWrY9AO900c
瑜珈伸展
https://youtu.be/s6Jazu4oXls
全身肌力
第一節 啞鈴全身訓練
https://youtu.be/w6qmd-IMBsg。
第二節 跟著復仇者聯盟一起TABATA。
https://youtu.be/re9pz5TZDZg。
第三節 10分鐘全身伸展
https://youtu.be/yJ29h6rMpxI
1. 高強度有氧
https://www.youtube.com/watch?v=eWjd8C2SB0Y
2. Dance Diet Workout
https://www.youtube.com/watch?v=yoXpVh13BrE
5分鐘 動感熱身
https://youtu.be/tMW8BtCHNUY
40分鐘 拳擊+HIT燃脂有氧
https://youtu.be/vhwEzmzH1RY
10分鐘 瑜伽伸展
https://youtu.be/XK3e6yw_rJU
第一節8分鐘全身熱身
https://youtu.be/0S-OZTSy6HM
第二節20分鐘 中強度啞鈴全身訓練。 https://youtu.be/lgsvlQzBlgA。
第三節跟著歐巴一起撕裂腹肌TABATA https://youtu.be/A8FhYFw5RAg。
最終章12分鐘運動後的全身伸展。
https://youtu.be/Xg2bymV29p0
10分鐘 warm up
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=0Y7rKm0aw8M&feature=emb_title&fbclid=IwAR0yKJSYMTdevUKSTfQffm7nkec6GvZp552CzrQ-27P_fi-rnmOYAt34elE
30分鐘 有氧肌力
https://www.youtube.com/watch?v=GYPS4ZuFfHo
10分鐘 廣場舞放輕鬆
https://www.youtube.com/watch?v=pNvTqK2rIys
https://www.youtube.com/watch?v=rRab_BTDGB8
電影之夜
https://youtube.com/playlist?list=PLYVivcMaZjVxmUAh_hHCagnyzCI4BJbMK
01.大娛樂家 The Greatest Show
02.大娛樂家 This is me
03.動物方程式 Try Everything
04.獅子王 Circle Of Life
05.玩命關頭5 Fast Five
06.MAMMA MIA
07.MAMMA MIA Dancing Queen
08.我的冠軍女兒 DHAAKAD
09.5分鐘拳擊
10.20分鐘伸展
move your body-Dance Workout
暖身3分鐘
https://youtu.be/iL6ufJLkiUo
暖身4分鐘
https://youtu.be/f6wm2g682JM
正式30分鐘
https://youtu.be/-znPV8plL_k
瑜珈伸展15分鐘
https://youtu.be/g_tea8ZNk5A
2021|6月|防疫
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅my20s,也在其Youtube影片中提到,Theo dõi nhiều nội dung mình làm hơn nữa ☺️ • Instagram: https://www.instagram.com/thach_trangg/ • Facebook: https://www.facebook.com/thachtrangmy20s...
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Dre'es - Warm feat. Mia
簡單的電吉他搭配適時鋪墊的小鼓,令人沉浸在歌曲營造出的浪漫兩人世界,讓人在寒冬中跟著陷入熱戀❤
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#翰編
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敢敢 Tag 我
影片中的Oven来自 Fotile 超好用
1) Easy to use, for user guide on oven door
2) Easy to clean
3) Large capacity, 70L
4) Oven safe to touch when working (warm only)
Joe爸爸 IG : https://www.instagram.com/joe117/
Mia妈咪 IG : https://www.instagram.com/miamnmmm/
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零失敗的減糖伯爵紅茶磅蛋糕
不太愛吃甜食的我,減糖甜點是我的首選
特此參考 IG : dont_burn_the_kitchen的食譜
再做些微的調整,供各位參考~
原本麵粉:奶油:糖的比例是 1:1:1
此版本將糖調整為60-80g
若跟我一樣平常都點無糖至微糖的人,可參考60g的甜度
若平時吃甜點習慣甜一點點的人,可參考80g的甜度
若喜歡正常甜度的話,那100g的原比例就可以摟!
另外再烘烤上,也有做稍為的調整,
若180度,烤30-35分鐘 「建議第二次烘烤」 ,將溫度調降至150度,約烤10-15分
若180度,烤40分鐘 ,基本上可以直接食用唷!
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Music -
Music by Cassette Tapes - Sugar Rush - https://thmatc.co/?l=5267C4A3
Music by Ashton Edminster - Break the Distance - https://thmatc.co/?l=30A3653E
Music by frumhere, kevatta - warm feeling - https://thmatc.co/?l=6E212282
Music by Jonny Boston - Ray's Idea - https://thmatc.co/?l=498B8478
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Edit - LumaFusion / Final Cut Pro
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Camera - Conan G7x
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Instagram : miapu___ (3個_)
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此為非合作影片
/
Email : mia980907@gmail.com
#Mia小廚房 #Miapu #減糖伯爵紅茶磅蛋糕
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